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在备孕中很多事情需要注意的，那么你有评估过自己的身体吗？今天小编告诉你备孕不可忽视了生育力评估！

有很多备孕女性在检查时，医生都会建议做一下生育力评估。然而，大部分的人不理解为什么要做？不了解生育力对备孕的重要性，下面我们就来详细介绍一下。

1生育力评估的重要性：

医学上的生育力评估不仅能评估女性自然生育的能力，对优生优育也具有重要的指导作用。可帮助备孕夫妇选择较佳的生育年龄和受孕时机，并进行孕前指导和孕期保健，避免新生儿出生缺陷。

2其主要针对的人群有：一备孕一年还没怀上

有正常性生活，备孕达到一年以上还没怀上宝宝的夫妻，需要做生育力评估。评估内容有精子质量检查、卵巢储备功能检查、妇科检查、输卵管检查等。

二月经不调

月经不调的原因是多种的，有可能是内分泌失调、子宫内膜异位症等导致的，而这些都有可能使排卵异常，导致不孕。

三有自然或人工流产史

不管是自然流产还是人为流产，都会对子宫造成不同程度的伤害，还可能引发生殖道感染、内分泌失调等问题。

四大龄备孕

随着年龄增长，身体衰老速度加快，生育能力自然也会下降。

五备孕二胎

怀二胎的风险远比怀一胎的时候大，尤其是剖腹生一胎的妈妈，子宫破裂、凶险性前置胎盘、阴道出血的风险也较大，需要做生育力评估。

提醒大家，孕前生育力评估可以对优生优育提供良好的保障。而且，一般的体检和孕检不能代替生育力评估。

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备孕时，女性这五件事不能忽视！

有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"备孕时，女性这五件事不能忽视！"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

很多女性在备孕的时候需要做一些准备，尤其是饮食方面，还有叶酸是一定要补充的，备孕时，女性这五件事不能忽视！

生孩子这件事，有的人觉得没什么大不了的，顺其自然就好了。但有些人却又觉得在备孕期间还是要多注意的。你是哪种想法呢？

孕育在一个家庭里一直以来都是一件大事。所以不能什么都不注意，但是过度注意、处处小心的话，也是不可取的。下面我们就说一下备孕期间，女性不能忽视的五件事。

补充叶酸

补充叶酸应该是大家都知道的事情了。适量的补充叶酸可以降低神经管畸形及唇裂胎儿的出生率。因为叶酸是水溶性维生素，所以通过摄取食物的补充的往往会不到位，所以备孕期及孕期前三个月时一定要有叶酸片的补充。一般每天补充400微克就可以了。

控制体重

过胖和过瘦的身材都是不利于备孕的。大家可以根据BMI指数来测一下，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。低于18.5是过轻，高于23.9是过重，高于28是肥胖。如果偏瘦和偏胖，为了好孕，你就需要控制自己的体重了。需要减重的话，跑步、跳绳都是不错的选择，但是切记节食以及过度减肥。

检查牙齿

牙齿的问题在平时可能就是一个小问题。但是到了孕期，因为孕妈体内激素的变化，牙齿的问题就会演变为大问题。激素会促进牙周病原菌的繁殖，加大患病几率。并且在孕期是不适宜进行治疗的，所以孕前就确保一个健康的牙齿环境是很有必要的。

戒烟限酒

烟酒对于卵子的质量的影响还是很大的。想想看，一个健康的小生命的诞生，最初是离不开健康的卵子和精子的结合的。如果质量有问题，除了受孕率降低之外，对于胎儿的不利影响也是多多，像是早产、流产、致畸等。哪一种情况都不是我们想看到的。

注意饮食

备孕的重要时期，可不是你想吃什么就吃什么的时候。像辛辣刺激的、烟熏、烧烤、高甜等食品还是不要吃了。可以多吃些蔬菜水果，注意保持饮食均衡。

什么是卵巢储备不良？怎么评估自己的卵巢储备功能？

有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"什么是卵巢储备不良？怎么评估自己的卵巢储备功能？"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

