有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"孕妇尿失禁怎么办"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。
孕妇尿失禁怎么办
1、孕妇尿失禁怎么办
医生指出,尿失禁现象是妊娠期的正常生理现象,孕妇不应该憋尿,而应立即去卫生间进行排尿。有些孕妇会因为想减少排尿次数而特意减少水分的摄入,医生表示这种做法是相当不对的。因为人为地中断了水分的摄取,很容易会另一个麻烦的产生:便秘。因此,孕妇在孕期不应该特意限制自己饮水,而是要注意及时补充大量水分,以供给循环和消化的需要,并保持肌肤健康。
正常情况下,孕妇在孕期出现尿频属于正常情况,并不用过于担心或者特殊治疗。但是如果你在发生尿频的同时伴有尿急、尿痛、尿液浑浊等异常症状时,就应及时请医生检查。
2、如何避免孕期出现尿频的症状
如果想要避免女性在孕期出现尿频的症状,医生建议女性在准备怀孕之前应该充分利用时间运动,尤其是对骨盆底肌肉的锻炼。在孕前进行有效的骨盆底肌肉锻炼,不仅可以有效地减少孕妇压力性失禁的发生,还可以在产妇分娩时减轻痛苦,缩短产程,甚至还可以起到预防产后因阴道松弛,有助于恢复阴道良好的弹性和收缩力等一系列的作用。
3、孕妇尿失禁定期多做骨盆底肌肉练习
孕妇出现尿失禁现象,就需要做一些必要的锻炼,比如在一两周内尽量避免跑步,这段时间要尽量定期多做骨盆底肌肉练习。如果再次尝试跑步时,发现自己还是会尿失禁,那多半就不适合再跑步了,等产后骨盆底恢复后再跑也不迟。试着改成游泳、踩健身车、甚至快步走等锻炼形式,这些对骨盆底来说更为缓和。下面就介绍一下具体的方法:
想象一下,试着忍住放屁,同时还要在小便时中断尿流的感觉。这是一种“收紧和向上提拉”的感觉—紧闭并提拉阴道和肛门。在做收紧和向上提时,孕妇一定要注意保持身体的其他部位的放松,不要收紧腹部、大腿和臀部,或者屏住呼吸。
孕妇尿失禁的原因
怀孕初期
女性刚刚受孕时,尽管子宫大小未有改变,但孕激素HCG会引起盆腔充血,在盆腔中占据了大部分的空间,并压迫了紧靠在前面的膀胱引起尿频。
待孕12周以后,子宫体进入腹腔,对膀胱的压迫有所缓解,一部分孕妇会感到尿频症状减轻,但还有一部分孕妇并未有改善。
孕晚期
到了怀孕8个月后,胎头与骨盆衔接,此时由于妊娠子宫或胎头向前压迫膀胱,膀胱变得扁扁的,当然贮尿量比非孕时明显减少,因而排尿次数要增多,大约1-2小时排尿一次,甚至更短。这是正常的生理现象,千万不要憋着,应立即去卫生间。另外还有一部分孕妇不但排尿次数增多,甚至还会因发育中的胎儿压迫膀胱而出现压力性尿失禁。发生这种情况的另一原因是由于骨盆底肌肉发育不良或锻炼不足,或受过外伤,其承托功能差,随着子宫增大,盆底肌变得柔软且被推向下方,而对盆腔内器官的承托、节制、收缩及松弛功能减退而发生尿失禁。极少数严重的可伴发直肠或肛门的脱垂、阴道松弛并脱垂、分娩时产程延长等,不过你不必过于担忧。
孕晚期尿失禁和破水的区别
看颜色。羊水的颜色是无色、透明的,偶尔混合少量血液变成淡粉色。
闻味道。尿液有氨水味,羊水没有异味。
看流量。漏尿通常流出的量较少,而羊水是从阴道流出,一般量大,且后续时多时少。
是否可控。孕妈妈可以尝试收缩阴道或用力压迫肛门附近,能停止的就是尿液,不能停止的就是羊水。
要提醒的是,提前破水若处理不当,很容易导致宫内感染、脐带脱垂或胎儿早产等不良后果。因此,若通过以上方法判断不像是尿液时,不管孕妈妈当时在做什么,都务必立即躺下休息,并用旧衣服垫高臀部,防止羊水大量流出,由家人尽快送医就诊。
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孕妇失眠了怎么办
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1、食疗缓解孕妇失眠
由于缺钙,会造成孕妇夜里腿抽筋,建议在医生指导下服用补钙制剂.怀孕后的饮食中,要少吃精淀粉食物,如白面包,白米饭,甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠.日常饮食中注意控制盐分的摄入量,晚饭时到入睡前控制水分的摄取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品,茶水,可乐等,千成不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频.实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看医生,由医生决定治疗方案,没有医嘱,千万不要自行服用安眠药。
2、调节身心缓解孕妇失眠
