有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"体重过重“孕力”十足？丰腴女性如何备孕？"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

话说环肥燕瘦各有所好，瘦骨仙风孕力不足，丰胸肥臀的女性就能“孕力十足”？答案是否定的。

营养过剩会致使卵子的活力下降从而影响卵子受精。且肥胖的女性大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。

建议体重过重的女性减肥最好在孕前进行，以饮食+运动双管齐下的控制方法，每周减少0.5-1公斤为目标。但倘若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期继续减重，只需严格的控制体重增加速度即可。

那么问题来了，如何判断自己是否有孕前肥胖？肥胖对孕妈妈和宝宝到底有什么影响？如何控制孕前体重？

一、如何判断自己是不是孕前肥胖

一般来说可以利用身高、体重来计算自己的身体质量指数，也就是BMI指标。

计算公式为：

BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2），

介于18.5-24间为标准体格；

低于18.5为体重过轻；

高于24为体重超重；

若BMI超过28就算是肥胖。

此外，腰围及体脂肪也可以用来作为肥胖的评估工具，女性腰围大于80cm，就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大，女性体脂肪大于30%（女性体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄－5.4），也算是肥胖族群。

二、孕前肥胖易导致不孕

肥胖之所以影响怀孕，究其原因是因为肥胖会影响排卵，导致内分泌失调。肥胖影响排卵，主要表现在无排卵，排卵延迟和卵泡不成熟三个方面。

对于女人来说，肥胖会将身体中的雄激素变成雌激素，导致雌激素过多，而这种雌激素并不像卵巢正常分泌的雌激素那样有用，会抑制正常排卵和卵泡发育，引起闭经和不孕。

除了这两点比较明显的特征，肥胖还会间接影响卵巢机能和子宫发育，进而导致子宫内膜增生或月经不调，因此受孕的几率就大大减少。

三、孕前肥胖对怀孕后的影响

孕前肥胖的妇女很容易导致妊娠并发症的发生，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、子痫前期、静脉血管栓塞、贫血等，且妊娠超过四十二周、分娩时宫缩乏力发生难产、剖腹产的机会增加。

剖腹产过程中，肥胖女性大出血和术后感染的机率也会增加，尤其非常肥胖的女性（BMI>40），止痛性的麻醉药物对其呼吸抑制也是非常的敏感。

四、体重过重怀孕之后对baby的影响

怀孕前过重或者肥胖，生下心脏有问题或有出生缺陷的婴儿机率比正常女性高出一倍。

另外，大部分孕妇在怀孕过程中，普遍都有体重超重的问题，有些准妈咪的体重甚至比怀孕前增加了20公斤以上，如果再加上原本孕前体重就超重，这样的妇女在怀孕后产下先天性畸形儿及流产率都大于普通孕妇。

五、孕前如何控制体重

1、合理饮食，营养全面而均衡，一日三餐由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质食品所构成。其中孕前最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。

可坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色的叶子蔬菜、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类等。

2、每餐不过饱，七八成即可，延长进食时间，特别挑选低脂食品，可用小餐具进食，增加满足感，少食多餐。

3、强度适中的运动不可少，运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，如快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

有一些女性因着急减肥，采取高强度运动，反而对身体健康造成伤害，提醒各位备孕女性，运动一定要适量并根据自身条件进行。

4、拒绝减肥药：靠任何药物减肥都是不健康的，如果之前服用过减肥药，建议在停药半年后再开始备孕。

Tips：

1、避免快速减重，容易削弱免疫力，且会消耗体内的营养物质，对备孕也不利。只要把超标体重降低10%-20%就好。

2、怀孕期间不建议减肥，体重稍稍超标的女性，最好在备孕前把自己的体重调整到正常范围，这样更易备孕成功，对母婴的健康也更有利。

女性的身材真会影响将来宝宝的智商吗？

科学研究表明，拥有丰臀细腰的“沙漏”型身材女性比“苹果”型身材和“水桶”型身材的女性更聪明，生的孩子智商往往也更高。

因为臀部的脂肪酸可改善女性的精神状态及怀孕期间孩子的精神力。而腰部的脂肪酸则不适合胎儿的大脑发育，且腰部的脂肪还可能会引起糖尿病和心脏病。

也就是说，腰部脂肪中含有的脂肪酸不适合胎儿大脑发育，臀部脂肪的脂肪酸有益于胎儿大脑发育。

趋利避害，我们需要更多的是臀部脂肪酸，而不是腰部脂肪酸。所以，腰细屁股大的女人也就更容易生聪明宝宝了。

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·孕妇如何控制体重_·孕妇控制体重的方法

导读：你知道孕妇如何控制体重吗？，从怀孕初期就制定体重控制方案，不仅对产后恢复和苗条身材有好处，对于宝宝的顺利发育和生产也是裨益多多。究竟孕妇如何控制体重呢？下面小编为您解答。

