每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"女性如何调整假期综合征，更好地迎接好孕？"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

马上就要放大假，春节离我们不远了，假期过后该如何调整迎接好孕？许多女性都出现了浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。出现这些症状的终极原因大概是都不想上班，然而女性该如何孕前保健，迎接好孕？

之前暖暖已经说过熬夜会导致性腺轴功能紊乱，出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。短期熬夜，女性荷尔蒙分泌紊乱，会造成月经不调、免疫力下降，引发各种妇科炎症。

但是长期的精神紧张或者心理压力可导致体内的内分泌系统失调，致使卵巢功能衰退、萎缩，从而引发出雌激素分泌减少的发生，这也是导致卵巢早衰的因素之一。

因此，赶走假期综合征，尽早调整健康的生活作息才更好孕呦~下面暖暖就给姐妹们支几招，让姐妹们更快的赶走假期综合征！

女性应当养成良好的生活习惯。尽量少熬夜，保证睡眠充足。

假期也尽量作息规律

放假期间频繁熬夜，这样会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

减压从平时开始做起

有些姐妹生活中和工作的压力，并不是在放假时形成的，而是日积月累逐渐凸显，因此养成及时排解情绪的习惯很重要。

比如平时多和亲朋好友联系，一旦出现焦虑和紧张情绪，要多跟朋友、亲人或心理医生倾诉，或找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来。保持平和心态，学会以放松为主导的“慢生活”，在工作和生活中适当地放慢速度，以欣赏的心态对待周围的人和事。

及时调整饮食结构

节日聚餐多了，自然就吃得丰富，大鱼大肉后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。

收假之后吃饭要开始逐渐规律，适量吃一些水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜。当然也不必刻意的顿顿都吃稀饭，总吃太好消化的东西容易造成胃功能的退化。

前三天不宜安排高强度工作

很多姐妹一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

工作半个小时左右应该自己休息一下。因为根据研究，人的注意力大约持续半小时之后开始减弱，这时适度的休息不但可以提升专注力，更重要的是改变一下已经保持很久的姿势。此时，最好的运动就是伸展运动，从肩颈、腰背到四肢，让绷紧的肌肉伸展、拉长。

运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

保证节后睡眠充足

节后上班前后一定要保持良好的睡眠。要注意休息，尽快恢复正常生活规律，争取早睡早起，中午尽量保证半小时的小憩。同时适当承担一些工作任务，尽快进入工作状态。

晚间睡眠时间要保证在7～8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。

专家认为，节后综合征的严重程度，与人的适应能力、自我调节能力以及假期游玩和休息的安排是否合理等诸多因素有关，平时工作压力大、竞争激烈者，此尤高发。因此平日里适当放松，别给自己太多压力才能更好孕呦

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多囊卵巢综合征，好可怕

提起多囊卵巢综合征(PolycysticOvarySyndromePCOS)可能还有很大部分人不知道这是怎么样一种疾病，但是我们日常中常常会提到“内分泌”这个词，比如脸上长了痘痘朋友告诉你可能是内分泌失调引起的。而多囊卵巢综合征便是青春期和育龄期女性常见的一种妇科内分泌疾病，这种疾病发病率约在10-15%。

多囊卵巢综合征的表现和危害

1.月经紊乱：

PCOS导致患者无排卵或稀发排卵，约70%伴有月经紊乱，主要的临床表现形式为闭经、月经稀发和功血。

2.多毛

毛发的多少和分布因性别和种族的不同而有差异，多毛是雄激素增高的重要表现之一。我国PCOS患者多毛现象多不严重，过多的性毛主要分布在上唇、下腹和大腿内侧。

3.高雄激素性痤疮

PCOS患者多为成年女性痤疮，伴有皮肤粗糙、毛孔粗大，与青春期痤疮不同，具有症状重、持续时间长、顽固难愈、治疗反应差的特点。

4.男性化表现

主要表现为有男性型阴毛分布，一般不出现明显男性化表现(如阴蒂肥大、乳腺萎缩、声音低沉及其他外生殖器发育异常)

5.肥胖

肥胖占PCOS患者的30%～60%，其发生率因种族和饮食习惯不同而不同。

由于不排卵或稀发排卵，可能导致不孕和子宫内膜癌的发生;PCOS还会使流产、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、胎儿宫内生长受限等风险增加;除此之外代谢异常还会导致2型糖尿病、高胆固醇、阻塞性睡眠呼吸暂停等的风险增加。

多囊卵巢综合征的治疗

1.减轻体重：

对于有肥胖的患者，通过运动、饮食等生活方式的调整，减轻体重，是有助于疾病的缓解。有些患者通过运动也有可能恢复正常的月经。锻炼也有助于改善体内的胰岛素水平。

2.短效避孕药

若是在生育之前，可以服用口服避孕药来进行月经周期的调整，短效避孕药是相对来说是比较安全的药物。长期口服避孕药的时候需要额外补充些维生素B12。

3.自然受孕

有生育要求的患者，先尝试自然受孕。若受孕困难，采用药物来进行促排卵治疗。若用药不能有效促排卵，可以打针来促排卵，有些患者可以在腹腔镜不孕症检查的时候，采用卵巢打孔来辅助排卵。

