有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"备孕时男性的责任重大，如何在备孕路上顺风顺水？"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

男性在备孕路上如何顺风顺水？想要成功做爸妈，就必须要有优质的精子和卵子的相结合。而这其中，男性往往承担了很大一部分责任。

男性在正常的生育年龄阶段，一次射精会有3亿左右的精子，其中70%以上的精子正常，就说明精子的形态正常、活力正常和染色体等各个方面是正常的。

这些正常的精子还有经过重重跋涉，才能到达输卵管遇到卵子，而最后也只有一颗精子能和卵子结合。

所以在生孩子这件事上，男性有着决定性的作用，只有呵护好自己的精子，才能在备孕路上顺风顺水，那么男性们该如何呵护小蝌蚪们呢?

补充叶酸

备孕不只是女性补充叶酸，男性也要一起补充，男性吃叶酸能降低染色体异常精子的比例，备孕期间的男性每天可以摄入400微克左右的叶酸。

坚持运动

坚持运动也能提高精子质量，但是不要超负荷运动。剧烈运动反而会导致睾丸的温度升高，影响精子的生成。可以选择游泳、打球等，每天抽出30-45分钟的时间运动就可以。

严禁高温

备孕男性必须杜绝穿紧身衣裤，不要长时间在高温环境中。同时，过度肥胖也会影响生育能力，肥胖会导致腹股沟处的温度升高，影响精子成熟，严重者导致不育。

优质蛋白

合理补充优质的蛋白质是很有必要的，蛋白质有助于调节准爸爸的内分泌机能，还能提高精子的数量和质量。

合理同房

有些小夫妻认为，禁欲一段时间再同房，能提高受孕率。其实这种想法是很不科学，尤其是那些精子数量本来就偏低的男性，在长时间禁欲后，精液会增加，精子质量却越来越差。

相关阅读

备孕，男人的责任有多大？

宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"备孕，男人的责任有多大？"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

备孕不是女人一个人的事情，是需要男人共同协作的，那么你知道在备孕当中，男人的责任有多大？

备孕精子多少合适？

精子计数是在显微镜下计算一次排出的精液中精子的数量，将精子计数值乘以精液量，就可得出一次射精的量。

在生育年龄的正常男子一次排精在3亿左右，其中70%以上属于正常的精子，即精子的形态正常、活力正常和染色体正常。

这样的精子经过自身努力加上外力帮助，才能到达输卵管，而终极有一枚精子完成与卵子结合的任务。

那么在精子与卵子汇合的路上存在很多障碍，假如精子数目不够庞大的话，那么很难实现受孕的目标。是由于这几亿精子终极突破障碍的只有200多个能进入输卵管。

当然，精子的数量合适之外，也需要保证精子的质量过关。如精液中所含的死精子、畸形精子等如果数量过大，也会影响受孕。

如何呵护精子？

1、补充叶酸

这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克。

2、坚持运动

男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。

3、严禁高温环境

备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。

4、补充优质蛋白质

合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。

5、警惕禁欲影响精子质量

有些备孕小夫妻认为，禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，精液会有所增加，但精子质量却逐步变坏。

而精子质量足、活动力本就差的男性，长时间禁欲不但不会增加精子数目，反而会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降，对受孕和优生都不利。

高龄备孕顺利吗？高龄宝妈如何顺利实现二胎？

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"高龄备孕顺利吗？高龄宝妈如何顺利实现二胎？"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

想要生二胎就会面临高龄备孕的压力，高龄备孕顺利吗？高龄宝妈如何顺利实现二胎？要知道二孩出生数占比首超50%，高龄备孕如何才能成功？

近日，国家统计局发布的人口出生数据显示：2017年我国出生人口数量和出生率两个指标同时出现下降。

2016年和2017年，我国出生人口分别为1786万人和1723万人。2017年出生人口比上年有所减少，主要原因是一孩出生数量下降较多。

二孩占全部出生人口的比重达到51.2%，比一胎的出生人数还多。二孩出生人数比2016年明显增加，比重继续上升。

近年来，随着我国人口年龄结构的变化，育龄妇女人数呈现逐年减少趋势。同时，随着经济社会发展，我国妇女初婚和初育年龄呈现不断推迟的趋势，妇女生育意愿也有所下降。

二孩出生人口和比例上升，但出生人口总量下降，说明一胎生育意愿下降。究其原因，不外乎养育成本高、托育服务短缺、女性职业发展压力大等因素。

尽管二孩出生比重逐年上升，但生育率却在下降。长期来看，政策放开后总体出生人口远不如预期。因不孕不育、高龄、疾病等因素的影响，导致很多想生二孩的家庭，只能看着别人家生二孩而黯然神伤。

