宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"少精弱精怀孕难？你不容错过的男性护精秘籍！"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

很多小夫妻一心想着结婚生子，从此开始幸福的小生活，但往往有不少夫妻，在备孕无果后一检查，却发现精子质量差，存在少精弱精的情况，根本达不到受孕的标准。所以，男性在孕前一定要精心呵护好自己的精子，不要等到备孕的时候才知道精子的重要性。

男性精子的重要作用

少精、弱精都属于精子问题，会影响受孕率。精子数量少，女性怀孕的几率就小，但是如果精子的质量特别好，还是有生育的可能性；如果精子数量少，活性又低，那怀孕的可能性就比较小了。

影响受孕

男性有少精、弱精的问题，是一定会影响生育情况的，不管是精子质量少还是活性低，受孕率都会降低。

导致早产或流产

有些准妈妈在妊娠期间有早产或者轻易流产的现象，也很有可能是因为精子的质量偏低，授精时精子的质量不达标。

男性如何“护精”

1.要预防对男性生育能力有影响的传染病，例如：流行性腮腺炎、性传播疾病等。

2.对生殖健康有一定的了解，一旦有什么身体上的不适，能及时感知。

3.如果有久坐的习惯或者工作在强辐射的环境中，都对精子质量有一定的影响，平时可以适当补充锌硒元素，预防精子问题。

4.睾丸决定了精子的生成，适合的温度大约比正常体温低1℃左右。所以，平时要少蒸桑拿、开车时间长要适当休息。

5.要改掉生活中的不良习惯，比如说抽烟喝酒，备孕期间都要戒掉。饮食上也最好不要吃太油腻的食物，容易影响性欲。

相关阅读

备孕男人的“秘籍”，你值得拥有！

怀孕不是女性一个人的事情，是需要两个人的共同努力的，那么你知道男性应该怎么备孕吗？备孕男人的“秘籍”，你值得拥有！

备孕全是女人的事？NO！NO！NO！！男人备孕也很重要哦！我们今天就来介绍一下男人备孕的“秘籍”吧！

备孕为什么要提前3个月？

造人大计提上日程，医生、身边的朋友，甚至社区的大妈都善意的提醒你，记得提前3个月备孕，这是为什么呢？从生理上说，这是精子卵子发育的一个周期。

1精子成熟需要90天

精子的产生有一个周期，从排出到成熟需要90个工作日。你或许会觉得时间太长，很多人对于精子的印象，应该就是指精子从生出到射精这段时间，其实不然。

精子并非产生就直接射精，而是要经历一个发育阶段，用74—76天时间发育成为蝌蚪状，这个时候从睾丸排出精子，虽然看起来已经成形，但其实是尚未完全成熟，还必须在通过附睾过程中发育成熟，而这个过程还需要14—16天。当然，提前3个月，只是建议备孕时间的最短一个时间。

2细胞代谢有害物需3个月

3个月时间，也是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响药物、有毒物质、不良因素等，应在体内完全排除、消失后，过近3个月时间再造人。例如：戒烟酒3个月后才可受孕。

为了好孕，男人要做些什么？

1戒除不良嗜好

如果说禁烟戒酒对一般人来说只是一种号召，那么对备孕夫妇来说，则是一道禁令。吸烟、酗酒不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。

另外，还要尽量避免导致睾丸温度升高因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。专家指出：在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡，这样的行为更要节制或避免。

2多吃富含锌的食物

与男性生育相关微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要元素，锌直接参与精子生成、成熟、激活和获能。男性平时应该多吃含锌食物。

富含锌植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎较佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

3禁欲备孕万万要不得

你在研究如何“造人”时，你可能还会接收到这样的信息：在排卵期前，男人要禁欲，越长越好。这是不对的！男人禁欲或性生活频繁对精子质量都不好。

总的来说，在男性附睾里的精子数量总体上是处于一个动态平衡状态，每天都有成熟精子产生，也有不断被吞噬的衰老精子。如果未准爸爸连续6天进行同房，那么第七天排出的精子将是未成熟的精子，即使受精成功，也难着床。

最后温馨提示：备孕不仅仅是女性要注意，男性也应当重视，这样才能尽快迎来好孕。

弱精不可怕，教你几招提高精子质量！

有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"弱精不可怕，教你几招提高精子质量！"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

繁忙的工作、快节奏的生活，使得不少男性的精子质量呈下降趋势。少精、弱精还有精子不液化的男性朋友越来越多，严重的甚至会影响到生育。

那么，患有弱精症的男性朋友们在日常生活中，可以吃一些什么食物来改善自己的精子质量呢？

多种维生素

维生素会给精子提供原料，并且会促进精子的生成。其中的维生素E还能防止性器官的老化，促进空虚的输精小管再生，并且能增强精子的活力。

平时多吃绿色蔬菜、新鲜瓜果，少吃垃圾食品，多补充维生素，对男性生殖是很有帮助的。

微量元素

男性的生殖器中含有大量的锌元素，也就是说，如果长时间锌元素摄入不足，精子质量就会下降，甚至更严重的，出现睾丸萎缩。

可以选择一些贝壳类食物，比如牡蛎，锌元素含量最为丰富，可以多吃一些。或者搭配一些补锌钙片、粉剂之类，含蛋白锌硒，有利于吸收，对男性生殖健康也非常有利。

其它强精食物

人参是进补的良药，有增加精子制造量和活动频率的作用；韭菜有温肾助阳的作用，如果在酒中浸泡效果更佳；洋葱、大蒜、大葱具有强精的功效；鲑鱼能增加体内的荷尔蒙，富有很高的蛋白质。