记者在采访中得知，竟然有准妈妈误把怀孕当长胖，并使用药物减肥。这是非常危险的行为，因为减肥药物或对大脑的饮食中枢造成一定抑制作用，或通过一些缓泻剂使多余的水分和脂肪排出体外，都可能造成营养不足，严重影响母体对营养的吸收，从而导致胎儿营养不良，甚至可能对胎儿有副作用，造成胎儿的先天性疾病。

孕期拒绝减肥药

■ 特别提醒

两周前，盼子心切的刘军和沈莉夫妇在孕检时确认了一个让他们兴奋不已的好消息：沈莉顺利怀上宝宝了，已经40天了。很多人都和沈莉说，怀孕后一定要给腹中的宝宝提供足够的养分，必须多吃高营养、高热量食品，加之沈莉原本就是个喜欢高热量美食的胖丫头，也没有明显的孕吐反应，这下像是得到了大赦令，许多油炸食品、甜食都被她请进了厨房。没想到，两周后去医院孕检的时候，被医生严厉教育了一番。

孕妇合理减重不会危害胎儿

伦敦一组研究人员检讨研究数据后断定，怀孕妇女减重，并不会危害胎儿。

该研究组分析了此前的44项研究后得出结论，这些研究的调查对象为7000多个妇女。

该伦敦研究组在《英国医学期刊》发表的报告中指出，孕妇维持健康的饮食，不吃两人份的饮食，可避免体重过度增加，并降低并发症出现的可能性。

现有的饮食准则并不主张孕妇减重，英国健康与临床优化研究所2010年发表的报告说，它们并不赞同孕妇减重，这么做可能有损胎儿健康。不过，它们劝请孕妇在受孕前，先使体重达到标准。

英国半数的人口超重或肥胖，这个比例还在上升。

在其他欧洲国家和美国，20%至40%的妇女在孕期所增加的体重超出标准。孕妇若过重，可能会有先兆子痫（pre-eclampsia）、糖尿病和高血压等并发症。

昨天，英国广播公司引述在《英国医学期刊》发表的最新研究报告内容说，新研究对照了饮食、运动以及两者结合的作用。

营养师是依据食物的热量、养分的均衡等来提供饮食建议，比如，他们鼓励孕妇多吃粗粮、水果、蔬菜和豆类等食品。

伦敦研究组根据孕妇在孕期增加体重的多少，以及她们是否有并发症进行分析的结果发现，调整饮食是最有效的减重方法，孕妇能因此平均减少近4公斤的体重；若通过运动的话，体重只是减少0.7公斤；若调整饮食加上运动的话，体重减少约1公斤。

孕妇若注意饮食的热量，得各种并发症的可能性都大为降低。然而，伦敦研究人员强调，他们还需要针对更大数目的孕妇进行研究。

研究也显示，母亲降低饮食热量，新生儿的体重并不会相应降低。

领导研究组的伦敦大学玛丽王后医院的妇产科顾问坦加拉提南医生说：要控制体重是件难事，但此项研究说明了医生为孕妇制定妥善的体重控制方法，尤其是饮食控制，我们就能控制孕期体重的增加幅度。研究也说明了：控制饮食，能减少孕期的一些并发症。

她还说：孕妇或许会担心，在孕期减重可能对胎儿不利，而研究就显示了节制饮食是安全的做法，胎儿的体重并不会受影响。

英国皇家助产士学院研究员斯托克代尔说：我们得注意的是：伦敦研究组并非在鼓励妇女在孕期减重，而是劝她们控制体重的增长。

她指出：若孕妇体重的增加幅度在合理水平，那么，就不需要节制饮食或吃低热量饮食。

备孕期间体重过重，会影响怀宝宝吗？

对于备孕期间的女性来说，体重过重的话也会很困扰，对于身体的管理也是非常重要的。那么备孕期间要不要减肥呢?

