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备孕期间，坏情绪对备孕有多大的影响?对于老一辈的人来说，是恨不得孩子一结婚立马就有孕。这种迫切的心情我们是能理解的。但是却不能受之影响。

即使你不受这种心情的影响，随着备孕时间的增长却一直不怀孕，自己心里也难免会忍不住嘀咕，为什么这么久了就是不能好孕呢?压力也会随之而来。

长辈催催催、自己的嘀咕，再加上工作等各方面的压力，心情难免就会变得焦虑，长期下来坏情绪通过干扰下丘脑—垂体—性腺轴，导致女性的内分泌紊乱、排卵障碍，对于好孕的成功率也是有影响的。所以备孕期间抑郁、焦虑这些坏情绪是要不得的。

那备孕中有了这种心情该如何调节呢?

转移注意

不要把过多的关注放在备孕这件事上，可以做一些自己喜欢的事情，比如：画画、看书、写作等。把负面情绪通过正确的去到排解掉。

心理疏导

对于相对严重一些的，可以考虑去做心理疏导。可以有效的缓解焦虑抑郁，帮助调节家庭关系，把负面情绪对于备孕的影响降到最低。

交流沟通

很多事情通过交流沟通之后是可以解决的。准妈妈可以和家里人多多交流，让大家给备孕夫妻提供一个轻松愉悦的备孕环境。毕竟轻松愉悦的环境更有利于好孕。

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如今，不孕的女性越来越多，排除了身体的内在因素之后，还有不少女性是因为心理的因素导致不孕。那么，怎样才能缓解备孕压力呢?

从生活中发泄压力，在工作中找乐趣，腾出时间让自己好好休息，这都是很好的方法。备孕的姐妹切莫着急，放松心情，好孕自然来。

三大压力让女性不孕

1.早期不能怀孕，医治失败后压力升级

有些女性早期医治不成功、社会的歧视以及亲朋好友的不理解，通常使当事人悲痛、压抑、愤怒、内疚、孤独等不良情绪进一步加重，甚至在这沉重的打击下，精神彻底崩溃。

2.来自父母的压力

老人抱孙心切，通常会不断地催促子女生育。还有就是来自亲朋好友之间的劝说，及其一些爱管闲事的人背后的议论，使得夫妻双方背负着沉重的精神压力。

正值孕龄的女性，若一直处在极大的压力下，将导致机能的不调，使得卵巢排卵混乱甚至不排卵，或月经不调，这样当然也不利于怀孕。

3.来自工作的压力

工作生活节奏紧张，精神压力大，容易引起抑郁、失眠、多梦等。这些要素都会使得下丘脑、脑垂体与生殖腺的“指挥”与“衔接”效果遭受危害，导致机能失去平衡，从而不能正常排卵，不易怀孕。

如何缓解备孕压力

1.从生活中发泄压力

学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失;经常参加文体活动丰富精神生活，缓解紧张情绪，开阔心胸。

听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节;与他人进行交流可以有效地表达自己的需要和感情，可以避免抑郁情绪的产生。

多运动，跑步、疾走、游泳等运动都是化解不良情绪的有效方法。

2.在工作上找乐趣

让繁琐的工作时刻充满乐趣，这并不是件容易的事。不过，如果你在工作中尽量去寻找乐趣，带着一种乐观的态度去投入工作的话，相信那种乏味、令人窒息的工作氛围以及自己的精神状态都会大为改观。

3.腾出时间休息

工作是为了快乐地生活，可别让生活完全被工作占据。腾出时间来休息下吧，停下来只是为了更好的出发。

当未准爸妈心力憔悴时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让自己感觉焦虑。

心急坏事，怀孕也是急不来的，备孕的姐妹要学会释放自己，及时排解压力，心情好，身体更好，也更容易怀孕。

备孕不吃早餐危害大，该如何吃呢？

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备孕期间，早餐可是非常关键的，而如果女性在备孕时不爱吃早餐，就很难受孕的。那么，早上选择什么样的食物搭配更好呢?

