有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"准备怀孕？这些时机真的不合适！"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

很多夫妻在备孕期间都会注意自己的饮食，但是你知道吗？如果你准备怀孕的时候，你有下面这些情形，那么你暂时还不适合怀孕！

备孕也要讲究天时地利人和，虽然快孕是每个家庭的期望，但是这些时机，实在不适合受孕哦。备孕夫妻快来划重点！

01情绪出现巨大波动，受到精神创伤后

情绪是种神奇的东西，对我们的身体状况有着很大的影响。备孕期间，不论是男性还是女性，都应该保持愉悦的心情，这样才能保证生殖细胞有好质量。

02刚刚告别烟酒

烟酒对于身体的刺激和伤害不是一朝一夕可以缓解的，当准孕妇和伴侣刚刚告别烟酒，不应该立刻怀孕，至少要调理身体3个月左右。

03刚刚停止药物避孕

无论是长效避孕药还是短效避孕药，对女性身体都具有一定的副作用，它们的工作机理主要是抑制内分泌系统的促排卵作用，因此会影响到生殖细胞的质量，不可在停药之初就尝试怀孕。

04新婚之后

为了准备婚礼，小夫妻二人的精神与身体状态肯定不如平时，太过操劳还要忙着造人，并不利于优生优育，不妨等生活安定下来再计划要宝宝。

05旅途劳顿之后

有的小夫妻在结婚后会选择长途蜜月之旅。这样的出行固然是开心的，但也是疲劳的，在这种状态下，并不适合要孩子。此外，长途出差而归的两周内，最好也不要造人。

06产后不足半年

如今，二胎政策不断放开，很多小夫妻已经将此事提上日程。但是各位女士必须注意，每次生产完毕，必须要给身体留下足够的恢复期，不可急着追二胎，至少要等半年以上，受孕前应咨询医生的意见。

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备孕时期，这些乳制品真的不能多吃吗？

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随着人们对优生优育的认识，备孕时期也被重视起来。但是，备孕夫妻要注意了，有些乳制品如果长期饮用的，可能会阻止好孕的到来。

牛奶作为高蛋白饮品也成为备孕小夫妻餐桌的常见食物，但也得引起重视。常喝低脂牛奶会影响自身体重的增加，还可能导致不孕。据哈佛公共卫生系跟踪18000名已婚妇女研究显示，因未排卵造成的未怀孕的妇女当中，多数是因为长期食用低脂肪奶制品。

除了低脂肪奶制品以下这些食物食用过量也可能影响受孕：

毛棉籽油：食用毛棉籽油短期就杀死男性多数的精子，并将其逐渐从精液中消失，而女性则会导致闭经或子宫萎缩。

胡萝卜：据研究发现摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

苦瓜：据研究发现，苦瓜确实有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床，而且孕早期食用苦瓜可能会有流产的风险。

咖啡：咖啡中的咖啡因对女性的伤害非常大，每天喝咖啡超过一杯的女性怀孕率只在不喝咖啡者的一半。

为了早日备孕成功，各位准爸妈要注意饮食了哦。

这些时间适宜受孕吗？

这些时间适宜受孕吗？出现哪些情况下不适合怀孕？备孕的大家应该都知道在排卵期内同房，是最容易好孕的。所以会抓住一切机会在排卵期内同房。但是，并不是每一个排卵期都适宜同房吆~出现下面这些情况时，你就要注意啦！这些时间与排卵期撞上是并不适宜受孕的。