女性超重的话可能会影响排卵期、受孕能力，而且如果怀孕之前女性的肥胖是因为内分泌失调引起的，容易患多囊卵巢综合征，会影响到正常排卵，严重的话甚至会导致不孕，所以对于身体肥胖的女性来说，孕前减肥还是很有必要的。

关于如何定义肥胖，是可以通过计算得知的，利用身高、体重计算出来的身体质量指BMI(体重(kg)÷身高^2(m)，Kg/米)。同时腰围和脂肪也是可以作为评估自己是否肥胖的工具，方法还是很多的。

每个人的标准体重都会和自己的身高相关，比如BMI=22为基准，通过计算得出自己的BMI在18.5-24间为标准体格;如果计算出来低于18.5那就是体重过于轻了;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。

体重过轻或者过重对于想要怀孕的女性来说都不是很好，所以要根据自己的身体情况来确定要增肥还是减肥。其中如果要减肥的话，切记一定不要节食，“管住嘴，迈开腿”才是硬道理。

少食多餐，选择低热量高营养的食物，同时每天坚持运动，不仅可以减肥还可以提高自身免疫力。所以女性在选择减肥方法的时候也要健康一点的，不要使用极端的方法，反而对身体是非常不利的。

女性备孕，体重控制在多少最合适？

身边的朋友每天都在念叨着要减肥，夏天来了，不减肥更待何时，那么为了生孩子开始增重，女性备孕，体重控制在多少最合适？

备孕不可以那么瘦，一定要增重，为什么女性太瘦了，不容易怀孕?这里面是有科学的道理的。

首先，健康的成年女性，身体内脂肪的含量约占全身体重的25%～30%。女性要维持正常的排卵周期、怀孕和哺乳，身体内的脂肪含量不能低于22%。脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。简单的说，脂肪含量过少，雌激素也就变少，从而影响生育功能。

第二点就是，女性如果体重过轻，营养容易出现不均衡的情况，子宫内膜也就出现问题，受精卵很难着床呢。

还有研究表明，体重过轻的女性，就算怀上小宝宝，比起健康体重的女性，也容易出现孕期意外、胎儿发育不良、分娩难产、早产儿等问题呢。

那么，想要怀孕的女性体重多少最合适呢？这没有一个统一的标准，因为每位女性的身高都是不同的，如果要科学的判断自己到底是胖还是瘦。孕前体重是否合适?可以用身高体重指数(BMI)来衡量。

BMI指数是按照体重（公斤）除以身高（米）的平方(BMI=公斤/米^2))计算出个人的BMI数值的。

举个例子：女性的体重如果是45公斤，身高是1.55米，那么她的BMI指数是：45÷1.552=18.73。

如果测出来，BMI指数

按照这个公式，一名身高1.55米的女性，想要怀孕的话，体重最好在50公斤以上。萧淑慎身高1.68米，她的备孕体重在55公斤以上最好。

虽然现在人们都追求苗条的身材，但是太瘦的话对于怀孕是不利的，女性朋友们千万不要过于减肥。

备孕时男性的责任重大，如何在备孕路上顺风顺水？

男性在备孕路上如何顺风顺水？想要成功做爸妈，就必须要有优质的精子和卵子的相结合。而这其中，男性往往承担了很大一部分责任。

男性在正常的生育年龄阶段，一次射精会有3亿左右的精子，其中70%以上的精子正常，就说明精子的形态正常、活力正常和染色体等各个方面是正常的。

这些正常的精子还有经过重重跋涉，才能到达输卵管遇到卵子，而最后也只有一颗精子能和卵子结合。

所以在生孩子这件事上，男性有着决定性的作用，只有呵护好自己的精子，才能在备孕路上顺风顺水，那么男性们该如何呵护小蝌蚪们呢?

