每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"关于多囊减肥的误区，你都了解吗？"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

关于多囊减肥的误区，你都了解吗？多囊患者最先要做的事情是什么，是减肥吗？减重减脂是肥胖型多囊患者首先要做的事。不过减肥也是有诀窍的，掌握正确的方法才可以有显著的成效。

那么，关于多囊减肥的误区，你都了解吗？

01、坚持低脂饮食，一定能瘦

体内的脂肪除了来自于食物以外，还有大部分是由其它能量转化而来。常见的碳水化合物就会转化为热量给人体供能，但如果摄入过多，剩余的热量就会转化为脂肪囤积在体内。

因此，要想成功减肥瘦身，在坚持低脂饮食的同时，也要注意合理摄入碳水化合物。平常应避免各种碳酸饮料、甜品、糖块等。可以吃些粗粮和果蔬，比如西红柿、黄瓜、糙米等。

02、只吃很多果蔬

虽然大部分果蔬都低热量、低脂肪，但毕竟营养成分有限，只吃它们不利于保持均衡养分，还会影响脂肪代谢，不利于减肥瘦身。在减肥的同时也应摄入均衡养分，可以补充适当的蛋白质。因为蛋白质能带来一定饱腹感，帮助控制食欲，减少热量摄入。此外，蛋白质还是组成肌肉的主要原料，有利于基础代谢。常见的低脂高蛋白的食物有三文鱼、鸡蛋等。

03、激烈燃烧卡路里

很多人认为每天多运动，燃烧很多的卡路里就能够更加快速的减肥。但是其实短时间内激烈燃烧卡路里，只适用于短期减肥。想要达到长期减肥效果，还需有计划、有步骤地进行体育锻炼，并需要合理饮食，保证营养的均衡摄入。

04、只吃素不吃荤

长期不吃肉也会使人体的营养缺乏，也有可能导致骨质疏松。减肥控制体重并不等于不能吃肉，猪肉可以吃，但是要瘦肉。减肥期间推荐的是鸡胸肉，鱼，虾，牛肉，最后猪肉，这是由它们脂肪含量决定的。

05、要减肥就不能喝水

其实饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。及时补充水分有利于促进身体的新陈代谢，排除体内的毒素。不过也应注意在运动后不能立刻喝水，可以待身体适应后再饮水。

06、节食减肥

节食减肥具有一定的反作用，容易加重内分泌紊乱，而且停止后还容易反弹。因此，在减肥的过程中，应该坚持合理的饮食原则，保证适当的营养摄入，积极运动，不可为了追求快速减肥，而忽视身体的基本营养需求。

多囊患者减肥，除了要调整饮食，也要适度运动，有步骤地运动：

运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗；

间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力；

降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕；

月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降；

可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛；

降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。

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带你了解痛经的5大误区，为你减轻痛苦！

宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"带你了解痛经的5大误区，为你减轻痛苦！"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

痛经来临时，一般女性都是有气无力，抱着热水袋热敷却不能缓解痛经之苦，对于痛经，女人都想彻底除掉，但偏偏有很多女性走入了误区，还导致痛上加痛。

女人这一辈子，有两个“痛”最难甩掉的，一个是生育止之痛，另一个就是痛经！

痛经5大误区

1、痛经会自愈

很多女人认为，痛经只是因为有淤血，等淤血散了就会好，甚至有的人认为，结婚之后痛经就可以完全消失。

痛经多是由于子宫肌肉强烈痉挛、及盆腔瘀血引起的。如果有患有妇科疾病的女性，痛经不但不会好转，反而会加重，甚至有可能会引起严重的并发症。

2、乱吃止痛药

市面上有许多止痛药售卖，有些不明痛经原因的女生为了缓解痛经症状，就自行地进行购买服用。

但是，如果是有妇科疾病导致的痛经，乱服药不但不会缓解痛症，相反会加重病情。

3、吃巧克力

生理期吃巧克力治疗缓解痛经的说法并没有科学依据，所以，之前流传此方法缓解痛经最好不要轻信。

另外，女生生理期间应少喝咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的食物，避免吃大量甜食，这些不但不会消除痛症，还有可能会加重月经期不适症状。

