有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"高龄备孕该怎么办？"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

高龄备孕该怎么办？很多家庭想要一个二胎宝宝，但是处于高龄风险，高龄备孕，究竟应该怎么做呢？

国家放开二胎政策后，很多已经错过最佳生育期的女性，就想着抓住这最后的机会再拼一把。还有的就是因为工作等原因，等到条件都成熟之后，发现已经错过了最佳的生育期。不管是哪一种，高龄怀孕相对最佳育龄期都是存在着更多的危险的。

现在高龄备孕的人群那么多，究竟应该怎么做呢？

重视孕前检查

高龄备孕，无论是准备生第一个，还是第二个，都不能忽略了孕前检查的重要性。孕检可以让大家很好的了解到自己的身体状况，最主要的是评估到底还能不能生。如遇到阻碍的疾病，可以做到早治疗，减少不孕检直接备孕浪费的时间。

坚持健康饮食

新鲜的蔬菜水果是不可少的。平时还可以多补充一些富含维生素、蛋白质的食物。像腌制、烧烤、辛辣、高脂肪、高糖、垃圾食品、以及不熟的食物最好是不要吃了。还有就是忌大补特补。

注意补充叶酸

叶酸的补充应该是备孕文章中常提到的。叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，可以有效的预防神经管畸形。虽然在食物中也可以摄取，但是量达不到备孕及孕期身体所需。因此需要额外的进行补充，一般建议每天补充400微克。

改善生活方式

熬夜、不吃早餐、吸烟饮酒、不运动等不良的生活习惯，也是会影响到你的好孕气的。因此在有备孕计划时，就应该做到早睡早起、规律饮食、戒烟戒酒、以及适量的运动。

疏解不良情绪

高龄备孕要承受更多的压力，也会更关注同房这件事情，但是如果过度关注的话，同房时压力山大，对于好孕反而不利。长期的不良情绪还会导致内分泌紊乱，也会影响到受孕。虽然高龄相对育龄期女性受孕要困难一些，但是并不是阻碍怀孕的理由。因此保持心情的放松，相信好孕很快就会到来。

扩展阅读

高龄女性应该如何备孕

导读：随着社会的发展，更多女性选择晚婚晚育，然而错过最佳生育年龄的高龄产妇备孕期要注意的禁忌很多，那么高龄女性应该如何备孕呢？下面为您介绍高龄女性应该如何备孕，看看吧。

1、在备孕前期，夫妻双方进行详细彻底的身体检查是必须的，这样可以排除一些遗传性疾病，以及避免胎儿的畸形产生，同时随着年龄的增长，女性患妇科疾病的机率也越高，需要排查可能存在的妇科疾病，在夫妻身体最佳的状态下备孕才是最好的。

2、如果女性体内的叶酸不足，准妈妈们会很容易患上巨幼红细胞贫血，使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，坚胎儿神经系统发育异常的概率也会增加，而在备孕阶段女性坚持服用叶酸片，可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题，如果夫妻二人一起食用，这样效果更为显着。

3、饮食习惯要进行合理改善，以清淡、少油腻、易消化为原则，烹调尽量多样化，多吃一些新鲜蔬菜和水果，以给身体补充水分，满足对各种维生素、微量元素的需求，切勿挑食。

4、养成良好的生活习惯与规律的起居作息也是非常重要的，切勿抽烟喝酒以及熬夜，避开有危害的污染物质。

5、每天保持充足的睡眠，充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

6、每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

7、由于高龄孕妇容易发生妊娠高血压综合症，所以一定要控制食盐的摄入，这样还可以预防妊娠中毒症。

8、较大的工作压力会影响胎儿的发育，所以要尽量避免妊娠期间产生心理压力并注意劳逸适度，保持心情舒畅也是极为关键的因素。高龄女性在妊娠期间不要过于担心，过度的精神紧张不利于正常分娩。

