每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"补充叶酸的这些事儿，备孕、怀孕女性要了解！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
叶酸，又称维生素B9，能够预防胎儿神经管畸形，一般备孕的夫妻都应该补充下面我们来具体说一说关于叶酸的备孕小知识。
叶酸可以从食物中获得，但因为其特殊的属性导致摄取的量比较少，一般需要额外的补充。叶酸片的补充也有讲究。
什么时候补充比较好呢?
中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。
具体每天需要补充多少叶酸，需要听取就诊大夫的意见而定，不能私自服用。
一天中补充的时间，饭前半小时饭后半小时吃都可以，但因其对胃有一定的刺激，避免饭前服用后胃部不适影响食欲，一般是饭后半小时吃。
叶酸的作用是什么?
叶酸除了能降低胎儿患神经管畸形等先天性疾病的发生率，还有很多的作用，是胎儿发育不可缺少的营养物质，是预防妊娠期孕妈咪贫血的重要物质，也是预防孕晚期孕妈妈患先兆子痫的重要物质。
叶酸吃到什么时候?
叶酸的补充一般需要从备孕前三个月开始，一直持续整个妊娠期。如果孕前没有补充也不要太担心，从确定怀孕后再开始吃也是可以的，都能降低胎儿发育不良的风险。不过孕早期三个月是预防胎儿患神经管畸形的重要时期，最好在这段时间内注意补充叶酸。
有的孕妈咪怀孕后三个月就停止补充叶酸也是可以的，但具体还要听取就诊大夫的意见为好，有条件的可以持续整个妊娠期，帮助胎儿的发育和孕妈妈保持健康。
相关知识
准妈妈除了补叶酸，还应补充哪些营养？
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我们都知道，备孕时，女性朋友们要补充叶酸，那么为了保证更多的营养被摄取,调整好身体机能，还应该吃哪些健康的食物呢?
拥有良好的视力
自身患有近视或视力不佳的准妈准爸们往往会担心小宝宝遗传上他们的眼疾。这种情况下的准妈妈们可以多吃些富含维生素A的食物。
推荐：比如蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、苹果等。鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛。
改善偏黑的肤色
有些准爸准妈肤色偏黑，那么准妈妈们可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
推荐：水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。其中苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
提高身体的“海拔”
准爸准妈们都希望自己的宝宝以后能长“高个儿”。那么多吃些富含维生素D的食物，可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
推荐：鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食品中有维生素d3。
常见富含维生素D的食物(国际单位/100g)
大马哈鱼和红鳟鱼罐头：维生素D含量500
奶油(脂肪含量31.3%)：维生素D含量50
金枪鱼罐头(油浸)：维生素D含量232
鸡蛋(煎、煮、荷包)：维生素D含量49
炖鸡肝：维生素D含量67
烤羊肝：维生素D含量23
培育光泽油亮的乌发
如果准妈准爸们有头发早白或者略见枯黄、脱落的现象。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。
推荐：B族维生素类食物
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
温馨提示：补充这些维生素不仅有助于胎儿的营养摄取，还有助于备孕的美眉和孕妇对自身健康的保障。
也提醒各位准妈妈们，摄取营养食物要适量，根据自己的身体状况合理安排饮食，必要时请咨询医生。
备孕期间，怎么补充叶酸更科学？
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相信很多女性朋友们都知道备孕期间需要补充叶酸，那么备孕期间为什么要补充叶酸呢?怎么补充叶酸更科学呢?