针对部分家庭无法正常孕育二孩的问题，试管婴儿等辅助生殖手段，不失为一种很好的解决方案。

高龄女性做试管婴儿有两大风险：

1.卵子数量和质量下降：影响试管婴儿成功率的因素之一就是卵子质量的好坏。女性随着年龄的增长，生育能力和卵子的质量都在走下坡路。

对于卵子数量而言，只要还没到绝经期，医生就能通过促排卵使卵巢排出多个卵子，但如果卵巢质量不好，就算排出多个卵子也不一定有符合要求的一个。这主要是由于卵子质量会随着女性年龄的增长而逐渐变差，这样就导致试管婴儿的成功率没有保障。

好的生活习惯可以延缓卵子的老化。不抽烟不喝酒；不熬夜，有规律的作息；经常站起来走走，长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧。避免多次流产的伤害。

2.染色体异常：据统计，高龄女性染色体异常的几率也是适龄生育者的2~3倍，不过通过第三代试管婴儿技术可以解决这一问题，在胚胎植入子宫之前，对胚胎的染色体和遗传物质进行筛查，将染色体异常以及基因有缺陷的胚胎剔除，选择健康的胚胎移植，实现了优生优育。

何应对降低高龄生育风险？

随着年龄的增长，女性的生育能力不断地在下降，而且下降的速度比男性更快。如何让自己在一个“不适当”的年龄生下健康宝宝，成为大龄孕妈急需补上的一课。

?缩短产检间隔时间

高龄初产妇应缩短检查间隔时间，要从确诊怀孕开始，每半月检查一次，并要特别注意血压和尿的检查，以便及时发现妊高征。自第3个月起，每周检查一次，发现胎位异常，应请医生及时采取有效措施，进行矫正。

?衣食住行谨慎

整个孕期要比一般孕妇更为谨慎，从衣食住行等方面加强保健。在饮食上，既要保证充足的营养供应，又不要吃得过多，并要适当进行体力活动，防止胎儿过大。

?注意孕期心理卫生

有些高龄初产妇自确诊怀孕后，就忧心忡忡，担心分娩时会出现问题，这种不良心理对孕妇和胎儿都很不利。在现代医疗条件下，只要产妇积极与医生配合，听从医生指导，完全可以平安分娩。

?提前入院待产

为确保母子安全，高龄初产妇应比一般孕妇提前几天到十几天入院待产，具体时间可根据孕妇不同情况，由医生决定。

如何提高男性备孕质量？

备孕，大家现在是越来越重视了。相对于意外到来的惊喜，准爸妈更希望自己爱的结晶是在大家的期待中到来。其实，备孕也是优生优育的基础，准爸妈将身体调理到最好，也可以给予孩子最好的起点。

今天我们就来说说备孕中关键的一环，怎么提高准爸爸的精子质量。

健康饮食

很多准爸爸对于饮食是无肉不欢，这样对于精子的质量提升是不利的。平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来补充维生素以及微量元素。此外，提高精子质量锌的作用不可忽视，日常饮食中也应多摄取一些富含锌的食物。

生活方式

良好的生活方式，对于提高精子质量也是有着重要的作用的。首先要改变的就是熬夜的坏习惯。熬夜伤身大家都是知道的，对于男性来说，熬夜不仅伤身还伤精。长期熬夜会导致内分泌紊乱，进而造成生精困难。

控制体重

肥胖不仅是会对女性的生育力有影响，对于男性同样也是。研究证实，肥胖男性的劣质精子更多，无论数量质量都会受到严重影响。这是因为肥胖男性的体温较常人较高，并且肥胖容易引发糖尿病，这些因素对于精子都是会造成伤害的。