备孕不吃早餐，有什么伤害?

最新临床科学研究结果显示，不吃早餐会影响到生育功能，具体来说，长时间不吃早餐卵巢功能减弱，母体容易出现“胰岛素抵抗”，这种抵抗可能使得卵巢激素偏高，生育能力下降。

根据西医营养学理论，长时间不吃早餐，蛋白质摄入不足，容易导致恶性营养不良症，出现这种症状，母体的营养环境很难再恢复到理想状态;另外，长时间不吃早餐，载脂蛋白合成受到影响，脂肪在肝脏中堆积，容易引发脂肪肝，影响女性朋友的生育力。

即使从中医角度来看，长时间不吃早餐，母体气血不足、血气容易失调，在这种情况下，子宫的孕育能力也会受到间接的影响。综上所有观点，不吃早餐容易降低生育力。

要想有好孕，首先得把早餐解决好!那么接下来，咱们就来看看备孕早餐应该怎么吃?

备孕吃早餐的原则：

1、每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙

奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。

2、早餐热量不宜过多

早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

3、早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

4、早餐至少包含三大类食物

早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。

5、早餐尽量清淡

早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。

6、早餐富于变化

很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮，油煎，或是清蒸……牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中……这样的安排可以摄取到不同食物，不同营养素，更易达到营养的均衡。

只是千万不要将相忌的食材放入一起，那样对健康不利。

7、7点到8点吃早餐

医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

如何备孕，才是科学有效的呢？

怀孕这件事情，有些人一下子就怀上了，但是有的人却怎么都怀不上。其实也不用太焦虑了，做好孕前检查，做好备孕，小宝贝一定会早日到来的!

那我们应该如何科学有效的做好备孕工作呢?

年龄别太大

35岁以上的女性就已经算是高龄了。高龄怀孕所要面对的风险相对于年轻女性来说是要多很多的。像是患妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的几率会增加，流产、早产、难产的几率也会增加。当然也不是越年轻越好，女性最佳育龄期是23-29岁，这期间相对来说风险是最低的。

身材别太胖

太胖对于怀孕来说也是有影响的，多会引起内分泌失调，最常见的就是多囊卵巢综合征了。而多囊多会出现排卵问题，没有优质的卵子排出，好孕自然也就受到影响了。但是也不能盲目减肥，没有把握的话可以选择请教医生。

生病别硬抗

有些人在孕期谈药色变，生病多会选择硬抗。在孕期生病并不是都可以扛过去的，严重时还是需要看医生的。虽然有一小部分的药会对胚胎发育有影响，但并没有我们想象的严重。如果生病太严重还硬抗的话，对于胎儿也是会有影响的。在备孕期的话，生病后最好适当延迟备孕计划。

远离有害物质

有些明确致畸的物质一定要远离，像是杀虫剂、重金属、有机溶剂等等。从事相关工作的，在打算备孕时就提前暂停工作吧!

心情要美丽

心情对于好孕成功率的影响也是很大滴。不要过于焦虑，不要长时间的处于坏情绪中。适时调节自己的心情，相信好孕很快就会降临。

最后要说一句，上面说的都是女性需要注意的。在备孕期间男性同样不能掉以轻心，像是戒烟戒酒、调整饮食、锻炼身体、孕前检查等等，要做的事情也是不少呢。

不孕、流产可能是孕酮低了，该如何是好呢？

专家指出，女性遭遇孕酮低是备孕常见问题，如果出现孕酮低的情况，一来可能备孕难，二来孕妈妈有流产、宫外孕的风险，为了避免孕后面临流产的可能性，一般建议在孕前做个检查的。如果发现孕酮低，一定要尽快治疗。

