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孕妇睡觉的正确姿态

1、孕妇睡觉的正确姿态之以舒适为主

在女性怀孕的前三个月左右,胎儿主要是在开始发育的阶段,因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的,这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准,准妈妈仰卧、侧卧都是可以的,只要自己觉得舒适即可,不过趴睡是不被允许的哦!

2、孕妇要侧卧位睡眠或休息

这是因为仰卧位时妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉,导致回心血量减少,可引起胎盘循环障碍,造成胎儿缺氧甚至宫内窘迫,影响胎儿正常发育。而侧卧位可以避免仰卧位的这些不利影响,因此,医学专家一再强调孕妇要尽可能保持侧卧位睡眠及休息。 尤其是在妊娠晚期需要注意这一点。如果已经知道胎儿的体位,在妊娠晚期及临产前孕妇睡眠时不仅要注意保持侧卧位,还要注意朝向与胎背相反的方向侧卧,这样更有利于增加胎儿在母体内的活动度及机体血液循环,促进胎儿正常发育,并有利于维持胎儿正常胎位和有利于胎头入盆,为自然分娩奠定良好基础。 当然,孕妇不可能整夜都朝向一个方向睡卧,可以向两侧睡卧,但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时,最好是朝向与胎背相反的方向侧卧,以提高自然分娩率,降低难产率 。

3、为什么孕妇要采用左侧卧的睡姿

准妈妈采用左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力。

左侧卧还有助于准妈妈顺利排尿,这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。

左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用,这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。

原来左侧卧的睡姿还以纠正胎位不正呢!因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度,让宝宝生长更加健康!

左侧卧准妈妈比较舒服,而且还可以加快子宫和胎盘的血流量,从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝,保证胎宝宝正常生长。

孕妇为什么总爱睡觉

一般来说,怀孕后女性出现嗜睡是一种比较正常的现象。怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加,使得身体容易疲累,生活作息不正常而有嗜睡的现象。此外,怀孕后嗜睡还是一种荷尔蒙分泌的结果,怀孕后身体会分泌出来一种黄体荷尔蒙,这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软,防止流产,但是,另外一方面这其中又有一种麻醉的作用,导致人体的行动变得有些迟钝,由此感到老是想睡觉。另外,孕妇的基础新陈代谢增加,妊娠期母体分泌系统产生变化,体内热量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。

孕妇的基础新陈代谢增加,妊娠期母体分泌系统产生变化,体内热量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。此外,怀孕初始,焦虑、期待的心理层面影响程度其实大於生理层面。幻想在子宫里成长的新生命有著天使般的面容,却也担心胎儿是否健康,身材是否变形走样,既期待又怕受伤害的怀孕心情,让新手妈妈更加疲惫不堪。

孕妇孕期的知识

1、怀孕第1个月

主打营养素:叶酸

作用:防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

2、怀孕第2个月

主打营养素:维生素C、维生素B6

作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

3、怀孕第3个月

主打营养素:镁、维生素A

作用:促进胎宝宝生长发育

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。

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女性睡姿不正确会导致不孕吗？

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女性睡姿不正确有啥危害吗？女性睡姿不正确会导致不孕吗？相信大家都知道不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病但你是否知道，睡姿不对也会导致疾病的发生？

尤其对女性小伙伴来说，睡姿不正确还可能导致不孕呢。

一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。对女性小伙伴来说，最好的睡姿是向右侧卧。

目前，俯卧的女性小伙伴不多，因为这种姿势容易使胸部受压，影响呼吸，所以很少有人这样睡觉。

对发育中的青少年女性小伙伴而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。下面跟着好孕姐一起来了解下吧！

后位子宫与仰卧有关

仰卧看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。

月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。

仰卧不利于女性生殖健康

仰卧导致后位子宫，还有以下潜在问题：

1、月经量过多：仰卧使子宫向后倾倒，常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置发生变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，从而产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满恐惧。

2、痛经：后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管如茶壶嘴，子宫体如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从“壶底”排出而引起痛经。