9、妊娠头三个月应避免放射线照射，防止腹部外伤。还要注意避免比较常见的电磁辐射如电脑、手机、微波炉等日常用品，这些因素都有可能对孕妇和胎儿造成一定程度的损害。

10、孕妇接触化学药物、感染病毒等也很有可能导致新生儿出现先天畸形或异常。孕期头三个月内一定要注意避免孕期感染，要防止风疹、腮腺炎、流感、单纯疱疹等病毒感染，否则会大大增加胎儿畸形的发生率。羊水感染也会引起胎儿的智力低下及畸形，所以要尽量避免感染的发生。

11、定期检查是高龄产妇在妊娠期间必不可少的工作。一定要注意一些身体上的细小变化，及时到医院检查。分娩时，也要尽量选择设备完善、医疗条件好的医院，这样即便出现了意外，也容易得到及时的补救。

12、要提醒男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜，少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。平时还要注意少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

13、孕前应注意多补充一些复合维生素，效果往往会远远优于补充单一的某一维生素或矿物质。

14、一般人到中年都会身体发福，特别是女性，过了30身材就走样。大龄的备孕妈妈如果身体还超重，那么会使妊娠高血压等病的患病率增加，所以要控制自己的体重。而且高龄的孕妇太过肥胖对孩子的生产也有一定的影响。

15、备孕妈妈不能吸烟喝酒，高龄备孕妈妈更是不能吸烟喝酒。

16、身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

17、怀孕中后期容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

高龄女性应该如何备孕，以上就是为您介绍的内容，供参考。

备孕男性精液质量差，应该怎么办？

有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"备孕男性精液质量差，应该怎么办？"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

我们都知道，想要孕育一个健康的小生命，那么必然少不了精子和卵子的结合。可想而知，精子和卵子的质量是多么重要了。当备孕男性精液质量差，应该怎么办才好？

这就体现了孕前检查的重要性。精液常规检查主要检查：精子活力、精子数量、精子密度、以及精子畸形率等。检查的时候可能有不少准爸爸是不合格的，但是也不要担心，出现少精、弱精、无精的情况的还是少数。精液质量差，大多是因为准爸爸生活中的不良习惯导致，以下事情就需要准爸爸们多多注意了。

高温环境要远离

关于能杀精的说法有很多，但是细究下来高温是真的可以杀精的。这主要是因为精子适宜生存的环境比人体要低，平时会根据环境自主调节温度。但是若长期处在高温环境中，难免会逼死一些承受力差的。所以温泉、桑拿等高温环境要远离。

辐射环境要远离

职业不分高低贵贱，但是有些工作环境，像X线等对人身体是有害的。如果男性生殖腺受到大剂量辐射，是有不育的可能的。所以在远离辐射环境两个精子生成周期后再行备孕比较稳妥。

吸烟喝酒要远离

远离烟酒对于大多备孕夫妻来说，应该都是知道的。但是不能只是知道，还要切实的做到。吸烟酗酒不仅是对于精子质量的影响，还会增加胎儿畸形和疾病的几率。

生活方式要改变

现在熬夜已经成为常态，但是长期熬夜对于身体的伤害是很大的，并且会影响会导致精子的数量和活力降低。为了健康的下一代，做到早睡早起、合理膳食、适量运动还是很有必要的。

甲状腺功能低下想要备孕该怎么办？

甲状腺功能低下如何备孕？甲状腺功能低下，备孕要注意什么或者吃什么？下面看看甲状腺功能低下想要备孕该怎么办？

甲状腺功能异常会影响健康和生育。

甲状腺功能低减症状不明显，不特异，但对怀孕影响比较大，可能会引起不孕、流产、影响胎儿的神经系统发育。

甲低的女性备孕应该注意什么？

1.定期复查甲状腺功能和甲状腺抗体

如果已经诊断甲状腺功能低减，那么在孕前孕期以及分娩后都要定期复查甲状腺功能。

引起甲状腺低减的常见原因是桥本氏甲状腺炎，所以检查随访中不尽要复查甲状腺功能，也要检查甲状腺的相关抗体，比如抗甲状腺抗过氧化酶抗体TpoAb和甲状腺球蛋白抗体TGAb。