戒烟戒酒

备孕戒烟戒酒在现在已经成为了大家的共识。吸烟喝酒不仅是会影响到精子的数量以及质量。即使在成功怀孕后，也会导致胎儿发育不良，对孩子的不利影响不容忽视。因此，准爸爸们至少应在备孕前三个月戒烟戒酒。

适度运动

生命在于运动。适度的运动可以增强体质，让人心情愉悦，提高精子的质量。但是准爸爸们切记不要做太过激烈的运动，像是足球、骑马等，不仅对提升精子质量无益，严重时还会导致生殖器官的损伤，影响生精。

心情愉悦

不良的情绪对于人的影响还是很大的。研究证实，即使很小的压力也可导致男性睾丸激素含量以及精子数量下降。因此，对于不良情绪要做到及时的疏解，时刻保持好的心情。好心情不仅对于提升精子质量有益，对于提高受孕的成功率同样也是有帮助的。

最后，相信努力总是会有回报的，好孕很快就会降临。

想顺利怀孕、不想要妊娠纹，该如何养生备孕？

想顺利怀孕、不想要妊娠纹，备孕前该做什么准备？养生备孕怎么做？人常说，拥有一段美好的婚姻，生下健康的孩子，这个女人才算是完整的，下面看看这些养生备孕法吧。

每个女性在孕育生命的过程中，都是备受各种考验的：

备孕期到哺乳期结束之前，很多东西不能吃、不能喝、不能用；生完孩子后要面对肚皮上难看的妊娠纹；身体素质明显没以前好了，各种问题都来了……

其实女人完全可以对自己更加周到一些，在计划备孕之前注重养生的方式，这样不仅能远离妊娠纹，还能让怀孕来得更顺利。

我们暂且将这种养生法总结为5个阶段，分别是：神养、睡养、动养和药养。

神养：保持愉悦的心情，不要给自己太大压力负担。人在精神状态好的时候会容光焕发、充满生命力，有利于精子和卵子的相遇结合。

睡养：字面意思上看就是睡够觉，让身体达到饱满状态，这便是迎接好孕的先兆。顺便给大家普及一下，人在一天当中最好的睡眠时间是晚上9点到次日凌晨1点。

动养：坚持适当体育运动，比如慢跑、游泳、强度低一点的舞蹈，增强身体的造血功能，增强抵抗力，到时生孩子也利于顺产。

食养：关于怎么吃的问题，估计一时半会儿也说不完，简言之一切你想吃的杂七杂八都不要吃，不爱吃的反而要多吃，多补充营养、蛋白质、多维、矿物质，宝宝生下来就很健康。

药养：孕妇一般都是禁止乱吃药的，必须根据医嘱用药。作为药养也多针对患有贫血的部分孕妇，可以选择中药治疗，符合养生备孕的条件。

体重过重“孕力”十足？丰腴女性如何备孕？

话说环肥燕瘦各有所好，瘦骨仙风孕力不足，丰胸肥臀的女性就能“孕力十足”？答案是否定的。

营养过剩会致使卵子的活力下降从而影响卵子受精。且肥胖的女性大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。

建议体重过重的女性减肥最好在孕前进行，以饮食+运动双管齐下的控制方法，每周减少0.5-1公斤为目标。但倘若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期继续减重，只需严格的控制体重增加速度即可。

那么问题来了，如何判断自己是否有孕前肥胖？肥胖对孕妈妈和宝宝到底有什么影响？如何控制孕前体重？

一、如何判断自己是不是孕前肥胖

一般来说可以利用身高、体重来计算自己的身体质量指数，也就是BMI指标。

计算公式为：

BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2），

介于18.5-24间为标准体格；

低于18.5为体重过轻；

高于24为体重超重；

若BMI超过28就算是肥胖。

此外，腰围及体脂肪也可以用来作为肥胖的评估工具，女性腰围大于80cm，就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大，女性体脂肪大于30%（女性体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄－5.4），也算是肥胖族群。