4、喝红糖水

喝热红糖水可让身体温暖，活络气血，月经也会排得较为顺畅，但红糖属热性，易上火，针对体质虚弱，寒湿血虚的女性，可减轻因体寒引起的痛经症状。

相反的，如体质为火性，服用燥性很大的红糖水，会造成出血过多，会加重月经期不适症状。

5、热敷

很多女性对待痛经最传统的做法就是抱着热水袋，其实，温热疗法并不是所有的人都适用，它只对虚寒体质的人有效。

6、解决女性痛经产品

专门针对宫寒痛经首款智能产品，无需长时间药膳中药调养，没有止痛药的副作用和发热贴的烫伤隐患，轻便易携带，每天15分钟，预防和解决痛经带来的一系列的疑难杂症，你会期待吗？请持续关注，会带来怎样的惊喜，我们拭目以待！

多囊减肥这样吃，才更好孕！

多囊卵巢综合症困扰很多姐妹许久，但是目前并没有完全治愈的手段或是药物，最有效的方法就是控制体重！那么该如何控制，节食？运动？今天送小宝就来和大家聊聊治疗多囊的方法。

首选，日常月经持续表现为稀发或者闭经，这类朋友在备孕前建议做个检查看看，就算不是多囊也应重视月经稀发、闭经问题，这很可能患有某种内分泌疾病。

多囊患者有的还伴有肥胖，减重可以辅助治疗促进雄性激素水平下降，有助于女性恢复正常排卵。

说到减肥，还是要通过健康的方式进行。不要选择极端的方法，比如过度节食等都是不可取的，也不利于身体健康。

还是建议女性积极的进行锻炼，可以选择慢跑、瑜伽等强度不是很大的运动方式。只要坚持下来，对降低体重肯定是有帮助的。

而且运动不仅可以减肥，还能够改善糖代谢、降低胰岛素水平，降低女性患糖尿病和心脑血管疾病的风险。

除了运动之外，再者就是饮食调节。可以减少高脂肪和高糖食物的摄取，多吃高纤维的食物，新鲜的水果和蔬菜等，也是可以降低体重的。

参考下面的饮食，可以调节的更快：

1、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K,C,E和多种维生素B。

维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

2、水果

水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升。

然而，水果在提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助，所以，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指数低的水果有：樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶，奇异果，橙汁，干梅子。

3、彩色和白色蔬菜

有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质，应该成为PCOS患者饮食的一部分，患有PCOS的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平，身体会受到相应的生理胁迫。我们需要抗氧化物来应对氧化胁迫。

4、有机的、牧草喂养的肉类

这种肉类可能会比较昂贵但是确实能够提高饮食的质量，在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素。如果喂养牲畜的是饲料而不是青草，通常这些谷物是被经过修饰的，或者是含有杀虫剂，这些都不益于激素的平衡和PCOS的控制。

5、健康的脂肪

不是所有脂肪都是有害的脂肪，健康的脂肪对于PCOS患者的饮食有非常重要的作用。必要的脂肪酸对维持细胞壁起到十分重要的作用。

可以使营养物质进入细胞，使毒素被阻挡在细胞外，这些有益脂肪同样对激素平衡，控制体重和生育起到重要作用。这些有益的脂肪通常存在于坚果，种子，鱼油，鳄梨，橄榄油等中，可以将其加入饮食食谱中。

可以说如果要是控制饮食，那西方饮食还是可以借鉴的，尤其是橄榄油和健康脂肪，有条件的多囊姐妹，可以试着“洋气”一把，既能控制饮食，又不会亏待你的胃口。

多囊了医生说让减肥，可为什么总瘦不了？

生活中，越来越多的女性朋友得了多囊，那么多囊到底是什么呢?怎样才能避开呢?下面就跟着小编一起来了解下吧!

医生：你这是多囊，看你腰上的肥肉，体重多少?

患者：70kg，身高160cm。

医生：至少先减10kg，不然怀孕困难~

患者：我其实吃的很少了，可就是喝凉水都长肉呀!