4.维持月经周期

已经完成生育的多囊卵巢综合征患者，重要的是维持月经的周期，避免子宫内膜过度刺激导致的子宫内膜癌发生的风险，此时可以口服避孕药、孕激素或者曼月乐环来进行抗雌激素的治疗。

女性做好这4步，轻松接好孕！

女人一定要对自己好，自己不爱自己，谁来爱自己呢？生儿育女是人类的天性，不少女性在结婚后就会开始调养身体准备怀孕，但很多女性在备孕时就会发现，怀孕比自己想象中要困难不少。女性想要健康备孕，该怎么做？

导致怀孕困难或是不孕的因素有很多，也有女性会存在一定程度的妇科炎症问题，那么，妇科病会导致不孕吗？有哪些方法可以助孕？

妇科病可导致生育能力下降

生命的孕育需要一个健康的环境，因此女性的妇科疾病或是生殖器官畸形自然会影响受孕几率。外阴阴道疾病常常影响性生活而形成不孕，由于影响性交或不能接纳精液，以及异常的阴道内环境影响精子活动力，造成生育力下降。

“比如说外阴和阴道存在炎症，多会表现为白带分泌异常。针对非特异性阴道炎应用抗菌阴道栓剂治疗。滴虫性阴道炎可用灭滴灵局部外用或口服治疗，每一疗程10天以上，男方需同时治疗。霉菌性阴道炎可用苏打水冲洗，局部或口服制霉菌素、曲古霉素等抗霉菌药物，彻底治疗后如无不良后遗症，一般可自然受孕。”

由于女性阴道因素而导致不孕的情况有很多，阴道炎症其实其中一种，如果出现阴道痉挛，同样会影响性生活乃至受孕，“无器质性原因者为真性阴道痉挛，可用镇静剂及精神—心理治疗。由器质性病变引起的阴道痉挛称为假性阴道痉挛，如巴氏腺炎、处女膜炎、阴道炎、盆腔炎、子宫内膜异位症等，需对症治疗。”

哪些方法可以增加女性受孕几率？

要想提高受孕几率，男女双方在备孕之前肯定要先一下身体，女性有没有妇科炎症和疾病，如果有的话及时治疗，有许多妇科疾病和炎症会导致不孕不育，胎儿停止发育等。男性精子是否正常，首先排除机体受孕障碍。

此外，要想增加受孕几率，可采取以下这些助孕方式：

1、选择最佳受孕时间：那就是要找到女性排卵期了，一般来说，针对月经规律的女性，排卵期就是月经周期最中间那几天，比如28天周期，第14天的时候基本上是排卵了，在第14天的前后几天同房最佳，受孕率高。

2、女性要暖宫：不少女性会存在着宫寒的情况，这对受孕肯定是不利的，身体过寒湿，不利于受孕，注意排湿寒气，暖宫、疏通经络，艾灸是不错的选择。

3、增强体质：在备孕期间，女性应尽可能养成健康的生活习惯，作息规律均衡饮食，并可通过运动等方式锻炼身体，增强免疫力，促进血液循环。

4、放松心情：受孕往往很难“一击即中”，女性应尽可能放松心情，保持心情愉快，心情愉快的时候夫妻性生活也会更和谐，女性排卵规律，受孕率也高。而如果出现情绪激动，或是闷闷不乐的情况，这样的话也会影响排卵，并且排卵会不规律，受孕几率就会降低。

女性备孕期间需要怎么调理？如何保养？

宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"女性备孕期间需要怎么调理？如何保养？"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

女性备孕期间需要怎么调理？女性孕前就要开始保养好身体，怎么保养？简而言之就是：清淡科学营养饮食、规律作息、合理运动、快乐的心情、孕前检查（根据检查结果遵医嘱改善身小问题体，如果检查结果都很好，那肯定更好啊）

一、注意生活环境调整在日常生活中女性若是承受的工作强度较大或是在工作中经常解除又刺激性的物质的话，是需要调整这样的生活环境后才能受孕，最好是离开这样的环境一个月后在受孕，以免导致胎儿畸形等情况的发生。二、疾病尚未完全治愈不适合受孕女性朋友在日常生活中若是患有糖尿病等其他一些妇科疾病的话，在疾病尚未完全治愈是不适合受孕的，以免给自身及胎儿带来伤害，因此，女性朋友们对此要引起重视，在孕前一定要积极做好各方面的备孕注意事项。

三、宫外孕或流产后不宜过早受孕女性朋友在日常生活中若是有过宫外孕后流产等情况，是不宜过早受孕的，以免对胎儿带来影响，因为，女性在有过宫外孕后流产等情况的话，是会对女性子宫及卵巢造成一定的损伤，并且其恢复也是需要一定的过程的，因此，女性朋友在宫外孕后或是流产后是不宜过早受孕的，最好在宫外孕或是流产一年后在受孕。四、及早停止服用避孕药由于避孕药含有的激素很多，为了尽量减少或是避免其对胎儿的影响，女性朋友在准备受孕前要及早停止服用避孕药，最好在孕前的6个月就要停止服用避孕药了。因为，女性若是停止服用避孕药后不久就受孕的话吗，是很容易导致胎儿出现缺陷等情况，因此，女性朋友对此一定要引起重视。五、提前3个月补充叶酸神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前三个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

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