二、孕前肥胖易导致不孕

肥胖之所以影响怀孕，究其原因是因为肥胖会影响排卵，导致内分泌失调。肥胖影响排卵，主要表现在无排卵，排卵延迟和卵泡不成熟三个方面。

对于女人来说，肥胖会将身体中的雄激素变成雌激素，导致雌激素过多，而这种雌激素并不像卵巢正常分泌的雌激素那样有用，会抑制正常排卵和卵泡发育，引起闭经和不孕。

除了这两点比较明显的特征，肥胖还会间接影响卵巢机能和子宫发育，进而导致子宫内膜增生或月经不调，因此受孕的几率就大大减少。

三、孕前肥胖对怀孕后的影响

孕前肥胖的妇女很容易导致妊娠并发症的发生，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、子痫前期、静脉血管栓塞、贫血等，且妊娠超过四十二周、分娩时宫缩乏力发生难产、剖腹产的机会增加。

剖腹产过程中，肥胖女性大出血和术后感染的机率也会增加，尤其非常肥胖的女性（BMI>40），止痛性的麻醉药物对其呼吸抑制也是非常的敏感。

四、体重过重怀孕之后对baby的影响

怀孕前过重或者肥胖，生下心脏有问题或有出生缺陷的婴儿机率比正常女性高出一倍。

另外，大部分孕妇在怀孕过程中，普遍都有体重超重的问题，有些准妈咪的体重甚至比怀孕前增加了20公斤以上，如果再加上原本孕前体重就超重，这样的妇女在怀孕后产下先天性畸形儿及流产率都大于普通孕妇。

五、孕前如何控制体重

1、合理饮食，营养全面而均衡，一日三餐由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质食品所构成。其中孕前最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。

可坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色的叶子蔬菜、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类等。

2、每餐不过饱，七八成即可，延长进食时间，特别挑选低脂食品，可用小餐具进食，增加满足感，少食多餐。

3、强度适中的运动不可少，运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，如快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

有一些女性因着急减肥，采取高强度运动，反而对身体健康造成伤害，提醒各位备孕女性，运动一定要适量并根据自身条件进行。

4、拒绝减肥药：靠任何药物减肥都是不健康的，如果之前服用过减肥药，建议在停药半年后再开始备孕。

Tips：

1、避免快速减重，容易削弱免疫力，且会消耗体内的营养物质，对备孕也不利。只要把超标体重降低10%-20%就好。

2、怀孕期间不建议减肥，体重稍稍超标的女性，最好在备孕前把自己的体重调整到正常范围，这样更易备孕成功，对母婴的健康也更有利。

女性的身材真会影响将来宝宝的智商吗？

科学研究表明，拥有丰臀细腰的“沙漏”型身材女性比“苹果”型身材和“水桶”型身材的女性更聪明，生的孩子智商往往也更高。

因为臀部的脂肪酸可改善女性的精神状态及怀孕期间孩子的精神力。而腰部的脂肪酸则不适合胎儿的大脑发育，且腰部的脂肪还可能会引起糖尿病和心脏病。

也就是说，腰部脂肪中含有的脂肪酸不适合胎儿大脑发育，臀部脂肪的脂肪酸有益于胎儿大脑发育。

趋利避害，我们需要更多的是臀部脂肪酸，而不是腰部脂肪酸。所以，腰细屁股大的女人也就更容易生聪明宝宝了。

备孕需注意：胎儿体重保持在多少最有利于顺产？

怀孕以后对于自己是想要顺产还是剖腹产生孩子都会有一个自己的判断，那么在备孕期间你需要注意些什么呢？备孕需注意：胎儿体重保持在多少最有利于顺产？

现如今越来越多的年轻人开始意识到养生的重要性，同样，对于怎么备孕、怎么生孩子会比较顺利的问题，大家的判断也更为理性和科学了。

越来越多的女性开始提倡顺产。一则比剖宫产恢复周期短，对子宫恢复好；二则如果一胎剖宫产，二胎多半也免不了再剖一次，受两次罪；再就是如果肚子里的“垃圾”毒素排不出来，后果可想而知……