我们都知道卵巢保养对于女性来说是非常重要的，卵巢储备功能是什么？那什么是卵巢储备不良？怎么评估自己的卵巢储备功能？

卵巢储备功能,是指卵泡生长、发育、并形成可受精卵母细胞的能力，即卵巢内存留卵子的质量和数量，是女性生育能力的重要标志，卵巢储备功能是评估卵巢反应性最重要的方面。随着女性卵巢储备功能的不断下降，女性受孕几率不断减小，流产率也不断升高，所以如何评判女性卵巢储备功能和如何调理，成为了大龄女性最关注的话题。

什么是卵巢储备不良

卵巢储备功能不良是指女性卵巢内存留的可募集的卵泡数目减少，卵母细胞质量下降，这就会导致女性出现月经不调、生育能力降低或者出现过早绝经等。现在受到外界不良环境的不断刺激、基因突变或染色体变异的不断增加、卵巢手术、放疗及化疗、心理等各种因素影响，女性卵巢储备功能不良呈现逐渐增多的趋势。

如何评估女性的卵巢功能搜索

年龄

年龄是决定卵巢储备功能的最重要因素。年龄增大，卵泡的数量和质量就会明显下降。女性30岁起生育能力就开始下降，35岁后不孕患病率上升，有研究显示约99%妇女在45岁时不能受孕。虽然女性的生育力随年龄增长逐渐衰退，但每个人的情况都有不同，特别是对于卵巢早衰的女性，她们虽然年纪轻，但卵巢功能却比不上40多岁的女性，所以单靠年龄无法准确估计卵巢功能。

经期做B超检查

很多女性朋友觉得在经期做B超会感染，其实在经期做B超才可以更准确地反应卵巢的基础状态。B超可以观察子宫及卵巢的大小，如果子宫正常，卵巢上存有一些小的窦卵泡，表明卵巢功能良好，如果卵巢上仅剩2颗以下的小卵泡，甚至没有，很可能表明卵巢功能已经明显下降。当发现子宫萎缩，卵巢也很小，在B超下几乎找不到时，就说明卵巢功能极有可能已经衰竭。

月经第3天性激素检查

女性来月经期第2-3天的卵泡属于早期，也是性激素最基础和最稳定的时候，性激素检查注意包括FSH(促卵泡激素)、LH(促黄体生成素)、PRL(催乳素)、E2(雌二醇)、PROG(孕酮)、T(睾丸酮)。其中，促卵泡生成激素的主要功能是促进卵巢的卵泡发育和成熟，FSH值高则一般代表有卵巢早衰、卵巢不敏感综合征、原发性闭经等。如果FSH高于15mIU/mL，则代表着女性生育能力较差，如果高于40mIU/mL，就表示出现卵巢功能衰竭。

备孕须知：生育能力六大自测指标！

你知道自己的生育能力吗？有没有一些标准能够帮你建立认知呢？其实是有的，今天小编来告诉你备孕须知：生育能力六大自测指标！

在最佳的时间，最佳的状态做事必定事半功倍，生孩子也一样。在最佳生育年龄，身体各项指标都是最棒的时候怀孕，更符合优生的规律。

如今，不孕不育的人一抓一大把，而有些夫妻就是错过了最佳的时间，最佳的状态，身体各项指标都在走下坡路。想要宝宝的话，大家可以按指标简单判断一下自己的生育能力，如果连这些基本的指标都没有达标的话，那就需要抓紧时间纠正咯。

六大指标助你判断生育能力

指标一：年龄

男性年龄为25-35岁，女性为24-29岁，这个时期是男女双方生殖力最为旺盛的阶段。在最佳生育年龄受孕，精子和卵子的质量较好，计划受孕容易成功，难产的机会相对少，有利于下一代健康素质的提高。

指标二：BMI值

分析体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。BMI值也就是体重(kg)除以身高(m)的平方。女性大约在18～25为正常范围，也是最适合怀孕的比例。

