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如何健康优质备孕？优质备孕该怎么做呢？备孕期做到“一要三不要”，生出的宝宝自然聪慧可爱，你都做到了吗？

对于想要孩子的夫妻来说，需要一段的时间来准备，在这段时间里面，两个人都养成良好的生活习惯，把身体状态调养到最好，力求生出最聪慧可爱的宝宝。那么，在备孕中有那些特别需要注意的呢？

第一、不吃早餐。在现在这个非常忙碌的社会中，感觉早餐都被弱化了，很多人因为上班时间紧张、早上起来没有胃口等原因，很久都不吃早餐了。长期不吃早餐，会让身体没有足够的能量，从而出现营养不良的情况，还会让女性的卵巢功能下降，直接影响生育能力。这种情况很明显是不适合怀孕的，所以备孕中的女性一定要记得吃早餐。一般早晨一个鸡蛋、一个肉包、一杯粥就足够了，要记得的是无论夏天还是冬天，都要吃热的早餐。

第二、不规律的睡觉时间。随着手机、互联网的发展，很多年轻人作息变的极其不规律，晚上玩到凌晨是常有的事情。这对于备孕中的夫妻是大忌，晚上睡的太晚，人就会很疲惫，这种时候身体各机能往往都会下降。直接影响卵子和精子的质量，如果怀孕了，在这种父母身体素质都不是最好的情况下，胎宝宝情况也不会很好，还可能会出现畸形。所以备孕中的夫妻，暂时收起手机，尽量在十点之前睡觉吧。充足的睡眠会让人精神焕发，加上合理的饮食，身体素质调整到最佳，这个时候怀孕生的宝宝，自然是聪明健康的。

第三、过度运动。运动对于我们的健康非常重要，很多夫妻备孕的时候，就开始做大量的运动，想要锻炼出最好的身体，迎接宝宝的到来。适宜的运动对备孕有好处，过度的运动会消耗身体大量的精力，还可能会让女性身体过瘦，这对于怀孕是没有好处的。因此在备孕期间，夫妻可以制定一个合理的运动计划，比如一起慢跑、游泳、体操等运动，能够达到提高身体素质的目的就可以。

第四、备孕的时候要吃叶酸。孕期前三个月要吃叶酸，应该是大家都知道的常识，实际上，备孕的时候夫妻一起吃叶酸，对宝宝更好，因为补充叶酸应该是一个渐进的过程，不是一下次能把体内的叶酸含量拔高，所以备孕的时候开始吃叶酸更好。

准备怀孕是一个长时间的过程，夫妻双方要做好心理准备，不要急在一时，调养好身体，怀孕只是时间的问题。

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想做健康女性，你一定需要了解这些！

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"想做健康女性，你一定需要了解这些！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

想做健康女性，需要做哪些功课？作为女性应该首先关注哪方面？卵巢囊肿是没有症状的，经常是在体检中被发现，体检医生大都会告知继续进一步检查，拿到这个医嘱的人大多很紧张，担心这个囊肿是恶性的？是不是得了卵巢癌？

这是一种什么样的疾病，我为什么有此“厄运”，该如何治疗?很多患者被告知病情后都会瞬间头脑发懵，很多妇科疾病生殖系统发生病变时患者并不会有感应，有感应时往往都已经形成肿瘤或病变部位较大。

什么是卵巢囊肿

简单直观地说，“卵巢囊肿”就是指卵巢内部或表面生成肿块。肿块内的物质通常是液体，有时也可能是固体，或是液体与固体的混合。卵巢囊肿的体积通常比较小，类似豌豆或腰果那么大，也有的囊肿长得像垒球一样，甚至更大.

卵巢囊肿是怎么引起的?