种种风险和痛苦令女性们推崇顺产。可是每个女性或者每个孕妈都适合顺产吗？那还真不好说，妈妈骨盆大不大、身体缺不缺营养，宝宝体重多少……这些因素都会影响生产的方式。

今天咱们就了解一下，想顺产，需要满足哪些条件：

首先，屁股大好生养的俗话不无道理，但话不能这么说，应该是骨盆大好生养。体检时，医生会测量孕妇骨盆，尺寸较大的比较利于顺产。

其次，胎儿体重超重很不好生，9斤是个坎儿。一般来说，胎儿超过8斤就称为巨大儿，超过9斤的医生都会建议剖宫产。生巨大儿的风险不只有软产道的撕裂和头盆不对称，严重者会难产，可能大人孩子都难保。

然后，孕妈体重也不要超标，因为妈妈补充过多，宝宝也会一同吸收，迅速成长，宝宝太大的话，到时候就不好生了。较理想的体重增长速度是孕早期1~2千克，中期0.3~0.5千克，总增长10~12千克。

最后，孕期多运动，比如散步、游泳、适当做做广播体操、简单韵律舞蹈等等有氧运动是比较好的。怀孕后期要尽量少弯腰下蹲，多活动手腕脚腕、脖子等关节。但是要适量，孕妇总归不是平常人，即使运动也要缓和，避免损伤，劳逸结合，适当运动，好好休息。

男性骑车会造成不育？男性该如何健康备孕？

男性备孕该注意什么？骑车会造成不育吗？男性身体健康精子就健康吗？男性备孕期间该如何提高精子质量呢？

骑车会造成不育?

传言最多的就是男性骑车会造成不育。长时间骑自行车确实会提升阴囊的温度，另外，穿紧身裤或在腹股沟处放置笔记本电脑，也同样会导致阴囊温度的升高。

然而，这些因素并不会导致不育，只是由于温度高而降低了精子计数。少骑车或在睡觉前脱去内裤，有助于降温和生成健康的精子。

因此，备孕中的男性就要尽量的少骑车了。

身体健康精子就健康?

你不抽烟、不喝酒，心率、胆固醇和血压都处于正常范围内，没有其他疾病，感觉自己身体很健康，但精子就一定健康吗?

比如，你是素食者，体内就可能会缺失重要化学元素硒，这就可能妨碍健康精子的生成，造成身体健康但精子不健康，从而生育力低下。

因此，身体健康并不能说明精子就好。备孕前最好还是到医院做一下相关检查更为靠谱。

男性备孕如何提高精子质量?

1.多吃提高精子活力的食物

合理的饮食也会对提高精子活力有帮助。比如含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够抵御破坏精子的病菌。因此，男性应多吃含有维生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

2.彻底戒烟

吸烟损伤的绝不仅仅是呼吸系统，有研究发现，吸烟对心脏也有损害。而且对于男性来说，吸烟还会对精子造成影响。

研究发现，每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。所以吸烟者应彻底戒烟。不过戒烟后也不要焦躁，因为焦躁会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

3、不喝可乐

很多男性朋友喜欢喝可乐。然而科学研究显示，可乐具有杀精作用。另外长期饮用可乐的男性后代畸形概率明显增加。这里小编建议下大家少喝可乐，可乐本身对身体就是不好的，男女老少都要少喝可乐。

4、吃富含锌元素的食物

锌元素是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏锌元素，那么产生的精子就比较少了。据小编了解到，海鲜往往富含丰富的锌元素，因此想要努力造人的男同胞不妨换换口味，多进补海鲜。

5、补充维生素E

维生素E能够促进锌元素的吸收，另外维生素E可以帮助血管愈合，预防精索静脉曲张等疾病，因此男性朋友们也需要多多补充维生素E。

保持好心情

心情抑郁、生气是百病之源，当然不好的情绪也会使精子减弱。因此，要经常保持愉快的心情。

体重过轻影响“孕力”？骨感女性如何备孕？

坊间说“美女不过百”，意思是说女子以瘦为美，体重不超过百斤。但女孩子到了生育年龄，体重过轻不仅怀孕困难，即使有幸怀孕，也会对自己和宝宝的健康造成影响，且女性孕前的体重，也是对母儿健康影响的一个重要因素。所以正在备孕的女性最好将体重调整至适宜水平。

