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备孕不是女人一个人的事情，是需要男人共同协作的，那么你知道在备孕当中，男人的责任有多大？
备孕精子多少合适？
精子计数是在显微镜下计算一次排出的精液中精子的数量，将精子计数值乘以精液量，就可得出一次射精的量。
在生育年龄的正常男子一次排精在3亿左右，其中70%以上属于正常的精子，即精子的形态正常、活力正常和染色体正常。
这样的精子经过自身努力加上外力帮助，才能到达输卵管，而终极有一枚精子完成与卵子结合的任务。
那么在精子与卵子汇合的路上存在很多障碍，假如精子数目不够庞大的话，那么很难实现受孕的目标。是由于这几亿精子终极突破障碍的只有200多个能进入输卵管。
当然，精子的数量合适之外，也需要保证精子的质量过关。如精液中所含的死精子、畸形精子等如果数量过大，也会影响受孕。
如何呵护精子？
1、补充叶酸
这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克。
2、坚持运动
男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。
3、严禁高温环境
备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。
4、补充优质蛋白质
合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。
5、警惕禁欲影响精子质量
有些备孕小夫妻认为，禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，精液会有所增加，但精子质量却逐步变坏。
而精子质量足、活动力本就差的男性，长时间禁欲不但不会增加精子数目，反而会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降，对受孕和优生都不利。
相关知识
备孕时男性的责任重大，如何在备孕路上顺风顺水？
男性在备孕路上如何顺风顺水？想要成功做爸妈，就必须要有优质的精子和卵子的相结合。而这其中，男性往往承担了很大一部分责任。
男性在正常的生育年龄阶段，一次射精会有3亿左右的精子，其中70%以上的精子正常，就说明精子的形态正常、活力正常和染色体等各个方面是正常的。
这些正常的精子还有经过重重跋涉，才能到达输卵管遇到卵子，而最后也只有一颗精子能和卵子结合。
所以在生孩子这件事上，男性有着决定性的作用，只有呵护好自己的精子，才能在备孕路上顺风顺水，那么男性们该如何呵护小蝌蚪们呢?
补充叶酸
备孕不只是女性补充叶酸，男性也要一起补充，男性吃叶酸能降低染色体异常精子的比例，备孕期间的男性每天可以摄入400微克左右的叶酸。
坚持运动
坚持运动也能提高精子质量，但是不要超负荷运动。剧烈运动反而会导致睾丸的温度升高，影响精子的生成。可以选择游泳、打球等，每天抽出30-45分钟的时间运动就可以。
严禁高温
备孕男性必须杜绝穿紧身衣裤，不要长时间在高温环境中。同时，过度肥胖也会影响生育能力，肥胖会导致腹股沟处的温度升高，影响精子成熟，严重者导致不育。
优质蛋白
合理补充优质的蛋白质是很有必要的，蛋白质有助于调节准爸爸的内分泌机能，还能提高精子的数量和质量。
合理同房
有些小夫妻认为，禁欲一段时间再同房，能提高受孕率。其实这种想法是很不科学，尤其是那些精子数量本来就偏低的男性，在长时间禁欲后，精液会增加，精子质量却越来越差。
备孕男人的“秘籍”，你值得拥有！
怀孕不是女性一个人的事情，是需要两个人的共同努力的，那么你知道男性应该怎么备孕吗？备孕男人的“秘籍”，你值得拥有！
备孕全是女人的事？NO！NO！NO！！男人备孕也很重要哦！我们今天就来介绍一下男人备孕的“秘籍”吧！
备孕为什么要提前3个月？
造人大计提上日程，医生、身边的朋友，甚至社区的大妈都善意的提醒你，记得提前3个月备孕，这是为什么呢？从生理上说，这是精子卵子发育的一个周期。
1精子成熟需要90天
精子的产生有一个周期，从排出到成熟需要90个工作日。你或许会觉得时间太长，很多人对于精子的印象，应该就是指精子从生出到射精这段时间，其实不然。
精子并非产生就直接射精，而是要经历一个发育阶段，用74—76天时间发育成为蝌蚪状，这个时候从睾丸排出精子，虽然看起来已经成形，但其实是尚未完全成熟，还必须在通过附睾过程中发育成熟，而这个过程还需要14—16天。当然，提前3个月，只是建议备孕时间的最短一个时间。