出现情绪波动

如果你处于焦虑抑郁的状态，当下是不适宜受孕的。情绪不佳不仅会影响到精子以及卵子的质量，即使成功受孕也会影响到胎儿的生长发育。

刚刚告别烟酒

为了精子以及卵子的质量着想，最好是戒烟戒酒至少三个月之后再考虑受孕的事情。毕竟烟酒对身体的影响，并不是一朝一夕就可以缓解的。

药物避孕刚停

女性口服避孕药的避孕成功率是很高的，因此有很多人是通过此方法进行避孕的。虽然副作用非常轻微，但是为安全起见，最好是在停服三个月之后再怀孕。

正处在蜜月期

新婚之后的蜜月期也是不适宜受孕的。这是因为婚礼的准备通常会消耗我们很多的体力，如果此时还有出游的计划，精神以及体力的消耗是更多的。可以在调整一段时间之后再怀孕。

旅途奔波疲累

即使不是蜜月期的出行，依然会消耗我们很多的精神以及体力。还有就是夫妻一方因为工作等原因出差后，身体也是相当疲累的。是不适宜立即受孕的。

产后不足半年

准备要二胎的妈妈，第一个孩子不论是剖腹产还是顺产，产后都需要一段时间的恢复期，因此产后半年内都是不适宜受孕的。再次备孕前，做好孕检，听从医生建议。

怀孕前，这些准备要做好！

恋爱了，结婚了，几年了，玩够了，时间不早了，干点正事吧！比如说：要个宝宝！是的，这是咱共同的一个经历，也几乎是所有走进婚姻殿堂后的夫妻必须完成的一件人生大事。因为每个爸爸妈妈都想要一个聪明健康的宝宝，所以在这件事上，会出现各种疑虑和担忧，那么备孕究竟要准备什么呢？

第一：身体健康

孕前体检是必不可少的一个流程，夫妻双方身体健康，积极锻炼，至少三个月内没有经常吸烟，饮酒，熬夜等不良嗜好，当然，最好是戒烟戒酒不熬夜。身体健康是孕育健康宝宝的根本。

第二：心情愉悦

情绪对受孕有很大的影响，保持轻松愉快的心情至关重要！情绪波动大，精神有创伤，都会影响受孕和宝宝健康！

第三：饮食健康

受孕三个月前，女方就可以补充叶酸，另外，饮食方面注意多吃铁，钙，维生素，蛋白质含量高的食物。比如：菠菜，瘦肉，猪肝，水果，蛋和奶等。避免食用辛辣，腌制，咖啡，酒精，糖分高的食品以及慎重用药。

第四：环境适宜

一个好的生活和工作环境也相当重要，居住和工作附近无重大污染源，比如空气污染和噪声污染，孕前不入住新装修的房屋，光线好，通风好等。环境直接影响着心情和睡眠以及身体的健康。

第五：财务预算足

现在，从怀孕到宝宝出生以及成长需要多少财力投入，可能是你不敢想象的数字，宝宝衣食住行，吃喝拉撒基本每一样都需要财力投入，为宝宝创造一个好的条件，也算是每一位父母应尽的责任和义务吧！

备孕的女性请谨慎！这6种情况不适合怀孕，对胎儿不好！

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孕育健康聪明宝宝是每一位父母的美好愿望，而这个愿望的实现需要父母们做好各个方面的准备，准备不充分或者还不具备完善孕育宝宝的条件时，一定要谨慎的做出选择。那么，哪些情况下不适宜怀孕呢?

1、刚生完孩子

Justhadababy

一般顺产的妇女在产后半年可以计划再孕，剖腹产的妇女需两到三年后再孕。这是因为剖腹产以后，如果没有一个长时间的调养和恢复，再孕很有可能导致子宫破裂，这样是非常危险的。

2、染发

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许多人都会忽略染发对怀孕的影响，准备怀孕的前半年和怀孕期间最好不要染发。染发剂是化学物品，里面含有一些致癌物质会通过头皮的毛孔渗透到体内，影响胎儿发育，造成胎儿畸形。

3、吸烟喝酒

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备孕期间，如果男方长期吸烟饮酒就会对精子的质量造成一定的影响，增加畸形精子的比例，造成不孕不育或胚胎异常。为了保证精液质量，至少应该在准备怀孕前3个月戒掉烟酒。女方吸烟饮酒对也会对胎儿早产同样的影响。吸烟的女性要戒烟3个月后再怀孕，饮酒后要在20天后再怀孕。

4、刚做过流产

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刚流产不能马上再怀孕，要想生一个健康的宝宝，需要耐心等一段时间。等待体力恢复、内分泌系统调整平衡、子宫内膜长得良好的时候再考虑怀孕。一般而言，流产后至少要半年以上才适合再孕。如果是反复流产，还要尽可能查清出原因后再怀孕。

