每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"男性想成功孕育，改善精子质量很重要"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

男性备孕要注意哪些问题？备孕前改善精子质量很重要，现在男性精子质量正在逐渐下降，生活中存在少精弱精的男性朋友不在少数。但是，不管是精子数量过少还是活力差，不仅会影响到成功的孕育，还会对另一半造成伤害。

少精弱精产生的影响

1.影响受孕：少精弱精，如果因为某种因素影响精子的运动功能，尤其是不能向前运动的精子，将会造成精子无法在最佳时间内游到卵子所在的位置，也就没办法实现受孕的过程。

2.影响优生优育：少精弱精的受孕存在一定的偶然性，即使是轻度的少精弱精，精子活动能力也比正常情况下的要低，这样也就保证不了精子的质量，从优生的角度考虑还是有一定弊端。

3.容易导致早产或流产：很多怀孕的妇女会在妊娠期间内出现早产或者是流产的现象，这些也都可能是因为精子质量不够高所造成的，所以对少精弱精应该给予足够的重视。

男性少精弱精吃什么补

1、含精氨酸食物

精氨酸是形成精液的主要原料。因此，在饮食上，需要注意多吃含精氨酸食物。含精氨酸丰富的食物如山药、鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

3、补充微量元素锌

锌元素，对精子数量、成活率都是有影响的，若是缺锌，会导致输精管的萎缩，因此在日常生活中，可多食用一些含锌量较高的食物，比如牡蛎、瘦肉还有动物性肝脏等。不过通过食物补充锌元素过程缓慢并且吸收甚少，男性朋友可以选择服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来科学补充锌元素。

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想要好孕，卵子质量很重要，要如何提高呢？

好孕的前提就是有质量优质的精子以及卵子相遇、结合。但如果卵子质量不佳的话，对于好孕的成功率是会打折扣的，严重时甚至会不孕。

引起卵子质量不好的原因还是很多的，像是垂体问题、黄体不足、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、内分泌失调、以及自身体质等。那在日常生活中，做到哪些可以提高卵子的质量呢？

适当运动

俗话说的好，生命在于运动。经常运动不仅可以提高我们的身体体质，对于预防及调理身体也是好处多多。比如适当运动对于卵子质量的提升也是有帮助的，大家可以根据自身体质选择合适自己的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等。

调节饮食

对于很多职场人来说，工作日三餐总是随便解决，节假日就开启进补模式，这样是不可以滴。建议饮食整体上要均衡而富有营养，忌辛辣食品、暴饮暴食。此外，新鲜蔬菜水果不可少。还可以吃一些海藻类、豆类、韭菜、动物血等，对于提高卵子质量也是有帮助的。

调整情绪

现在的职场女性，工作、养家的压力亦是不小。长时间的处于不良情绪中，容易导致内分泌的紊乱，从而影响到卵巢的排卵功能。因此，疏解压力保持好心情对于卵子质量提高也是很重要的。

避免经期同房

经期同房实在是要不得。本身处在经期的女性身体免疫力就比较低，此时同房会造成严重的感染，容易造成子宫内膜炎、盆腔炎等。并且可诱发抗精子抗体的产生，减低卵子活力。

避免人工流产

妊娠后，体内的激素水平也会产生变化。一旦人为终止，激素水平骤然下降，就会影响到卵子的生存环境，亦会影响到卵子的质量以及活力。

改善生活环境

生活在大都市的女性尤其要注意，工业排放、汽车尾气等都会导致卵子发生染色体变异，影响生育。此外，女性还要谨防二手烟的伤害。

想要快速怀孕，精子质量不容忽视！

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"想要快速怀孕，精子质量不容忽视！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

很多夫妻正在备孕，那么女性除了调养好自己的身体外，还需要对自己的丈夫进行管理，丈夫的精子质量也是不容忽视的！

许多人因生活习惯不良而出现不育症状，其实精子成长只要4个月的时间，只要马上改变生活习惯，精子质量和数量就能慢慢的提高。

控制体重

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中。剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

少去桑拿房、蒸气浴室

精子适宜生存的温度比人体低2-8度，正常情况下可以调节自身温度。但是长时间处于40度以上的高温，承受力差的小蝌蚪，难免就会被逼死！

戒烟

数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素。而罹患不育症的男性也以吸烟者居多，因此戒烟势在必行。

适度饮酒

大量饮酒可导致精子质量和产量都下降，并且畸形精子会增多。男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)的推荐量执行，女性按照减半来执行。

向麻醉剂说不

麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

放松心态

现在社会，作为一家之长的男性，压力可以而知。但是精神压力过大，对精子成长的负面影响也是很大的！所以，适时放松一下吧！

最后，多吃新鲜的蔬菜水果，补充优质蛋白质、良好的作息习惯等，都对精子的质量和产量提高有帮助！

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