相信这是很多多囊减肥患者的心情：

眼看着别人吃吃喝喝就轻松成功地减肥了，为什么你每天花大把时间运动、严格控制饮食，到头来却还是“喝凉水都长肉”的易胖体质?

很可能你是陷入了下面的减脂误区，到头来只会陷入恶性循环，身材却很难有所改变。

今天，就拉你出坑!

1、吃得少就会加快减肥速度

这听起来似乎很符合常理，但这个方法只能在很短的时间内看到一些效果，之后往往会对身体造成损害。

汽车需要汽油来运作，人也需要热量来维持日常运动。大量科学实验证明：一天如果摄入热量低于800大卡，那你的健康就受到了威胁。

一定要在健康饮食的基础上加大运动量，确认你一餐内蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入是否科学;

一周脂肪的减少请控制在最多1公斤，其余减去的大多就是肌肉和水分;

如果你想更快地减少体重，可以尝试HIIT(高强度间歇运动)。

2、我就想减减肚子上/手臂上的肉

想要平坦小腹?想甩掉手臂上拜拜肉?很可惜，局部减脂并不存在。身体就像游泳池，脂肪就是池子里的水，要减只能全身一起减，想把角落里的脂肪舀出来是不可能的。

不是说你整天做仰卧起坐就能够把小肚腩消灭掉，你需要的是全身训练，从肩膀到胸背到臀腿，一个都不能少。再者，仰卧起坐只是一个训练动作，减脂要通过足够的运动消耗+合理的饮食控制才能实现，区区一个动作不能说它是“可以减脂的”。

想要强力瘦小腹练这5个动作就行了!

身体直立，双脚与跨同宽，保持腹部呼吸，双手持哑铃左右转动。

不同侧的单腿单臂同时伸展，向内时让腹部收紧。

双臂支撑身体的同时，腹部用力保持整体平衡，一侧向上抬。

利用呼吸，绷紧核心，曲腿下沉，顶跨上抬。

双手作为辅助支撑，以腹、臀为中心，双腿上抬，如果想增加难度与重量，可以用脚夹哑铃哦。

3、有氧运动让人变瘦，力量训练让人变壮

相信大多数女孩都喜欢紧致的身材，要在减脂的同时塑形，你必须在有氧训练外加入更多的力量训练。如果你的肌肉量上升了，那新陈代谢率也会提高很多，这意味着就算你睡觉的时候都比以前消耗更多卡路里。

适度的有氧运动的确能够帮助你减脂，但是过度有氧只会事倍功半。你的身体会逐渐适应去做长时间的耐力型有氧，变得越来越高效，导致消耗越来越少的热量;对于超重的人来说，大量有氧还会给关节带来严重的损伤。

很多女生害怕举铁会变壮，那你让健身房那些怎么练都壮不起来的男生把脸往哪儿搁?女生的男性荷尔蒙本来分泌得就少，这些荷尔蒙是增肌的关键因素，练壮可没那么容易。

为自己规划系统的训练，以复合性、全身性的力量训练为主，搭配适量低强度有氧和HIIT，记得常更换有氧方式，如单车、跑步、跳绳、游泳等等。

4、出汗越多消耗越多

出汗多并不代表消耗大。汗液的多少和个体的汗腺数量以及身体的储水量有关，并不是消耗了脂肪变成汗液排出的。就像大热天坐着不动就出汗，这并不能说消耗很大。

5、慢跑后拉伸能瘦小腿

拉伸并不能瘦腿。造成腿部围度较大的原因主要是脂肪堆积和肌肉肥大——对于脂肪堆积，拉伸并没有什么作用，减少腿部脂肪的堆积主要靠规律运动和控制饮食来制造热量缺口;拉伸也并不能改变你肌肉的形态，不能让你的肌肉围度变小。

虽然拉伸能舒缓紧张的肌肉，让运动后缩短的肌肉恢复到最适初长度，但肉眼几乎看不到这些微观的变化。所以，运动后拉伸能让肌肉保持最佳状态，但拉伸真的不能瘦腿!

