每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"精子质量不好吃什么？"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

有些男性精子质量不行，那么有什么东西能够改善呢？是不是能够进行食补呢？精子质量不好吃什么？

二胎放开，很多女性都加入了备孕大军！

可是，你知道吗？备孕不仅是女人一个人的事情，男人也需要备孕，生孩子这个事情，是两个人的事！

精子的质量关系着是否能够怀孕，只有正常向前运动的精子，才有能力与卵子结合形成受精卵，女性才能够受孕成功。而精子活力低的出现，导致男性生育能力大大降低，甚至出现不育症。

精子质量差生出来的孩子质量有问题。所以说，男性备孕的最关键一点就是强壮精子，那么吃什么能强精呢？

备孕男性应多吃的食物

1、蛋白质和精氨酸类食物

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

2、矿物质和微量营养素类食物

人体内的矿物质和微量元素都对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内缺锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

3、维生素类食物

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。

4、平衡荷尔蒙食物

在男性备孕的时候要吃一些性激素的食物，例如羊肾、猪肾、牛鞭等食物。这些食物进入到男性的身体里，会起到对生精帮助的作用。

备孕男性应少吃的食物

1、咖啡

咖啡中含有咖啡因，可提神醒脑，但同时也会抑制男性性欲和精子的活力，降低生育功能，因此备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料。

2、芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。

3、大豆

大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，使精子与卵子的给合率下降。

4、葵花籽

葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能。

延伸阅读

精液分析结果不佳=精子质量不好？

宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"精液分析结果不佳=精子质量不好？"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

如何判断自己的精子好不好呢？有些人会去做试管婴儿，在这个期间，常常会碰到精子质量不佳的情况，精液分析结果不佳=精子质量不好？

精液分析结果不佳=精子质量不好？临床上，常会碰到精液分析结果不佳的患者，妻子却怀孕了；而精液分析正常的，却在进行常规第一代试管婴儿（IVF）时出现了低受精率或者完全不受精的情况。这到底是怎么回事呢？

精液分析被广泛地用于评价男性生育力和不育治疗效果，但在精确诊断和预测精子的体内外受精能力方面存在着局限性。

受精神助攻——顶体反应

顶体反应(acro—somereaction，AR)是指获能的精子到达卵细胞附近时所发生的一系列变化。

精子与卵子接触激发顶体反应，精子顶体小囊内的酶释放，释放出有关的水解酶，此时卵子的膜被酶分开，帮助精子穿透透明带。

精液分析不能完全反映精子受精能力，但如果诱发精子顶体反应率能够弥补其不足。

在自然情况下，如没有顶体反应的发生，受精是无法进行的。但若精子在与卵子的透明带结合前发生自发性顶体反应，精子就失去了受精能力。

自发性顶体反应率大于10%即提示精子质量差，通过检测精子顶体自发反应率的情况可预测体外受精结局。

哪种方法最好呢？

目前大多数开展顶体功能检测的实验室都是采用顶体酶法。

但是，单一的顶体酶检测无法代表整个顶体复杂酶系统，世界卫生组织第五版推荐的顶体检测方法是——精子顶体（PSA—FITC）染色法，而不是顶体酶检测法。

因此，对于不明原因不育、精子畸形率高如圆头精子、IVF受精不佳或完全不受精、反复受精失败的病人，我们都建议使用精子顶体（PSA—FITC）染色法加以排除，也可以为大家选择辅助生殖技术（IVF或ICSI）提供重要依据哦！

精子质量不太好，你知道原因吗？

有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"精子质量不太好，你知道原因吗？"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

你知道自己的精子质量吗？有没有去医院检查过呢？如果精子质量不好是什么原因造成的呢？精子质量不太好，你知道原因吗？

周末看门诊，总有不少来检查精液质量的青年男性，有的是单纯查查看看，以作婚育前的了解；有的则是查了很多次，确实有问题，精液质量差，而又不甘心，所以，查了好多遍，就像考英语，总想取考的最好的那一次，也算是个安慰。哪些因素会影响精液的质量呢，有几条，咱们先来学习一下。

洗桑拿会不育吗？

夏天，大家拿出各种各样的现代“武器”来对抗炎热的同时，有没有想过谁比我们更怕热呢？没错，那就是我们的精子。

高温伤精子？

人体的核心温度（即通过直肠测量到的体温）是37°C，而睾丸的温度比核心温度低2℃-3℃。我们的阴囊通过收缩和松弛，可以使睾丸保持35°C左右的精子发育最佳温度。而桑拿房的温度比体温高得多，这会给精子带来什么样的影响呢？

国内外多篇文献指出，温度过高对精子发育不利。温度过高，能使精子的数量减少（精液容积、精子密度），活动度下降（平均路径速度、曲线速度、精子头侧摆幅度），精子形态异常（大头精子、小头精子、梨形头精子、锥形头精子、无定形头精子、空泡样头精子、双头精子、颈部和中段缺陷精子、尾部缺陷精子等）以及诱发生殖细胞凋亡等。

