对孩子健康成长的知识，每一个爸爸妈妈都必须了解，不然可能对宝宝的成长铸成大错。宝宝健康涉及身体、心理等方面，全面地了解这些知识，对于宝宝长大成为一个聪明而又健康的人，至关重要。宝宝爱我网推荐您读“孩子讨厌蔬菜？榨汁才美味”。

孩子每天成长所需的营养基本可以从三餐的食物中获取，但是有的孩子吃饭很少，或者排斥吃一些健康的蔬菜，父母可能担心孩子获取不了足够的营养，会有营养不良的危险。如果你的孩子有这个情况的话，不妨试一下这个办法。

给孩子制作蔬果汁

果汁中也有水果的营养成分，所以果汁应该计入孩子的日常水果的摄入量。但是，超市购买的瓶装果汁不可能是百分之百水果纯榨的，里面可能会含有对孩子身体发育有害的物质。所以，父母应该给孩子和自己鲜榨的纯果汁。另外，也可以将果汁和蔬菜混合起来，制作一杯蔬菜果汁给孩子喝，这样孩子会摄取到更多的营养，因为孩子吸收到的都是成分天然的营养元素。一些孩子甚至很享受喝父母自己做的蔬菜果汁。如果你的孩子不喜欢喝牛奶，你也可以尝试在果汁中加入少量的牛奶，这样孩子就可以吸收身体发育需要的钙了。

每天只能喝一杯蔬果汁

父母要记住，即使是最健康的果汁，也别给孩子喝太多，因为这也有可能会引起孩子的健康问题。儿童过多的喝果汁可能会导致儿童肥胖证和营养不良，因为一个孩子如果喝大量的果汁，身体内就会获得额外的卡路里，超过一天的需求量。过多的果汁也会导致孩子产生蛀牙，所以孩子口渴的时候，尽量给他喝白开水，果汁一天喝一杯就好。

将蔬菜放进孩子喜欢的食物中

如果你的孩子对某些蔬菜很抗拒，比如菠菜，花菜和芹菜等等。首先，父母不要强制孩子吃不喜欢的食物，可以试一试将孩子不喜欢的蔬菜放进其他食物里给孩子一起吃。比如将孩子不喜欢吃的菠菜加到沙拉中，放在一个盘子里给孩子吃。父母还可以把孩子不喜欢的蔬菜搅碎放进米饭里喂他。

千万不要让孩子营养过剩

对于幼儿来说，每天半个苹果，一个香蕉就能满足他们对于水果营养的需求。所以一天不要给孩子吃太多的水果，并不是吃越多对孩子越好。注意，孩子每个年龄段的营养需求，比如一个蹒跚学步的孩子每天只需要大约1000卡路里。这意味着一份蔬菜和1 – 2汤匙和一份肉就可以满足孩子身体的营养需求了。

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有些家长反映，孩子总是喜欢吃口味较重的食物，平时不爱喝白开水，吃的食物都要比较盐的才肯吃，过于清淡的食物孩子就会不喜欢吃。孩子的口味过重，不仅仅会影响孩子的食欲正常，而且，对孩子的健康也会造成一定的伤害。

孩子口味重的危害

1.容易挑食偏食

大部分的孩子都特别偏好于甜食，而且越甜越喜欢，而对于清淡味道的食物一概抗拒，因此，在餐桌上，孩子经常会出现挑食偏食的坏习惯，这容易导致孩子出现营养不良的症状。

2.导致肾脏负担过重

孩子喜欢重口味食物，那么，添加的调味料必然就会比较多，但是孩子的生理系统发育还不够成熟，因此，摄入过多的调味料，可能会对肾脏造成过重的负担。

3.容易引起牙齿问题

孩子的口味重，而且很少注重牙齿口腔清洁问题，那么就肯定会引起牙齿健康问题，通常孩子会出现蛀牙的情况。

4.引起孩子身体疾病

平时孩子吃的食物口味过重，清淡的食物一律不喜欢吃，那么就会影响孩子的营养全面吸收，不利于孩子的成长发育，而且还会引起孩子各种身体疾病，如糖尿病、肥胖等。

孩子口味重如何纠正

1.循序渐进地减少调味料

家长可以采用循序渐进的方法，帮孩子慢慢减少调味料的量，让孩子慢慢适应越来越淡的口味。

2.对孩子进行引导教育

孩子口味过重，家长也可以直接和孩子进行沟通，对孩子进行引导教育，告诉孩子多吃口味重的食物对身体的伤害性，可能孩子也是可以慢慢理解并纠正这一不良饮食习惯的。

3.进食前先喝温开水

家长可以在孩子进食之前让孩子先喝一杯温开水，这样既可以给咽喉食道起到湿润作用，而且，可以使孩子的味觉变得更加敏感，这样就不会吃太过于重口味的食物。

孩子健康与否 闻闻味道就明了

每个人的身体上都有一些特殊的味道，孩子也不例外，可能是体味、奶香味，也可能是纸尿裤和尿布的味道，还可能是其他一些特殊的奇怪味道。如果孩子身上确实有奇特的味道，那么就要警惕孩子是否患有某些疾病。因为，孩子身体上的味道，往往和健康是有关联的。