指标三：健康状态

无论男女，当然是健康状况愈好愈适合受孕，因为在有足够体力与能量的情况下，再搭配充足的营养，能让胎儿健康茁壮。如果女性有慢性疾病或癌症、脑部病变、肾脏疾病、自体免疫性疾病、肝病时，比较不容易受孕，因为健康状况不佳时，生殖荷尔蒙也容易紊乱，甚至有家族性疾病的人，例如染色体异常，也会造成不易排卵的问题。尤其现在社会环境不佳，长期曝露于电磁波、X光或辐射线下，易让胎儿产生异常与流产，所以孕妇最好远离这类物品。

指标四：月经周期

月经周期不顺的妇女比较不容易受孕，尤其是有寡经症、多囊性卵巢症候群的人，通常会隔很久才有一次月经，这样月经周期长、排卵机会少，受孕的机会当然就比较小了。但月经周期短的人也不见得好喔！尤其是又合并有子宫内膜异位的人，这表示黄体功能不健全，有排卵也可能不孕，或者是会增加流产的机会。

正常月经周期为28～35天，周期长短可因人而异，提前或推后7～10天可视为正常范围，只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。末次月经是指离就诊日最近的一次月经，应从出血第1天计算。但需注意，末次月经系指此次月经与通常一样的行经持续时间及量，不要将阴道不正常出血误认为是月经。此种出血一般量较月经少，时间或短或延长，或失去平时月经来潮的规律。

指标五：性经验

性经验对女生来说比较没有那么大的影响，但如果男性性行为次数太密集也是不容易受孕的。

指标六：避孕历史

早期的避孕药确实会因为药剂超重，而有吃久了导致不孕的可能性，但现在由于都是低剂量的避孕药，这样的情况比较不易发生。但未婚及未怀孕过的妇女要注意，如果放置子宫内避孕器时间过久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者输卵管阻塞及沾黏，如此可能会有不易受孕的后遗症。

总之，影响生育能力的因素是多方面的，以上6大指标只能作为初步的判断，大家可以去医院做详细的孕前检查，以便优生优育，千万别耽误了最佳生育时机哦！

为什么不生二胎？因为贫穷限制了我的生育能力！

现在二胎政策开放，很多家庭都蠢蠢欲动的想要生二胎，那你有这种想法吗？为什么不生二胎？因为贫穷限制了我的生育能力！

晚上10点，娃刚上幼儿园中班的闺蜜A在群里问：“我们幼儿园班里的妈妈今天都在热烈地讨论生二胎的问题，突然发现我们群里居然没有一个生二胎的，你们都不生二胎吗？”

闺蜜们纷纷表态：“不生了！”

A不解地问：“为什么？你们中很多人之前不是说等孩子大一点就生老二的吗？现在怎么都没声了！”

孩子刚刚一岁的闺蜜说：“养娃太累！我家娃最近在学走路，每天要看着她，走得摇摇晃晃的，大人必须得全程跟，不敢放手，否则一个不小心就摔了。孩子小，得弯着腰小心翼翼地跟着。老公又不管，都是我和我妈两个人带，一天下来，腰都要断了。娃出生时天天哭闹，睡不了完整觉，大家都说长大点就好了。现在长大了，会爬会走了，哪里知道比以前更累，得随时跟在后面。从娃出生我就没睡过一个整觉，现在只希望他快点长大，让我能完整地睡一觉，哪里还有精力再折腾一个啊！”

A说：“等孩子上幼儿园了，基本上就会轻松很多，到时候你就会想生二胎了。”

娃已经上三年级的闺蜜说：“你们想生二胎的，趁娃还小，抓紧，等你家小朋友读书后你就会彻底断了生二胎的欲望了。我家这个到现在作业都还没做完！一到周末，更是连喘气的空间都没有。”

A说：“那是你要求太高，谁让你给他报那么多辅导班，你周末要是少上几个辅导班，孩子不就有时间休息了吗？”

三年级的娃妈说：“你真的以为是我逼迫孩子？我曾经也天真地以为只要我顶得住孩子就能轻松一点。但三年下来，我彻底绝望了。孩子一上学就只有鸡血模式一条选择。别人都在抓而你不抓，你家孩子就会跟不上整体进度。所以只能补习班努力报啊！”

