有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"备孕补叶酸，为什么要提前三个月？"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

在备孕期间是需要补充叶酸的吗？你知道需要提前多久吗？备孕补叶酸，为什么要提前三个月？你知道为什么吗？

一说到备孕，大家最先想到需要做的事情里，八成是会出现补叶酸的。很多人都知道备孕要补叶酸，但是为什么补？还有就是为什么要提前三个月补，你知道吗？

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性的维生素。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。如果体内叶酸缺乏的话，可引起巨幼红细胞性贫血及白细胞减少症。

如果孕妇缺乏的话，会使先兆子痫、胎盘剥离的发生率增高。患有巨幼红细胞贫血的女性，怀孕后对胎儿的影响更大，容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。还有就是如果怀孕早期缺乏叶酸的话，容易引起胎儿的神经管畸形。

由此可见，叶酸的补充对于怀孕女性的重要性。因为叶酸遇到光、热就极不稳定的特性，在食物中能获取到的叶酸是有限的，远远达不到备孕及孕期女性的日常所需，因此需要通过口服叶酸来进行补充，建议每天补充400微克。

据研究，女性在服用叶酸后要至少经过四周，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。因此中国营养家学会建议在孕前的2-3个月开始服用，并一直服用到妊娠的前三个月乃至整个孕期。即可以有效的预防胎儿神经管畸形，降低先兆子痫、胎盘剥离、妊娠高脂血症等的发生几率。

因此，备孕的你一定不要忘记补叶酸喔~

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每年都有畸形婴儿出生，当然也包括先天性因素，也有跟孕妈的一些不好的习惯有关系，比如有的人怀孕时抽烟、喝酒、泡吧、节食等，这些行为都可能影响以后胎儿的健康。提前改变不良习惯备孕的男女双方都应提前半年戒烟戒酒等对身体有刺激的东西，而且要有计划的锻炼身体，比如跑步、游泳等，这些将来都有助于宝妈顺产。一定要多吃新鲜水果，增加维生素、钙等营养素的吸收，为怀孕做好营养储备，另外夫妻双方尽量不要熬夜，女方应避免X光等辐射。

提前三个月补充叶酸在孕前3个月和怀孕初期，都应该注意补充叶酸，这是为了预防胎儿神经管畸形。如缺乏叶酸，可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。如果怀孕前三个月缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而使裂脑儿、无脑儿的发生率增加。提前记录体温变化基础体温是人体一天中最低的体温，一般是在早上刚醒体温还未受到运动饮食和情绪变化影响时测出的体温。记录基础体温变化可以帮助女性了解自己是否排卵、是否流产以及有没有流产的征兆，是非常重要的备孕准备工作。正常育龄女性的基础体温和月经周期一样是呈周期性变化的。

月经周期平均为28天，以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期和排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但是黄体期是固定为14天的前后两天。在排卵后次日，因为卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升0.6度左右，使得体温呈现高低两相的变化，高温期会持续大约12-16天。

基础体温测量方法：早上醒来后不要起床、去卫生间、吃东西、说话，马上用电子体温计放在舌下测3分钟（如放在腋下，温度要加半度）.

保持好的心情大家可能听说过这样的情况，有的人很想怀孕但却始终没有怀孕；有的人只是惬意和谐的正常性生活，却轻轻松松就怀孕了。所以，放松心情，不要让神经绷得太紧，不要过于关注这件事，这样有助于提高受孕率哦！

为什么备孕要提前3个月？原来是有这些原因！

宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"为什么备孕要提前3个月？原来是有这些原因！"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

无论是有经验的“过来人”、医生还是专家都会提醒准备怀孕的小夫妻，提前3个月开始备孕。但是，到底是为什么要提前备孕?并且是提前3个月?

第一因为卵子

一个女人1个月排出一次卵子，一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。但是在卵子排出之前要经过一个漫长的生长发育的过程的，这个生长周期不是1个月也不是1周也不是48小时，一个健康优质的卵子需要85天生长周期。

一起走向成熟的卵子有3-11个，但是这个过程中经过募集、层层选拔、最后能有1个或多个优势卵泡被排出来，其余的就会自己凋亡退化了。这个生长周期就需要3个月经周期的时间，因此你再这个卵泡生长竞争的过程中就需要进行你身体的全方位的调理和保护了。这就是女性为什么要提前3个月备孕

第二因为精子

在要求女性提前3个月的同时，又提倡男性也要提前3个月开始备孕，这又是什么原因?