6、减脂期间要杜绝碳税化合物

很久以来，碳水化合物都被视为减脂的最大阻碍。很多人在减脂期都闻“碳”丧胆，练前练后都不敢摄入一点碳水化合物——这么做，其实对身体是最伤的。

练前你需要补充训练所需糖原以保证训练质量，练后你更需要即时摄入快糖来恢复体内因为训练而消耗的糖原。如果碳水化合物摄入不够，那摄入再多的蛋白质也不会被身体送去造肌肉——所以别害怕训练前后摄入碳水化合物，它们的主要作用是被当作能量消耗，而不是拿去做成脂肪囤在肚子上。

减脂期重要的不是你吃不吃碳水化合物，而是你吃哪种——糙米、红薯、藜麦之类的粗粮，含有丰富的食物纤维和复合碳水，多吃粗粮有利于补充身体所需纤维和营养;你需要避开的糖、加工谷物、白面包之类的“坏”碳水。

7、减脂期间吃脂肪会变胖

要知道，体内脂肪的囤积不是因为你吃了脂肪，而是因为热量过剩而转化为脂肪储存起来。所以，即使不摄入脂肪，在总热量摄入过多的情况下，还是会变胖。

脂肪中的许多成分是人体激素合成中所必须的，过少的脂肪会阻碍体内激素的正常分泌，同时也会影响女孩子的生理周期。

所以，减脂期合理摄入脂肪是必要的：普通人脂肪的摄入要占到每天总热量的30%甚至更多;对于减肥者来说，在减少每日总热量的基础上，脂肪的摄入量控制在20-25%是一个比较合理的范围。

你需要多摄入来自坚果、橄榄油/椰子油、深海鱼类等健康脂肪，它们有益于心血管的健康;真正需要提防的是反式脂肪，通常来自于加工过的食品如薯片、薯条、蛋糕、沙拉酱、人造奶油等。

8、停止运动后肌肉会变成脂肪

脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，相互之间无法转换。

只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍。这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但这并不是你的肌肉“变成”了脂肪。

得了多囊，为何医生建议多运动减肥？

多囊卵巢综合征发病率高达5-10%。100个女性就有5-10人发病。青春期发病，雄激素增高导致一系列问题，如月经失调、肥胖、不孕、多毛、痤疮等等。

大多数多囊病人会出现肥胖，对于胖型PCOS患者，临床医生都会建议减重。那么，为什么一定要减重有什么好处呢?怎样减重是最有效的呢?

为什么一定要减重?

“管住嘴，迈开腿”是减重界的至理名言，但是一般人对“管住嘴”还是很难做到的，毕竟我们生活在一个充满各种美食的国家。所以，那我们就“迈开腿”好了。

运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗;

间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力;

降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕;

月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降;

可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛;

降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。

到底该如何运动呢?

综合意见是：选择方便、容易做到的运动，每周3-5次，每次半小时以上，由低强度开始，适应后提高强度，而且，一定要坚持。如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更好坚持。

FITT原则：

F：Frequency，每周3-5次

I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持

T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长

T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等。

有氧运动可以辅助降低雄激素，无氧运动相反，会增加雄激素。

备孕的六大误区，你中枪了吗？

想要生下一个健康的宝宝，那么备孕是必不可少的，备孕过程中需要注意哪些事情呢？备孕的六大误区，你中枪了吗？

当今社会中，越来越多的人都知道备孕的重要性，都纷纷加入备孕大军，希望能孕育一个健康聪明的宝宝，可是，也有一些不专业的指导等让不少人踩中误区，今天就给大家科普一下，让我们一起往下看看吧~

误区一：健康夫妻可不做孕前检查

孕前检查是科学备孕的重要环节，能诊断出许多对孕期有影响的疾病，及时治疗可以减少流产和胎宝宝畸形的发生。另外，孕前检查也有助于排除不利因素，让女性在比较好的身体状态下怀孕，对宝宝的健康是有好处的。