一、备孕期间为什么要补充叶酸
准备怀孕前3个月开始女性补充叶酸除了预防神经管畸形，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷外。还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生。
宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的优良环境。
现代医学研究证明：叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，直接影响到精液的质量。如锰铜锌硒缺乏会导致精子细胞的结构发生异常、影响精子的存活率和活动度，减低精子穿透宫颈粘液的能力，睾丸萎缩，性功能减退，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，女方生化妊娠和胎停的概率也高，并容易引起子代的畸形。
叶酸缺乏可增加母体发生胎盘早剥，贫血以及妊娠高血压等疾病的风险，可表现为头晕、乏力、精神萎靡以及食欲下降、腹泻等消化系统症状;对胎儿的危害可引起低体重、唇腭裂、心脏缺陷，流产、早产、神经管畸形等。
备孕女性缺乏维生素和微量元素会导致子宫内环境发生氧化应激导致多囊卵巢和不育不孕，孕期出现流产，胎儿宫内发育迟缓，早产。补充含叶酸的复合维生素有效抵抗体内氧化应激反应，改善母体子宫生殖环境有助备孕和改善胎儿的生长发育环境。
人体在长期处于缺乏维生素和微量元素的情况下，往往会导致免疫力低下而出现一系列的亚健康症状，备孕夫妇缺乏维生素和微量元素往往会导致受精卵发育异常出现生化妊娠、胚胎停育、新生儿致畸和致病。
二、怎么补充叶酸更科学
有胎停、生育过出生缺陷等不良孕产史的备孕夫妇建议做一下叶酸代谢能力基因检测，检测报告会根据测试结果建议受检者合适的补充叶酸的参考剂量。国内(2017)最新发布了《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》制定了适合中国人群的叶酸补充参考方案。
1.无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸。
2.夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸。
3.有以下情况的备孕女性建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8～1.0mg叶酸。
患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女;
患胃肠道吸收不良性疾病的妇女;
生育过出生缺陷儿或有缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女;
正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女：正在服用卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氧苄啶、氨苯蝶啶、考来烯胺等药物的妇女。
现在大家喜欢食补，首先大家想想食品现是否有安全隐患：蔬菜水果是否有农药残留，鸡鸭鱼肉虾是否含激素或者抗菌素，另外孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量是平时的1.8倍，但对热量的需要仅上升15%。因此，单纯靠食补就要摄入超过平时80%的膳食来补足所需的维生素、矿物质和微量元素，热量、蛋白质和脂肪的摄入会大大超标!这样不但会使体重增加，还会增加糖尿病、妊高症等妊娠合并症的发生率率，而且还会使胎儿过大，增加难产的机会。
维生素和微量元素是人类保持生理功能的重要活性物质，它不能自行合成，因此必须通过外源性供给。为了保证母婴健康，夫妻双方应当从准备怀孕前三个月就开始补充含叶酸的复合维生素、矿物质及微量元素的补充剂(含叶酸的复合营养补充剂有利于叶酸的吸收)，并且改掉不良饮食习惯。女性怀孕后也需要一直服用到母乳喂养结束，我们儿保门诊给宝宝做常规体检的时候，经常发现母乳喂养的宝宝到7-8个月的时候有贫血，我们的妈妈们在哺乳期不能只喝各类发奶的汤，还要注意补充维生素和微量元素。
备孕补叶酸的误区，你躺枪了吗？
怀了孕的人都知道需要补充叶酸，都会买叶酸来补充，那么你知道补充叶酸的用处吗？备孕补叶酸的误区，你躺枪了吗？
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式。但是很多未准爸妈对于如何补充叶酸，了解的并不是那么全面，存在着一定的误区。
误区一：只有准妈妈需要补叶酸
其实，对于备孕男性来说，叶酸也是提高精子质量的重要物质。当未准爸爸体内的叶酸不足时，其精液的浓度下降，而精子活动能力也下降，从而使得受孕机会减少。
此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。
误区二：叶酸补充越多越好？
在我们的日常生活当中，很多新鲜蔬菜、水果都含叶酸，但由于天然的叶酸不稳定，易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
那么，未准妈妈一天摄入多少叶酸才合适？国家卫生部及美国疾病控制中心均给出指导建议：孕妇建议每日摄入量0.4毫克，绝对不能随便选用大剂量的叶酸增补剂，过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，反而会影响胎儿的发育。
误区三：补叶酸可以生双胞胎？
民间对于双胞胎的各种求子方法层出不穷，其中就有一种是说女性在准备怀孕之前，定期摄入叶酸可以帮助受孕，增加生双胞胎的几率。
因此，不少未准妈妈不惜以身试方，过度摄入叶酸，结果反而影响了受孕。
叶酸是备孕必备的吗？补叶酸的好处？
随着优生意识的不断增强，人们的对于营养的补充也日益重视起来。不管是在饮食还是运动等方面，都在为顺利诞下健康宝宝做着十二万分的准备。
从备孕开始我们会不断地从医生那里听到一条建议：你要补充叶酸了……
猛然听到这句话，很多人都会说，我还没有怀孕，等我怀孕的时候再吃也来得及啊！如果你也是这么想的话，就大错特错了。
叶酸补充的好处
叶酸是一种水溶性B族维生素，它的主要作用是预防宝宝神经管畸形。
叶酸补充的最佳时间
孕期对叶酸需求量增多，每日应达到600微克，值得注意的是，叶酸的补充是当时当日的，补服无效。因此，备孕女性应从准备怀孕前3-6个月开始每天补充400微克叶酸，并持续整个孕期。