其中温度影响精子形态的机制可能为：

温热引起精子形态学改变，使附睾内精子出现胞质小滴、精子通过附睾的速率加快、成熟减缓。

温热引起生殖系统代谢及生化改变使睾丸生精组织破坏，睾丸生精能力下降，使精子在睾丸中大量死亡、睾丸萎缩、体积缩小，导致精子形态异常。国内的相关研究结果也显示，桑拿与精子的异常有关。在一项由135例有桑拿史的不育患者以及369名无桑拿史的不育患者的对照试验中，研究人员得出结论：桑拿影响精子形态，特别是无定形头精子的数目增多了。在另外一项由310例生育组样本、944例无桑拿史不育组样本以及306例有桑拿史不育组样本的对照试验中，研究人员得出的结论与上个试验完全相同。其实，除了桑拿之外，坐姿不正、久坐不动、裤子过紧等均可导致阴囊温度过高。总之，精子是很容易受伤的，别热着它们。桑拿真的=不育？其实未必。那么，高温导致的精子异常，能与男性不育画上等号吗？比如经常泡桑拿是否会导致男性不育呢？关于这个问题有不少研究，结果表明，桑拿的确会影响精子的形态，但这并不等于桑拿会造成不育。芬兰土尔库大学的一项对桑拿跟怀孕的关系的研究表示，桑拿并不影响男性的生育能力。无独有偶，在美国医学杂志（TheAmericanJournalofMedicine）中刊登的一篇由汉努克塞拉（MinnaLHannuksela）等人撰写的文章中也有说明，桑拿并不影响生育。文章还指出，睾丸激素以及促性腺激素在血清中的浓度在多次桑拿后不会出现改变，而且男性及女性的泌乳素浓度在泡桑拿期间会暂时上升（男性正常的泌乳素水平有助于维持睾丸内高水平的睾酮，并影响附属性腺的生长和分泌）。虽然一些研究表明桑拿会降低精子活动度，然而，作为桑拿发源地的芬兰，当地男子的精子计数却很高，而且，芬兰男子使女子怀孕所需时间比英国人要短。当然，这研究是在桑拿的发源地做的，能否放之四海而皆准还有待商榷。除了芬兰的研究，泰国玛希隆大学也做过一个试验，8名平均年龄在30岁的正常成年男子在连续两周桑拿浴后，精子活动度显著降低，但停止桑拿一周后，精子的活动度恢复正常。他们从而得出结论：桑拿引起的阴囊温度升高会导致精子活动能力的降低，好在这种降低是可逆的。不过，尽管没有证据表明桑拿会让你彻底断子绝孙，但如果你目前正有造人计划的话，为了增加怀孕的可能性，还是少蒸点桑拿为好。久坐杀精——今天，你坐多久了？男性的精子质量可能会极大地受体力活动水平的影响。哈佛大学公共卫生学院（HSPH）的研究人员发现，长时间坐着看电视的健康年轻男性，比经常从事体力活动的健康年轻男性精子数量要低。他们的研究报告于2013年发表于《英国运动医学》（BritishJournalofSportsMedicine）网站。研究人员表示，在过去的几十年中，精子质量似乎有所退化，但具体原因不明。“我们对生活方式可能会通过什么方式影响精液质量和男性生育力这方面了解很少。因此，确定了两个可能对精子数量有这么大影响的修正因子真是让人激动。”论文的主要作者、哈佛大学公共卫生学院的博士生奥黛丽·加斯金斯（AudreyGaskins）说。加斯金斯和她的同事分析了189名年龄在18-22岁的年轻男子精液的质量。他们都是2009年参与罗切斯特年轻男子研究（RochesterYoungMen'sStudy）的罗切斯特大学学生。研究人员询问了参与者体力活动的水平和看电视的习惯，以及可能会影响精子质量的健康问题，如饮食习惯、压力水平和是否吸烟。结果表明，每周看电视超过20小时的男性，他们的精子数量比那些几乎不看电视的低44%。每周进行15小时或更长时间的中度至剧烈运动的男性，他们的精子数量比每周锻炼时间低于5小时的高出73％。精子的活力、形状以及样本精液体积并没有受影响。中等强度的运动对精子数量没有影响，无论频率如何。“以前大部分关于体力活动和精子质量的研究都关注专业马拉松选手和自行车手，他们的体力活动水平是世界上大多数人都达不到的。我们研究的体力活动水平与一般男性更为接近。”研究的通讯作者、哈佛大学公共卫生学院的营养和流行病学助理教授豪尔赫·查瓦罗（JorgeChavarro）说。论文作者指出，虽然精子数量的减少已被证实与低生育率有关，但并不一定会导致不育；研究结果确实表明，积极运动可能会对提升精子质量有帮助。论文作者还表示，运动的类型也很关键。“接下来的研究应该评估不同类型的运动对精子质量有何种程度的影响。此前的研究证明，不同类型的活动似乎对精子质量具有相反的作用。”压力山大，精子更差哥伦比亚大学公共卫生学院的研究者发现，心理压力会影响精子和精液质量，包括精液中精子浓度下降、精子外观改变以及受孕能力下降。研究论文已在线发表于《生育与不育》（FertilityandSterility）期刊。根据美国生育医学学会（TheAmericanSocietyforReproductiveMedicine）的数据，男性和女性都同样受到不育/不孕的影响。而这其中，精液质量是男性生殖能力的重要指标。公共卫生学院流行病学助理教授、研究第一作者帕姆·法克特-利特瓦克（PamFactor-Litvak）博士表示：“压力较大的男性，精液中的精子浓度通常较低，精子也更容易出现畸形，活力也较差。”研究调查了193名年龄38岁到49岁的男性。通过主观评价量表和客观评价量表相结合的方式，研究者对这些男性的职场压力和生活压力进行了考察，并对他们提供的精液样本进行了相关检测。结果显示，生活压力会降低男性精液质量。职场压力虽然不会直接影响精液质量，但研究发现职场压力过大会导致睾酮分泌量下降，而睾酮对维持男性性欲和勃起次数有着重要作用。另外，无论心理压力有多大，没有工作的人因为经济条件较差等原因，同样面临很大的心理压力，因此他们的精液质量普遍比有工作的人要差。至于心理压力影响精液质量的机制，目前还不清楚，研究者推测可能是因为压力会导致糖皮质激素的释放。这种激素可能导致睾酮含量和精液质量的下降；另一个可能的原因是氧化应激，对此已有相关研究证据证明。