孩子刚上小学一年级的闺蜜说：“我原先想孩子上学后，有时间了，生个老二，现在才发现自己太天真。我家娃上学后，我感觉自己半条命已经搭进去了。每天要盯着他写作业，数学1分钟20道加减法，每天语文默写，单词默写，我还得检查批改签字。还动不动被老师点名，说我家娃上课做得不端正，注意力不集中什么的，我自己上学都没这么累过。不做作业母慈子孝，一做作业鸡飞狗跳！”

三年级的娃妈叹口气接着说：“我家娃现在开始寒假班报名了，老师很早就在群里说了，寒暑假要做到：暑假一个大飞跃，寒假一个小飞跃。要求孩子寒假把三年级下的内容学习掌握起来，奥数该学的得学，奥数、英语杯赛该报名的要报。

为了孩子不掉队，我特别给他报了个一对一培优。寒假语数外连补15天，一门课300元一天，三门课一天要900元，半个月下来，1万多砸下去了。还要报奥数、游泳、书法，这都是要考的，这个钱还没算呢。最近下学期的各种辅导班也在催着付费了，除了语数外，还有钢琴，算一算，至少又要三四万。寒假还得省出时间带孩子出国玩一趟，一家三口的机票酒店加购物，又5万没了。一个寒假，已经10万下去了。”

一年级的娃妈听完，说：“我家语数外是最省钱的，数学奥数小课1对3，一个学期3000，一周一节，英语一学年1万5，语文根本没有课外班。我家的花钱大头是乱七八糟的兴趣班，编程课2万一年，马术一年5-6万，打鼓300一节，一周一节，游泳一学期3000，最近小朋友吵着闹着要报一个拳击课，480一节，一年就得2-3万！”

娃正在读高二的妈说：“你们现在辅导班花的钱，都是小钱，我孩子数学不好，最近给他找了个辅导老师，名师哦，你们知道一节课什么价吗？”

大家纷纷开始猜测起来，有的说500，有的说800。那个妈妈摇摇头说，2000！

大家都吓呆了。那个妈妈说：“2000块钱，只上45分钟哦！这还是因为有熟人介绍，老师才同意的，不然就算我拿着钱上门，老师也不收。”

瞬间，群里就安静了。挑起话题的闺蜜A说：“这样算一算，娃上学后一年的费用不得了啊，读书12年，每年补习费就得10多万。12年下来，补习费就要100多万啊，再加上买衣服、玩具、乐器什么的钱，这哪是养娃啊，妥妥的碎钞机啊！”

一岁娃的妈说：“我原来以为我每个月奶粉、尿布，衣服、早教班的钱挺多的，跟你们比起来才知道，我现在花的都是小钱，真正要花钱的日子还在后头啊！原本我挺抱怨老公的，觉得他工作忙是借口，是不想带孩子，这么听下来，得让我老公工作再忙一点，多挣钱才行，不然孩子连上学的费用都不够。”

A说：“对啊，你家还得考虑幼儿园，想上好的民办小学，必须要进好的幼儿园，而好的幼儿园一个月学费就上万，幼儿园三年读下来，几十万就没了。我家现在在考虑小学，民办小学的费用5-10万一年怎么都是需要的，再加上补习班的费用……，自己辛辛苦苦挣的，还不够给孩子花的。听你们这么说完，我还是不考虑生二胎了，免得把自己套进去。”

现在养一个孩子，基本上就相当于在家装了一台碎钞机，大把大把的往里面砸钞票。在自己身上舍不得花的钱，家长们都会毫不犹豫地花在孩子身上。

2015年有数据显示，上海的养娃成本从出生到上大学是247万

两年过去了，这个数据恐怕又翻番了。在这么惊人的养娃成本前，养一个已经很吃力了，再来一个哪里吃得消？劳累、辛苦都可以克服，但经济上的压力承受不起。在这个“奶粉贵、看病贵、入托贵、择校贵、补习贵”的时代，很多人不生二胎，是因为穷！