从孩子的味道了解健康情况

1.白菜味

家长可以从孩子的身上闻到有白菜味道，通常是因为孩子体内缺乏了酪氨酸转化酶，这类型的孩子生长速度比较慢，而且容易患上佝偻病、肝功能不全或者低血糖等疾病。

2.烂苹果味

孩子的身上散发出来的烂苹果味，可能是因为孩子属于糖尿病患儿，当病情严重的情况下，体内大量的脂肪酸在肝脏中通过氧化而产生了酮体，同时扩散到孩子体内的血液中去，因此，孩子呼出的气体中也就带有丙酮，让人感觉是一股烂苹果味道。

3.粪臭味

通常孩子患有膀胱结肠瘘，肠道中的粪便就会通过瘘管进入到膀胱，并且溶于尿液中去，当孩子进行排尿时，就会带出一股粪臭味道。

4.腐败腥臭味

如果孩子患有膀胱炎或者化脓性肾盂肾炎，那么，孩子的尿液中就会滋生很多的细菌，因此，孩子就容易散发出腐败腥臭味道。

5.大蒜味

平时生活中孩子不小心接触到了有机磷农药的话，可能会引起农药中毒，所以，孩子呼气或者是在孩子的呕吐物中都会散发出大蒜的味道。

6.烧焦糖味

孩子如果患有枫糖尿病，往往会对孩子的脑组织造成严重的损伤，导致孩子智力减退，而这类型的孩子容易散发出烧焦糖味道。

7.肝臭味

孩子倘若患有肝炎，或者是肝功能受到严重的损害，那么就会呼出一种肝臭味道。

孩子身体出现异常怎么办

如果家长发现孩子的身体健康出现异常现象，那么就要及时带孩子去医院进行系列检查，并了解清楚病因，对症治疗。孩子不一定会清楚表达出来自己有什么地方不舒服，但是家长可以根据孩子的异常表现和医生进行陈述说明，让医生根据孩子的实际情况切合检查结果进行确诊。

注意：宝贝贪喝果汁会生病

妈妈十月怀胎生下来的宝宝，肯定都是爸爸妈妈的心头肉。所以宝宝的健康问题肯定是放在第一位的因为宝宝还小，还很脆弱抵抗力也偏弱，所以要比成年人更加注意。有很多小的注意事项要牢记，下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"注意：宝贝贪喝果汁会生病"，希望对您了解宝宝的身体健康能有所帮助。

果汁当中含有丰富的维生素和其他营养成分，孩子适当地摄入一些果汁有助于改善孩子的消化系统循环，促进孩子的肠胃健康。但是，孩子喝果汁也需要有节制和注意事项，一旦走入误区，小心孩子喝出病来。

1.把果汁当水来喝

不知道家长们有没有听说过一种果汁综合症，讲的了孩子因为吃太多的果汁或是含钠过低的饮料而出现的综合症状。他们会导致孩子出现颅内压增高，出现低血钠，从而导致孩子健康受损。家长们在给孩子喝果汁时一定要把握好定量，每天不能摄入过多。一般情况之下，以夏季为例，每天不能越过三百毫升。摄入过多就可导致孩子出现不良症状，不利于孩子的健康成长。

2.果汁等于新鲜蔬果

有些家长错误地将果汁理解为同等新鲜的蔬果，相关的健康专家就提醒家长们，果汁非新鲜蔬菜和水果，它们是不可能同等新鲜蔬菜和水果的。它们经过二次加工之后，添加了添加剂，这些添加剂如果孩子摄入过多的话，就不利于孩子的健康。家长们可以适当给孩子饮用少量的果汁，还是多以补充新鲜的水果和蔬菜对孩子的健康有益。

3.果汁加热再喝

家长们怕冷的果汁喝对孩子的肠胃有刺激，就给孩子加热之后再给孩子喝，尤其是在冬天的时候，很多妈咪们都有加热果汁的不良习惯。在加热的过程当中，高温会破坏掉果汁当中的营养成分，从而导致果汁失去原有的营养价值，孩子喝了也就没有什么营养了。冬季妈咪们可以适当地用温水温一下果汁，却不宜直接放天容器里去加热，加热的时间也不宜过长，最好是冬季少喝果汁，多吃新鲜的水果蔬菜。