小胎儿是由受精卵发育而来的，受精卵来自卵子和精子结合，卵子需要85天的生长周期，那么男性的精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期，也就是说当精子进入女性体内的时候实际上是90天之前的精子。这也就不难解释，男性要提前3个月做好备孕的原因，并且要远离烟酒，加强运动。

第三因为叶酸

大家都知道，标准剂量0.4mg叶酸，有预防胎儿神经管畸形的作用。但因为中国人饮食习惯问题，我国妇女体内普遍缺乏叶酸，而改变这种叶酸缺乏状态不是一天两天就可以见效的。

而且，现实生活中，多数妇女知道自己怀孕是在已经怀孕30多天以后，这个时候再补充叶酸已经错过了预防神经管畸形的关键时期。所以从孕前2～3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期。而且除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。因此，备孕男女最好在怀孕前3个月开始补充叶酸。

综合上述，提前三个月备孕还是有科学依据的;不过也并不意味着必须要提前三个月，也不意味着没有提前三个月备孕就怀上就觉得对胎儿不好。当然，优生优育是孕育的关键出发点，孕前做好准备才更万无一失哦!

叶酸是备孕必备的吗？补叶酸的好处？

随着优生意识的不断增强，人们的对于营养的补充也日益重视起来。不管是在饮食还是运动等方面，都在为顺利诞下健康宝宝做着十二万分的准备。

从备孕开始我们会不断地从医生那里听到一条建议：你要补充叶酸了……

猛然听到这句话，很多人都会说，我还没有怀孕，等我怀孕的时候再吃也来得及啊！如果你也是这么想的话，就大错特错了。

叶酸补充的好处

叶酸是一种水溶性B族维生素，它的主要作用是预防宝宝神经管畸形。

叶酸补充的最佳时间

孕期对叶酸需求量增多，每日应达到600微克，值得注意的是，叶酸的补充是当时当日的，补服无效。因此，备孕女性应从准备怀孕前3-6个月开始每天补充400微克叶酸，并持续整个孕期。

注意：

1、服用叶酸虽然好处多多，但也不是吃的越多越好，一定要适量补充。

2、叶酸与维生素C补充剂不可以同时服用，两者最好间隔半个小时以上。

叶酸补充要夫妻同步

女性补充叶酸是为了给宝宝健康发育提供必不可少的营养物质，但这不意味着说只有“妈妈”一个人补充就好了，身为宝宝的“爸爸”也需要摄入叶酸，这样可以降低爸爸出现染色体异常精子的比例，还能使宝宝长大后患癌症的危险性降低。

所以在备孕过程中“爸爸”也要适当补充。但不用像准妈妈一样按计划服用，只需在日常生活中注意多食用富含叶酸的食物即可。

生活中的叶酸

叶酸补充剂+食物，天下无敌

叶酸最初是由菠菜叶中分离出来，究其根本也是食物的组成部分。所以在补充叶酸的同时，也可以适量摄入食物中的叶酸，注意不要摄入过量就好。而“爸爸”们就完全可以通过食补来补充叶酸了。

西兰花：每百克约含叶酸210毫克，切好后不宜久放。

香菇：每百克约含叶酸240毫克，不宜与驴肉同时食用。

菠菜：若与富含钙质的食物搭配，应先将菠菜焯水，去掉草酸。

黄豆：每百克约含叶酸260毫克，每次食用不宜过多，50克左右

为什么怀孕要等三个月才能公布

导读：为什么怀孕要等三个月才能公布？关注明星动态的朋友们应该知道不少明星怀孕，诸如杨幂、张柏芝、王菲、黎姿、大S等，都是怀孕三个月之后才对外发布喜讯的。这是为什么呢？里面有什么讲究？下面来看看为什么怀孕要等三个月才能公布吧。

一、为什么怀孕要等三个月才能公布？

有人说：怀孕三个月后再公布，是怕公布得太早，胎儿会小气。很多人信以为真，但也有人觉得只是迷信。无论你是怎么想，但是在怀孕的前三个月，胎儿的确发育得还不够稳定，稍不注意，容易出现流产或先兆性流产的情况。很多准妈妈都想等到胎儿稳定后再通知亲朋好友。这样求心安的想法也是可以理解。因为孕早期流产的风险是最大的，度过这段时间风险就大大降低了。特别是对于那些曾经有过流产经历的准妈妈来说，等到3个月后再公布消息会显得更为重要，至少会给自己减少一部分的心理压力。

从医学上来说，孕初期也就是怀孕的前三个月是至关重要的，日常省生活中需要注意的事情有很多。安全度过这三个月，很关键。在受孕成功后，有50%以上的受精卵无法最后诞生为可爱的婴儿，而是经历生化妊娠、流产、胎停、胎死等各种情形。其中大部分是染色体的问题，也就在自然进程中淘汰掉了，而80%的意外情况会发生在前三个月。所以很多家庭都会想在等到胎儿真正稳定后再和亲戚朋友分享这件喜事。