补充叶酸

备孕不只是女性补充叶酸，男性也要一起补充，男性吃叶酸能降低染色体异常精子的比例，备孕期间的男性每天可以摄入400微克左右的叶酸。

坚持运动

坚持运动也能提高精子质量，但是不要超负荷运动。剧烈运动反而会导致睾丸的温度升高，影响精子的生成。可以选择游泳、打球等，每天抽出30-45分钟的时间运动就可以。

严禁高温

备孕男性必须杜绝穿紧身衣裤，不要长时间在高温环境中。同时，过度肥胖也会影响生育能力，肥胖会导致腹股沟处的温度升高，影响精子成熟，严重者导致不育。

优质蛋白

合理补充优质的蛋白质是很有必要的，蛋白质有助于调节准爸爸的内分泌机能，还能提高精子的数量和质量。

合理同房

有些小夫妻认为，禁欲一段时间再同房，能提高受孕率。其实这种想法是很不科学，尤其是那些精子数量本来就偏低的男性，在长时间禁欲后，精液会增加，精子质量却越来越差。

工作压力大，职场女性如何有效备孕？

女性除了在家要做家务以外，她们有的还在外面拼事业，但是随着压力的不断增大，她们在备孕过程中也愈发焦虑，工作压力大，职场女性如何有效备孕？

随着社会的发展，女性的事业心越来越不输男性。压力也随之而来，生育计划也一再的往后拖延。而长期坐在电脑旁，加班熬夜、饮食不规律等，又没有时间进行调整、休息，慢慢的就处在了亚健康状态。而备孕也是久备不孕，致使自己越发的焦虑。

今天我们就来说一下，职场女性应该如何有效的备孕。

孕前准备

备孕，备孕，就是有计划的来做这件事情。而有了准备之后，也要有计划。科学健康的膳食、适度运动、改变不良的生活习惯都是很有必要的。此外，还要尽量避免高龄妊娠。工作生活中不接触强辐射、有害物质，保持心情的愉悦。

孕前检查

不是说我们觉得自己身体健康就可以不用孕检。有很多隐性的疾病是我们发现不了的，通过孕前检查排除不良因素，发现问题也能及时治疗，对于宝宝的健康和自己来说都是有百利而无一害的。

补充钙及叶酸

钙及叶酸，在怀孕前三个月就要开始补充了。尤其是叶酸，虽然食物中也可以摄取，但是因为叶酸本身是水溶性物质，所以食物中能摄取到的是有限的，必须通过片剂来进行补充，预防胎儿可能会出现的神经管畸形等。

戒烟酒

吸烟有害健康是大家都知道的事情。烟酒对于精子质量的影响也是很大的。备孕是两个人的事情，所以在备孕期，夫妻双方都要做到戒烟酒。准妈妈还有谨防二手烟的伤害。

避免熬夜

长期熬夜会影响到内分泌系统和免疫系统。使身体更易受到疾病的纠缠，这样肯定是不利于备孕的。所以在有备孕计划的时候，就要调整自己的作息习惯。

最后的最后，建议大家要适量的运动、保证充足的睡眠、心情的愉悦。出现不适及时就医，好孕一定会很快来到。

高龄女性应该如何备孕

导读：随着社会的发展，更多女性选择晚婚晚育，然而错过最佳生育年龄的高龄产妇备孕期要注意的禁忌很多，那么高龄女性应该如何备孕呢？下面为您介绍高龄女性应该如何备孕，看看吧。

1、在备孕前期，夫妻双方进行详细彻底的身体检查是必须的，这样可以排除一些遗传性疾病，以及避免胎儿的畸形产生，同时随着年龄的增长，女性患妇科疾病的机率也越高，需要排查可能存在的妇科疾病，在夫妻身体最佳的状态下备孕才是最好的。

2、如果女性体内的叶酸不足，准妈妈们会很容易患上巨幼红细胞贫血，使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，坚胎儿神经系统发育异常的概率也会增加，而在备孕阶段女性坚持服用叶酸片，可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题，如果夫妻二人一起食用，这样效果更为显着。

3、饮食习惯要进行合理改善，以清淡、少油腻、易消化为原则，烹调尽量多样化，多吃一些新鲜蔬菜和水果，以给身体补充水分，满足对各种维生素、微量元素的需求，切勿挑食。

4、养成良好的生活习惯与规律的起居作息也是非常重要的，切勿抽烟喝酒以及熬夜，避开有危害的污染物质。

5、每天保持充足的睡眠，充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

6、每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

7、由于高龄孕妇容易发生妊娠高血压综合症，所以一定要控制食盐的摄入，这样还可以预防妊娠中毒症。

8、较大的工作压力会影响胎儿的发育，所以要尽量避免妊娠期间产生心理压力并注意劳逸适度，保持心情舒畅也是极为关键的因素。高龄女性在妊娠期间不要过于担心，过度的精神紧张不利于正常分娩。