注意：
1、服用叶酸虽然好处多多，但也不是吃的越多越好，一定要适量补充。
2、叶酸与维生素C补充剂不可以同时服用，两者最好间隔半个小时以上。
叶酸补充要夫妻同步
女性补充叶酸是为了给宝宝健康发育提供必不可少的营养物质，但这不意味着说只有“妈妈”一个人补充就好了，身为宝宝的“爸爸”也需要摄入叶酸，这样可以降低爸爸出现染色体异常精子的比例，还能使宝宝长大后患癌症的危险性降低。
所以在备孕过程中“爸爸”也要适当补充。但不用像准妈妈一样按计划服用，只需在日常生活中注意多食用富含叶酸的食物即可。
生活中的叶酸
叶酸补充剂+食物，天下无敌
叶酸最初是由菠菜叶中分离出来，究其根本也是食物的组成部分。所以在补充叶酸的同时，也可以适量摄入食物中的叶酸，注意不要摄入过量就好。而“爸爸”们就完全可以通过食补来补充叶酸了。
西兰花：每百克约含叶酸210毫克，切好后不宜久放。
香菇：每百克约含叶酸240毫克，不宜与驴肉同时食用。
菠菜：若与富含钙质的食物搭配，应先将菠菜焯水，去掉草酸。
黄豆：每百克约含叶酸260毫克，每次食用不宜过多，50克左右
备孕不只是补叶酸，这种元素少了也会出事！
在备孕期间需要补充各种营养，但是你知道其中最重要的是要补充叶酸吗？备孕不只是补叶酸，这种元素少了也会出事！
怀孕是个大工程，而钙和维生素D是备孕和孕期所需的重要营养素。但是现在很多女性身体缺钙，同时维生素D可以促进钙的吸收，所以生活中需要把补充钙和维生素D提上日程了。
为什么要补钙？
抽筋
肌肉抽筋是缺钙的早期症状。抽筋一般发生在晚上，月经时期抽筋概率就会高很多。如果缺钙，女性还会经期不定，并且伴有抽筋。
如果准妈妈缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致骨质疏松。此外缺钙还表现为头晕、贫血、妊娠期高血压疾病、牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼等症状。
皮肤干燥，指甲脆弱易断
缺钙通常在我们的皮肤和指甲上能反应出来。
皮肤变得很干燥（严重的起死皮），指甲脆弱，很容易断，这很可能是缺钙了。注意自己的牙齿是不是也跟着变黄，如果这些症状都有，那说明你身体已经极度缺钙了。
胎儿畸形
孕期胎儿缺钙易得肋骨串珠、鸡胸或漏斗胸等佝偻病、出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、新生儿先天性喉软骨软化症，产生鼾声，因为当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。
失眠
钙其实和我们的睡眠紧密相关。已经有研究人体内的钙水平会随着睡眠上升下降，睡眠越深钙水平越高。如果钙缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失，引起失眠，易醒现象。
为什么会缺钙？
不喜欢晒太阳
维生素D的主要来源是照射阳光，人体的皮肤在照射阳光后会合成维生素D，进一步协助钙的吸收。
少吃高钙食品
很多女性朋友因为个人口味，对牛奶等含钙成分摄入不足，日常饮食不能满足钙的需求，因而引起缺钙
少运动
缺少运动也会引起缺钙。常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气。
备孕、孕期如何补钙?
根据中国居民膳食营养素参考摄入量，孕早期推荐适宜摄入量是800mg/天，孕中后期推荐适宜摄入量为1000mg/天。
孕期钙的可耐受最高量（UL）为2000mg/天，只要饮食正常，遵从医嘱，不擅自提高摄入剂量，就是安全的。
在准备备孕期间如果出现上述症状也要开始开始补钙，避免钙缺乏引起抽搐。如果各项指标都是正常的，准妈妈只需要注意日常饮食即可，不需要额外补钙，千万不要被无良商贩给骗啦！
如何从日常饮食中补钙？
富含钙的食物包括：
1.原味纯芝麻酱、虾皮
2.牛奶、酸奶、乳酪、农家干酪、冰激凌和其他奶制品
3.绿色蔬菜，如皱叶甘蓝、绿甘蓝和西兰花
4.某些坚果和面包
5.其它添加了钙的食物，比如果汁、谷类和大豆制品
富含维生素D的食物包括：
1.添加了维生素D的牛奶、橙汁或酸奶
2.煮熟的鲑鱼或鲭鱼
3.金枪鱼罐头
4.添加了维生素D的谷类
5.鱼肝油
6.人体也可从太阳获得维生素D，即利用照射到皮肤上的阳光来制造维生素D
补钙要做到“二忌，三戒”
一忌草酸：
摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收。
二忌盐：
饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙。
一戒烟：
抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。
二戒酒：
酒精会减少维生素D的生成，影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于钙质的储存。
三戒咖啡：
咖啡中含咖啡因，摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出，还能轻度减弱肠钙吸收，从而可能导致体内缺钙。
备孕，男性要吃叶酸吗？
很多女性在备孕当中会补充叶酸，那么你知道男性在备孕当中需不需要同样补充呢？今天让小编告诉你答案！
备孕男性要吃叶酸吗？相信大家都了解叶酸是女性怀孕必须补充的一种元素，对女性的生育和胎儿健康都起着非常重要的作用。
那么备孕男性也需要吃叶酸吗？下面让我们共同了解一下吧！
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。
叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。
当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。
男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。
另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。
孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。
根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。
因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克，精子危险系数会降低20%-30%.