排卵期孕酮的正常数值，应该小于3.2nmol/l，如果处于黄体期，孕酮在9.5---64nmol/l之间的，到了绝经期，孕酮也会小于3.2noml/l，一般化验单的后面有参考值。

孕酮一种可以延迟子宫膜脱落时间的荷尔蒙。出现孕酮低的情况，可能是：

1、黄体功能不全。女性卵巢黄体发育不全时，孕酮含量会降低。

2、肾上腺、甲状腺功能严重失调。会干扰卵巢功能，导致排卵异常，孕酮含量也会相应降低。

3、身体出现胰岛素抵抗。也会导致孕酮低，不利于受孕。

孕前孕酮低怎么办

先治愈再怀孕。明确病因后对症治疗。平时还可以通过饮食来调节自身孕酮值，像是大豆和水果可以适量的摄入，补充大豆异黄酮与维生素可以帮助孕酮达到正常水平。

孕期孕酮低怎么办

怀孕后发现孕酮低，根据具体情况医生会开补充孕酮的药物或者打针。打针补充孕酮一般10几天就可以恢复正常，孕酮片调理具体多少天要根据孕妈妈的具体情况来确定。如果检查孕酮极低，且胎儿没有胎心，医生会建议放弃治疗。

孕前体质如何调理？备孕妈妈得注意了！

孕前不注意，孕后可是要遭罪的。相信有些妈妈对这句话深有体会。那么孕前体质应该如何调理？备孕妈妈可要好好看看哦！

为什么准妈妈要做体质调养?

为了能优生优育，给宝宝一个健康的温床。

孕前体质如何调理?

饮食调理

1、豆芽:豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

2、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

3、鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度。

4、海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

5、海鱼:含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

6、畜禽血:如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

7、叶酸：许多水果富含叶酸：樱桃、桃子、李子、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，多吃这这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。如有需要，也可使用叶酸胶囊。

温泉SPA

泡澡对调节内分泌也有一定的益处，是维持身心健康平衡的简单而有效的方法之一，并且在高温下反复入浴能促进血管的扩张和收缩，增强血液循环。

天然矿物质水+食材=营养水

以色列死海矿物盐+柠檬+生姜等食材

泡浴对备孕女性的好处：

1、缓解痛经，改善宫寒;

2、调节内分泌紊乱;

3、促进气血循环，改善体质;

4、缓解压力，促进睡眠;

妈妈的子宫像一张“床”，我们要把床铺好，每时每刻准备着宝宝着床，就是等待着卵子和精子的结合。当妈妈自身的体质比较差，受到体内激素以及外界的影响，在没有把床“铺好”就受精卵着床，对后期胎儿的发育有影响，甚至于易发生流产。

经过定期泡浴加上食疗辅助，让备孕女性全身机能处于最佳的状态，给生育提供最佳的环境，给宝宝一个健康的体质。

备孕该如何吃叶酸？

很多孕妇都知道备孕期和孕期需要补充叶酸，但是为什么要补充叶酸，你知道吗？叶酸有什么作用呢？备孕该如何吃叶酸？

叶酸，胎儿生长过程中的必备物质，是维生素B群中的一种营养素。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的。它是DNA的重要成分，协助大脑正常运转，对于人类来说是一种不可或缺的维生素。对于备孕女性和孕妇而言，这是一种极为重要的营养元素，及时而充足的补充，能有效地提高受精卵和胎儿的质量。补充适量的叶酸，可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。

缺乏叶酸会怎样

胎儿神经管畸形

如果在怀孕的前3个月内缺乏叶酸最直接的后果是可以导致胎儿神经管畸形，是一种严重的畸形疾病，神经管就是胎儿的中枢神经系统。这类出生缺陷主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。

孕妇先兆子痫

有研究显示，孕期缺乏叶酸可能会增加准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。

妊娠高血脂风险

中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

什么时候吃叶酸

因为不少妇女在怀孕成功后5周或更晚才意识到自己怀孕，但是神经管在头4周形成，如果缺乏叶酸，畸形有可能已经开始。研究显示在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。