除了以上这些弱精子症膳食，一些食物还有提高性欲，增强男性性功能，辅助弱精子症的诊断作用，比如巧克力、当归、罗勒、鱼子酱以及果仁等。

适度锻炼

多吃瓜子提高精子质量，这是因为很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。

经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

备孕男性，你关注你的精子了没？

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"备孕男性，你关注你的精子了没？"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

传统观念认为，备孕只要女人做好充分的准备就足够了，但是想成功孕育健康的宝宝，优秀的精子也是不可或缺的。只有成熟优秀的精子与卵子的结合才能成功地孕育，所以备孕过程中男性扮演了十分重要的角色。

男性关注精子质量了吗?

孩子的基因一半来自爸爸的精子，若排出的精液中死精、畸形精子过多，会很大程度地影响女性受孕的几率;若基因有问题还会导致胚胎发育停滞、流产，或者即使能生下，也可能是伴有先天性疾病的宝宝，比如唐氏综合征、猫叫综合征、13体综合征等。

当前男性精子的质量逐年降低，世卫组织一再调低男性精子的正常标准，但即使这样国内大学生捐精群体中符合标准的仍不到20%。

孕育宝宝，精子数量也是有要求的

精子从排出到与卵子结合的过程中会遇到很多阻碍。在一次排出的几亿个精子中，能够突破终极障碍到达输卵管的也只有200多个而已，所以一定要有庞大的精子数量，才能保证有足量的精子与卵子汇合。

正常育龄男性一次排精大概会有3亿颗精子，其中70%以上属于正常的精子，即精子的形态、活力和染色体正常。只有保证这样的精子数量，才能最终完成一颗最优秀的精子与卵子结合的艰巨任务。

如何提高精子质量?

(1)合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

(2)水果蔬菜

一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素E有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

(3)保证充足的优质蛋白

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

(4)均衡摄入精氨酸

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

精液过多也会导致不孕？来看看你的精液量是不是正常！

很多人想要孩子却一直怀不上是怎么回事呢？自己的精液也没有问题啊，精液过多也会导致不孕？来看看你的精液量是不是正常！

精液越多代表性功能越好吗?显然，这种想法是错误的。男性的性功能跟精液状况没有直接关系，但是跟男性的生育能力还是大有联系的。据世界卫生组织(WHO)的标准，男性一次正常排精量应在5毫升左右。所以大于或小于这个标准太多都是一种病态。

你的精液量正常吗

正常来讲，男性的精液量在2到6ml都是正常的。你可以用避孕套来测量，避孕套的储精囊能储存2ml的精液，如果你每次的射精量超过了储精囊，但是又不会超过太多，那就是正常的。如果精液量过少，甚至连储精囊都不能充满，这就代表精子的量过少，则这些精液不足以维持精子的正常生存，长久不治疗则会导致不育问题。

精量过少，跟性生活次数有关

每次性生活时都需要射出精子，如果一对夫妻的做爱次数相对频繁，则男性的精量自然就会相对减少。男性的精液形成也是需要时间的，一般1到2天才能生成。还有其他一些情况会影响精液的量，如遗精、自慰等等。这种情况只要延长性生活时间，精液量自然会恢复。

精液过多，也会导致不育？

说到精液量少，就会想到不育。那精液量如果过多会出现什么问题呢?

精液量过多，一般是精囊炎症引起。精囊炎是青壮年男性比较常见的疾病，多由大肠杆菌、克雷伯杆菌、变形杆菌及单胞菌等感染引起。这种炎症不会影响精子的总数，但是精液中的精子密度会降低，受孕机会就会减小。而且每次性交射出的大量精液中就会带出大量的精子，就会大大影响受孕几率。同时，精子的活力也会受到炎症的影响，对身体也没有好处的。

想要快速怀孕，精子质量不容忽视！

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"想要快速怀孕，精子质量不容忽视！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

很多夫妻正在备孕，那么女性除了调养好自己的身体外，还需要对自己的丈夫进行管理，丈夫的精子质量也是不容忽视的！

许多人因生活习惯不良而出现不育症状，其实精子成长只要4个月的时间，只要马上改变生活习惯，精子质量和数量就能慢慢的提高。

控制体重

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中。剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

少去桑拿房、蒸气浴室

精子适宜生存的温度比人体低2-8度，正常情况下可以调节自身温度。但是长时间处于40度以上的高温，承受力差的小蝌蚪，难免就会被逼死！

戒烟

数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素。而罹患不育症的男性也以吸烟者居多，因此戒烟势在必行。

适度饮酒

大量饮酒可导致精子质量和产量都下降，并且畸形精子会增多。男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)的推荐量执行，女性按照减半来执行。

向麻醉剂说不

麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

放松心态

现在社会，作为一家之长的男性，压力可以而知。但是精神压力过大，对精子成长的负面影响也是很大的！所以，适时放松一下吧！

最后，多吃新鲜的蔬菜水果，补充优质蛋白质、良好的作息习惯等，都对精子的质量和产量提高有帮助！

备孕怀孕《少精弱精怀孕难？你不容错过的男性护精秘籍！》一文希望您能收藏！“宝宝爱我网”是专门为给您解答家庭备孕怀孕知识问题创建的网站。同时，bao25.com还为您精选准备了弱精症的病因专题，希望您能喜欢！