每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"孕妇怎么补钙效果最好"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

孕妇怎么补钙效果最好

孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压,产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;二是会影响到胎儿的健康,导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。那么孕妇怎么补钙效果最好?

1、少量多次补钙效果好

这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2～3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

2、选择最佳的补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

3、骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

4、要保持适量的室外活动

维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照,每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

5、一定要注意补钙安全

孕妇补钙一定要注意补钙安全,要科学补钙,千万不要盲目补钙。

孕妇吃什么补钙效果最好

孕妇吃什么补钙是准妈妈们非常关心的问题。钙的补充在孕期尤为重要,钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化。补钙的食物有哪些?

1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

那么孕妇几个月开始补钙呢？在时间上有没有讲究？下面小编为您介绍。

孕妇几个月开始补钙

医生建议怀孕三个月后开始补钙,怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克。因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育,孕妇对钙的需要量增加了200毫克,怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克,该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期。

孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克,将近翻了一倍,而饮食中摄入的钙也就400毫克左右,加半斤牛奶含250毫克,最少还差550毫克的钙。因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量,这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。而哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的钙,也需要补充。孕产期是女性的特殊生理时期,对钙的需要量是非常大的,一般补钙建议最好服用到哺乳期结束。

相关知识

怀孕后怎么补钙

有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"怀孕后怎么补钙"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

怀孕后怎么补钙

1、孕妇补钙的最佳途径

1.1、少量多次补钙效果好。少量多次比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2～3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

1.2、选择含有维生素D的碳酸钙剂。维生素D可帮助肠道钙吸收,在它的参与下,人体对钙的吸收率能达到平时的两倍。选择添加维生素D的复方钙制剂,就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。迪巧维D钙咀嚼片每袋含元素钙300毫克,更添加维生素D3100国际单位,有效促进钙吸收。

2、孕妇什么时候开始补钙

孕早期是胚胎各组织器官形成时期,孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。

补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等,多进食水分丰富的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,可以减轻妊娠不适的感觉。

3、影响钙质吸收的克星

3.1、草酸:菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。

3.2、植酸:大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

孕期补钙的饮食方法

1、孕期补钙最佳食物

乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

2、孕期补钙的食谱

2.1、海带豆腐汤

这一款食谱,美味可口,富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。

具体做法:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量,蛤蜊加葱、姜熬至浓汤,豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。

2.2、香葱拌虾皮

此款菜式非常适合孕晚期食用。我们都知道,妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症。而每100克虾皮含39.3克蛋白质,钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克,营养丰富。

具体做法是:小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量,虾皮洗净后汆水,小葱切小段、红彩椒切丝,虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

孕期该如何养生保健

1、孕期保健的常识

1.1、补铁养气血。孕期由于胎儿发育的需要,会让对铁质的需求大大提高,因此容易让你气血不足。气血不足会让肤色发黄暗沉,因此在孕期孕妇应该注意补充铁质,多食用富含铁质的食品,例如动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑芝麻、核桃等等。

1.2、保持心境平和。孕期保健知识除了上述的思想之外,怀孕期间,孕妈还要注意保持情绪稳定,如果情绪起伏大,对胎儿和孕妇自身都是百害而无一利。孕妇心神不宁,会直接影响导致孕妇休息,甚至造成失眠,时间一长就会让孕妇的皮肤发黄。

2、孕期保健的禁忌

2.1、有的孕妇怀孕后不计算预产期,临产前还出远门,导致路途中分娩。

2.2、滥用药怀孕期间滥服某些抗生素、镇静药、麻醉药、激素等药品容易引起胎儿畸形。

2.3、营养障碍孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育;贪吃又会使营养过剩,导致母体肥胖,胎儿过大,引起难产。

2.4、懒动孕妇懒动,什么事也不干,缺乏运动引起肥胖,对胎儿不利。

2.5、接触放射物早孕期孕妇过多接触X线,为性别检查作B超等。这些放射性物质易致胎儿畸形。

2.6、振动孕妇干重活,跌跤、长途颠簸,都容易引起难产,早产和宫内感染,影响胎儿发育。

叶酸什么时候吃，效果最好呢？

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"叶酸什么时候吃，效果最好呢？"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