3、不孕：后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。

女性还是右侧卧最好

排除了仰卧和俯卧，女性的睡姿就剩下侧卧了。相对而言，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。

而右侧卧则没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

高龄如何正确备孕？这5个姿势请收好！

随着自己的年龄越来越大，我们能够明显感觉到自己的身体大不如从前，那么高龄如何正确备孕呢？这5个姿势请收好！

如今社会有很多女性在35岁之前都在为自己的事业打拼，放弃了生育宝宝的最佳时机，等到想要宝宝的时候，却发现自己心有余而力不足，身体机能早已步入了高龄备孕女性的行列。那么高龄女性到底该如何备孕？高龄备孕又该如何找回孕力呢?

一、孕检+内分泌、宫颈防癌检查

婚检、孕检、产检是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变；生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。

除了普通孕检的八大项之外，建议高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。这几项在一般的孕检中不会囊括，但对于高龄女性来说相当重要，可为备孕做参考指南。

其中，高龄女性的宫颈癌风险更高，需要排除宫颈病变的因素。而内分泌功能与女性受孕情况息息相关，包括女性荷尔蒙、激素等水平的检查，有助于发现不利怀孕的因素，并有助于医生为女性量身定做备孕方案，以及判断女性是否需要额外补充孕激素等。叶酸则是与怀孕密切相关的一种维生素，有助于预防胎儿神经管畸形等问题，对高龄女性尤为重要，根据叶酸利用率结果补充足量叶酸也是优生优育的一个重要方式。

二、补充叶酸，每天补充0.4mg

叶酸在人体代谢中起到重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。一般来说，孕妈妈们在孕期每日只需补充400微克就足够了，过多的补充并不会产生更好的效果，而且要注意的是，每日的补充量一定要在1000微克以下；购买药物叶酸时也一定要慎重选择，要选择合适的小剂量产品，避免大剂量服用。

叶酸的最佳服用时期一般在准备怀孕前的三个月到孕后三个月补充为最佳，当然如果错过这个时期只要及时补充也都是有用的。需要注意的是，叶酸是水溶性维生素，在碱性和中性的状态下更利于孕妇吸收，而维生素C在酸性环境下才会更容易吸收,因此叶酸和维生素C不能同时服用，两者的服用时间要错开。

三、规律生活，保证卵子品质优良

高龄女性想要健康宝宝的话，备孕期间就要避免各种环境污染，远离电磁辐射源，应减少微波炉、无绳电话、吸尘器、电热毯、电吹风、手机等电磁辐射较为严重的家用电器的使用；尽量减少化妆，避免染发，不涂指甲油；尽量减少电脑前的工作，如果不能完全脱离，建议每一小时左右到室外活动一会儿或在不需要的时候关闭电脑，以减少电脑的危害；应有意识地远离太吵、太压抑的空间，保持良好的心理状态。

根据自己的情况，循序渐进地进行如大步走、慢跑、游泳等有氧运动，坚持每天锻炼，提高身体素质。远离茶、酒、烟、咖啡等不良嗜好，减少它们对卵子和胎儿的影响。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高身体的免疫力。注意天气变化,不要接触传染病患者，减少患上疾病的几率。即使患病也不可随意使用药物，待医生明确诊断后再进行治疗，以避免或减少药物治疗对胎儿的影响。

四、常运动，提高身体柔韧度

无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生娃做好准备。男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率;而女性坚持运动不仅可以提高卵子质量，而且也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备。

最好选择一些不要太过激烈的运动，特别是对于平常没有运动习惯的人来说，避免因激烈运动造成的身体不适或损伤，慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作，增强身体柔韧度。

此外，高龄女性在备孕时要在心情愉悦、没有忧郁和烦恼的状态下，进行富有受孕使命的性生活，所以备孕女性要驱散抑郁悲观的情绪，多到户外呼吸新鲜空气，多参加社会活动，丈夫要多体谅和理解妻子，引导妻子控制自己的情绪。

五、少辣少温热，保持标准体重

高龄女性的备孕注意事项，最重要的就是保持标准体重。过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能,不利受孕，甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率。过胖或者过瘦对准妈妈产后的恢复也不利，会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。

所以备孕夫妻除了要多吃蔬菜、水果、补充叶酸外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物；少吃辣、太过温热的食物，因为女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食；而且对于体质偏弱、偏虚的备孕夫妻，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态。不过要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。

经期睡姿不正确会影响生育，你选对了吗？

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"经期睡姿不正确会影响生育，你选对了吗？"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

我们都知道，充足的睡眠对经期的女性来说是非常重要的，但大部分女性都会觉得怎么睡都不舒服。那么经期，哪种睡姿才正确呢?