尤其像我这种养男孩的家庭，每次和朋友一起吃饭，大家都会语重心长的教育我：“你养的是男孩，建设银行，先努力挣钱准备给儿子买房吧！！就别考虑生二胎了。生个女儿，教育成本就得好几百万，万一再是个儿子，那还得多加一套房，你养得起吗？”

曾经与生二胎的朋友聊过，朋友说：“生老二之前，我老公说多一个孩子不就多一双筷子的事吗？现在他知道了，多一个孩子，要多好多事，生活的各种开销多出来一大截，而教育经费是完全省不了的。老二花的钱甚至比老大更多。老大没有上早教班，上的普通公办幼儿园，学前的幼小衔接班统统没上，上学后才发现都是坑啊，老大上学很吃力。所以对老二完全转变为鸡血模式，各种早教班都给他上，幼儿园也上的是民办的。我和老公时时感叹，幸好老二生的早，要轮到现在，打死也不生老二。”

两个孩子都在上学的二胎妈说：“我现在过的就是鸡飞狗跳的生活，每天盯完小的盯大的，老大一年级搞过的那些事，轮到老二了要全部重头再来一遍。平常做作业也就算了，两个人一人一张桌子，我来回看也能顾得过来。一到周末，跟疯了一样，老大要去上补习班，老二也要去兴趣班，老公有空，一人送一个倒也好，老公没空，我一个人简直跟疯了一样，只能拜托补习班老师下课后帮忙等我一下，我飞奔过来接。”

曾经以为，全面开放二胎后，很多朋友都会生二胎。因为有兄弟姐妹的好处那么那么多。童年有兄弟姐妹陪伴长大的感觉会让幸福感加倍。但事实却是，生二胎的数量增加了一些，但并没有想象中那样巨幅增加。

就像我的闺蜜朋友们那样，不是不想生二胎，而是觉得自己太穷，担心孩子出生后，不能公平地给孩子最好的教育，既害怕给老大太多，对老二不公平，也担心自己本身经济能力就不足，老二出来会加剧经济上的压力。

尤其我们这一代，正面临着人到中年的压力与无奈，父辈们已年迈，如果他们的身体有任何一点点问题，要守护在他们身边进行照顾，孩子太年幼，在孩子养育上要付出大把的时间精力与金钱，在这样的情况下，宁愿不生二胎。

说到底，不生二胎，还是因为穷啊！！

原来贫穷不止限制了我们的想象能力，还限制了我们的生育能力！！

我只想说：真羡慕那些已经生了二胎的家庭啊！

当然，实际生活中，生二胎的理由很多很多，不生二胎也能找出各种各样的理由。不管穷养还是富养，孩子生出来自然会慢慢长大。

但如果有想法生二胎，一定要趁早。两个孩子年龄接近，成长时彼此越能相互陪伴，共同成长。当孩子越长越大，妈妈的生活回归平静后，生二胎的勇气会越来越小。

现在养孩子的成本确实越来越高，养育孩子耗费的精力也越来越多，但为孩子所做的付出，一定要量力而行，不要因为孩子影响了自己的生活品质，更不能因为孩子的表现不如自己的期望而对孩子挖苦讽刺。

不管生不生二胎，对孩子的付出和投入，都不要后悔！

备孕不能忽略的7大关卡，你过了几条？

孕育是女性天生的“本事”，然而强壮的身体也禁不住我们日常生活不良习惯的的挥霍和透支。那么下面就来看看有哪些会影响怀孕的因素吧!

年龄是生育能力的“最大关卡”

35岁以上女性的生育能力会迅速下降，孕期自然流产率增加，胚胎非整倍体概率可从4%增加到37.2%，母胎两方面比正常年轻育龄女性的风险及危险性都明显增大。

高龄女性因为卵子质量下降，健康怀孕的机率也就会跟着下降，但高龄也是可以怀孕的，只是需要提前做好准备工作，调理好身体，定期体检。

过度肥胖是生育能力的“绊脚石”