5、服用避孕药

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吃了避孕药后比较保险的是半年后再准备生孩子，避孕药中含有大量的激素成分抑制卵巢排卵，对女性的肝肾功能和卵巢功能有很大的损害，而且一年内吃避孕药的次数最好不要超过三次，吃多了会导致不孕，怀上了也容易造成流产。

6、感情郁闷

Depressed

当你感到压力很大，或者心情非常不好的时候，可以出去散散心，或是去旅游，换一个环境，换一种心情，受孕的几率也会增加，宝宝也更健康。如果你一直都感情郁闷，就算你怀孕了，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的宝宝，对宝宝的成长发育非常不利。

怀孕的前期条件是否完善也是优生的大前提，如果排除了以上不宜条件，做出充分的准备，尽量营造一个安静舒适、宽敞明亮、通风透气的环境，让自己心情保持舒畅，那么就等待顺利受孕，加入伟大的准妈妈行列吧。

酸性体质不适合孕育男孩儿，这是真的吗？

每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"酸性体质不适合孕育男孩儿，这是真的吗？"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

酸性体质会给身体造成非常大的负面影响，这是大家常说的亚健康体质。据说酸性体质不适合孕育男孩儿，那么想要儿子需要怎么做呢?

亚健康状态时，身体各方面的机能都会处于非常弱的状态，就算没有展现出非常严重的疾病症状，但是身体的机能可以说是受到了很大的影响。

那么对于想要受孕生男宝宝的夫妻来说，这种可能性几乎是不存在的。甚至说会影响夫妻能否顺利受孕，因为酸性体质会直接造成身体出现严重的酸性环境，精子卵子没有办法成活和结合。

在我们备孕的过程当中，也许会因为各种缘故去熬夜，可能是加班，也可能是出游，这种行为对我们身体的伤害是非常严重的。如果因为工作的原因实在避免不了，那么尽量在备孕的时候减少熬夜的次数。

如果在备孕的时候熬夜的行为比较严重，那么这就会非常容易伤害到自己身体的各项器官，也容易阻碍准妈妈身体的排毒，所以非常容易让自己身体呈现酸性。因为身体内的毒素没有办法排出体外，身体的酸性体质就会慢慢形成。

饮食方面，准妈妈可以多吃水果蔬菜、五谷杂粮、肉类食品等等，做饭的时候尽量少放盐、油，不要吃过于油腻、太甜、太咸的食物，减少对血管的破坏，降低患上高血压、高血糖的几率，有利于身体健康。

还可以通过坚持食用高碱性营养品、营养蛋白来中和身体内的酸性物质，加快碱性体质的调理速度，提升碱性备孕的效果，形成碱性的阴道受孕环境，有利于提高生儿子的几率。

准妈妈的身体健康程度、睡眠时间、运动量有可能引起内分泌失调，降低新陈代谢的速度。要注意劳逸结合，可以与单位领导沟通，暂时调到轻松稳定的工作岗位，远离高辐射、高污染的工作环境，平时注意室内空气通风，多呼吸新鲜的空气。