从生理方面来讲，经期本来就会伴随一些不适感，从心理方面来说，总是害怕各种漏，侧卧怕侧漏，仰卧又怕后漏，真是怎么都不让人省心。

抛开是否舒适的这一问题，女性朋友们想没想过，经期到底哪种睡姿对身体最好呢，是否平时的一些习惯正慢慢的损伤自己的身体呢?

今天，家有好baby小编就来给大家讲一下经期的正确睡姿应该是什么样的，一起来看吧。

关于睡姿，一般有仰卧、侧卧，少数人还有俯卧的习惯，我们来分析一下这三种睡姿对女性经期的影响。

1、仰卧：

相信不少女性在经期是仰卧姿势，因为大家会觉得更容易侧漏，只有这种睡姿更舒适一些，而且也不会像侧卧和俯卧会压迫脏器官。看上去这些想法并没有什么不对，实则仰卧这种睡姿对于子宫的影响是非常大的，容易导致子宫后位，身体会出现质的变化。

如果子宫后位，月经来临时，由于子宫的软组织会出现充血、水肿的情况，而子宫后位会压迫盆腔周围的神经，从而出现痛经和浑身无力;不仅如此，子宫后位牵引宫颈上翘，阻碍精子进入宫颈管，引发不孕;宫颈后位还会导致盆腔内血流不畅，增大月经量。

2、侧卧：

侧卧分左右，大家都知道左侧卧会压迫心脏，引起身体的不适，而右侧卧对血液流通有利，有助于经血的流出，是比较适合经期的睡姿。对于侧漏的问题，如果正确使用夜用卫生巾，是几乎不会出现侧漏的，如果你还是不放心，可以垫上一块尿垫，防止弄脏床单。

3、俯卧：

俯卧对身体的伤害大家都知道，尤其对于女性来说，俯卧易使胸部受压，造成胸部、心脏、肺部及面部压力增大，影响睡眠质量。同时还容易出现醒后面部浮肿、眼睛出现红血丝等情况，因此，对于女性来说，还是不要选择俯卧睡姿了。

以上内容就是小编为大家整理的关于经期应该选择哪种睡姿，通过上面的内容，大家都清楚了吗?如果之前选择了错误的睡姿，从现在开始纠正还不算太晚，赶紧行动起来吧。

孕妇日常如何正确预防早产

孕妇日常如何正确预防早产？众所周知，早产的婴儿一般都身体虚弱，且容易携带一些疾病，所以孕妇要想生个健康的孩子就要预防早产，那么孕妇日常如何正确预防早产呢？下面为您介绍孕妇日常如何正确预防早产，看看吧。

孕妇早产原因大总结

1、由于劳累或腹部直接撞击、创伤、性交等，引发宫缩、破水、出血而造成早产。

2、由于阴道炎等上行感染，造成绒毛膜炎引发羊水过多，或造成羊膜脆性增加而提前破膜，造成早产。

3、多见于子宫畸形，如双角子宫、单角子宫、双子宫，这些子宫的肌层发育不完善，当胎儿长到一定月份时，子宫不能随着孩子的生长共同长大，而出现早产。

4、母亲因为妊娠期并发症，为抢救母亲不能让胎儿到足月，发生医源性早产。这往往是母亲患有严重的妊娠期高血压综合症、妊娠期糖尿病、先天性心脏病合并妊娠、前置胎盘发生出血等等。