2.补充甲状腺素，并根据甲状腺功能调节药量

甲状腺功能低减治疗的方法就是补充甲状腺素，也就是吃优甲乐或者雷替斯。

吃优甲乐是一种激素替代治疗，量少激素不足依然会处于甲减状态，而量多就会造成甲亢状态，因此要定期复查甲状腺功能，根据促甲状腺素的水平调节药物的用量。

注意：不要过度治疗

前两天有个准妈妈向我咨询，她在孕前检查TSH3.7，医生给她吃一粒半优甲乐，结果到怀孕7周发现甲亢了。

甲状腺功能对怀孕很重要，但也不要过度治疗。在孕前TSH3.7这是正常的甲状腺功能水平，不需要治疗。在孕期不同的时段，甲状腺功能水平也是不一致的，孕早期，由于HCG水平高，而HCG结构与TSH相似，因此有TSH的作用，从而导致TSH水平下降，很多人在孕早期会出现妊娠期甲亢。这位准妈妈，原本是正常的甲状腺功能，在孕早期TSH就会有所下降，也是正常的，结果由于医生给她吃了优甲乐而造成了医源性的甲亢。当然在孕早期轻微的甲亢状态对健康没有害处，对胚胎的神经系统发育只有好处。

甲状腺功能减退的患者，在饮食上并无特殊，也没有什么食物能改善甲状腺功能。

当备孕遇上血糖高，这该怎么破？

每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"当备孕遇上血糖高，这该怎么破？"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

备孕前很多人都会做一些相关的孕前检查，但是有些人在检查结果中发现自己的血糖偏高，这种情况还能继续备孕吗?备孕中又需要注意什么呢?

血糖高对胎儿有什么影响

高血糖对胎儿的影响很大，包括巨大儿和畸形发生率增加，以及新生儿低血糖和呼吸窘迫综合征多见等。

如何应对血糖高

饮食疗法

饮食管理对糖尿病的控制至关重要，在控制总热量的原则下，营养全面均衡，规律进餐，少量多餐。食糖、蜂蜜、巧克力、甜点等双糖、单糖食物应避免。蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等也应适量摄入。

运动疗法

运动疗法不仅有益于母子健康，而且可控制糖尿病。因此，除去有糖尿病急性并发症、先兆流产、习惯性流产而需保胎者及有妊高症者，孕妇应到室外参加适当运动。运动项目应选择较舒缓不剧烈的，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。

胰岛素疗法

如果经过饮食管理与运动疗法仍不能控制血糖时，应进行胰岛素治疗，既可有效控制血糖，又不通过胎盘，对母子来说都是安全的。

在应用胰岛素时应注意，最好用人胰岛素，须知道所用胰岛素的类型、剂量和注射时间，并注意注射部位的轮换，掌握避免低血糖的方法和一旦发生如何处理的方法。

怀孕后到医院检查血糖显得尤为重要，真正能够判断是否患有妊娠糖尿病应是查血糖。孕妇可检查空腹及餐后2小时血糖，如空腹血糖大于等于7.0mmol/L，餐后2小时大于等于11.1mmol/L，即可诊断为糖尿病。

因此，孕妇在孕期应注意饮食搭配合理，适当控制体重生长。按时进行妊娠期糖尿病筛查，以便及早干预和治疗。

备孕，遇上子宫内膜薄，这该怎么办？

每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"备孕，遇上子宫内膜薄，这该怎么办？"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

终于把备孕提上了日程，并开始着手准备了，突然却被告知子宫内膜薄，那么备孕时，遇上子宫内膜薄，应该怎么办呢?

一、什么是子宫内膜薄?

