每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"男性备孕，需要丢掉这些坏习惯！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

备孕不仅仅只有女方一个人需要做的，作为将来的爸爸们，也是需要做点准备的，如果生活中还有这些坏习惯，想要有一个聪明的宝宝，那就赶紧戒掉它们！

优生优育，不仅是国家所提倡的，也是每对备孕夫妻，所期盼的。备孕时期，女性都会特别注重身体的状态，积极调整作息规律、饮食结构、改善心情等，但是男性相对来说就比较懈怠。孕育生命的使命虽然需要女性独立完成，但是受孕则是需要双方共同努力的，精卵质量高的情况下，才有可能生出优质宝宝。

如果男性有下面这些坏毛病，别挣扎了，很难拥有健康聪明的宝宝。

1.偏爱肉类、抗拒果蔬

大部分男性口味更重一些，偏爱肉类，对口味清淡的蔬果提不起兴趣。长期如此，营养就会失衡。男性体内缺乏维生素，睾丸激素水平异常，可能会出现生精障碍，不利于精子的生成，精子的活性也会变差。

建议：处于备孕期间的男性，要注意膳食的营养均衡，蔬菜、水果每天摄入不能低于500克，摄入果蔬的种类，尽可能的丰富，这样营养才能尽量全面。

2.长期抽烟、饮酒

吸烟、饮酒的危害是众所周知的，长期吸烟、饮酒会增加精子畸形的比例。精子如同生命的种子，如果种子受到污染，遭到伤害，不发芽了，那么孕育优良后代也只能成为泡影了。

建议：男性精子的生成周期大约为90天，建议受孕期3个月就彻底戒掉烟酒，避免精子的质量受到烟酒的干扰，戒烟酒看似困难，但只要保有毅力为后代着想，那么也就不再是难事。

3.长期高强度工作

男性长期从事高强度的工作，作息不规律，身体和心理无形中就要承受巨大的压力，悄无声息中体内激素的分泌就会出现紊乱，雄性激素、睾酮含量就会异常，健康也会随之亮起红灯。

建议：处于备孕期，男性要适当调整工作强度，作息规律，保证睡眠质量。

4.性生活频率过快

虽然睾丸每天都能产生数亿的精子，但是1次射精后，却需要一定的周期，精子才能成熟。性生活频率过快，会影响精子的生成，进而引起生殖能力下降。

建议：备孕期间，每周1-2次性生活，孕前女性排卵期时，可以增加到每3天一次。

相关知识

男性备孕，请戒掉这些坏毛病！

每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"男性备孕，请戒掉这些坏毛病！"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

男性想要健康备孕，首先备孕前改掉一些不好的饮食和生活习惯，比如抽烟喝酒，想要优质备孕，请戒掉这些坏毛病！

优生优育，不仅是国家所提倡的，也是每对备孕夫妻所期盼的。备孕时期，女性都会特别注重身体的状态，积极调整作息规律、饮食结构、改善心情等，但是男性相对来说可能就比较懈怠。

孕育生命的使命虽然需要女性独立完成，但是受孕则是需要双方共同努力的，精卵质量高的情况下，才有可能生出优质宝宝。

如果男性有下面这些坏毛病，别挣扎了，很难拥有健康聪明的宝宝：

偏爱肉类、抗拒果蔬

大部分男性口味更重一些，偏爱肉类，对口味清淡的蔬果提不起兴趣。长期如此，营养就会失衡。男性体内缺乏维生素，睾丸激素水平异常，可能会出现生精障碍，不利于精子的生成，精子的活性也会变差。

处于备孕期间的男性，要注意膳食的营养均衡，蔬菜、水果每天摄入不能低于500克，摄入果蔬的种类，尽可能的丰富，这样营养才能尽量全面。

长期抽烟、饮酒

吸烟、饮酒的危害是众所周知的，长期吸烟、饮酒会增加精子畸形的比例。精子如同生命的种子，如果种子受到污染，遭到伤害，不发芽了，那么孕育优良后代也只能成为泡影了。

男性精子的生成周期大约为90天，建议受孕期3个月就彻底戒掉烟酒，避免精子的质量受到烟酒的干扰，戒烟酒看似困难，但只要保有毅力为后代着想，那么也就不再是难事。

长期高强度工作

男性长期从事高强度的工作，作息不规律，身体和心理无形中就要承受巨大的压力，悄无声息中体内激素的分泌就会出现紊乱，雄性激素、睾酮含量就会异常，健康也会随之亮起红灯。