运动方面，坚持天天散步或者跑步锻炼，加快血液循环，提高垃圾毒素的排出速度以及新陈代谢的速度，能够调节身体酸碱度。

有宫寒或者体寒症状的准妈妈，可以通过吃益气补血的食物或者晚上用热水泡脚等方式来温暖子宫，缓解一天的疲惫，有利于加快碱性体质调理的速度。

这两种女性不适合在这个季节备孕，你造吗？

你想要一个属于自己的孩子吗？有些女性正在紧张的备孕当中，那么这两种女性不适合在这个季节备孕，你造吗？

对于每一个妈妈来说，孕育是一个神奇的过程，看着一个小家伙在自己的肚子里受孕、发育，再到来到这个大千世界，是一段多么妙不可言的经历。

但是，这个小家伙的诞生却受到很多条件的制约，例如气候、季节等，都对准妈妈的怀孕有很大的影响。其中，冬季就是一个不宜怀孕的季节。

这是为什么呢？

一、冬季不宜怀孕的原因

法家讲“道法自然”，万事我们都要顺应自然规律。冬季不宜怀孕的原因有两点。

一是天气的原因，气候比较寒冷，会影响男女之间性爱的频率和兴趣。二是医学研究表明，冬季怀孕的胎儿流产和发育不良的比例要明显高于其它季节。

所以，育儿专家建议，每个准备怀孕的女性应尽量避开冬季，最好选择秋季备孕，这样可以有效的减少气候、疾病等不利因素的影响。

二、冬季不宜怀孕的女性

1、有过流产的女性

流产对女性不论是身体还是心理都会造成一定的伤害，所以，在流产之后，女性应尽量避免短时间内再次怀孕，要给自己一段间歇期，以便自己心理和身体得到康复。

同时，冬季怀孕相对其他季节来说，是一个风险较大的季节，所以，建议有过流产经历的女性选择秋季等适宜怀孕的季节备孕，以免造成胎儿的再次意外，给女性本人和家庭造成沉重伤害。

2、患有疾病的女性

首先，冬季因气候的因素，人宅在家里的时间比较多，这样对人的情绪影响较大。

其次，因气候因素的影响，人的精子和卵子的质量会略有下降。

还有，冬季怀孕，新生儿的出生大多在秋末冬初，气候不利于婴儿的健康发育。

除此之外，患有疾病的女性本身就不宜怀孕，因此一定要在医生的帮助下，身体恢复到一定水平后再备孕。

所以，建议众位准爸爸、准妈妈，为了宝宝的健康，尽量避开冬季这个不宜怀孕的季节，最好选择秋季备孕，让每一个父母都拥有一个健康快乐的小宝贝。

春天真是最适合播种的季节吗？有哪些备孕技巧呢？

春天到了，到处都是生机勃勃的景象，据说春天是最适合“播种”的季节，那么有哪些备孕技巧呢?

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，使得阴阳参半，冷热均衡。可以说，春分拥有一年中最好的气候，也是调节身体和准备怀孕的最佳时节。

但是对于春季备孕经常听到以下三个说法：

说法1：由于季节更替，生活习惯改变，春季怀孕更容易早产?

说法2：春季容易感染病毒，不适合怀孕?

说法3：“伤春悲秋”，春季情绪波动大会影响宝宝?

但真相是什么呢?

1.每个季节怀孕都有优势劣势，从不同的标准看结果就不一样。

?有研究发现，春天的受孕成功率最高，其次是夏天和冬天，秋天最低，夏季更容易怀双胞胎。其原因是春天正是白天明显变长、阳光充足的季节，妇女多晒太阳有助于受孕。

?也有研究显示春天受孕的妇女早产的风险稍高，夏天最低。

?还有研究对170万就诊者分析显示，有55种疾病与出生月份存在关联。比如说：

1月份出生者容易有高血压;

3月份出生者易罹患房颤、心衰等9种心脏疾病;

4月份出生者易患心绞痛;

9月份出生者易得哮喘;

10月出生者易患急性上呼吸道感染和性病;

11月出生者有很大机会罹患多动症、病毒感染以及急性细支气管炎。

……

所以说，我们要关心的是如何在每个季节保持最好的备孕身心状态，而不能被季节左右。

2、冬春季节确实是流行病好发的季节，但人体的免疫力并不是一时形成的。

由于春季气候多变，昼夜温差大，温度升高，细菌病毒等活跃度增高，好发流感、手足口病、流行性腮腺炎、风疹、麻疹等疾病。而孕早期的病毒感染和用药确实要慎重对待。

但夏季容易发生消化系统疾病;秋季容易过敏，好发风湿免疫疾病;冬季容易发生心脑血管疾病，且日照时间短，人的情绪容易抑郁，低落，不利于排卵。

所以，注意防寒防冻，增强抵抗力，避免感染性疾病的发生，才能好好享受春天的恩赐。

3、不管什么季节，谁还能没个烦心事?反倒是，春天万物生发，景色宜人，温度适中，恰恰是调节情绪，加强锻炼，有利于刺激排卵和生精的最好时节。

如何抓住春天的恩赐，更好的调理身体，提高怀孕成功率?