9、妊娠头三个月应避免放射线照射，防止腹部外伤。还要注意避免比较常见的电磁辐射如电脑、手机、微波炉等日常用品，这些因素都有可能对孕妇和胎儿造成一定程度的损害。

10、孕妇接触化学药物、感染病毒等也很有可能导致新生儿出现先天畸形或异常。孕期头三个月内一定要注意避免孕期感染，要防止风疹、腮腺炎、流感、单纯疱疹等病毒感染，否则会大大增加胎儿畸形的发生率。羊水感染也会引起胎儿的智力低下及畸形，所以要尽量避免感染的发生。

11、定期检查是高龄产妇在妊娠期间必不可少的工作。一定要注意一些身体上的细小变化，及时到医院检查。分娩时，也要尽量选择设备完善、医疗条件好的医院，这样即便出现了意外，也容易得到及时的补救。

12、要提醒男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜，少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。平时还要注意少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

13、孕前应注意多补充一些复合维生素，效果往往会远远优于补充单一的某一维生素或矿物质。

14、一般人到中年都会身体发福，特别是女性，过了30身材就走样。大龄的备孕妈妈如果身体还超重，那么会使妊娠高血压等病的患病率增加，所以要控制自己的体重。而且高龄的孕妇太过肥胖对孩子的生产也有一定的影响。

15、备孕妈妈不能吸烟喝酒，高龄备孕妈妈更是不能吸烟喝酒。

16、身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

17、怀孕中后期容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

高龄女性应该如何备孕，以上就是为您介绍的内容，供参考。

谈谈不同体质的女性，备孕饮食如何进补？

宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"谈谈不同体质的女性，备孕饮食如何进补？"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

不同体质的女性备孕需要注意什么？备孕期间饮食方面有什么不同，你知道吗？接下来了解一下不同体质女性备孕饮食方面的知识。

很多女性想当妈妈都会纠结一个事情，就是怎样备孕才会生出健康的宝宝，为了宝宝的健康，需要注意日常饮食，并不是每个女性都适合同一种方法来进补，需要根据女性的体质情况合理进补，那么，不同体质的女性该如何调整备孕饮食呢？

体质是一种客观存在的生命现象,是个体生命过程中,在先天遗传和后天获得的基础上,表现出的形态结构，生理机能以及心理状态等方面综合的!相对稳定的特质。

现代中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、血虚、特禀（过敏）质等种基本类型,以求全面地反映人群体质类型。

今天我们就从这些方面来谈谈不同体质的人，在备孕的时候该如何通过饮食进补。

和平型体质

体质特征:平时身体状况比较好，精力充沛。

宜食：五谷杂粮、蔬菜、瓜果。

不宜：不宜多食过于油腻及辛辣的食物，不要吸烟，酗酒。

气虚型体质

体质特征:肌肉非常松软，声音低弱，容易出汗，疲劳，容易感冒。

宜食：有益气健脾作用的食物，如土豆、红薯、山药、香菇、大枣等。

不宜：不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等耗气作用明显的食物，如空心菜、萝卜等。

阳虚型体质

体质特征：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，衣服常比别人穿得多，喜欢安静，性格多沉静，内向。

宜食：温热的食物，如羊肉、南瓜、糯米、薏米、大枣、核桃等。

不宜：不宜多食生冷寒凉的食物，如梨、西瓜、荸荠、苦瓜、黄瓜、柿子、冬瓜、藕等。

阴虚型体质

体质特征：体型较为瘦长，不耐寒暑，常感到眼睛干涩，口干咽燥，皮肤干燥。

宜食：含量滋润的食物，如小米、绿豆、冬瓜、黄瓜、菠菜、鸭肉、牛奶等。

不宜：不宜多食性温燥烈的食物，如韭菜、辣椒、荔枝、橘子等。

血瘀型体质

体质特征：皮肤较粗糙，眼睛里红血丝很多，牙龈易出血。

宜食：具有行气活血功效的食物，如乌鸡、红枣、山药、核桃等。

不宜：不宜多食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物，如冰冻饮料、肥肉、油煎、油炸食物，柿子等。