处于备孕期，男性要适当调整工作强度，作息规律，保证睡眠质量。

性生活频率过快

虽然睾丸每天都能产生数亿的精子，但是1次射精后，却需要一定的周期，精子才能成熟。性生活频率过快，会影响精子的生成，进而引起生殖能力下降。

备孕期间，每周1-2次性生活，孕前女性排卵期时，可以增加到每3天一次。

备孕之前，先改掉这10个习惯！

为什么有的孩子生下来就有先天缺陷或先天疾病，也许你会说这是遗传。没错！遗传确实是重要因素之一。但还有一个因素万万不可忽视。在备孕期和孕期，一些平时看起来没什么问题的生活习惯，却对精子、卵子乃至胎儿有害。

今天我们来聊一聊备孕期间10个需要改掉的生活习惯。

TOP1抽烟

香烟富含尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。

由于精子全部更新一次需要三个月，所以在三个月内抽烟都会对精子造成影响。为了安全着想，一般建议至少要提前3~6个月进行戒烟，这样才可以把体内的毒素基本排清。

TOP2经常饮酒

在备孕期乃至妊娠期，酒精最好不要碰。

据调查显示，酗酒者精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍。而且，酒精对胎儿来说一样是毒药，当酒精进入孕妇体内，被胎儿吸收，会引发畸形、流产等一系列问题，所以准爸爸、准妈妈们，孕前3个月就进入警戒状态，远离酒精。

TOP3偏食和节食

很多准妈妈为了生男孩，就只吃蔬菜、水果等碱性食物，这是不可取的。全素食物会影响女性排卵，德国的一项试验研究表明，吃全素的女性易出现停止排卵的生理现象，而且月经周期也会比正常时间短。而饮食均衡的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

长期偏食或者节食，准妈妈身体所需的各类营养素得不到及时补充，就会导致微量元素的缺乏，影响卵子的发育。因此，准妈妈们千万不要偏食或节食。

TOP4作息不规律

很多从事IT行业的人，因长期加班熬夜、久坐不动，出现脱发、精子不液化、弱精等问题，这都是作息不规律的表现。因此，要改掉熬夜、晚睡晚起、久坐等习惯，这些习惯不仅对身体没好处，对健康怀孕也没有好处！

TOP5爱吃三高食品

备孕期间要少吃三高食品（高糖、高油、高盐）。

就拿高糖食品来说吧！高糖食品易引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

孕期糖尿病不仅会危害孕妇的身体健康，还会影响体内胎儿的健康发育和成长。生产后孕妇可能成为糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者。高油、高盐食品的危害也非常大！大家只要记得，在吃食方面尽量清淡就好了。

TOP6穿紧身衣

对于准爸爸来说，穿紧身裤会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，有碍精子的生成。

对于准妈妈来说，紧身衣裤会给子宫及输卵管的四周产生极大压力。当脱去紧身衣服时，输卵管压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间的压力，压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，可导致出现子宫内膜异位症。

TOP7爱喝咖啡及浓茶

准妈妈孕前最好戒掉喝咖啡、浓茶等饮品的习惯。长期喝这些富含咖啡因的饮品，会使得雌激素的分泌减少，不利于卵巢的排卵功能正常运转，导致受孕几率下降。

TOP8同房前吃得太油腻

同房前如果吃得太油腻将不利于受孕。美国性健康专家指出，睾丸激素是非常重要的性刺激因素，能唤起男性性欲，帮助完成勃起。而一顿油腻、不健康的饮食，会极大地抑制睾丸激素的分泌。

TOP9频繁冲洗阴道

阴道冲洗太过频繁，会破坏阴道内环境平衡。此外，采用苏打水、碱水等非私处用品对阴道进行冲洗，还可能引发输卵管炎、盆腔炎、阴道炎等。因此，建议准妈妈们购买专业的私处用品，且不要太频繁的冲洗阴道。

TOP10懒于运动

准爸爸、准妈妈都要坚持运动。运动不仅可以提高身体素质，还会强化男性女性的生殖系统，利于精子及卵子的发育，对女性来说，还有利于生产。建议大家每天应保持30-60分钟的运动，比如做家务、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。

