每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"备孕男士，这三件事需谨记！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

想要一个健康聪明的宝宝，女性通常会先开始调养好自己的身体，但是这绝不是女性的事情，男性也需要重视起来，备孕男士，这三件事需谨记！

首先需要说明的是，准爸爸们不要认为备孕只是准妈妈的事情。没有健康的精子，而只有健康的卵子，对于好孕及之后孩子的健康也是有影响的。所以备孕的时候，准爸爸们也要行动起来。首先下面这三件事就需要谨记。

作息规律

所谓日出而作日落而息，在现在的大都市中能做到真是挺难得的。但是备孕期的你不一样，你是必须做到。规律的作息时间，对于身体达到最佳状态是很有帮助的。所以建议准爸爸们每晚十点左右就要入睡。养成习惯后就不是一件难事了。

适当运动

健康的身体是孕育宝宝的前提，而适当的运动，有助于身体的健康，对于提升精子的质量也是有益的。但是需要注意的是，运动要适量，不能做足球、篮球、长跑等剧烈的运动，过度运动对于精子也是有损害的。推荐运动：散步、慢跑、登山等。

心情舒畅

常听到准妈妈患上“抑郁症”，其实过度的紧张和压力对于生育力的影响是很大的，当然是有害的。男性也不能避免，过多的负面情绪，往往会造成男性大脑皮质功能紊乱，从而导致内分泌、睾丸生精以及性功能不稳定，影响精子的数量及质量。所以还是保持心情愉悦吧，对于好孕也有帮助。

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男士备孕，需要单独补锌吗？

我们之前在很多备孕的相关知识普及中都了解到，充足的锌元素能够帮助男性提高精子活力，对于提高精子活力，增加精子数量都有着很好的作用，所以说，备孕男士补锌可是一件很有益处的事情。

关于补锌需要单独服用锌剂吗？

答案是可以服用，但是并不一定非要服用。因为很逗时候我们的饮食中注意的话，也能够很好的补充锌元素。

一般来讲，我们日常饮食中摄取的瘦肉、蛋类、鱼虾贝类以及肝脏类食物里都含有相对较多的锌元素。而植物性的饮食里豆类、坚果类、以及萝卜和白菜中相对锌元素含量较高。

备孕男士一般在日常生活中注意到了这些方面的饮食摄取基本上就差不多的，如果能够戒烟停酒，适度运动，充分休息等配合，没有疾病的情况下考虑精子质量一般不会出现问题。

但是，如果需要单独补锌的话，建议选择产品的时候一定要做好考虑，选择的首要考量条件就是要安全，一般考虑正规渠道购买的正规生产厂家生产的产品都是可以的。但是，这一类的补剂也都属于保健品而并不属于药品，所以适当补充就好，不必太过依赖。

另外，建议男士朋友备孕前一定做好孕前检查确定精子质量的情况。希望对于备孕中的您有所帮助，祝好孕！

男性备孕，这件事需要特别注意！你知道吗？

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"男性备孕，这件事需要特别注意！你知道吗？"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

男性备孕要注意什么东西呢？你知道吗？在备孕的过程中，除了女性要注意，男性更有责任把握好精子质量，这件事需要特别注意！

现在很多人已经知道备孕，是需要夫妻双方共同去做的！但是对于男性备孕可能更多的注意的是戒烟戒酒，改善生活方式和膳食结构等！

有些男性会有意识的去锻炼身体，认为这样会让身体更好，对备孕也是有帮助的。

话是没错，但是不论做什么都要有个度。适度是对身体有益的，但是过度反倒可能会导致妻子长时间怀不上宝宝。究其原因，是因为男性的精子密度偏低，精子活力下降等原因。如果不是因为本身的疾病导致的这个结果的话，很大程度上是因为剧烈运动惹的祸。

在进行剧烈运动时，会长生大量的酸性代谢产物。酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的反应，使精液中产生大量活性氧成分。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度。精子质量受到影响后，就会使受孕的概率降低，严重者会导致不育。

所以准备备孕的广大男同胞们，最好避免篮球、足球、跑步等剧烈的运动。可以适量的运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。

除了注意避免剧烈运动外，男性孕前检查也是大家常忽略的一个问题。检查的目的主要是在于排查一些不好的方面，像家族遗传病、传染病等，对于健康宝宝的出生也是很有帮助的。还有备孕期要远离不健康的环境，补充叶酸。

感谢您阅读“宝宝爱我网”的《备孕男士，这三件事需谨记！》一文，希望能解决您不了解如何备孕怀孕知识时遇到的问题和疑惑，同时，bao25.com编辑还为您精选准备了男士备孕专题，希望您能喜欢！