1、一定要和你的老公说

有了宝宝一定要和你的老公说，或许是分享喜悦，但也能是意外降临的小生命，夫妻要商量好是否要留下，不要等到胎儿月份大了再去决定，引产对母亲的伤害很大，所以怀孕后要及时和准爸爸沟通。

2、要和你的领导说明

很多女人在怀孕后还很低调，特别是前3个月时候还不愿意和大家分享，担心胚胎着床不稳，空欢喜。所以越是这时候就要和你的领导说明，特别是那些劳心和体力劳动性质的女生，即使让主管领导知道已怀孕的事情，调整工作，让怀孕初期能够在平稳的状态下度过。

怀孕初期很重要，表明你的情况有助于周围的人更好的了解你，帮助您。怀孕后最好和及时告知家人和领导，不要担心空欢喜，如是出了什么意外那才是真的伤心。

四、为什么怀孕前三个月流产率高？

1、遗传因素

由于染色体的数目或结构异常所致的胚胎发育不良，是孕妈妈们流产最常见的原因。而且，遗传因素是怀孕12周（即怀孕3个月）内自然流产的最主要的元凶。

2、孕妈妈的情绪

怀孕不仅使孕妈妈增加了许多生理负担，而且由于身体的变化和人生责任的增加也给孕妈妈心理带来压力。特别表现在情绪方面，很多怀孕妈妈经常情绪大起大落。这样有促进子宫收缩作用，在某些情绪刺激下能引起孕妈妈们子宫收缩而导致流产。

3、外伤

孕妈妈的腹部受到外力的撞击、挤压，以及孕妈妈跌倒或参加重体力劳动、剧烈体育运动；腹部手术如阑尾炎，或卵巢囊肿手术均可引起子宫收缩而发生流产。

4、子宫变形

正常子宫是由肌肉构成的中空的袋子，形状象一个倒放着的梨子，可能有些生理不正常的子宫，会有不正常形状。变形不太甚者，还可能依正常情形生产，但往往会造成孕妈妈流产。

五、怀孕前3个月注意事项：

1、避免过度劳累

怀孕初期的孕妈妈容易感到劳累，需要适当的休息，如过分疲累、压力过大、情绪不稳，都易影响胚胎的着床而造成流产，尤其是有过流产史或患有某些慢性疾病的孕妇更要注意。避免剧烈运动和情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态，是准妈妈所不能疏忽的。

2、性生活要节制

怀孕前三个月，为了让胎儿能安全地在你的体内继续住下去，要谨遵医嘱应尽量避免性生活，尤其是高龄孕妈妈及有过流产史的孕妈妈，一定要暂时停止性生活，以免出现意外。

3、预防感冒

虽然普通感冒对胎儿影响不大，但如果体温较长时间维持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒，不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用，高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩，引起流产。因此，孕早期要避免去公共场所，尤其在感冒流行季节，同时在生活中避免接触感冒患者。

4、避免情绪极度不安

如果在怀孕7-10周经常处于极度不安的情绪中，容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，因为此时正是胚胎颚部和脏器发育关键时期。胎儿在出生后，也容易成为性格异常的儿童，如挑食、好发脾气、十分好动，甚至患多动症。为了胎儿的健康，准妈妈们要避免出现情绪大起大落，烦躁不安的现象。

5、饮食要注意

有些食物可以促进子宫收缩，而导致流产。孕妈妈们要注意，有些食物是晃能吃的。比如薏仁，因为其属性寒凉，在怀孕早期大量食用可能会刺激子宫过度收缩而引发流产。因此，建议准备怀孕以及怀孕早期的孕妈妈减少食用。山楂易导致子宫收缩，孕妈妈们也应减少食用。

准爸爸也要补叶酸？该怎么补呢？

叶酸对于备孕女性来说非常重要，那么对于男性来说也必不可少，其实准爸爸也要补叶酸？该怎么补呢？

女性备孕应当提前三个月开始补充叶酸，已经成为常识，但是你知道吗？准爸爸其实也应当补充叶酸。

叶酸又称维生素B9，可以预防胎儿神经管，而且孕妈对叶酸的需求量很大，是正常人的4倍，尤其是在孕早期，是胎儿形成的关键时期，细胞生长分裂十分旺盛，如果缺乏叶酸会对妈妈和胎儿产生很严重的健康问题。

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。

备孕准爸爸补叶酸的好处

叶酸虽然是孕妈妈及备孕时必需的营养，除了可以预防胎儿神经管畸形等出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。但是，身为备孕爸爸，对叶酸也同样有着需求。