我们都希望怀上的是一个健康聪明的宝宝，所以准爸爸、准妈妈们，从备孕期就开始改变自己的生活习惯吧！

除了生活习惯外，准爸爸、准妈妈所生活或办公的场所，也存在很多不利于备孕及受孕的因素，这些潜在的危害并不会对成人的身体造成大的伤害，但是却能够参与精子和卵子的生长过程，影响其发育，导致弱精、精子畸形或卵子质量不佳等等。不仅如此，当准妈妈受孕成功了，还会影响胎儿的发育。

这3个坏习惯，让男人当爸难！

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"这3个坏习惯，让男人当爸难！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

现在的社会，男性不育并不罕见了，而究其原因，大多数还是和不良生活习惯有关。下面这3个行为，看着没什么危害性，却可能让你难当爸。

跷二郎腿

靠在椅背上翘起二郎腿是很多男性朋友的经典坐姿，但是这种坐姿对男性的健康伤害是很大的。一方面是跷二郎腿的时间过长，很容易导致腿部血液循环不通畅，所以站起来的时候腿部会麻麻涨涨的，自己的生殖部位也会出现潮湿、出汗的情况，严重影响到自己的前列腺健康。

另外一个方面，跷二郎腿的时候两腿会夹的很紧，所以说生殖局部是不透气的，周围的温度也会逐步升高，高温的环境会直接伤害男性的生殖器官，如果时间过长，还会引起精索静脉曲张，严重者甚至还可能影响到生育。

所以说，男性朋友们在日常生活中尽量不要翘二郎腿，就算是做这个动作时间最好也不要太长，尽量不要超过十分钟。尤其是长期坐在办公室工作的男性，不能总是在椅子上保持一个姿势，要每隔一个小时左右就站起来活动一下。因为如果一坐就是几个小时的话，这对身体的危害是非常大的，会导致生殖器官长时间受到压迫从而引起其他的生殖器官疾病。

喜欢坐软沙发

松软舒适的沙发是很多男性朋友下班之后的最爱，却不知道在这舒适当中又暗藏了多少的隐患。根据医学研究发现，男性朋友如果长时间的坐在软绵绵的沙发上，那么会对生殖器官造成严重的伤害的。因为正常的坐姿其实就是以我们的骨盆作为支点的，但是当我们长时间坐在柔软的沙发上的时候，这个支点就会慢慢下沉，这样双腿之间就会不由自主的夹紧，让生殖器官受到挤压，从而阻碍血液的流动。

这样身体内所释放出来的有毒物质还是会积聚在我们的身体内，所以这就容易对生殖健康造成很大的影响。除此之外，长时间瘫坐在沙发上，养分的供应也会被中断，生殖器的分泌功能也会因此而减弱，所以说我们要切记，软沙发是千万不能久坐的。

有压力埋在心里

很多男性朋友只会一个劲的工作，从来不会想办法排解自己身上的压力，久而久之，这种压力就会变成患上不育的一大因素。动不动就紧张而不会解决，这也是一个非常不好的习惯，其实精神心理因素也是可以影响男性的生殖功能的，心理因素所导致的男性生育能力低下，主要就是因为患上了精神心理状态的异常，从而导致身体神经内分泌发生紊乱，生殖器的功能受到了影响，进而导致不育。

男人向来不会排解压力，这点不妨跟女生学学，吃点好吃的，做点运动，或者对着空旷的天大叫一声，都能有效排解心中的抑郁，心情释放了，做什么事都开心许多。

备孕需要注意的三个习惯，你知道吗？

很多女性都在紧张备孕中，但是你知道备孕有哪些需要注意的事项吗？这三个习惯一定要注意了，关乎你备孕成功与否！

24岁—29岁为女性的最佳生育年龄。这段时期女性无论是生殖器官、骨骼发育还是神经系统都完全成熟，并且卵子的质量最高，子宫的收缩能力较强，怀孕与分娩过程都会更加顺利。

而这个年龄并不是指实际年龄，而是生理年龄。如果实际年龄为35岁的女性，热爱运动并注重保养，那么她的生理年龄可能只有25岁，而实际年龄虽然为35岁，也属于最佳生育年龄。但是如果过于懒惰或者生活没有规律，那么有可能在25岁的时候生理年龄就已经是30岁了。