4.喝完果汁不漱口

有些妈咪们从来就没有帮孩子养成吃完东西之后漱口的好习惯，喝完果汁之后自然也不会叫孩子漱口。这就会导致很多残渣留在孩子的口腔，细菌们最喜欢的就是这样子的口腔环境了，它们会疯狂地滋生，时间一长就会导致孩子形成龋齿，不利于孩子的牙齿健康。还会出现口臭等口腔问题。

5.用果汁送药

孩子不肯吃药，因为药是苦的，妈咪想到一个好办法，让孩子喝果汁吃药，果汁是甜的，反正也是水，孩子喝下去简单又方便。却不知道果汁会影响到药效，孩子用果汁送药不健康不说，还会影响到药物对病情的治疗效果。

米粉闲置了？教你做美食，孩子馋哭了

爸爸妈妈都是第一次当爸爸妈妈，所以很多照顾宝宝的知识他们都是缺少经验的。很多关于宝宝的问题，宝宝打喷嚏怎么办？宝宝哭了怎么哄？宝宝腹泻了要吃什么才管用？这些问题遇到了都可能不知要怎么解决，“宝宝爱我”的小编特向您推荐"米粉闲置了？教你做美食，孩子馋哭了"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解宝宝的身体。

婴儿配方米粉富含多种营养元素，是宝宝第一口辅食的最佳选择。但宝宝长大后，家里囤积的婴儿米粉只能被闲置。如此优秀的食材就这样放着“落灰”真是太可惜了，今天小编教大家把它变成营养又美味的辅食，赶紧来学一学吧。

米粉软饼

这份食谱制作起来十分简单，并且可以搭配很多食材，比如鱼、虾、猪肉、洋葱、胡萝卜等。米粉软饼不但营养丰富，而且口味多样，适合给10个月大小宝宝食用。请注意，宝宝对鱼虾过敏，就不要在软饼中添加这两种食材。

食材：

米粉3勺，鸡蛋1个，蔬菜若干

做法：

1.根据自己喜好把蔬菜准备好，也可以添加鱼、虾、肉等食材。请注意，这些食材一定要提前煮熟。

2.将鸡蛋打散备用。如果宝宝对蛋清过敏，妈妈可以只加蛋黄，并添加适量母乳或配方奶搅拌均匀。

3.加入婴儿米粉和碎菜碎末，搅拌至筷子提起食材不易滑落。提醒大家，米粉加多少，要根据鸡蛋的大小决定，不要让米糊过稀，稍微粘稠一些更容易成形。

4.在不粘锅中刷一层食用油，开小火烧热。用勺子将米糊舀进锅中，摊成饼状。

4.继续用小火煎制，等软饼边缘变深，就可以用锅铲翻面，煎至两面金黄即可出锅。

温馨提示：

1.米粉软饼推荐使用胡萝卜和香菇，妈妈可根据自己喜好换成其他蔬菜，但最好不要选番茄、南瓜等含水量高的蔬菜。

2.如果米糊摊不成形，有可能是米糊太稀了，建议重新尝试。

米粉牛肉丸

牛肉含有大量蛋白质、钙和铁，而婴儿米粉营养丰富，用这两种食材做成丸子能提高营养密度，让宝宝的免疫力变得更强大。宝宝13个月后，妈妈可以做这道菜给他品尝。

食材：

米粉20克，胡萝卜5克，牛肉50克，包菜叶8克，鸡蛋1个。

做法：

1.牛肉切成小块，然后剁成肉糜备用。

2.胡萝卜和包菜叶放到开水里焯1分钟后捞出。将捞出的胡萝卜和包菜叶切碎备用。

3.在碗中打鸡蛋，将牛肉糜、碎菜碎末倒入鸡蛋液中搅拌均匀。

4.将婴儿米粉分批加入肉糊中。请注意，每种米粉的吸水性有差异，妈妈要根据肉糊的浓稠度决定是否继续添加。

5.加入适量芝麻油，再搅拌均匀。

6.用手取出一些肉糜揉搓成牛肉丸子。建议大家在手心和手指沾点水，这样可以避免肉糜粘手。

7.将肉糜全部揉搓成牛肉丸子后倒入蒸锅中，加入适量冷水用大火煮，煮开后据需用大火蒸10分钟即可出锅。

8.出锅后装盘，放上一些食材点缀一下，从而吸引宝宝注意力。

温馨提示：

烹饪米粉牛肉丸，最好使用高铁米粉。高铁米粉经过高温烹调，有一些维生素会发生流失，但蛋白质、矿物质并不会遭到破坏。用高铁米粉制作出来的牛肉丸，不仅可以给宝宝补铁，还能补钙，真是一举两得！