男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。
而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”,为培育宝宝打下健康基础。
1、合理饮食控制体重
有科学研究指出，体重每超过医学标准0.9KG,则不育症的概率增加1%，如果不合理饮食，体重超过20KG，那么不育症的概率就提高到了20%。因此备孕爸爸除了控制饮食外还应多运动。
2、缓解压力
避免经常性的熬夜加班应酬等，保证充足的睡眠时间，在工作中应该避免久坐憋尿，过度劳累。
用自己喜欢的方式让自己放松，并对自己的工作做好合理的安排，在备孕期间就不要太拼了。
经常骑自行车上下班或者是骑行爱好者需要注意了哦，备孕期间尽量少骑车。
3、远离烟酒
抽烟酗酒，营养不良都会影响精子质量，想要提高精子质量，戒烟酒，合理饮食是首先要做的事儿。
在备孕期间，女性需要补充哪些营养物质？
每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"在备孕期间，女性需要补充哪些营养物质？"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
女性在孕前需要补充足够的营养，以此确保营养的均衡，一方面有利于受孕，另一方面也可以为孕早期的营养需求做好储备。那么，备孕女性需要补充哪些营养呢?
铁：铁对人体生成血红蛋白有着至关重要的作用，如果女性在孕前没有摄入足够的铁，怀孕后则可能因为缺铁而导致胎宝宝缺氧，发育缓慢。因此，女性在备孕期间要多摄取一些含铁量丰富的食物，如芹菜、绿豆、瘦肉、黄豆、黑豆、黑木耳、动物肝脏等。
钙：首先，如果准妈妈缺钙，可能导致胎宝宝的骨骼和牙齿不能正常发育;其次，缺钙也会使得孕妈出现小腿抽筋、过于疲劳等症状。因此，女性在孕前就需要补充足够的钙质，为孕期的身体需求做好准备。在日常生活中，许多食物都含有丰富的钙，如海产品、豆制品、奶制品等，备孕女性可以适当地摄入一些以达到补钙的目的。
碘：碘是人体必需且自身无法生产的一种微量元素，且有专家指出，在孕前补碘对胎儿大脑发育的效果比在孕期补碘更加明显。因此，备孕期间的女性，应该注意摄入足够的碘。多食用一些含碘丰富的食物，如紫菜、海带等，能够起到很好的补碘的作用。
锌：锌对胎儿大脑的发育有着重要的作用，在孕前补锌是有必要的。通过食用含锌量丰富的食物是补锌的一种有效方法，黄豆、扁豆、麦芽、瘦肉、黑芝麻等都是含锌量高的食物，女性在孕前可适当地多食用一些。
叶酸：叶酸对人体的营养作用是十分大的，如果孕早期缺乏叶酸，则出现裂脑儿、无脑儿的几率会更高。在孕前补充足量的叶酸，对于预防胎儿畸形、体重过轻，早产及婴儿腭裂等都有重要的作用。
叶酸不能盲目补，正确补充的方法在这里！
不管是备孕期还是孕期都少不了叶酸，补叶酸正确的方式，你知道吗？补叶酸不应该盲目，下面看看补叶酸合理的方法在这里。
备孕期、孕期女性补充叶酸重要性
我国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一，每年3000万左右的新生儿中，约有4%～6%的缺陷儿出生。而在所有出生缺陷中，神经管畸形排名前三位。现有医学已经证明，导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。我国孕妈缺乏叶酸的情况比较普遍。
叶酸如何合理补充叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，酵母、肝及绿叶蔬菜中含量较多。孕妈可通过食物补充、配合叶酸片，或选择含叶酸的孕妇奶粉。
富含叶酸的食物
以防补过量，孕妈就要学会计算食物、叶酸片、含叶酸奶粉中包含的维生素的总量。最好还是咨询医生，在懂营养的医师指导下服用。
一般来说，怀孕满3个月就可以停止服用叶酸，只要保证均衡膳食就可以了。但整个孕期一直服用也不会对孕妈咪和胎宝贝产生有害影响。还能预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。如果孕中晚期想继续服用的叶酸，剂量还是要咨询医生哦。