备孕期间开始补充叶酸相信很多备孕夫妻们都是了解的，但是具体到什么时候吃效果比较好呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

有的夫妻可能会说想起来就吃，想不起来就算了，感觉也没什么影响。但其实叶酸的重要性也是需要了解一下的。

叶酸的作用主要是减少胎儿神经管缺陷，如果缺乏可能会导致胎儿的发育异常。所以从备孕到怀孕，未准爸爸妈妈补充叶酸非常重要。

叶酸什么时候吃最好呢，一般的建议是从怀孕之前的三个月开始补充。当然也有部分准妈妈可能并不确定自己的怀孕时间，那么怀孕之后要立即补充叶酸。

并按时进行产检，平时的饮食当中也可以注意叶酸的摄取，比如多吃新鲜的水果和蔬菜。注意饮食搭配，营养合理。

在一天当中补充叶酸的时间是早晨或者上午，这时候效果是最佳的。因为在白天人体新陈代谢快，早上是吸收的最佳时间。

当然如果空腹服用叶酸胃部不适的话，那么可以在早饭半个小时之后在服用，这时候效果和空腹不会相差很多。

乳腺纤维瘤吃什么药最好 这5种药物效果最好

每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"乳腺纤维瘤吃什么药最好 这5种药物效果最好"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

乳宁胶囊

乳宁胶囊是一种常见的妇科药物，只要用于痰瘀互结，乳腺结块，肿胀疼痛及乳腺小叶增生属上述证候者。

用法用量：

口服，一次3-4粒，一日3-4次，2-3个月为一个疗程。

2平消片

平消片是一种常见的药物，有很好的活血化瘀，散结消肿，解毒止痛之功效。用于毒瘀内结所致的肿瘤患者具有缓解症状、缩小瘤体、提高机体免疫力、延长患者生存时间的作用。

用法用量：

口服。一次4～8片，一日3次。

3乳癖消片

乳癖消片主要用于各种乳腺疾病，比如痰热互结所致的乳癖、乳痈、症见乳房结节，数目不等，大小形态不一，质地柔软，或产后乳房结块、红热疼痛、乳腺增生、乳腺炎早期见上述证候者。

用法用量：

口服。一次3片，一日3次。

4夏枯草颗粒

夏枯草颗粒主要用于头痛眩晕，瘰疬，瘿瘤，乳痈肿痛，甲状腺肿大，淋巴结结核，乳腺增生症，高血压症。

用法用量：

口服，一次1袋，一日2次。

12

备孕缺钙怎么办 4个小方法教你安全补钙

吃钙片

备孕期间缺钙吃钙片是最简单有效的一种补钙方法，但是市面上的钙片种类实在是太多了，让人眼花缭乱，以下就为大家介绍了一些挑选钙片的标准：

1.合适的钙元素含量。

2.含有适量维生素D。

3.安全可靠，适宜人群广泛。

4.国际制药厂商制造的产品值得信赖。

2多吃补钙的食物

1.牛奶

牛奶是一种补钙效果最好的食物之一，但是需要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。

2.奶酪

奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富，口味极佳，但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利。

3.沙丁鱼

海洋中的鱼大多都适合补钙，常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼，无论大人小孩都适合吃。

4.鸡蛋

除了海洋食物，就是鸡蛋中的维生素D含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是最好不过了。但是要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量相当高，正常人一周最好不要吃超过4个。

3补钙食疗食谱

1.山楂蛋壳汤

材料：山楂、鸡蛋壳。

做法：每天用一百毫升水熬五克山楂和十克鸡蛋壳。大火熬开，小火半小时之后服用。将鸡蛋壳挑出，吃山楂喝汤。

2.虫草花玉米大骨汤

材料：

汤骨一斤、玉米1根、干虫草花10g、枸杞30粒、姜3片、葱2根、盐1小匙。

做法：干虫草花洗净用凉水浸泡10分钟。排骨洗净后用开水焯烫后捞出。将玉米切成小段，和焯烫后的骨头一起放入砂锅内，放入姜片、葱结。砂锅里加入足量的清水，再加入虫草花以及浸泡虫草花的水。大火烧开后转中小火。炖1.5小时，可以看到汤汁明显变黄，加入浸泡后的枸杞，再炖5-10分钟即可。