5、子宫颈机能不全，这往往是多次人工流产或者是因为未孕时宫颈疾病，做了子宫颈的锥切手术，使子宫颈的肌层受损变松弛。当怀孕后随着胎儿变大，宫腔压力增加，使宫颈口过早地开张，胎儿尚未足月而发生早产。

6、孕妇自身情绪不好，因为种种原因抑郁，或总怀疑胎儿有问题，也会发生早产。

孕妇日常如何正确预防早产？

1、孕期要保持外阴卫生，要积极治疗阴道炎，以防因阴道细菌上行感染造成羊膜炎，发生早破水。一旦发生早破水，要立即到医院进行保胎治疗，卧床休息，尽量保到37周。

2、从一怀孕开始就应该放松心情，不能过度劳累，要注意休息。

3、饮食少盐少甜，避免妊娠期高血压综合症和妊娠期糖尿病，一定要记住定时进行围产保健，尽早发现妊娠期并发症，及时治疗。

4、孕妇行为要谨慎，避免外伤，不做登高爬低的工作，打喷嚏、咳嗽都要尽量轻些，以免因为不慎而早产。

5、同房动作要轻柔，同时尽量减少同房的次数，因为精液中的前列腺素会引起子宫收缩。

6、如果宫缩较频繁，伴下坠，持续时间较长，应及时卧床休息，提倡左侧卧位，放松心情，安胎。当经过休息宫缩仍不减少，应该到医院去请医生帮助解决，医生一般会给抑制宫缩的药物，减少宫缩进行保胎治疗，尽量让胎儿在宫内多生存些时间。

7、孕期不要紧张，放松心情，快乐的度过孕期，尤其不要多疑。现在网上的文章、帖子、微博、博客非常多，但是都是个人的经历，个别的病历，不能看到什么就往自己的头上套什么，自己吓唬自己，弄的草木皆兵。孕妇要保持心境平和，消除紧张情绪，避免不良精神刺激。

8、孩子和孕妇是两个个体，孕妇不能指导它如何发育，生男生女是由许多因素决定的，还有许多因素是未知的，因此孕期一定要放宽心，要摄取合理的充分的营养，给胎儿以好的营养好的心情就足够了。

9、孕晚期应多卧床休息，并采取左侧卧位，减少宫腔内向宫颈口的压力。

10、关注自己的健康如果孕妇患有心脏病、肾病、糖尿病、高血压等合并症，应积极配合医生治疗。

11、有妊娠高血压综合征、双胞胎或多胎妊娠、前置胎盘、羊水过多症等情况的孕妇，定要遵医嘱，积极做好自己孕期的保健工作，及时发现异常，并尽早就医。

12、必要时的处理前次妊娠因子宫颈松弛而早产者，于孕16～20周（在前次早产孕周之前）施行子宫颈环扎术。

13、妊娠早、中及晚期的前几周，健康的准妈妈还是有权享受性趣的，但到达32周后，请切记禁止性生活，这既是为了防止感染妇科炎症，也是避免腹压过大或刺激太强引起宫缩，进而引发早产。

14、防止便秘，喝蜂蜜水，吃膳食纤维丰富的新鲜蔬菜、水果等，以免排便困难诱发早产。

15、孕晚期最好不长途旅行，避免路途颠簸劳累。

16、不要到人多拥挤的地方去，以免碰到腹部。

17、走路，特别是上、下台阶时，一定要注意一步一步地走稳。

18、不要长时间持续站立或下蹲。

19、积极治疗子宫畸形和缺陷，如纵膈子宫可于孕前纠正，子宫颈口松可与孕13~16周进行宫颈内口环扎术。

早产有什么征兆与表现？

1、腹硬

妊娠晚期，随着子宫的胀大，会出现不规则的子宫收缩，但是一般情况下孕妈妈不会感觉到。这时，孕妈妈要注意如果下腹部反复变软、变硬，肌肉也有变硬、发胀的感觉，每10分钟就有一次宫缩，持续30秒以上，伴有宫颈管缩短，即为先兆早产，要尽早到医院检查。