当前常用体重指数，也就是BMI来评估女性的营养状况的。

体重指数BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）。

体质指数BMI在18.5～23.9kg/m2是正常范围。

低体重女性（BMI

那么体重过轻对孕妈和宝宝会造成哪些影响？孕期应如何弥补体重不足呢？

体重过轻对孕妈和宝宝的影响

孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。

低体重（BMI

1、低体重可能造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，导致卵巢分泌减少，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。

2、孕期胎儿宫内生长受限，出生新生儿成为低体重儿，也就是说低于标准体重（出生体重＜2500g）。

3、孕期胎儿和母体都需要营养，而孕妈自身的蛋白质和热量不充足，无法提供充分的能量供应母儿需求，造成营养不良。

4、孕妈的体重偏轻容易发生贫血，贫血又会诱发其他妊娠合并症，如水肿、妊娠高血压、子痫等。

正常体重的孕妇：

孕期体重平均增长约12.5kg，其中胎儿、胎盘、羊水、增加的血容量及增大的子宫和乳腺属必要性体重增加，约6～7.5kg，孕妇身体脂肪蓄积约3～4kg。

低体重孕妇：

孕前BMI

低体重孕妇可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重。

科学增重小贴士

加强营养

一日三餐不可少，均衡营养最重要，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。每天可有1?2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。

汤补

排骨汤、鱼骨汤或鸡汤，这些可以增加热量摄取营养素。

维生素摄入

多摄入含维生素丰富的水果和果汁，能增强身体免疫力，增强食欲。

保证休息

充分休息是身体和心理都需要的，不要熬夜或加班，保持愉悦的心情，避免焦躁。

适量运动

体重稳定增长的同时也需要适度的运动，可选择乒乓球，游泳，慢跑等。

处于备孕阶段的“苗条女”，请把身体调养好，孕期才会更顺利健康，祝你好孕！

备孕路上不怕慢，但怕一直都在等！

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"备孕路上不怕慢，但怕一直都在等！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

几个月前，我写过《有时候，“慢”就是“快”》，有些姐妹问我：“你的意思是备孕、试管不要急咯？慢慢来还不简单嘛！”

所以我今天特地再写上这样一篇，补充完善一下自己的看法，希望给亲们一点参考吧~~

因为这几年一直在折腾备孕、试管的事儿，我没少加各种群。总会看到不少这样的情况：

一加入群，就先问问做试管要用时多久，花多少钱，痛不痛苦？再接着问成功的姐妹看哪个医生，吃哪些药，用什么方法？

一两个月后，又再出现在群里，追问成功者的方案和经验。问完后，便又消失了，再过一两个月，再反复询问。

群里有人忍不住会问她：“你不是好几个月前，就已经问过了么？怎么还没去啊？”

她要嘛说自己还没了解清楚，要嘛说还在对比各个医院，要嘛说想等过完年再说……

换句话说，这几个月时间里，她其实就只是在群里泡着，动动嘴皮提提问题，连医院实地挂号考察都没去！

看到这样的姐妹，我挺为她着急的。我觉得，不管是备孕，还是做试管，不怕节奏慢，但却很怕一直都只是在等！

作为一个老司机，其实我也很能明白，为什么会一直不愿意开始，宁愿拖着等着。

首先，是害怕面对。

备孕几个月未果，特别容易开始疑神疑鬼，怕自己管子不通、子宫有问题、精卵不结合。一边自我怀疑，一边在网上各种搜索，假想着对号入座，自己把自己吓个半死。

讳疾忌医，不就是在说咱这种情况嘛！

有时候没有问题，排查下能让自己放心，等来等去反而压力更大；有时候是小问题，拖着不去看不解决，慢慢变成大问题；如果真是有大问题，这样一味地逃避，那更是糟糕不过。

就拿我自己来说吧。最开始备孕一年多后，监测好几个月排卵都正常，医生建议还是做个输卵管造影看看情况为好。

我却没第一时间听医生的，而是先在网上查来查去，看到有人造影痛不欲生、有人做到晕倒，搞得心里压力山大，拖拖拉拉好几个月不愿意去，总想着说不定自己就怀了呢！

直到实在拖不下去了，才无比忐忑紧张地去造影，没想到只是略有胀痛，比起每月经历一次的膜样痛经来说，简直轻松太多了。造影结果显示输卵管一边堵塞、一边通而不畅，果然还真是有问题！这也为我接下来的治疗方案奠定了依据和基础。