备孕补叶酸，为什么要提前三个月？
在备孕期间是需要补充叶酸的吗？你知道需要提前多久吗？备孕补叶酸，为什么要提前三个月？你知道为什么吗？
一说到备孕，大家最先想到需要做的事情里，八成是会出现补叶酸的。很多人都知道备孕要补叶酸，但是为什么补？还有就是为什么要提前三个月补，你知道吗？
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性的维生素。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。如果体内叶酸缺乏的话，可引起巨幼红细胞性贫血及白细胞减少症。
如果孕妇缺乏的话，会使先兆子痫、胎盘剥离的发生率增高。患有巨幼红细胞贫血的女性，怀孕后对胎儿的影响更大，容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。还有就是如果怀孕早期缺乏叶酸的话，容易引起胎儿的神经管畸形。
由此可见，叶酸的补充对于怀孕女性的重要性。因为叶酸遇到光、热就极不稳定的特性，在食物中能获取到的叶酸是有限的，远远达不到备孕及孕期女性的日常所需，因此需要通过口服叶酸来进行补充，建议每天补充400微克。
据研究，女性在服用叶酸后要至少经过四周，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。因此中国营养家学会建议在孕前的2-3个月开始服用，并一直服用到妊娠的前三个月乃至整个孕期。即可以有效的预防胎儿神经管畸形，降低先兆子痫、胎盘剥离、妊娠高脂血症等的发生几率。
因此，备孕的你一定不要忘记补叶酸喔~
备孕妈妈，这些也要了解？
备孕期间，我们注意的更多的是生活方式的改善，饮食的均衡以及营养素的补充等，而有些问题往往会被我们忽略掉，但是一样也是需要多加注意的。下面就来看看还要注意哪些问题吧。
控制慢性病
患有高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减低等慢性病的女性，如果怀孕会成为高危孕产妇，严重者会危及生命。这些患病女性妊娠也可能导致胎儿发育不良、流产、早产、死胎、死产，甚至导致胎儿发生出生缺陷，后果严重。准备怀孕夫妇如果患慢性病，应在专业医师指导下先行治疗，待病情控制稳定后再怀孕。
谨防感染性疾病
患艾滋病、梅毒、乙肝等传染性疾病的女性，如果怀孕会通过母婴垂直传播导致胎儿感染。女性患有这些疾病时，一定不要急于怀孕，应积极治疗，待病情得到控制或在医师的指导下怀孕。男方也要做相应检查治疗。
合理用药
药物在人体内代谢需要一定的时间。有些药物代谢速度比较慢，如果孕前较长时间使用，到怀孕时可能体内还有一定药物残留。如果准备怀孕，夫妇最好提前几个月避免服用药物。有些中草药和非处方药也对生育质量有不良影响，不能掉以轻心。
口腔健康不容忽视
龋齿和牙周炎都由细菌感染引起。患有龋齿和牙周病的女性如果怀孕，存在于牙周的细菌释放出毒素，通过母体影响胎儿，可能导致早产和低体重儿。因此，备孕前要做一次全面的口腔检查，发现口腔疾病要及时治疗，避免增加孕期感染、早产和低体重儿的发生风险。
保持最佳的体重
太瘦或太胖都不利于成功受孕，备孕的女性应该积极锻炼，努力将体重调整到正常范畴。您究竟是胖了还是瘦了，可通过下面的公式来得到答案。
体质指数（BMI）计算公式：
BMI=体重（kg）/身高（㎡）
BMI
BMI25.0--29.9超重BMI≥30.0肥胖
简单计算的体重公式：
身高（cm）-105=标准体重（kg）
标准体重±10％为正常体重
标准体重±10％--20％为体重偏重或偏轻
标准体重±20％以上为肥胖或体重不足
适龄生育，不要错过女性生育的“黄金”年龄
对于健康女性来说，25-29岁是生育力最旺盛的阶段。这一时期女性卵子质量较好，受孕成功较高，妊娠期、分娩期和产后期并发症最少，胎儿发生出生缺陷的风险也较低，有利于母婴健康。
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