体内激素紊乱导致：如果下丘脑、垂体、卵巢这一轴的功能出现了异常，就会导致体内激素发生紊乱，比如卵巢分泌的雄激素增多，这种激素一旦增多就会导致卵巢出现囊肿。

慢性炎症导致：一些慢性炎症常常会刺激子宫，从而导致子宫内膜异位症的发生，而临床上显示，大约有80%的子宫内膜异位症患者，都是与卵巢有关。

周围环境因素导致：比如长期在有电离辐射的环境中工作，就会对人体产生伤害，会影响人体内各种激素的分泌，从而导致卵巢囊肿的发生。

不良的习惯导致：一些女性在平时生活中养成了不良的生活习惯，比如经常抽烟、喝酒，饮食不规律，过度减肥等，这些均会导致卵巢囊肿发生，而且对身体都是有很多危害的。

内分泌因素导致：常常发生在妊娠时期的女性或月经初潮、绝经后的女性身上。

遗传的原因:卵巢肿瘤也是会有遗传的危险的，大概有25%的女性会有遗传的风险，家族中如果有女性出现这些症状，那么下一辈发生的机会也会高一些。

不合理的生活方式：女性如果常常处于不健康的生活方式中，常常熬夜睡眠不足、饮食结构不合理，喜欢吃一些油炸的、含糖分高的食物等，就会导致人的体质发生过度酸化的情况，抵抗力下降后就会出现卵巢囊肿。

预防卵巢囊肿的具体措施介绍：

女性朋友在月经期要注意卫生：以及在月经期和产后妇女严禁房事，要保持外阴及阴道的清洁。

保持良好的情绪:适当缓解压力，劳逸结合，不要过度疲劳。中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积，压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

生活要规律：生活习惯不规律的人，熬夜等无规律生活会加重体质酸化，容易引发卵巢囊肿。

定期进行普查:早发现早诊断、早治疗、若发现卵巢有异常而不能确诊者，必须定期随访，一旦诊断明确应及早手术。恶性卵巢肿瘤宜进行手术、放化疗和中药等综合治疗。

提醒:

在女性的生长发育过程中，并不是只有已婚女性才会有卵巢囊肿，因此建议年轻女孩也应该定期体检，养成良好的健康保健习惯，尤其出现过胖和过瘦或月经不规律时，家长都应该提高警惕。肥胖女孩要避免这些问题，就要先减肥，家长在养育孩子时应关注孩子的体重，避免孩子过胖。未婚女性如发现有月经失调、经量减少甚至腹痛等症状时，也应提高警惕，及时检查。

你知道吗？优生优育需要做这五项！

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每对夫妻都渴望有一个健康的宝宝，那么如何选择更佳的怀孕时机、更好的受孕时间?又该如何在怀孕前做好优生优育呢?

1、查

孕前检查是指夫妻准备生育之前到医院进行身体检查，以保证生育出健康的婴儿，从而实现优生。孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3~6个月做，男性育前检查和女性一样重要。

2、避

(1)避免高龄生育：高龄是指超过35周岁怀孕的女性。研究表明，高龄生育合并妊高症、糖尿病及前置胎盘的比例明显增高，也更容易发生难产。此外，胎儿染色体病的发生率明显增高，尤其是21—三体综合征(先天愚型儿)。

(2)避免接触有害物质：准备怀孕的夫妻双方，应尽量避免接触有毒、有害物质。如X射线、铅、杀虫剂、二噁英等。需要指出的是，夫妻双方还应该了解自己的工作场所潜在的生殖危害因素，尽量保护自己避免危害因素的影响。

3、补

受孕时和怀孕第一阶段摄入足量的叶酸可使脊柱裂和其它严重出生缺陷的危险性降低72%。

孕前3个月(至少1个月)至孕后三个月小剂量叶酸的补充可以有效预防神经管畸形的发生。此外，高危人群应加大补充叶酸的剂量，服用叶酸的同时，还可以搭配女士高吉星片来补充锌硒。如果有条件，建议在孕期进行孕妇专用维生素的补充。

4、戒

夫妻双方应戒烟、戒酒。孕妇还应该减少咖啡因的摄入。

研究表明，吸烟和饮酒影响男性的生殖功能。而孕妇吸烟和饮酒危害更大，会造成胎儿畸形、增加流产、死胎、早产的可能性。过量的咖啡因也会增加胎儿流产的可能。

5、控

严格控制用药安全：如果准备怀孕，就应对孕期用药采取慎重态度，必须服药时，应在医生指导下，考虑到妊娠的可能，选择公认比较安全，对胎儿没有伤害的药物。尤其要特别慎用新药。

温馨提示：准备怀孕前最好做一个全面的孕前检查，如果出现问题请及早就医，这样也是对宝宝的负责哦。

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