试想一下，如果我一直坐等“奇迹”发生，而不去勇敢面对的话，估计还在原地踏步，毫无进展。

所以，不要一直干等下去，勇于真实地面对，心甘情愿地与真相共处，接纳自己的脆弱与不足，这才是解决的法子。

其次，是害怕痛苦。

时常有在犹豫是否试管的姐妹问我，做试管到底痛不痛苦？

我会告诉她们：打针、抽血、手术，是痛的；焦虑、纠结、恐惧，是苦的。然而，是否因为痛、因为苦，就不去面对，就一直无限期地等待下去呢？

实际上，人对痛苦的记忆并没有想象中那么深刻，你也总比你想象中来得坚强。

当我以为，无麻醉宫腔镜生刮内膜很难受；尿管堵塞膀胱差点爆炸很崩溃；打上百针黄体酮屁屁结块乌青很悲惨的时候，那确实是痛苦的。然而，却又是转瞬即逝的，很容易被抛诸脑后。

反而，无法直面心中的恐惧才是真正的痛苦。

就如佛法中所说的“苦”，实际上是人的忧、悲、苦、恼等情绪反应，而情绪反应是从自我的观念所产生的。所以，苦并不是与生俱来的，也不是一成不变的，只要观念一改变，痛苦也就不存在，即使表面上看起来好像遭遇了苦难，但只要心中不以为苦，也就不觉得痛苦了。同样是辛苦地付出努力，但只要心中没有任何不喜欢、不愿意、不甘心接受的想法，痛苦便不存在。

反而，消极等待，逃避畏惧，痛苦反而会更凶猛，而且无法摆脱。

最后，是害怕失败。

人总有个奇怪的心态，总觉得不开始，就好像不用去面对失败一样。殊不知在这样无用的等待中，浪费的时间却更宝贵。

记得我自己在第一次签试管同意书的时候，老公很怕万一连这最后的稻草，都没能成功抓住的话，我会崩溃。

其实我何尝不怕呢？但是难道因为害怕失败，就举步不前么？

备孕一路走来，可以说也是被一次次失败推着往前走：

监测排卵数月未果→造影后未果→宫腹腔镜疏通后未果→宫腔镜电切后未果→试管一促三移不着床→二促二移生化→三促一移未着床→第七次移植最终成功。

每次努力后，我总是想，这回该轮到我了吧，不会人品真那么差吧？每次失败后，也难免总会陷入低谷一段时间，再慢慢从谷底爬上来。

心理学上有一种说法，是“瓦伦达心态”：瓦伦达是美国著名的高空钢索表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说：“这次太重要了，不能失败，绝不能失败。”而以往他却不是这样。每次表演这前，他只想着“走钢索”，并专心为此做准备，根本不去管其它的事情，更不会为“成功”或“失败”而担心。后来，人们就把专心致志于做某事，而不去管这件事的意义和结果，不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。

这也是我在若干次失败后总结出的经验，不要太看中最后的得失，而是把心思更放于当下的一个个细节，尽自己的“人事”，其他就交给“天命”去吧！

更何况，一时的失败，在分析原因，吸取教训后，也是在为最后的成功奠定基础啊！

害怕面对、害怕痛苦、害怕失败，这都是人之常情，无可厚非。

然而，如果因为害怕它，不去开始、不去解决，却总期望奇迹发生，只能称得上是妄想。

只有在明知道自己害怕之后，不无谓地等，不消极地逃，这才是应该赞赏的态度。

不管是备孕、试管，还是人生，都是如此啊！

P.S.不过于消极，亦不过分急躁，寻找一个良好的平衡，也许是比较好的办法~仅供参考哈~

喜欢《备孕时男性的责任重大，如何在备孕路上顺风顺水？》一文吗？“宝宝爱我网”希望带您更加了解备孕怀孕知识相关的知识，同时，bao25.com编辑还为您精选准备了备孕 男性专题，希望您能喜欢！