最后提醒大家，用婴儿米粉烹饪美食前，一定要注意查看产品保质期。如果米粉已经超出保质期，千万不要给宝宝吃。

孩子胖嘟嘟才是养得好？央视辟谣：“少年胖”很危险！

为了让宝宝在一个健康的环境中茁壮成长，这是大多数父母的最深切的愿望，也是很多宝爸宝妈奋斗的目标，他们为宝宝付出了所有努力，都认为是值得的。为了从各方面关注宝宝的健康，你需要了解《孩子胖嘟嘟才是养得好？央视辟谣：“少年胖”很危险！》。

小区遛弯的时候，常常能遇到一些胖乎乎的小朋友。

有时旁边还有大人围着闲聊“取经”：“你家孩子养得真好，平时都吃什么啊？几点睡？你看我家的，瘦得跟猴似的！”

每当听到这种言论的时候，都忍不住疑惑：孩子胖嘟嘟的就是养得好吗？

“少年胖”，很危险

今天央视官方推送了一则这样的消息：

文章里提到，我国儿童青少年肥胖率正在“爆表”。

那么，“少年胖”会带来哪些危害呢？

①损害身体健康

千万不要以为儿童肥胖只是小事，事实上，儿童肥胖症是一种医学上的慢性代谢性疾病，它会增加儿童高血压、高血脂、2型糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的患病风险，而且这种风险会一直延续到成年。

据有关资料显示我国肥胖儿童中，约30%发生高血压、66%高血糖和糖尿病、30%-43%血脂异常、13%肝功能异常、16%-26%脂肪肝。因此千万不要对肥胖掉以轻心，应及时带孩子去医院进行检查，及时发现并接受治疗。

另外，肥胖儿童也会出现一定程度的心理障碍，记忆力平均水平也比不上正常体重的孩子，不易融进集体生活，对他们的成长十分不利。

②导致提前发育

我们都知道，肥胖是由于脂肪量较高，而脂肪细胞会产生雌二醇，因此肥胖在一定程度上，会导致雌二醇的增加，从而刺激骨骼提前发育，使得骨龄超前，提前闭合，影响孩子身高。

不仅如此，肥胖也会导致儿童性腺轴提前启动，从而影响青春期的激素水平，让孩子提前进入性发育阶段。对于女孩来说，这也会增加初潮后月经紊乱以及成年期多囊卵巢综合征的风险。

③缺乏微量营养素

大多数肥胖儿童都是多吃少动导致的，这也直接证明了他们户外运动时间少。而我们知道，晒太阳对人体有很多好处，阳光中的紫外线照射皮肤，可以帮助合成维生素D，从而辅助人体吸收钙质。

因此，与我们一般的认知不同，肥胖儿童虽然能量过剩，但其实也是另一种意义上的“营养不良”——他们体内的维生素D和钙质等微量营养素缺乏较为严重。

如何判断孩子是否属于“少年胖”

一般来说，肥胖主要是通过BMI指数来判断的。首先测量出孩子的体重、身高，然后用体重（kg）/身高的平方（m²），得出孩子的BMI数值，按下面这张表格就可以很快判断出孩子的体格水平了。

我们来举个例子，一个8岁的男孩，身高一米四，体重40kg，也就是80斤，那么可以算出他的BMI值是20.4，根据表格，属于肥胖。

那么他需要减到多少斤才算是正常范围内呢？根据表格，8岁男孩的正常范围是14.1~18.0，也就是说对于一个一米四的男孩来说，正常体重范围应该是27.636~35.28kg，在这个范围以内都是正常的标准体重。

大家根据这张表格就可以快速判断出孩子的情况啦！

“少年胖”该怎么办

如果孩子已经属于超重/肥胖了，该怎么办呢？

首先，要做到“管住嘴”。控制孩子摄入高油、高糖、高盐的食物，做到少吃、不吃。鼓励孩子喝白开水，代替饮料的摄入；鼓励孩子吃水果、蔬菜，代替油炸食物、零食。

让孩子养成健康的饮食习惯，不可放纵孩子。

其次，还应该“迈开腿”。增加孩子户外运动的时间，可以先从散步这种较为轻松的形式开始，循序渐进，帮助孩子放下手机，养成爱运动的好习惯。

如今正值暑假，相信不少孩子都躺在家里吹空调吃西瓜。家长可不能放松警惕，让孩子在暑假里长成小胖墩呀~

希望大家都能度过一个充实又健康的暑假！

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