2细胞代谢有害物需3个月
3个月时间，也是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响药物、有毒物质、不良因素等，应在体内完全排除、消失后，过近3个月时间再造人。例如：戒烟酒3个月后才可受孕。
为了好孕，男人要做些什么？
1戒除不良嗜好
如果说禁烟戒酒对一般人来说只是一种号召，那么对备孕夫妇来说，则是一道禁令。吸烟、酗酒不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。
另外，还要尽量避免导致睾丸温度升高因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。专家指出：在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡，这样的行为更要节制或避免。
2多吃富含锌的食物
与男性生育相关微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要元素，锌直接参与精子生成、成熟、激活和获能。男性平时应该多吃含锌食物。
富含锌植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎较佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
3禁欲备孕万万要不得
你在研究如何“造人”时，你可能还会接收到这样的信息：在排卵期前，男人要禁欲，越长越好。这是不对的！男人禁欲或性生活频繁对精子质量都不好。
总的来说，在男性附睾里的精子数量总体上是处于一个动态平衡状态，每天都有成熟精子产生，也有不断被吞噬的衰老精子。如果未准爸爸连续6天进行同房，那么第七天排出的精子将是未成熟的精子，即使受精成功，也难着床。
最后温馨提示：备孕不仅仅是女性要注意，男性也应当重视，这样才能尽快迎来好孕。
备孕的时候，情绪的影响有多大？
每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"备孕的时候，情绪的影响有多大？"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。
不得不说，人在处于被情绪控制的状态，心情不好的时候，往往做事也容易不顺，心情好的时候，做什么事都会简单的顺风顺水。备孕怀孕也是如此!
卵子有情绪时，精子也会紧张。
经常听到一些人说备孕时候，备着备着内分泌失调了，月经紊乱了，甚至越着急越怀不上了。这是为什么?
因为女士精神高度紧张时，身体会发生应急反应。肾上腺素与去甲肾上腺素分泌增加，体内的儿茶酚胺浓度增加，下丘脑垂体合成的许多激素增加，这些激素变化影响下丘脑……垂体……卵巢性腺轴功能。
心情不好，紧张烦躁就会分泌一些激素，会导致内分泌失调，导致月经紊乱，影响雌激素分泌，会出现间歇性的排卵障碍。
过度的紧张，子宫跟输卵管会发生痉挛，引发收缩，影响受精。
由于太紧张激素分泌不均衡，子宫分泌物也会发生异常，造成精子难以通过，最终导致怀孕失败。
心情在备孕上还是起着一定的作用的，能不能怀孕，还要看心情。
男士的紧张情绪，心情压抑，会影响精子质量，活力下降，还有的可能出现短暂的不液化。同房时紧张，会导致射精量少，不持久。对于好孕也是有一定影响的。
男士在这件事上，通过吃喝是无法改变的。
解决的办法就是：控制情绪、没心没肺、多锻炼、多模拟...女士那边很好解决，调整心情、适当运动、多让老公说些蜜语甜语基本就ok啦。
男士需要在精子比较理想的时候就尽快怀孕，不要往后拖，因为工作生活的劳累，随时都会影响到小蝌蚪的质量。
关于造人的临场发挥，女性需要做到不责备、不讽刺、不嘲笑、不要催促男人快、快、快点…大部分男士都是因为造人的目标太精确了，任务执行的太具体了，时间又不能短暂，射精还必须射Y精子，尽量不射X精子的心理压力下，就会秒射交枪。
怀孕备孕需要双方配合的愉悦的过程，其实就是行周公之礼而已，遵循自然规律，放松心情升华造人技巧，就会生出健康聪明的孩子。
调理身体，适当的调节心情。千万不要在万事俱备的时候闹情绪，影响造人大业。
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