春季养生备孕——从护肝开始

1心情舒畅，好孕自来

怒则伤肝我们经常听到，同样抑郁、悲伤、暴躁同样对肝不好。所以春季养生备孕，调节情绪十分重要，冥想放松、旅游、适量运动、购物等方式都是很好的情绪调节剂。

夫妻关系融洽，性生活时保持愉悦的心情，更有利于维持稳定的内分泌环境，孕育出更加健康的宝宝。

2饮食为先，生冷少碰

饮食要清淡，天刚回暖，气温变化对胃肠消化有很大的影响，告别春节的油腻，春季就该吃得清清淡淡。不仅减轻脾胃负担，更能有助于肝气调和，从而调护肝脾;多吃生津润燥的食材(银耳/雪梨等)，润肝润肺，不易咳嗽;生冷食物少吃，在春季生发的时候，生冷容易遏阻体内珍贵的阳气，春不发，一年都难发。

备孕女性更应该在春季摆脱厚腻的饮食，臃肿的身体，轻松上阵。

3舒展阳气，早睡早起

顺应天地，春天才是最适宜早睡早起季节。清晨早起到室外散步或者是慢跑，多加强户外锻炼，呼吸新鲜空气，运动有助于推动血液循环，让春的生发之气周流全身，让全身都升腾起来。

备孕中，半年的运动健身计划可能因为一个过年就泡汤了，可现在春回大地，万物复苏，有什么理由不动起来?

4去寒就温，注意保暖

春夏养阳，首先要注意御寒保暖，“春捂秋冻”中的“春捂”即说春季气温刚转暖，不要过早减衣，要逐渐减少穿着厚重衣物。运动时，也不宜迅速脱去外套。

而备孕女性更应注意保暖，增强免疫力，避免感染性疾病的发生。

备孕，这些物品也要准备好！

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"备孕，这些物品也要准备好！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

在备孕期间，不仅需要调理自己的身体，还需要准备一些东西的，那么你知道是那些东西吗？备孕，这些物品也要准备好！

备孕，就是准备怀孕了嘛！一方面是准备开始调整自己的身体、心理状态，另一方面备孕期的所需用品最好也是提前准备好了。那都需要准备哪些呢？

叶酸片

叶酸补充的最佳时间是准备怀孕前三个月以及孕早期，因此在你决定备孕的时候，叶酸片就应该是家里的常备营养素了。大家需要知道的是，虽然食物中也含有叶酸，但是因为叶酸是水溶性物质，因此只通过食物的摄取是不能满足身体所需的。

当然，如果钙等其他元素缺乏的话，也是需要进行补充的，家中此类营养素也要准备。

排卵试纸/体温计

大部分备孕人群应该都知道在女性排卵期期间同房，好孕的成功率比较高。但是怎么准确地预测到排卵期呢？排卵试纸就派上用场了。除此之外，还可以通过监测体温、观察宫颈粘液等进行判断。通过监测体温判断排卵期的话，体温计也是少不了的。

体重秤

准妈妈在备孕及孕期都是需要控制体重的。准妈妈体重超标或者体重过轻都会降低受孕的成功率，因此对于体重的了解就显得至关重要，体重称也就成了备孕期及孕期准妈妈的必须装备。

早孕试纸/验孕棒

月经推迟、恶心，有了怀孕的症状，怀疑自己已经中了，这时候就可以通过早孕试纸以及验孕棒来检查是否怀孕。两种都是通过怀孕后，尿液中的HCG升高来检测是否怀孕的。

一年有12个月，但这个月最不适合怀孕！

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"一年有12个月，但这个月最不适合怀孕！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

很多女性在准备怀孕的时候，都会考虑各方面的因素，你知道吗？一年有12个月，但这个月最不适合怀孕，要是赶上了，你和胎儿都受罪！

朋友还有一个不到月就生产了，说是孕产期在10月底，按阴历算的，前几天聊天还说起她刚怀孕时受的罪，那叫一难忍，可谁让她赶上了呢。

朋友是在去年年底快春节结的婚，刚结婚她就怀上了，要是预产期准，去年年底参加婚礼，今年年底正好参加孩子满月酒。说起来挺幸运的，可是这春节前后怀孕真的是受罪，想要孩子的女性可得瞅好备孕时间，在这个月份千万别怀了，你会很受罪的。

阴历十二月最不适合怀孕了

十二月是一年中的最后一个月份，在我们国家迎接除夕春节是一家人团聚的日子，不管在哪里我们都会在大年三十之前赶回家团圆，但你知道吗？这个月份非常不适合怀孕，女性在此期间怀孕会非常受罪的。