子宫内膜薄是指女性在有一定雌激素的作用下，超声检查发现子宫内膜不能达到8mm。子宫内膜薄可导致卵子不能很好地着床，从而不能按照原计划顺利受孕。

二、子宫内膜薄主要有以下几种类型：

1.肾虚型子宫内膜薄

多见于未孕育的女性，一般初潮时间较迟或初潮时经量过少，第二性征出现较迟，月经后雌激素分泌不足。

常见症状有行经期短、月经量少、经血颜色淡红，兼有头晕耳鸣、腰酸腿软、足跟痛等症状。

2.血虚型子宫内膜薄

多见于30至40岁的女性，多因脾虚以及胃口不好、营养失调、过度减肥、过度劳累、久病等原因所致，这种情况下的子宫内膜薄易导致绝经，造成子宫内膜增殖障碍。

常见的症状有月经量少、经血色淡(一至两天即净或点滴即止)，还会出现小腹闷痛、头晕眼花、心悸、面色萎黄、指甲苍白、唇色色淡、皮肤不润等症状。

3.血瘀型子宫内膜薄

多见于产后恶露排不干净、有妇科手术或流产手术史的女性。由于手术的原因，淤血滞留在子宫内，造成子宫内膜粘连，血行不畅，导致月经量少、经血色紫黑有块，还会出现小腹刺痛的症状。

三、子宫内膜薄的原因

子宫内膜薄的原因为全身因素和局部因素，全身因素有内分泌失调，如雌激素水平偏低、孕激素不足、排卵障碍和生长激素缺乏等;局部因素主要是子宫内膜损伤、粘连和缺如等。其具体原因如下：

1.内分泌严重失调

子宫内膜是构成哺乳类子宫内壁的一层，对雌激素和孕激素都起反应，可随月经周期发生显著变化。雌激素可引起子宫肥大，孕激素可促使子宫内膜发生特殊的妊娠初期变化，或改变子宫内膜性质，使之具有产生脱膜能力。因此，若女性内分泌失调，就会导致体内激素失衡，使子宫内膜周期性变化紊乱，导致子宫内膜薄。

2.人工流产

子宫内膜的基底层是子宫内膜功能层脱落后再生的重要支持，但若女性曾多次药流或人流，容易使子宫内膜基底层受到损伤，再生功能下降或无法再生，造成子宫内膜过薄!

3.子宫发育畸形

子宫发育畸形也是子宫内膜薄的一个重要原因，但是长期以来易被忽略。临床上，有患者的子宫造影已经不是倒梨形了，甚至是细长条，这种因先天性畸形造成的子宫内膜薄一般很难治疗。

四、子宫内膜薄的治疗

1.西药疗法：单纯内分泌因素造成的子宫内膜薄。临床上可以用激素调整，适量的雌激素、孕激素可以在一定程度上增加子宫内膜的厚度，改善子宫内膜薄的症状。值得注意的是一定要在医生的指导下，科学服用，切不可自行决定!

2.手术疗法：一般适用于由于内膜粘连和损伤引起的子宫内膜薄，只能在宫腔镜下进行处理，再做防粘连处理，严重的还要行内膜移植!

3.传统中医疗法：可以通过中医补气养血、益肾健胃，使子宫内膜逐渐增厚。但是这种方法一般见效慢!

每个人的情况都不一样，治疗方案也是有差别的!只有适合自己的才是最理想的方案~

意外怀孕后该怎么办

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"意外怀孕后该怎么办"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

意外怀孕后该怎么办

1、意外怀孕后调节心理，接受妇科专业医生指导

所有怀孕女性，尤其是年轻少女，都需要悉心的照料，所以，对怀孕三缄其口是件顶冒险的事儿。你愈早得到医疗护理愈好，即便你不能面对父母，也应该告诉医生。这个时候是最需要医生的照顾、心理辅导的，需要专业的医生帮助减少焦虑、做出有利于一生健康的决定。

2、意外怀孕后应尽早实施人工流产

人工流产的目的是中止妊娠。越早做人工流产越安全。怀孕期如果是在三个月以下，手术比较简单、安全；手术进行后，略微休息几天，就可恢复，健康如常。但是，如果胎儿已有三个月以上，情况就复杂得多，手术也相应复杂，对人身体的伤害也会随之加重。

3、人工流产术后精心调养身体

人工流产后尽量不做体力活，最少三日内停止任何剧烈运动。如果出现阴道出血量多、腹痛、呕吐或发高烧等情形，应立即找专业医生诊治。两三个星期内禁止用卫生棉条。

意外怀孕有什么征兆

1、意外怀孕的征兆：停经

停经是怀孕早期的最早、最重要的信号”。凡是月经周期一向正常的已婚育龄妇女，如果月经过期超过10天以上，就应考虑到有怀孕的可能，如停经超过2周以上就需要到医院检测原因。