因此，自身的保养与正确的生活方式是备孕夫妻必不可少的准备工作，其中包括以下三个方面。

一、孕前检查

备孕的夫妻需要去医院进行孕前检查，可以科学的监测两个人是否符合备孕的条件，如果发现异常，需要及时治疗，在身体康复后再进行备孕。一般情况下，备孕的夫妻需要在怀孕前3—6个月进行孕前检查。

二、改掉不良习惯

现在很多年轻人都有抽烟、酗酒与熬夜的习惯，而这些不良的习惯都会影响精子与卵子的质量与数量，还会导致胎儿畸形。墨西哥的一项相关研究显示，兔唇的儿童是由于胚胎时期上唇与上颚的发育受到阻碍导致的，孕妇长期吸烟与酗酒的习惯就会导致胚胎发育异常。

备孕的夫妻要注意在计划怀孕之前就形成良好的习惯以及正确的作息规律，让身体处于健康的状态。

三、保持标准体重

BMI指数为体质指数，即体重公斤数/身高米数平方得出的数字。是衡量是否体重达到国际通行标准的公式。计划怀孕的夫妻要通过这个数字来监测自己的体重是会否符合标准。如果过瘦或者过胖都会对怀孕造成危害，在怀孕期间，会引发孕妇妊娠并发症，并会影响胎儿的身体健康。

在计划怀孕前的3—6个月去医院进行孕前检查，确保夫妻双方的身体都处于正常状态。如果有抽烟、酗酒以及熬夜的习惯应该赶紧改掉，并要监测自己的体重，不要过瘦与过胖，这样都会影响正常受孕。同时，夫妻双方要保持良好的心态，以最轻松健康的姿态迎接宝宝。

备孕期的坏习惯会影响胎宝宝健康吗？这些备孕知识你知道

备孕期的坏习惯会影响胎宝宝健康吗？每个父母都想要一个健康聪明的宝宝，那么，又有哪些方式，可以让我们的宝宝既聪明又健康呢？这时准爸爸妈妈们就需要一些基本的备孕技能的加持。

1、测孕准备

在备孕前，准备一些基本的备孕物品是必不可少的，例如早孕试纸、体温测试仪、排卵试纸等，这些物品可以帮助准妈妈对自己的身体状况有一定的了解，为备孕奠定一个好的基础。

2、做一些营养的补充

健康均衡的饮食，对一个备孕妈妈来说是极为重要，但在此基础上，补充一些特定元素，如维生素、矿物质等，对新生儿的健康也有很大帮助。

3、做一些健康训练

有一部分女性，在备孕前，都存在过胖或过廋的现象，这对备孕和胎儿的发育都不利，所以在备孕前，做些合理的、健康的运动锻炼，诸如跑步、瑜伽、散步等，对准妈妈的备孕和新生儿的健康都有很大好处。

4、养成一个好的习惯

有一部分女性和大部分男性都有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，这对胎儿的危害极大，有可能会导致胎儿出现畸形、流产等症状，所以准爸爸妈妈要及时戒掉这些不良嗜好，保持一个健康的生活习惯。

5、远离一些有害物品

一些外部的事物有可能会对胎儿的发育造成危害，如妈妈生活地区空气污染严重，或者居住的房子存在气味过大等，都对胎儿的发育不利，所以，每个准妈妈在怀孕在要尽量远离这些危害源。

6、使用正确的避孕方式

避孕的方式很多，使用避孕套避孕是最简单而又常见的，但是有一部分选择用药物避孕，这是不可取的，这种方式对人体的危害极大，同时，药物还会对人的生殖能力造成危害。

所以，每个备孕的女性在怀孕前的几个月要慎重选择备孕方式。

良好的生活习惯是备孕的最好前提，准爸爸妈妈要及时调整好自己的身体状况，要以最佳的状态去迎接新宝宝的到来。

相信《男性备孕，需要丢掉这些坏习惯！》一文能让您有很多收获！“宝宝爱我网”是您了解备孕知识，学习正确怀孕注意事项的网站，请您收藏bao25.com。同时，编辑还为您精选准备了男性不育的坏习惯专题，希望您能喜欢！