第一：年底要回家，路上颠簸

刚怀孕的前三个月是肚子里宝宝最脆弱的时期，但年底我们都会赶回家，路上的颠簸和长久的路程会让女性本来就不舒服的身子更加难受，而且回家高峰期人挤人的拥挤一不小心就会造成流产。

第二：下厨招待客人

作为女性过节招待客人必不可少就是下厨，尤其是客人多的时候一大桌子菜，还得洗菜做菜刷锅刷碗，都需要你这个女主人去做。搁在平时不太累但怀孕初期稍微劳累就会对肚子里宝宝造成伤害，而且这时的孕妇很容易累，还会有孕吐现象，看着好吃的就是吃不下去，还会反胃。

来年生产坐月子也赶上最冷的时候

年底怀孕的孕妇来年坐月子恰好赶上一年之中最冷的时候，家里有地暖或者暖气的还好，如果没有孕妇有的罪受了，太冷想吹会热风扇顾忌着孩子都不能。还记得之前的邻居冬天坐月子嫌太冷就一直没停过热风扇，月子过去了，孩子脸上热干的皮肤发黑，主要是孩子皮肤太过脆弱。月子期间冷而且懒就不想下床，却会影响产妇自身的恢复，因为适当的走动会更好的帮助产妇恢复身体。

最关键的是少了很多乐趣

冬天你最喜欢做什么？女生天生就爱浪漫喜欢下雪打雪仗堆雪人，可怀孕了，别说这些不能做，出个门都困难，怕你滑倒。另外春节可是个大吃特吃的好日子，但你怀孕了有很多忌口的东西不能吃，而且孕吐也让你吃不了很多好吃的。

为备孕时刻准备着，赶紧收藏这个备孕表

有人说，备孕有必要准备吗？备孕做准备重要吗？要知道备孕是件大事，我为迎接幸福时刻准备着，今天，小编给大家送来的是备孕时间表，什么时间该做什么，掌握要点，备孕也就没那么难了。

1、体检准备：夫妻同检

重要指数：五颗星

时间表：孕前3-6个月

孕检是备孕的开始，也是最重要的一部分，孕检并不丢人，一方面医生能了解夫妻的健康状态，另一方面也能了解过去的疾病史和遗传病史。

孕检主要是针对生殖系统、遗传因素等方面的检查，准备要宝宝就可以先去做检查，女性要在月经彻底干净后，3-7天检查，检查前3天最好不要有夫妻生活。

2、营养准备：建立科学的饮食计划

重要指数：三颗星

时间表：孕前2-3个月

保障营养均衡

开始备孕，夫妻饮食上就要多注意，蔬果是必不可少的，如果平时偏爱素食或者肉类，都要克制一下，营养均衡才能调节自身的健康，而且以后宝宝也会更聪明。食补是很多过来人都推荐的经验，又方便又安全。

女吃叶酸，男补锌硒

备孕开始，女性开始服用叶酸，叶酸也叫维生素B9，主要是为了预防胎儿畸形等风险，服用叶酸也是备孕的基础。男性从备孕开始要补充锌硒元素，提高精子质量和自身免疫力，精子质量更强壮才能提高受孕率。

戒烟戒酒

从备孕到怀孕，整个过程中，夫妻是都不能喝酒的，因为酒精能通过胎盘进入胎儿血液，影响胎儿的中枢神经系统发育。孕前3个月夫妻远离烟酒，之前有吸烟酗酒的习惯，需要时间让身体自行清除，所以备孕一般不低于3个月。

3、生活准备：培养健康的生活方式

重要指数：三颗星

时间表：孕前3-6个月

来点有氧运动

有氧运动很适合备孕妈妈，运动不会很剧烈，但是对身体会有调整，适当的运动也有助于排卵。做做瑜伽、散步、慢跑等都可以，妈妈可以一天用2个小时做有氧运动，而且运动也可能提高自身的免疫力，在以后的妊娠和分娩中，妈妈的健康也很重要。

不要熬夜

备孕期间一定要保持充足的睡眠，熬夜本身也影响身体健康，有条件的话中午最好有1个小午睡。

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