过度肥胖不仅会引发高血压、糖尿病等各种健康问题，还会扰乱女性体内激素水平，出现雄激素过多、排卵异常、月经不调甚至不孕。

通常情况下，我们会用体重指数(BMI)来判断一个人是否肥胖，其计算方法是：

体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方。一般认为，BMI≥24算超重，BMI≥28即为肥胖，BMI≥24的女性，最好是在医生指导下控制体重，更有利于怀孕。

盲目减肥是不孕症的“催化剂”

盲目过度减肥与肥胖一样，都会导致女性内分泌的紊乱、月经失调、排卵异常。

我们可以把脂肪看作“性脂肪”，体内如果没有足够的量，大脑就会逐渐限制生成一种叫做“脂瘦素”的激素，从而“关闭”身体的繁殖系统。

如果“关闭”太久，将来即使增肥以图重获生育能力，或许已经迟了。

生殖器炎症是笼罩好孕的“雾霾”

患阴道炎时，阴道内酸碱度发生变化，白细胞增多，这些都会妨碍精子的存活、活动度，宫颈炎症造成的局部内环境改变，不利于精子通过宫颈管。

盆腔感染如果治疗不及时、不彻底，尤其是结核性或淋菌性感染，即使痊愈，也会造成输卵管的粘连、扭曲、狭窄，从而使不孕或宫外孕的发生率增加。

有害物质是生育力的“隐形杀手”

长时间接触一些有害的化学物质，可能会改变卵细胞的遗传物质，可能导致胎儿畸形。

因此，如果在工作中长时间接触一些重金属、有机溶剂、杀虫剂、油漆、射线等有害物质的女性朋友，建议先暂停工作一段时间后再进行孕备。

备孕期间夫妻二人都要戒烟戒酒戒咖啡。

人工流产是影响生育的“泥石流”

人工流产时残留的子宫内膜碎片，很容易转移到盆腔内并种植形成子宫内膜异位症。

反复人工流产还会使子宫内膜变得很薄，怀孕后，胚胎就像沙地里的幼苗，得不到充分的养分，容易发育不良、自然流产。

精神紧张是压垮生育力的“巨石”

长期处于压力之中，会造成男性精子质量下降，女性月经不规律，这些情况严重影响夫妻受孕。

据报道称，我国育龄期女性中，不孕女性的焦虑发生率高达70%，其表现为情绪低落、沮丧，甚至是绝望。长期的焦虑可能通过干扰下丘脑—垂体—性腺轴的正常工作而影响女性的生育能力。

备孕不只是来医院检查，还有日常不良生活习惯的修正。修正好自身，才能更顺利地迎接新生命的到来。

最后，为大家准备了四点技巧，帮助大家来缓解备孕时期的精神压力：

1.保持正常的生活节奏;

2.多做自己喜欢的事，保持心情愉悦;

3.夫妻两人加强感情交流，共同面对困难;

4.规律性生活，质量好的性生活也是缓解压力的良药。

想要快速怀孕，精子质量不容忽视！

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"想要快速怀孕，精子质量不容忽视！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

很多夫妻正在备孕，那么女性除了调养好自己的身体外，还需要对自己的丈夫进行管理，丈夫的精子质量也是不容忽视的！

许多人因生活习惯不良而出现不育症状，其实精子成长只要4个月的时间，只要马上改变生活习惯，精子质量和数量就能慢慢的提高。

控制体重

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中。剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

少去桑拿房、蒸气浴室

精子适宜生存的温度比人体低2-8度，正常情况下可以调节自身温度。但是长时间处于40度以上的高温，承受力差的小蝌蚪，难免就会被逼死！

戒烟

数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素。而罹患不育症的男性也以吸烟者居多，因此戒烟势在必行。

适度饮酒

大量饮酒可导致精子质量和产量都下降，并且畸形精子会增多。男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)的推荐量执行，女性按照减半来执行。

向麻醉剂说不

麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

放松心态

现在社会，作为一家之长的男性，压力可以而知。但是精神压力过大，对精子成长的负面影响也是很大的！所以，适时放松一下吧！

最后，多吃新鲜的蔬菜水果，补充优质蛋白质、良好的作息习惯等，都对精子的质量和产量提高有帮助！

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