误区二：排卵期频繁进行性生活

排卵期是排卵日加上之前的4天，以及之后的5天，在此期间受孕几率确实更高。但性生活频率过高会影响精子质量。提醒大家可以养成体温测排卵，把握排卵期进行同房，从而提高女方受孕条件。一般建议一周2-3次性生活。

误区三：35岁前何时怀孕都一样

女性的最佳生育年龄是25到30岁，这段时间卵子质量好、流产几率只有2%-3%。30岁后女性生育能力开始下降，受孕时间更长。较易患子宫肌瘤等疾病，分娩过程中的危险性也会增加。

误区四：孕前营养补充越多越好

孕前需要补充蛋白质、钙、维生素、叶酸等营养物质，但切记适量、合理。盲目乱补会适得其反，所以不论在备孕期、还是孕期，应该要保持饮食均衡，合理摄入营养物质。

误区五：怀不上是女人的问题

备孕1年仍未怀孕应该双方都去医院检查，不是女性才患不孕不育病，男性因素大约占30%，男女共同因素大约30%。比如精子质量差、染色体异常都会影响怀孕的几率。

误区六：停吃避孕药6个月才能受孕

避孕药中的激素成分不会在体内蓄积，所以不用担心停药后立即怀孕会增加流产的风险，或者停药之后半年才能怀孕。但停药后排卵一般会延迟2-4周，如果避孕之前经期就紊乱，有可能需要延迟一两个月才恢复，所以的确不一定能马上怀孕。

大S41岁再怀三胎，你了解高龄女性备孕的误区吗？

高龄女性备孕的误区有哪些？最近传出大S徐熙媛怀上三胎的消息，很多网友纷纷去她丈夫汪小菲的新浪微博留言，有人吐槽“不要再让她生了！”下面聊聊高龄女性备孕的误区。

随着时代的推进、社会的进步，人们的思想也发生了很大的变化，开始变得更独立，更懂得创造自己想要的生活，计划自己不同年龄段想去实现的事情，不为社会舆论或是约定俗成的条条框框约束自己。正因如此，才会有越来越多的女性晚婚晚育，30岁之后才计划结婚生子。

女性最佳生育年龄是25~30岁，超过这个“警戒线”，便是高龄产妇，总有一种背水一战的惊心动魄。

高龄女性备孕、怀孕期间确实需要格外注意很多细节，但其中也存在一定误解，下面就着重聊聊这一点：

误区1：有钱做好保养就没问题

女性的最佳生育年龄，是不会随着由内而外的保养滋润而延迟的，不论砸多少钱都不能改变自然规律。即使面容上看不出年龄，卵巢衰退的过程仍在继续。女性绝育年龄一般在49~50岁左右。

误区2：最好的备孕方式是禁欲

部分夫妻认为，禁欲能保证精子的数量多、质量好，其实真未必。精子存活的时间是有限的，只在女方排卵期同房，非排卵期禁欲，效果适得其反。有研究表示，男性的精子在夫妻同房后的一周左右，质量会提升。所以，保持正常的夫妻生活频率即可。

误区3：高龄产妇只能剖腹产不能顺产

那可不一定。只要孕期保持健康的生活、饮食规律，该注意的细节都落实，产检结果没问题的话，即使是高龄产妇也是可以选择顺产的。

不过我们要强调一点，女性40岁以上生一胎，比较适合剖腹产。因为随着年龄的增长，女性身体的各方面指标都在下滑阶段，柔韧度没以前好了，承受力差了，所以从备孕到怀孕期间都要重视适当的体育锻炼，增强身体素质，不要偷懒，为迎接宝宝做好准备。

吃素减肥？对于备孕的你还是别这样了！

有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"吃素减肥？对于备孕的你还是别这样了！"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

我们都知道现如今的审美和唐朝有着千差万别，以瘦为美。所以姑娘们为了减肥也是无所不用其极。有一类姑娘的减肥办法听起来是比较理性的，那就是长期吃素。但是如果你打算备孕的话，长期吃素是对好孕有影响的，严重时甚至会导致不孕。

首先长期吃素会影响到女性的排卵。长期吃素不利于性激素的分泌，而性激素不够的话会影响到女性排卵。这是因为胆固醇是制造性激素的基本原料，而胆固醇在素食中是很难获取的。

