每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"备孕期，这些坏习惯要摒弃！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

备孕期，建议养成良好的生活习惯，营造健康的备孕环境，这期间正是培养优秀卵子，提高精子质量的关键时期，宝宝会不会输在起跑线上，备孕期的准备工作也是很关键。

备孕期，这些问题一定要注意：

1.饥一顿饱一顿

饮食规律点，一日三餐一餐也别少，不仅不能少，还要餐餐有营养，要知道，你吃的不是反，是宝宝未来的健康和聪明的大脑哦。

营养不良、营养过剩，对女性之后在孕期的新陈代谢，受孕率等都有不利影响哦。

2.垃圾食品不要了不要了

用多次利用的油煎炸的食物，剩饭剩菜，膨化食品、腌制食品、罐头等食物少吃或不吃，对健康有益无害。

远离油烟、烧烤烟气，熏烤类的食物尽量不吃，油烟、烧烤烟气都属于高致癌物，并且有导致胚胎发育畸形的风险。

3.补充微量元素

孕前体检时，如果确诊缺乏微量元素，一定要听取专家意见科学补充，像是锌、碘、硒、铁、钙等，增加必备营养，为以后胎儿发育做准备，厚积才能薄发。

温馨提示：

备孕前，最好能做详细的孕检，评估生殖条件后有的放矢的进行备孕，特别是35岁以上的女性，和备孕近一年无果的女性。

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备孕期的坏习惯会影响胎宝宝健康吗？这些备孕知识你知道

备孕期的坏习惯会影响胎宝宝健康吗？每个父母都想要一个健康聪明的宝宝，那么，又有哪些方式，可以让我们的宝宝既聪明又健康呢？这时准爸爸妈妈们就需要一些基本的备孕技能的加持。

1、测孕准备

在备孕前，准备一些基本的备孕物品是必不可少的，例如早孕试纸、体温测试仪、排卵试纸等，这些物品可以帮助准妈妈对自己的身体状况有一定的了解，为备孕奠定一个好的基础。

2、做一些营养的补充

健康均衡的饮食，对一个备孕妈妈来说是极为重要，但在此基础上，补充一些特定元素，如维生素、矿物质等，对新生儿的健康也有很大帮助。

3、做一些健康训练

有一部分女性，在备孕前，都存在过胖或过廋的现象，这对备孕和胎儿的发育都不利，所以在备孕前，做些合理的、健康的运动锻炼，诸如跑步、瑜伽、散步等，对准妈妈的备孕和新生儿的健康都有很大好处。

4、养成一个好的习惯

有一部分女性和大部分男性都有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，这对胎儿的危害极大，有可能会导致胎儿出现畸形、流产等症状，所以准爸爸妈妈要及时戒掉这些不良嗜好，保持一个健康的生活习惯。

5、远离一些有害物品

一些外部的事物有可能会对胎儿的发育造成危害，如妈妈生活地区空气污染严重，或者居住的房子存在气味过大等，都对胎儿的发育不利，所以，每个准妈妈在怀孕在要尽量远离这些危害源。

6、使用正确的避孕方式

避孕的方式很多，使用避孕套避孕是最简单而又常见的，但是有一部分选择用药物避孕，这是不可取的，这种方式对人体的危害极大，同时，药物还会对人的生殖能力造成危害。

所以，每个备孕的女性在怀孕前的几个月要慎重选择备孕方式。

良好的生活习惯是备孕的最好前提，准爸爸妈妈要及时调整好自己的身体状况，要以最佳的状态去迎接新宝宝的到来。

备孕期间，哪些生活习惯会影响受孕呢？

现代社会越来越多的人开始意识到备孕的重要性!准妈妈在备孕期间有很多的事情需要注意，这不仅关系到准妈妈的健康，同时也会影响到受孕成功后胎儿的生长与发育。其实，很多女性都有一些不良的生活习惯，如果不能及时改正，会直接影响到受孕!那么，有哪些不良生活习惯会影响到受孕呢?

爱吃垃圾食品

美国科学家的最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。一般来说，一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里，如果来自反式脂肪的热量占2%，那就意味着她每天要摄入4克反式脂肪。要达到这一数量可谓轻而易举，一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。

作息不规律

由于工作繁忙或者夜生活丰富，许多女性可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯。这些作息不规律的坏习惯对健康妊娠可没有什么好处。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。

偏食和节食

在怀孕期，由于胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。倘若孕妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝。

不爱做运动

适当的运动不仅可以保持健康的体魄，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，促使健康孕育。但运动并不是越多越好，运动过度，容易伤害身体，导致适得其反的效果。

这3个坏习惯，让男人当爸难！

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"这3个坏习惯，让男人当爸难！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