男性精子质量好不好？5个方法教你自测！

男性备孕成功首先要精子好，关于男性精子质量好不好，怎么看得出来？下面看看这些方法来检测男性精子质量好不好？

随着不孕不育率的攀升，男性的精子受到很多关注。精子是孕育胎儿的“种子”，种子量少或质量差，都会导致“发芽”失败。可是精子在男性体内，如何才能知道精子的好坏呢?其实，从外貌就可以看出来。

1.看腰围

荷兰研究者发现，腰围大于102厘米的男性，精子浓度通常较低，正常的精子数量也比较少。研究者认为，这是因为腰围过大，腹部承载重量大，妨碍了性激素的释放，进而影响精子的生成。

2.看相貌

西班牙和芬兰的研究者发现，相貌平平的男性，精子质量更好。其中的原因，可以用“权衡假说”来解释：男性生殖资源的能量是固定的，如果把更多的资源用在外貌特征上，那么用在精液生在成的资源就会减少。

3.看饮食

哈佛大学的一项研究指出，鱼肉能保护精子，所以经常吃深海鱼的男性精子浓度比普通人高。此外，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸还能促进精子生成。

4.看穿着

英国有学者发现，经常穿过紧的内裤的男性，精子活力比较差。是因为过紧的内裤会使生殖器升温，而精子怕热，温度过高，影响精子活力。反之，宽松内裤能降低生殖器温度，改善精液质量。

5.看习惯

哈佛大学的研究发现，坚持体育锻炼的男性，精子浓度比不经常锻炼的男性高出73%。研究人员解释说，经常锻炼能防止自由基损害精子。丹麦学者在一项研究中指出，较少使用塑料容器的人精子质量更好。主要是因为双酚A会影响激素的活性，从而阻碍精子的发育。

关爱“蝌蚪”这5点是基本

近几年来，男性精子质量下降了很多，根源就是不良生活方式的改变。想要拥有更强的生育力，需要从以下5方面提高精子质量。

1、补锌

锌参与精子的生成、成熟过程，在男性生殖过程中具有很大作用。男性缺锌可能会引起一系列生理功能异常，最直接的体现就在男性精子质量上。因此，男性想要精子好，要适当补锌。可以通过食物补充，也可以借助保健品。另外，补锌的时候要同时补充蛋白质和硒，这样更利于营养的吸收。

2、坚持运动

男性加强运动可以提升免疫力，提升精子质量。需要注意的是，一定不要剧烈运动。运动过量会引起生殖器温度升高，进而影响精子生成。建议选择打球、太极和游泳等中等强度运动，每次30-45分钟即可。

3、避开高温环境

男性应少穿紧身衣裤，避免做桑拿、泡温泉、少骑自行车、保持正常体重，这些都会导致腹股沟温度升高，损害精子质量。

4、补充优质蛋白质

合理补充优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。

5、规律性生活

既不可长时间禁欲，也不能频繁“办事”，否则也会影响精子质量。对于本身精子数量就差的男性而言，长时间禁欲不仅不会增加精子数目，畸形精子的量反而会增加。

喜欢《精子质量不好吃什么？》一文吗？“宝宝爱我网”希望带您更加了解备孕怀孕知识相关的知识，同时，bao25.com编辑还为您精选准备了眼睛不好吃什么好专题，希望您能喜欢！