其次，精子和卵子的质量是好孕的保证。如果精子和卵子的质量不好的话，也是会影响好孕的。蛋白质是组成一切细胞的主要成分，是生命活动的物质基础。而精子和卵子必须的营养素大部分需要从动物蛋白中获取。长期吃素势必会造成蛋白质的缺失。

最后，还会导致体内维生素的缺乏。人体要依赖各种维生素及微量元素维持人体的正常生理功能。备孕中的人们通常需要补充更多的营养元素，如果摄取不足，通常会影响到好孕的成功率以及胎儿的健康。

女性如果过瘦的话，也是不利于好孕的，所以适当的脂肪的摄取是很有必要的。想要好孕，一定要做到荤素搭配、营养均衡。如果喜欢素食，可以在生下健康的宝宝后，再考虑!

多囊卵巢综合征患者，有必要运动减肥吗？

多囊是育龄期女性最常见的一种内分泌疾病，一般发病率在5%-10%，这比率还是比较高的。常见的临床表现有肥胖、月经周期不规律、多毛、痤疮等。真的是不管哪一种，都让人爱不起来。

一般对于胖多囊来说，医生给的最多的建议应该就是减重了。而对于减重来说，最常见的方法就是：管住嘴、以及迈开腿。管住嘴对于很多美食爱好者来说大概有点难，因此迈开腿就显得尤为重要了。

那为什么要通过运动来减重呢？

首先，最简单直接的就是能提高你的好孕率。第二，可以恢复排卵。有数据显示，多囊患者体重降低5-10%，80%以上的患者都可以恢复排卵以及月经。月经正常的话，其远期并发症子宫内膜癌也可以有效预防。

第三，可以调节你的内分泌，使雄激素下降。对高雄激素导致的痤疮、多毛的症状可以有效改善。

第四，可以改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗，其远期并发症糖尿病以及心血管疾病的患病风险会降低。

第五，运动可以促进新陈代谢、帮助血液循环，延缓身体各脏器器官的衰老以及机能衰退。因此，对于卵巢的保养也是有帮助的。推荐给多囊患者的有氧运动：慢跑、游泳、跳绳、散步、骑自行车、健美操、太极拳等。

最后，其实无论是不是多囊，肥胖的人积极减重对于身体健康都是有益的。

备孕补叶酸的误区，你躺枪了吗？

怀了孕的人都知道需要补充叶酸，都会买叶酸来补充，那么你知道补充叶酸的用处吗？备孕补叶酸的误区，你躺枪了吗？

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式。但是很多未准爸妈对于如何补充叶酸，了解的并不是那么全面，存在着一定的误区。

误区一：只有准妈妈需要补叶酸

其实，对于备孕男性来说，叶酸也是提高精子质量的重要物质。当未准爸爸体内的叶酸不足时，其精液的浓度下降，而精子活动能力也下降，从而使得受孕机会减少。

此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。

误区二：叶酸补充越多越好？

在我们的日常生活当中，很多新鲜蔬菜、水果都含叶酸，但由于天然的叶酸不稳定，易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

那么，未准妈妈一天摄入多少叶酸才合适？国家卫生部及美国疾病控制中心均给出指导建议：孕妇建议每日摄入量0.4毫克，绝对不能随便选用大剂量的叶酸增补剂，过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，反而会影响胎儿的发育。

误区三：补叶酸可以生双胞胎？

民间对于双胞胎的各种求子方法层出不穷，其中就有一种是说女性在准备怀孕之前，定期摄入叶酸可以帮助受孕，增加生双胞胎的几率。

因此，不少未准妈妈不惜以身试方，过度摄入叶酸，结果反而影响了受孕。

感谢您阅读“宝宝爱我网”的《关于多囊减肥的误区，你都了解吗？》一文，希望能解决您不了解如何备孕怀孕知识时遇到的问题和疑惑，同时，bao25.com编辑还为您精选准备了你了解宝宝的耳朵吗专题，希望您能喜欢！