3.大骨海带汤

材料：大骨海带胡萝卜杏鲍菇葱姜盐料酒姜粉胡椒粉花椒八角香叶。

做法：买回来的大骨头泡在清水中数小时，中间换水几次。煮汤所需要的配料。这个比较随意，时蔬都可以加的。坐锅烧水，冷水下锅，将大骨焯水，焯水时加料酒葱姜去腥。配料改刀成块。葱切段，姜切片。将大骨焯水尽去血沫后，洗干净，重新加水，放入大骨头，葱姜花椒八角。大火烧开后转小炖煮80分钟到90分钟。40分钟后放入配料菜，关火前10分钟放入盐，开锅后放胡椒粉和姜粉。出锅放葱碎。

4多晒太阳

想要补钙除了要多吃之外，还要经常晒太阳，因为常晒太阳才能促进维生素D合成，进而促进钙的吸收，所以经常晒太阳也是很有必要的。

子宫腺肌症吃什么药最有效 这5种药物效果最好

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"子宫腺肌症吃什么药最有效 这5种药物效果最好"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

桂枝茯苓胶囊

桂枝茯苓胶囊主要用于治疗瘀血阻络所致癥块、经闭、痛经、产后恶露不尽;子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异位症，卵巢囊肿等。

用法用量：

口服，一次3粒，一日3次，饭后服。前列腺增生疗程8周，其余适用症疗程12周，或遵医嘱。

2宫瘤消胶囊

宫瘤消胶囊主要用于子宫肌瘤属气滞血瘀证，证见月经量多，夹有大小血块，经期延长，或有腹痛，舌暗红，或边有紫点、瘀斑，脉细弦或细涩。

用法用量：

口服，一次3～4粒，一日3次，一个月经周期为一疗程，连续服用3个疗程。

3百消丹

百消丹主要用于女性体内雌激素分泌失调所导致的各种妇科疾病。

用法用量：

每日2次，每次15粒，口服。

4妇康片

妇康片是一种常见的妇科药物，有补气养血调经的作用，主要用于治疗女性于疲乏无力，心慌气短，行经腹痛，经血不畅，也可用于治疗由于子宫内膜增生所导致的不规则出血。

用法用量：

口服，一次5片，一日2次。

12

妇科千金片治什么病效果最好 这些病都可以吃妇科千金片

妇科千金片治什么病效果最好

妇科千金片具有清热除湿，益气化瘀的功效，主要用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠、臭秽，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力等症，能治疗慢性盆腔炎、子宫内膜炎、慢性宫颈炎等妇科疾病。

2妇科千金片用法用量

口服，一次6片，一日3次;温开水送下。治疗的疗程要根据不同的病情决定。妇科千金片对于盆腔炎、子宫内膜炎、宫颈炎的治疗以10~14天为一个疗程,如有效可连服2~3个疗程,如服药14天后病情无明显好转,可停药5~7天,如仍无明显好转时,则服第二疗程。

3妇科千金片注意事项

1.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

2.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

3.忌辛辣、生冷、油腻食物。

4.有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

5.少女、孕妇、绝经后患者均应在医师指导下服用。

6.腹痛较重者，应及时去医院就诊。

4妇科药物有哪些

1.口服药

通常人们所熟悉的有：青霉素类(如青霉素G、青霉素V、阿莫西林)等。

2.栓剂

如达克宁栓剂、修正消糜栓，是将药物导入人体腔道，通过腔道粘膜的吸收而产生局部或浑身作用的一种剂型。

3.洗剂

如洁尔阴洗液、洁尔阴护理液等。主要用于外阴的清洁和护理，其本身的弱酸性可让女性私处保持在酸碱度4—5的弱酸性平衡环境，同时增强自身的防御能力。

相信《孕妇怎么补钙效果最好》一文能让您有很多收获！“宝宝爱我网”是您了解备孕知识，学习正确怀孕注意事项的网站，请您收藏bao25.com。同时，编辑还为您精选准备了孕妇什么时候补钙最好专题，希望您能喜欢！