痰湿型体质

体质特征：体型肥胖，腹部肥满而松软.易出汗，且多黏腻；经常感觉脸上有一层油。

宜食：宜清淡饮食。

不宜：不宜多食油腻、肥甘、滋补、酸性、收涩以及含量、苦寒的食物，如肥肉、草鱼、鳜鱼、芝麻、核桃、醋、苦瓜、西瓜、菠萝、梨等。

湿热型体质

体质特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦，口臭。

宜食：清淡祛湿的食物，如荷叶、红小豆、绿豆等。

不宜：不宜多食性热生湿、肥甘厚腻的食物。

气郁型体质

体质特征：体型偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气、易失眠。

宜食：行气解郁的食物，如小麦、黄花菜、山楂、还带、萝卜、橘子等。

不宜：不宜多食收敛酸涩之物，如乌梅、石榴、青梅、杨梅、酸枣、柠檬等，以免阻滞气机。亦不可多食冰冻食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。

血虚型体质

体质特征：面色、口唇、指甲颜色淡白、月经量偏少、色淡等。

宜食：补血、养血、生血的食物，如乌鸡、黑芝麻、核桃、红枣、红糖、动物血等。

不宜：不宜多食豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、生萝卜、荸荠、大蒜等。

过敏型(又叫特禀型）体质

体质特征：易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。

宜食：宜食宜气固表的食物，如山药、太子参、糙米、大米、香菇、蔬菜等。

不宜：忌食易引起过敏的食物，如各种海鲜、奶制品、肉制品、豆制品、花生、开心果、腰果等坚果类，蘑菇、芸豆等蔬菜，桃子、草莓、菠萝等水果。

备孕过程太“重视”了，会过犹不及！

有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"备孕过程太“重视”了，会过犹不及！"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

现实生活中，关于备孕，有些女性朋友太不在意了，而有些却太谨慎了，那么备孕过程，到底要不要很谨慎呢?

大家普遍的看法可能分为两派：

年长一些的女性，大多觉得备孕没有那么重要，老一辈生孩子哪有经过什么准备的?怀孕后多注意休息，多吃点好吃的补充营养就好，没那么多讲究;

而年轻女性认为，怀孕决不能打无把握之仗，备孕是优孕的关键，与意外惊喜相比，更期待宝宝是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。为了胎儿的健康，有规划有步骤地备孕必不可少。

你认同哪种观点呢?今天，我们不说第一个派别的想法多不好，我们主要谈谈第二个派别的问题。

你若说：第二个很好啊，现在不是就讲究优生优育吗?诚然，科学备孕是生一个健康宝宝的关键，但是过度关注备孕，有时反而会事倍功半，影响怀孕的成功率，过犹不及：

1.盲目乱补：

补充营养素要注意适量、合理，盲目乱补会适得其反。过度补充维生素A，反而会增加宝宝发生异常的可能性;过度的营养物质如脂肪的摄入，会造成肥胖及胰岛素抵抗，严重的会导致不孕。

不论在备孕期、还是孕期，规律生活、合理饮食、适量运动这三点，都是保证准妈妈和胎儿健康的基础。

2.心理压力过大：

心理因素是影响怀孕的另一个重要方面，过度关注备孕，可能会造成巨大的心理压力，直接影响怀孕，严重时甚至会造成准妈妈的抑郁，得不偿失。

3.过度迷信备孕：

很多年轻女性觉得备孕相当于下一代的起跑线，备孕上如果不注意，会影响下一代成为人生赢家。其实，备孕最主要的意义在于保证孩子成功“出厂”，不会成为“残次品”。孩子的发展还是取决于养育方式、家庭的正确引导。

备孕少吃了一次叶酸，不会成为宝宝人生路上的阻碍。因此，备孕要重视，但要适度。掌握科学的方法，用轻松的心情准备，迎接健康宝宝的到来。

备孕，先要从控制体重开始！

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"备孕，先要从控制体重开始！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

我们都知道，备孕不是一个人的事情，男性和女性朋友们都得做好备孕的准备，这样更利于怀上宝宝。

女性篇

女性的月经周期和生殖功能的维持需要一定的脂肪贮存量和足够的营养环境，也就是说人的体重对生殖功能的影响呈“U”型--体重极高或极低时生育能力都会下降。

为此育龄期女性应正确认识“肥胖”，可以说肥胖是造成女性不孕症的一个重要原因。肥胖会使女性性欲下降，从而妨碍正常的性生活。虽然轻度的肥胖多不会影响性功能，但中重度肥胖可出现不同程度的性功能异常。肥胖者由于体内脂肪过多，会使得体内的性激素过多地沉积在脂肪组织中而无法发挥其功能，导致性欲降低。