现在的社会，男性不育并不罕见了，而究其原因，大多数还是和不良生活习惯有关。下面这3个行为，看着没什么危害性，却可能让你难当爸。

跷二郎腿

靠在椅背上翘起二郎腿是很多男性朋友的经典坐姿，但是这种坐姿对男性的健康伤害是很大的。一方面是跷二郎腿的时间过长，很容易导致腿部血液循环不通畅，所以站起来的时候腿部会麻麻涨涨的，自己的生殖部位也会出现潮湿、出汗的情况，严重影响到自己的前列腺健康。

另外一个方面，跷二郎腿的时候两腿会夹的很紧，所以说生殖局部是不透气的，周围的温度也会逐步升高，高温的环境会直接伤害男性的生殖器官，如果时间过长，还会引起精索静脉曲张，严重者甚至还可能影响到生育。

所以说，男性朋友们在日常生活中尽量不要翘二郎腿，就算是做这个动作时间最好也不要太长，尽量不要超过十分钟。尤其是长期坐在办公室工作的男性，不能总是在椅子上保持一个姿势，要每隔一个小时左右就站起来活动一下。因为如果一坐就是几个小时的话，这对身体的危害是非常大的，会导致生殖器官长时间受到压迫从而引起其他的生殖器官疾病。

喜欢坐软沙发

松软舒适的沙发是很多男性朋友下班之后的最爱，却不知道在这舒适当中又暗藏了多少的隐患。根据医学研究发现，男性朋友如果长时间的坐在软绵绵的沙发上，那么会对生殖器官造成严重的伤害的。因为正常的坐姿其实就是以我们的骨盆作为支点的，但是当我们长时间坐在柔软的沙发上的时候，这个支点就会慢慢下沉，这样双腿之间就会不由自主的夹紧，让生殖器官受到挤压，从而阻碍血液的流动。

这样身体内所释放出来的有毒物质还是会积聚在我们的身体内，所以这就容易对生殖健康造成很大的影响。除此之外，长时间瘫坐在沙发上，养分的供应也会被中断，生殖器的分泌功能也会因此而减弱，所以说我们要切记，软沙发是千万不能久坐的。

有压力埋在心里

很多男性朋友只会一个劲的工作，从来不会想办法排解自己身上的压力，久而久之，这种压力就会变成患上不育的一大因素。动不动就紧张而不会解决，这也是一个非常不好的习惯，其实精神心理因素也是可以影响男性的生殖功能的，心理因素所导致的男性生育能力低下，主要就是因为患上了精神心理状态的异常，从而导致身体神经内分泌发生紊乱，生殖器的功能受到了影响，进而导致不育。

男人向来不会排解压力，这点不妨跟女生学学，吃点好吃的，做点运动，或者对着空旷的天大叫一声，都能有效排解心中的抑郁，心情释放了，做什么事都开心许多。

备孕之前，先改掉这10个习惯！

为什么有的孩子生下来就有先天缺陷或先天疾病，也许你会说这是遗传。没错！遗传确实是重要因素之一。但还有一个因素万万不可忽视。在备孕期和孕期，一些平时看起来没什么问题的生活习惯，却对精子、卵子乃至胎儿有害。

今天我们来聊一聊备孕期间10个需要改掉的生活习惯。

TOP1抽烟

香烟富含尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。

由于精子全部更新一次需要三个月，所以在三个月内抽烟都会对精子造成影响。为了安全着想，一般建议至少要提前3~6个月进行戒烟，这样才可以把体内的毒素基本排清。

TOP2经常饮酒

在备孕期乃至妊娠期，酒精最好不要碰。

据调查显示，酗酒者精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍。而且，酒精对胎儿来说一样是毒药，当酒精进入孕妇体内，被胎儿吸收，会引发畸形、流产等一系列问题，所以准爸爸、准妈妈们，孕前3个月就进入警戒状态，远离酒精。

TOP3偏食和节食

很多准妈妈为了生男孩，就只吃蔬菜、水果等碱性食物，这是不可取的。全素食物会影响女性排卵，德国的一项试验研究表明，吃全素的女性易出现停止排卵的生理现象，而且月经周期也会比正常时间短。而饮食均衡的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

长期偏食或者节食，准妈妈身体所需的各类营养素得不到及时补充，就会导致微量元素的缺乏，影响卵子的发育。因此，准妈妈们千万不要偏食或节食。

TOP4作息不规律

很多从事IT行业的人，因长期加班熬夜、久坐不动，出现脱发、精子不液化、弱精等问题，这都是作息不规律的表现。因此，要改掉熬夜、晚睡晚起、久坐等习惯，这些习惯不仅对身体没好处，对健康怀孕也没有好处！

TOP5爱吃三高食品

备孕期间要少吃三高食品（高糖、高油、高盐）。

就拿高糖食品来说吧！高糖食品易引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

孕期糖尿病不仅会危害孕妇的身体健康，还会影响体内胎儿的健康发育和成长。生产后孕妇可能成为糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者。高油、高盐食品的危害也非常大！大家只要记得，在吃食方面尽量清淡就好了。

