每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"体重过轻影响“孕力”？骨感女性如何备孕？"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

坊间说“美女不过百”，意思是说女子以瘦为美，体重不超过百斤。但女孩子到了生育年龄，体重过轻不仅怀孕困难，即使有幸怀孕，也会对自己和宝宝的健康造成影响，且女性孕前的体重，也是对母儿健康影响的一个重要因素。所以正在备孕的女性最好将体重调整至适宜水平。

当前常用体重指数，也就是BMI来评估女性的营养状况的。

体重指数BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）。

体质指数BMI在18.5～23.9kg/m2是正常范围。

低体重女性（BMI

那么体重过轻对孕妈和宝宝会造成哪些影响？孕期应如何弥补体重不足呢？

体重过轻对孕妈和宝宝的影响

孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。

低体重（BMI

1、低体重可能造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，导致卵巢分泌减少，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。

2、孕期胎儿宫内生长受限，出生新生儿成为低体重儿，也就是说低于标准体重（出生体重＜2500g）。

3、孕期胎儿和母体都需要营养，而孕妈自身的蛋白质和热量不充足，无法提供充分的能量供应母儿需求，造成营养不良。

4、孕妈的体重偏轻容易发生贫血，贫血又会诱发其他妊娠合并症，如水肿、妊娠高血压、子痫等。

正常体重的孕妇：

孕期体重平均增长约12.5kg，其中胎儿、胎盘、羊水、增加的血容量及增大的子宫和乳腺属必要性体重增加，约6～7.5kg，孕妇身体脂肪蓄积约3～4kg。

低体重孕妇：

孕前BMI

低体重孕妇可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重。

科学增重小贴士

加强营养

一日三餐不可少，均衡营养最重要，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。每天可有1?2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。

汤补

排骨汤、鱼骨汤或鸡汤，这些可以增加热量摄取营养素。

维生素摄入

多摄入含维生素丰富的水果和果汁，能增强身体免疫力，增强食欲。

保证休息

充分休息是身体和心理都需要的，不要熬夜或加班，保持愉悦的心情，避免焦躁。

适量运动

体重稳定增长的同时也需要适度的运动，可选择乒乓球，游泳，慢跑等。

处于备孕阶段的“苗条女”，请把身体调养好，孕期才会更顺利健康，祝你好孕！

相关知识

备孕期间体重过重，会影响怀宝宝吗？

对于备孕期间的女性来说，体重过重的话也会很困扰，对于身体的管理也是非常重要的。那么备孕期间要不要减肥呢?

女性超重的话可能会影响排卵期、受孕能力，而且如果怀孕之前女性的肥胖是因为内分泌失调引起的，容易患多囊卵巢综合征，会影响到正常排卵，严重的话甚至会导致不孕，所以对于身体肥胖的女性来说，孕前减肥还是很有必要的。

关于如何定义肥胖，是可以通过计算得知的，利用身高、体重计算出来的身体质量指BMI(体重(kg)÷身高^2(m)，Kg/米)。同时腰围和脂肪也是可以作为评估自己是否肥胖的工具，方法还是很多的。

每个人的标准体重都会和自己的身高相关，比如BMI=22为基准，通过计算得出自己的BMI在18.5-24间为标准体格;如果计算出来低于18.5那就是体重过于轻了;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。

体重过轻或者过重对于想要怀孕的女性来说都不是很好，所以要根据自己的身体情况来确定要增肥还是减肥。其中如果要减肥的话，切记一定不要节食，“管住嘴，迈开腿”才是硬道理。

少食多餐，选择低热量高营养的食物，同时每天坚持运动，不仅可以减肥还可以提高自身免疫力。所以女性在选择减肥方法的时候也要健康一点的，不要使用极端的方法，反而对身体是非常不利的。

高龄女性如何备孕，才能轻松当妈？

有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"高龄女性如何备孕，才能轻松当妈？"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

如果怀孕时年龄超过34足岁就是高龄产妇。虽然高龄妈妈怀孕问题比较多，不过，只要多注意还是可以生下健康的宝宝。下面就跟着小编一起来看看吧!

一般女性最佳的生育年龄大约是二十五~三十岁，不过，随着女性越来越晚婚，生育年龄也明显提高，现在有非常多女性，可能第一胎或是第二胎时就已经是高龄产妇。如果怀孕时年龄超过三十四足岁就是高龄产妇。

高龄产妇生产时可能遇上的5个问题

内科疾病发生率较高：高龄产妇在怀孕过程中，较可能发生妊娠高血压、妊娠糖尿病、心脏病等问题。

流产、早产机率较高：发生流产及早产会高于一般年轻的孕妇，因此怀孕过程中，应定期接受产检，而且随时留意身体的变化。

妊娠异常问题多：妈妈发生胎盘剥离或前置胎盘的可能性会增加，需要做更详尽的产前检查。

胎儿畸型增加：高龄妈妈由于卵子品质较差的原因，所以，胎儿染色体异常机率较高。

体力较差：三十八岁的妈妈和二十八岁的妈妈体力一定是有差异的，高龄产妇会比较一般年轻妈妈更易疲累，生产时状况也可能比较多。

做好这5点高龄女性轻松当妈!