孕妇心理紧张,会造成自己和周围人的身体,精神不适,更会影响腹中的胎儿,良好的心态也是一种“胎教”。只要运动时间正确,运动量也合适,怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等。焦虑关在门外,坚持列一个“要事”清单,在晚饭时把单子列好,等到第二天再去处理单子上的事情,要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完,这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。
3、按摩穴位缓解孕妇失眠
按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。
孕妇失眠的原因
很多时候孕妇会出现晚上失眠的情况,多半是因为尿频的原因所导致,频频上厕所会导致孕妇的睡眠受到极为严重的影响,从而导致出现睡眠不足的现象。
导致孕妇晚上频频上厕所的原因是因为子宫逐渐增大压迫膀胱,很多孕妇在怀孕初期就要尿频的情况,但到了怀孕后期几乎有80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所因此而出现睡眠不好的情况。大部分孕妇到了怀孕后期之后经常会在晚上睡觉时突然出现腿抽筋的情况,甚至很多孕妇因此而被痛醒。晚上频繁的腿抽筋会导致孕妇的睡眠情况受到极大的困扰,因此而出现失眠的情况。而导致孕妇腿抽筋的原因有很多,比如像腿部肌肉过度疲劳、缺钙等,这些因素都是导致孕妇腿抽筋的主要原因。
由于怀孕期间的种种状况以及各种担心,让很多孕妇都变得非常的焦虑,尤其是一些头一次怀孕的孕妇,除了各种不适的妊娠反应之外,还有就是对腹中宝宝生长发育的担心,这些心理压力都会导致孕妇出现晚上睡觉腿抽筋等情况的出现。
孕妇失眠对胎儿的危害
孕妇失眠是一种常见症状,不少孕妇认为是正常现象而不加重视。当然,短期的失眠,对胎儿的生长发育不会受到影响。但是长期的失眠,因为不适症状的持续造成失眠会逐步破坏孕妇神经系统、消化系统和免疫系统的正常运行,从而间接影响到胎儿的健康。
有一些孕妇因为失眠惊悸、多梦易醒,白天往往神情倦怠、食量减少,导致胎儿无法吸收到足够营养,出生时形体略显瘦小或出现营养不良或代谢性疾病。孕期失眠虽然应该得到重视和解决,但改善症状也不能过于心急、盲目。曾有这样一位孕妇,因为患有失眠症而久服安定,结果引起胎儿先天性畸形。
因此,重视孕期失眠是必要的,但更为必要的是掌握恰当的孕期失眠调理方法或者采用对身体没有副作用的治疗方法。孕妇失眠,出现免疫力下降,严重的还会患有免疫系统疾病。而产科中提到:免疫系统异常占流产因素的78%。因此,孕妇失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果,但也绝不是可以置之不理的问题。
怎么预防孕妇失眠
妊娠期失眠是由于有些女性表现为痰热内扰、阴虚火旺、肝郁化火，这些情况最终都会引起怀孕女性心神不安，因而造成了失眠现象的出现。
1、调整睡姿
建议做好是侧卧，采取双腿弯曲的姿势来睡眠，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。
2、睡前不要喝太多水
孕妇在每天入睡前是不能喝太多水的。一旦喝了太多水更不容易让人入睡，而且会有饱腹感，还有可能在半夜的时候上厕所，严重的影响到睡眠的质量。
3、睡前适当看书
多读一些妊娠方面的书籍对于缓解孕妇精神方面的压力是有帮助的。预防孕妇失眠可以每天睡前多一些书，这样可以更快速的让人入睡。
4、适当运动
适当的运动，但不能过激，坚持散步，晚上睡觉之前，洗个澡或者用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
5、好的心态
调整好心态，适当的放松心理上的不悦，可听一些早期胎教音乐，来舒缓心情。
6、饮食调节
在饮食上要有所把握，注意营养的调和，多补充一些钙类物质，因为一旦缺钙，就会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医生，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠餐。
7、良好的环境
营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。
8、情感转移
孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。
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