所以，最好从计划怀孕（最迟孕前3个月）开始每天补充400微克叶酸，至少到怀孕后3个月，如果有条件，可以继续服用到孕期结束。

为什么从备孕期开始补充

叶酸储备有周期。强调怀孕前3个月就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过90天的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要。

夫妻一起补充叶酸

很多人认为只有女性需要补充叶酸，如果你这么认为那就错了，其实夫妻在备孕期间都需要适当补充叶酸，女性就不多说了，那是必不可少的，对于男性而言，在备孕期内补充叶酸，可以提高精液浓度，使精子中的染色体分离正常，这样将来胎儿才更健康。

吃哪种叶酸？

叶酸可以通过天然食物、强化叶酸的食物、叶酸补充剂等进行补充：

常见富含叶酸的食物有动物肝脏、豆类（如黄豆）、酵母、坚果类、深绿色叶类蔬菜(如菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花)、水果（如橘、草莓）等。

挑选叶酸补充剂应注意：

注意看清产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、用法用量、不良反应以及影

响吸收的因素等；

一般建议选择有国药准字号的药品，（质量和安全方面更有保障）；

备孕期和孕早期选择单一叶酸补充剂，孕中后期选择复合维生素；

至于牌子，只要是正规药店销售的正规厂家生产的产品，一般质量差别不大。

宫寒该如何预防呢？

很多女性在求医时，都会被中医告知你患有宫寒，那么“宫寒”是什么呢?它是一种症状的表现还是一种疾病?当然这个问题是有不同的理解角度。

宫寒既不是一个单独的症状的描述也不是一个我们现代医学所谓的病。宫寒可以作为一组相关的临床症状，见于疾病发展过程中表现出来的症状，其症状未必都表现得很典型，或者其程度也有所不同。

宫寒并不是一种疾病，是中医对于多种女性疾病症状的归纳总结。困扰女性的很多病症，如月经异常、痛经、妇科的炎症、不孕不育等中医经常会告诉患者是宫寒。

那么从西医角度如何解释宫寒呢?盆腔微循环障碍引起的盆腔淤血，盆腔血供不好导致盆腔缺血缺氧后出现的一系列症状，表现泌尿生殖系统的整体功能降低。

现代不良的生活方式和饮食习惯导致女性出现了一系列的宫寒症状，也是不孕不育的主要原因，其实也是机体亚健康在泌尿生殖系统表现出来的症状。

一、宫寒的一系列症状主要有：

1、妇科方面表现

子宫：子宫肌瘤，子宫内膜异位，子宫内膜息肉，子宫内膜薄。

月经方面：月经失调，月经量少色暗黑，有血块，痛经。

卵巢方面：不排卵，卵泡发育不良，卵巢囊肿，多囊卵巢综合征，卵巢未破裂黄素化综合征，在做试管的时候取不到优质卵子。

输卵管：盆腔黏连影响输卵管伞部拾卵功能，导致卵子和精子不能结合形成受精卵，导致不孕。输卵管炎症影响输卵管的蠕动功能，不能将受精卵运送至宫腔，导致宫外孕。

泌尿生殖系统免疫力低下：反复尿路感染，阴道炎久治不愈，慢性宫颈炎,慢性盆腔炎。

2、容易流产：如果盆腔淤血，微循环障碍，会使子宫内膜不利于胚胎的生长发育出现受精卵不容易着床，即使勉强着床了，也不能形成胚芽。

3、肥胖

有宫寒症状的女性臀部大，腿粗，肥胖往往会影响到内分泌的功能，比如甲状腺功能低下，胰岛素抵抗，黄体功能不全。

4、怕冷

小腹不温，四肢湿冷，这些部位摸上去往往是冰凉冰凉的。月经期加剧。夏天虽然外界温度很高，但是有宫寒症状的女性这些部位都是凉的。

5、身体状况不佳

气色不好，脸色苍白暗黄，容易长斑，有黑眼圈。经常感觉疲劳、乏力，情绪低落，记忆力下降，反应迟钝，容易出汗、肌肉关节酸痛、腰酸背痛，睡眠质量差、便秘腹泻交替、两乳胀痛，性功能减退、免疫力低下易于感冒等。