2、意外怀孕的征兆：排尿次数增多

怀孕8周以后，可能有排尿次数增多的现象，这是由于子宫增大后压迫和刺激膀胱引起的。怀孕12周以后，子宫超出盆腔，膀胱不再受压迫和刺激，尿频症状自行缓解。

3、意外怀孕的征兆：基础体温的变化

测量基础体温，女性朋友可以由此知道早期怀孕。正常的基础体温呈双向曲线，即排卵前较低，排卵后升高，如月经到期未来潮，体温升高后不再下降，并保持在18天以上，这时表示已经怀孕。

4、意外怀孕的征兆：乳房变化

怀孕后，在雌激素和孕激素的共同刺激下，从第8周开始，乳房逐渐长大，乳头和乳晕部颜色加深，乳头周围有深褐色结节等现象。

如何避免意外怀孕

1、避免意外怀孕要避孕

预防意外怀孕的最好方法就是避孕，现如今避孕已经越来越受到我国新一代年轻人的重视，但即使如此意外怀孕的情况并没有得到降低。专家指出这与不科学、错误的避孕方式有着很大关系，经过调查发现，大部分年轻人所采用的避孕方式主要以体外射精、安全期避孕为主，这两种避孕方法是所有避孕方法中最不靠谱的。

2、避免意外怀孕要事后避孕

如果在性交过程中没有做任何避孕措施的话，意外怀孕自然难以避免，但也并不是无法补救。专家指出，对于经常忘记做避孕措施的年轻夫妻而言，完全可以在事后做及时的补救措施，这样同样可以有效的防止意外怀孕的出现。但是要注意，这个补救措施必须要及时，最后是在事后的24小时之内进行，一旦过了这个时间就“回天乏力”了。

3、避免意外怀孕要看个人体质

但是并不是所有的避孕方法都适合你的，很多人就算正确采取避孕措施却仍然难逃“意外怀孕”的陷阱。因此提醒，要想更好的降低意外怀孕机 会，最好的方法是在选择避孕方法前先咨询医生的意见，并且还应该接受身体检查，然后在医生的指示正确地使用适合自己身体状况又效果好的避孕方法，这样才可 以更好的起到避孕的目的。

尤其是一些曾经患病、生育、或生活习惯改变等因素而受影响的女性，在平时生活中更要注意定期接受身体检查，以此来判断是否需要更换避孕方式。

该怎么强壮你，我的卵子？高龄是怎么影响卵母细胞的？

想要一个健康的孩子，跟卵子有很大的关系，但是自己的年龄大了，该怎么强壮你，我的卵子？高龄是怎么影响卵母细胞的？

随着我国社会结构转变，越来越多的女性将生活重心放在教育与事业，因此推迟了生育年龄。而另一方面，随着我国“二孩”政策的全面放开，未来将有更多的80后、70后甚至60后会有生育二胎的要求。但随着年龄增加，女性的生育能力却逐渐下降。

生育力下降主要表现为妊娠率降低，流产率增加，生育的平均间隔时间延长，孕育的子代染色体异常概率增加，活产率降低。

2014年美国生殖医学会（ASRM）发表的专家共识指出，女性生育力在32岁时开始逐渐下降，37岁后开始急速下降。

不孕症指性生活正常且未避孕1年以上未孕。一项关于女性年龄对生育能力影响的报道指出，未采取避孕措施而一直未妊娠妇女的百分比随着女性年龄增加而逐渐升高：不孕症发生率在20~24岁已婚妇女中占6%，25~29岁9%，30~34岁15%，35~39岁30%，40~44岁64%。

因此未来会有更多高龄人群寻求辅助生育技术（ART）的帮助。

尽管ART技术可以帮助一部分患者获得良好的妊娠结局，但对于年龄导致的生育力降低，ART治疗的作用仍有限。

法国正常女性与无精子症丈夫接受供精IUI的一项经典研究表明，女性年龄＜31岁在进行12个周期IUI后累积妊娠率为74%，而年龄在31～35岁的女性累积妊娠率为62%，35岁以上女性为54%。这说明当控制男方精液质量这一变量后，妊娠率的降低与女性年龄的增加有关。