提高精子质量

对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

最新研究显示：男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多，要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，就可能会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征。

准爸爸吃叶酸，胎儿更健康

麦吉尔大学的一项研究发现，父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大的影响。精子可以携带父亲生活环境的记忆，包括饮食和生活方式的选择。

因为叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着准爸爸遗传信息的“种子”也离不开叶酸！这意味着，如果父亲吃了高脂肪的食品或者本身就肥胖，或者他们生活的地方粮食不安全，他们很难从日常饮食中获得足够的叶酸，再或者他们过度的喝酒、抽烟，所有的这些不良信息都会传递给后代。

所以，准爸爸在孕前补充叶酸可以更好创造出“优良种子”，让准妈妈更顺利受孕；而准妈妈在孕前补充叶酸可以科学培育这个“优良种子”，保证宝宝顺利、健康出生。

准爸爸怎么补充叶酸？

而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。当然男性还需要严格戒烟限酒和进行适当的体育活动，这些对于改善精子质量与活力都非常重要，这样才能生出更加健康的宝贝。

备孕期间，怎么补充叶酸更科学？

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相信很多女性朋友们都知道备孕期间需要补充叶酸，那么备孕期间为什么要补充叶酸呢?怎么补充叶酸更科学呢?

一、备孕期间为什么要补充叶酸

准备怀孕前3个月开始女性补充叶酸除了预防神经管畸形，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷外。还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生。

宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的优良环境。

现代医学研究证明：叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，直接影响到精液的质量。如锰铜锌硒缺乏会导致精子细胞的结构发生异常、影响精子的存活率和活动度，减低精子穿透宫颈粘液的能力，睾丸萎缩，性功能减退，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，女方生化妊娠和胎停的概率也高，并容易引起子代的畸形。

叶酸缺乏可增加母体发生胎盘早剥，贫血以及妊娠高血压等疾病的风险，可表现为头晕、乏力、精神萎靡以及食欲下降、腹泻等消化系统症状;对胎儿的危害可引起低体重、唇腭裂、心脏缺陷，流产、早产、神经管畸形等。

备孕女性缺乏维生素和微量元素会导致子宫内环境发生氧化应激导致多囊卵巢和不育不孕，孕期出现流产，胎儿宫内发育迟缓，早产。补充含叶酸的复合维生素有效抵抗体内氧化应激反应，改善母体子宫生殖环境有助备孕和改善胎儿的生长发育环境。

人体在长期处于缺乏维生素和微量元素的情况下，往往会导致免疫力低下而出现一系列的亚健康症状，备孕夫妇缺乏维生素和微量元素往往会导致受精卵发育异常出现生化妊娠、胚胎停育、新生儿致畸和致病。

二、怎么补充叶酸更科学

有胎停、生育过出生缺陷等不良孕产史的备孕夫妇建议做一下叶酸代谢能力基因检测，检测报告会根据测试结果建议受检者合适的补充叶酸的参考剂量。国内(2017)最新发布了《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》制定了适合中国人群的叶酸补充参考方案。

1.无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸。

2.夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸。

3.有以下情况的备孕女性建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8～1.0mg叶酸。

患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女;

患胃肠道吸收不良性疾病的妇女;

生育过出生缺陷儿或有缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女;

正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女：正在服用卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氧苄啶、氨苯蝶啶、考来烯胺等药物的妇女。

现在大家喜欢食补，首先大家想想食品现是否有安全隐患：蔬菜水果是否有农药残留，鸡鸭鱼肉虾是否含激素或者抗菌素，另外孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量是平时的1.8倍，但对热量的需要仅上升15%。因此，单纯靠食补就要摄入超过平时80%的膳食来补足所需的维生素、矿物质和微量元素，热量、蛋白质和脂肪的摄入会大大超标!这样不但会使体重增加，还会增加糖尿病、妊高症等妊娠合并症的发生率率，而且还会使胎儿过大，增加难产的机会。

维生素和微量元素是人类保持生理功能的重要活性物质，它不能自行合成，因此必须通过外源性供给。为了保证母婴健康，夫妻双方应当从准备怀孕前三个月就开始补充含叶酸的复合维生素、矿物质及微量元素的补充剂(含叶酸的复合营养补充剂有利于叶酸的吸收)，并且改掉不良饮食习惯。女性怀孕后也需要一直服用到母乳喂养结束，我们儿保门诊给宝宝做常规体检的时候，经常发现母乳喂养的宝宝到7-8个月的时候有贫血，我们的妈妈们在哺乳期不能只喝各类发奶的汤，还要注意补充维生素和微量元素。

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