二、引起宫寒的原因，先天体质虚弱+后天不良的生活方式和饮食习惯。

1、先天体质

先天因素有：父母的有寒性体质基因，母亲在怀孕的时候机体亚健康，有孕期合并症和并发症导致孩子出生的时候先天不足。父母生育较晚，体内阳气不足也会导致孩子先天不足。

2、后天因素有：

(1)女性体质偏寒，如果再贪吃生冷食物，如冰淇淋、冰饮和寒性食品，即使

是夏天，也会消耗自身阳气，使寒气侵入盆腔。夏天在空调房间，穿低腰裤、短上衣，后腰背着凉。冬天穿超短裙，不注意保暖，下肢寒凉寒气就进入盆腔。

(2)身体过度疲劳或情绪波动较大都会损害体内阳气，导致身体的新陈代谢减慢，身体相应器官的功能减退，子宫也会受此影响。

(3)多次人工流产或者宫腔手术也会出现宫寒症状。

(4)减肥，节食，营养不均衡，导致气血不足也会出现宫寒症状。

(5)现代女性缺少运动，久坐时受寒会引起盆腔的血液回流不畅，出现慢性盆腔淤血，微循环障碍，导致盆腔血供差。

三、如何预防、调理宫寒

1、饮食

(1)即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底，以防止冷食直接刺激内脏。

(2)每天早上喝一杯姜枣茶调血补气，改善宫寒。

2、保暖防寒

(1)在阴冷的地方注意保暖，建议女性在办公室准备外套、披肩、丝巾等保暖物品，必要时护住易着凉部位。在办公室不要赤脚穿凉鞋。

(2)如果被雨淋、或是湿着头发被冷风吹，一定要及时喝些驱寒的汤水。比如说生姜红糖水。

3、有痛经，月经量少，月经颜色暗的宫寒女性可以在医生的指导下使用一些活血化瘀的药物。

4、运动

寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。每天快走30分钟，做做扭腰动作和提肛运动，可以提升全身气血，提高盆腔肌张力，改善盆腔微循环。运动一定要持之以恒。

5、治疗

对有明显宫寒症状，不易怀孕或有胎停的女性，除了以上对策外，建议去医院就诊，备孕女性也需要在医生指导下备孕。宫寒在药物治疗的同时，可以试试黄豆灸。回复2可以了解黄豆灸的方法。

内分泌失调影响怀孕，要如何调理呢？

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人体内分泌系统分泌的激素在正常情况下是会保持平衡的，但是这种平衡一旦被打破，就可能会导致内分泌失调的症状出现，尤其是正在备孕中的女性，这时候就很烦恼了。内分泌失调影响怀孕，要如何调理呢？

下丘脑-垂体-卵巢轴是调节女性月经的神经内分泌系统。如果任何一个环节发生障碍都会影响正常的生理周期，甚至导致月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等妇科疾病。

所以在平时一定要注意体检，一旦出现内分泌失调，可能会导致脸上长斑、皮肤暗黄等会情况，严重的还会引发各种妇科疾病，那在平时的生活中要如何调理呢？

饮食方面，少吃一些油腻辛辣等刺激性食物，营养搭配要合理。烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的情况。

每天适当的做一些运动，找适合自己的运动项目，不仅可以帮助提高新陈代谢和自身免疫力，还可以消耗身体的热量，减轻体重。

当然必要时一定要去看医生，在医生的指导下服用药物调理身体。同时保持规律的作息和乐观的情绪也是很重要的，平和的心态也更有助于调节内分泌。

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