高龄如何影响卵母细胞？

ASRM共识指出体外受精-胚胎移植（IVF）较控制性超促排卵（COH）/人工授精（IUI）能获得更高的妊娠率，但都随着年龄增大而下降，而IVF成功率下降的主要原因则是由于卵巢对促性腺激素反应性的下降和胚胎种植率的下降。其中导致高龄女性生育力降低的一个主要原因就是卵巢老化，具体表现为卵母细胞数量减少（卵巢储备功能下降）和卵母细胞质量下降。

产生这些变化的机理有哪些？

这两方面都是随着年龄进展的自然生理现象,但卵母细胞质量下降的原因较为复杂,主要可以概括为以下几方面：

1、染色体非整倍体率增加

2、线粒体功能减退

3、端粒变短和端粒酶活性下降

4、超微结构改变

如何治疗呢？

如何改善卵母细胞质量，使高龄女性成功获得妊娠及活产是所有生殖医生的最终目的。治疗方法包括：

1、药物治疗

如通过添加GH可以一定程度上改善卵母细胞质量,从而改善临床结局；DHEA及辅酶Q10的作用还需要更多数据的支持等。

2、线粒体移植

Cohen等最早提出卵胞质移植术,将年轻卵胞质移植到异常卵母细胞中,可以挽救发育潜能较差的胚胎,现在被认为是卵胞质中年轻的线粒体起到主要作用,但由于其包含供体和母体双方的线粒体,因此其后代存在线粒体的异质性。

但是这项技术涉及到伦理安全等多方面问题，目前并未于临床上广泛开展。

3种增强并保护卵泡和卵母细胞的方法

1.增加维生素B摄入量

三磷酸腺甙(ATP)是体内组织细胞一切生命活动所需能量的直接来源，生命过程中化学能的储存和传递都必须有ATP的参与。提高ATP水平的一个方法是增加维生素B摄入量。如果没有维生素B，食物能量就无法转化成细胞能量，所以应该保证饮食搭配中含有维生素B，并且保质保量地补充维生素B。

2.增强氧合作用

（1）补充维生素C和铁元素

细胞需要不间断的氧气供应才能正常工作，其氧气量充足与否，很大程度上取决于营养摄入。如果缺乏某些关键营养素，就可能导致细胞死亡、炎症及其他严重的健康问题。

女性最常缺的元素就是铁元素，而膳食铁的主要功能之一就是帮助身体产生血红蛋白。血红蛋白与吸入体内的氧气分子结合并释放到组织中。缺乏铁元素可导致贫血，这意味着细胞氧气供应不足。维生素C使非血红素(基于蔬菜的)铁更具有生物活性，也能帮助人体从食物中吸收更多的铁元素。

（2）其他充氧方式：运动、红外桑拿和腹部按摩疗法。

3.服用抗氧化剂

活性氧(ROS)和活性氮(RNS)被称为“自由基”，会损伤细胞甚至直接导致细胞死亡。所幸，人体内有许多清道夫，它们四处搜寻捉拿这些有害的激进分子，并将它们从我们的身体中清除出去，这些英勇的清道夫就是抗氧化剂。

倘若自由基水平超过人体清除它们的能力，人体就会进入氧化应激状态（OS）。研究表明，长期处于氧化应激状态是卵巢老化的主要因素之一。

[1]研究表明，卵巢早衰IVF助孕治疗失败的女性，服用抗氧化剂后，大部分人自由基减少，下次IVF助孕成功率升高。

下面是一些有助生育的抗氧化剂：

硒

维生素C

维生素E

感谢您阅读“宝宝爱我网”的《高龄备孕该怎么办？》一文，希望能解决您不了解如何备孕怀孕知识时遇到的问题和疑惑，同时，bao25.com编辑还为您精选准备了高龄备孕专题，希望您能喜欢！