均衡饮食远离高糖高盐

高龄产妇和一般年轻妈妈饮食原则大致上差不多。因为高龄产妇更易出现妊娠高血压及妊娠糖尿病的问题，所以，饮食方面要节制，尽量摄取均衡的饮食，避免高糖、高盐、高热量的食物。

而且高龄女性因为代谢较差的关系，比起年轻妈妈在怀孕时更易发胖，所以，应当在备孕时做好体重控制也是很重要的事，必要时可以请医生的意见。

多学习孕产知识

高龄女性开始备孕的时候，建议夫妻双方都应该多阅读相关的孕产书籍或杂志。如有关高龄产妇的妈妈教室课程，也建议参加，这样才能更加认识怀孕期间可能发生的问题，并做好预防措施。

高龄女性要做哪些备孕检查

建议夫妻双方在计划怀孕前3-6月进行体检和TORCH检查，同时女性应当检查子宫环境、输卵管是否畅通、卵巢功能是否良好，男性应当做精液分析。如果女性之前意外流产或胎停育过，还应该做染色体筛查。

制定生育计划

如果妳这一胎已经是高龄产妇，而且还会准备再继续生育下一个宝宝，那么建议尽早和主治医生讨论下一胎的生育计划。因为高龄产妇不孕的机率较高，如果两胎间隔太久，下一胎可能会面临不孕的问题。但也不建议产后就马上接连怀孕，应等身体恢复到适合怀孕的生理机能时，再安排孕育下一个宝宝。

合理安排工作和休息

因为高龄妈妈流产及早产的机率高。所以，如果是上班族，高龄女性一旦怀孕后，最好调整工作形态，不要让自己太过劳累，如果出现子宫收缩的现象，则要尽量卧床休息，不要轻忽身体发出的警讯。

平时要适度运动、减少出入公共场所，因为妈妈抵抗力及体力都较差，一旦生病发生并发症的机会大，痊愈的时间也会拖比较久。

高龄女性该如何产检?

除了一般基本产检项目之外，高龄产妇应于怀孕十六~二十周时，进行胎儿染色体筛查，如情况异常的话可能还需要羊水穿刺。目前羊水穿刺安全性很高，高龄妈妈不要因为顾虑太多，而错过检查时机。

因为有问题及早发现、及早处理才是正确的观念，也建议准妈妈可以进行详细的四维彩超进行排畸检查，以确认胎儿各个器官的发育是否都正常。

高龄产妇一定要做羊水穿刺吗?

以实际状况而言，并非每一位高龄产妇都接受羊水穿刺的检查，也并非所有有异常的胎儿问题都发生在高龄产妇身上，只是因为高龄产妇碰上异常的机率较高，而且，并不是每一种产检检查都可以百分百找出所有异常问题。

所以，医生还是建议高龄妈妈在16周~20周一定要接受羊水穿刺的检查，以确保胎儿的染色体正常。

只要内心充满爱，多大年纪当父母都不迟，所以暖暖希望正在备孕的各位姐妹，千万别因自己年纪而焦虑。只要保持好的心态和健康的作息，一定能早日怀孕的。

工作压力大，职场女性如何有效备孕？

女性除了在家要做家务以外，她们有的还在外面拼事业，但是随着压力的不断增大，她们在备孕过程中也愈发焦虑，工作压力大，职场女性如何有效备孕？

随着社会的发展，女性的事业心越来越不输男性。压力也随之而来，生育计划也一再的往后拖延。而长期坐在电脑旁，加班熬夜、饮食不规律等，又没有时间进行调整、休息，慢慢的就处在了亚健康状态。而备孕也是久备不孕，致使自己越发的焦虑。

今天我们就来说一下，职场女性应该如何有效的备孕。

孕前准备

备孕，备孕，就是有计划的来做这件事情。而有了准备之后，也要有计划。科学健康的膳食、适度运动、改变不良的生活习惯都是很有必要的。此外，还要尽量避免高龄妊娠。工作生活中不接触强辐射、有害物质，保持心情的愉悦。

孕前检查

不是说我们觉得自己身体健康就可以不用孕检。有很多隐性的疾病是我们发现不了的，通过孕前检查排除不良因素，发现问题也能及时治疗，对于宝宝的健康和自己来说都是有百利而无一害的。

补充钙及叶酸

钙及叶酸，在怀孕前三个月就要开始补充了。尤其是叶酸，虽然食物中也可以摄取，但是因为叶酸本身是水溶性物质，所以食物中能摄取到的是有限的，必须通过片剂来进行补充，预防胎儿可能会出现的神经管畸形等。

戒烟酒

吸烟有害健康是大家都知道的事情。烟酒对于精子质量的影响也是很大的。备孕是两个人的事情，所以在备孕期，夫妻双方都要做到戒烟酒。准妈妈还有谨防二手烟的伤害。

避免熬夜

长期熬夜会影响到内分泌系统和免疫系统。使身体更易受到疾病的纠缠，这样肯定是不利于备孕的。所以在有备孕计划的时候，就要调整自己的作息习惯。

最后的最后，建议大家要适量的运动、保证充足的睡眠、心情的愉悦。出现不适及时就医，好孕一定会很快来到。

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