TOP6穿紧身衣

对于准爸爸来说，穿紧身裤会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，有碍精子的生成。

对于准妈妈来说，紧身衣裤会给子宫及输卵管的四周产生极大压力。当脱去紧身衣服时，输卵管压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间的压力，压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，可导致出现子宫内膜异位症。

TOP7爱喝咖啡及浓茶

准妈妈孕前最好戒掉喝咖啡、浓茶等饮品的习惯。长期喝这些富含咖啡因的饮品，会使得雌激素的分泌减少，不利于卵巢的排卵功能正常运转，导致受孕几率下降。

TOP8同房前吃得太油腻

同房前如果吃得太油腻将不利于受孕。美国性健康专家指出，睾丸激素是非常重要的性刺激因素，能唤起男性性欲，帮助完成勃起。而一顿油腻、不健康的饮食，会极大地抑制睾丸激素的分泌。

TOP9频繁冲洗阴道

阴道冲洗太过频繁，会破坏阴道内环境平衡。此外，采用苏打水、碱水等非私处用品对阴道进行冲洗，还可能引发输卵管炎、盆腔炎、阴道炎等。因此，建议准妈妈们购买专业的私处用品，且不要太频繁的冲洗阴道。

TOP10懒于运动

准爸爸、准妈妈都要坚持运动。运动不仅可以提高身体素质，还会强化男性女性的生殖系统，利于精子及卵子的发育，对女性来说，还有利于生产。建议大家每天应保持30-60分钟的运动，比如做家务、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。

我们都希望怀上的是一个健康聪明的宝宝，所以准爸爸、准妈妈们，从备孕期就开始改变自己的生活习惯吧！

除了生活习惯外，准爸爸、准妈妈所生活或办公的场所，也存在很多不利于备孕及受孕的因素，这些潜在的危害并不会对成人的身体造成大的伤害，但是却能够参与精子和卵子的生长过程，影响其发育，导致弱精、精子畸形或卵子质量不佳等等。不仅如此，当准妈妈受孕成功了，还会影响胎儿的发育。

警惕！这些习惯最伤卵巢！

卵巢对于女性来说非常重要，这是孕育生命的一个重要通道，但是你知道吗？你的日常习惯有可能会伤害卵巢，让我们看看是哪些习惯！

卵巢对于女性朋友来说是维持青春健康与保证生育的生命之源。女性想要成功孕育，保养卵巢健康是非常重要的。而对于多囊卵巢综合征患者来说，保养卵巢更是对于病情的恢复起到重要作用。

哪些习惯最伤卵巢？

久坐不动

很多女性朋友的工作需要久坐办公室，这对卵巢来说无疑是一大伤害。女性朋友们最好能每周抽出些时间来参加体育锻炼就。尤其是去户外锻炼，还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜养气，岂不更好。建议办公室女性每天至少活动30分钟。

熬夜

女性一定要避免长期熬夜，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢疾病的风险增加49%，患晚期卵巢疾病的风险高24%。

不良情绪

长期精神压力过大、抑郁，被不良情绪所支配，会导致人体内分泌紊乱，造成卵巢功能过早衰退，雌激素分泌减少，更年期提前。有研究显示，大部分病人是由于情绪导致的卵巢早衰，而情绪的改善对卵巢功能衰竭的缓解有很大的益处。

这些经期小习惯是引来妇科炎症的根源！

女性都会来大姨妈，在姨妈期间我们会感觉到自己的身体不舒服，而且这个期间我们有些事情需要注意，这些经期小习惯是引来妇科炎症的根源！

大姨妈毋庸置疑是每个女人最重要的时期之一，女人们都想轻松度过经期，但如果经期没有注意一些事项，后果会非常严重，不小心会引来妇科炎症甚至引发血崩！

经期这4件事千万不要做

▌经期饮食不健康

经期一定要注意保持合理的饮食，补充身体所需的营养。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣会导致月经提前、月经过多等，吃过多寒凉生冷食物，可致痛经、闭经等。

▌经期药补

日常生活种一般吃补的药膳中会添加助行血气，或活血化淤的成分，会造成经血量增加，经期延长，造成失血过多人一度会没有精神。

建议在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大效用。

▌经期过于劳累

如果经期过于劳累会导致痛经，经期要注意放松、合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动。

经期注意劳逸结合，经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

▌经期性生活

经期性生活很容易导致生殖系统感染并引发严重的炎症，所以经期一定要禁止发生性生活！

经期性交时，很容易将病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，不仅出现发烧、下腹痛，而且月经流血增多，月经期延长。

大姨妈是我们每个女人的最佳排毒时期，一定要好好注意保养和休息，不能做的事情千万不要去碰，经期女人很脆弱，小心呵护一起拥有健康！

感谢您阅读“宝宝爱我网”的《备孕期，这些坏习惯要摒弃！》一文，希望能解决您不了解如何备孕怀孕知识时遇到的问题和疑惑，同时，bao25.com编辑还为您精选准备了男性不育的坏习惯专题，希望您能喜欢！