肥胖还会导致延迟怀孕的发生。发现肥胖妇女在没有采取避孕措施的情况下，比正常体重妇女平均怀孕的时间推迟长达9.5个月。如果肥胖妇女同时有吸烟的习惯，那么就使得肥胖和延迟怀孕的关系更加密切。肥胖可导致女性内分泌功能紊乱，性激素合成和分泌的改变，导致月经异常、排卵障碍，从而影响生育。

男性篇

在西班牙巴塞罗那举行的欧洲人类生殖和胚胎学会议上公布的一项研究显示，肥胖男性与腰围正常的男性相比，劣质精子更多。这意味着男人腰围越大，生殖能力越差，甚至会不育。

英国阿伯丁大学吉亚思沙叶布的研究小组分析了苏格兰5000多名男人的精子，同时根据身体质量指数(BMI)，即体重(千克)除以身高(米)的平方，将这些男性分成不同的组别。BMI在20～25之间为正常体重，25～29为超重，30及以上为肥胖。

结果表明，BMI在20～25的男人拥有较高水平的正常精子，而超重和肥胖者不仅精液量(精子数量)较少，而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥有较少精子的几率在60%以上，而其带有异常精子的几率也在40%以上。超重者与肥胖男人的情况差不多。

沙叶布等人在研究中排除了其他可能影响精子基数的因素，如吸烟、饮酒、滥用药物以及年龄等，证实肥胖的确影响精子计数和精子质量。

现在有一些理论和假说，其中比较得到认同的是二种。一是脂肪组织会影响到性激素代谢，由此可能妨碍精子的生成和精子质量。二是温度可能对精子生成造成负面影响。人的正常体温是37℃左右，而精子生成的最佳温度要比正常温度低2℃。肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人更高。阴囊部位的温度高，会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少;即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。

糖尿病在这里值得一提，因为2型糖尿病与肥胖和生活方式等因素有关。这种情况，也可能会影响男性的生育能力。研究表明，糖尿病会导致精液量，精子细胞和DNA的变化。这些变化会导致怀孕率较低，有较高的流产风险，并可能导致一些严重的出生缺陷。各位男士，如果您中枪了，提醒您在造人前先找医生咨询一下。

备孕要重视，但是千万别”过“了！

每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"备孕要重视，但是千万别”过“了！"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

许多女性朋友在准备怀孕前半年左右就开始积极准备起来，通过饮食、保健品等补充营养元素，只为了全身心的去备孕。

随着科学的发展，许多疾病的病因已有明确的诊断及预防方式，科学备孕可明显减少许多先天性疾病的发生率，提高母亲与宝宝的健康。

科学备孕是生一个健康宝宝的关键，但是过度关注备孕，有时反而会事倍功半，影响怀孕的成功率。

补叶酸

叶酸的重要性不言而喻，关系到胎儿的神经系统的发育，这是每一个备孕妈妈必须要补充的。虽然叶酸提取自绿叶蔬菜，但是由于它的不稳定性，备孕妈妈不能指望依靠平日饮食就可以补充充足。

在备孕前三个月和孕后三个月按时服用，还需要注意的是，叶酸服用不可过量。建议备孕期间男士也要补叶酸，男士补充到女士怀孕即可，女士一直补充到怀孕三个月。

不可盲目乱补

补充营养素要注意适量、合理，盲目乱补会适得其反。

过度补充维生素A，反而会增加宝宝发生异常的可能性。再比如过度的营养物质如脂肪的摄入，会造成肥胖及胰岛素抵抗，严重的会导致不孕。

不论在备孕期、还是孕期，规律生活、合理饮食、适量运动这三点，都是保证准妈妈和胎儿健康的基础。

避免心理压力过大

心理因素是影响怀孕的另一个重要方面，过度关注备孕，可能会造成巨大的心理压力，直接影响怀孕，严重时甚至会造成准妈妈的抑郁，得不偿失。

不要过度迷信备孕

很多年轻的女性会觉得备孕相当于下一代的起跑线，备孕上如果不注意，会影响下一代成为人生赢家。

其实，备孕最主要的意义在于保证孩子的健康，孩子的成长还是取决于养育方式、家庭的正确引导。备孕少吃了一次叶酸，不会成为宝宝人生路上的阻碍。

因此，备孕要重视，但要适度。掌握科学的方法，用轻松的心情准备，迎接健康宝宝的到来。

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