2、出血

阴道少量出血是临产的先兆之一，但宫颈炎症、前置胎盘和胎盘早剥时也会出现阴道出血。如果出血量较多，应当立即去医院检查。

3、破水

阴道有温水样的液体流出，是早期破水，一般情况下破水后，阵痛会马上开始，此时要把臀部垫高一些，最好平卧，马上送往产科医院。

孕妇日常如何正确预防早产，以上就是为您总结的内容，供参考。

如何正确备孕猪宝宝？

如何正确备孕猪宝宝？为什么那么多人渴望生育猪宝宝呢？在中国人的传统观念里，认为猪年生的宝宝会很有福气，明年就是猪年了，相信很多姐妹都已经开始蠢蠢欲动。如果想要赶在2019年生育猪宝宝，未准爸妈们就要在今年积极备孕了。

为什么那么多人渴望生育猪宝宝呢？

猪在生肖在十二属相中有着独特的地位，属猪的人心宽福厚，真诚正直。能向直中取，不可曲中求，心如洁白，无雅量，外观稳重，内心刚毅，他们强壮又温馨，通常也很富有，他们在生活所能提供的美好事物中，最喜欢奢侈享受，他们沉溺在舒适的生活中，处处显露出他们的高端品味。

属猪的人热爱文化与知识，他们常在意志上表现颇佳，而且知道在交涉与利益有关的事时，为自己而取。属猪人性情温顺，做事认真专心，很憨厚，不善玩心计，人际环境与机遇财运相当好。

如何正确备孕猪宝宝？

首先，准妈们要知道，不是想什么时候怀就能怀上的，在备孕期的时候，准妈们一定要计算到这一点，正常是怀胎十个月，那么从明年三月往前数十个月，是受孕最佳时间，如果你想宝宝在明年的年初出生，那么就要在5月份受孕，而4月份就是备孕期，恰好现在就是备孕猪宝宝的最佳时间。

备孕前进行孕前检查，这是非常重要的，不仅可以根据自身情况来调理身体帮助受孕，也可以提前知道自己身体存在的问题，提前治疗，避免影响到以后胎儿的发育，这对孕妈和胎儿都是最好的。

同时，备孕期间夫妻双方的生活习惯都要做出改变，要戒烟戒酒，增强体育锻炼，调整生活习惯也很重要，饮食方面也要做出合理的规划。

找准排卵期也是成功受孕的关键，在这个期间进行合理的夫妻生活受孕的几率才是最高的，但是也不能在这个时间段太频繁，这样也会影响受孕，两到三次是最好的，要有合理的规划。想要生个健康宝宝，备孕夫妻可不能偷懒哦。

高龄/不孕想生育猪宝宝，怎么办？

在最合适的年龄和最佳的身体状态下生育宝宝当然是最好，但随着生活水平的不断提高，中国乃至全世界的女性生育年龄都在不断推迟，而且生育的高龄纪录不断被刷新。加上人们生活习惯及环境的恶化，不孕不育发病率逐年升高，截止至2016年，中国的不孕不育发病率已高达12%-15%，这意味着7对夫妇中就有一对不孕不育，概率相当惊人。高龄、不孕成了生育猪宝宝的最大阻力。

孕前准备你做的正确吗？

孕前该做哪些准备？多少人看到这个问题第一反应是默默打开“度娘”。其实，就算是无所不能的度娘往往也不能给出一个准确靠谱的答案，那怎么办？

孕前该做哪些准备呢？要不要去医院进行孕前检查呢？

别怕！有小编在~今天我们一起看看如何正确做好孕前准备吧~

孕前检查

做好孕前检查，了解夫妻双方是否有影响优生、优育的问题，防患于未然。了解身体有无基础疾病，比如高血压、糖尿病、肾脏疾病、子宫肌瘤、宫颈病变等情况。

另外要检查优生四项（TORCH）及甲状腺功能，乙肝五项。肝肾功能等，孕前检查会对这些疾病进行初步的排查。如果有异常或者有某种疾病的病史，一定要到医院找医生就诊咨询。

疫苗接种

如果既往没有风疹病毒免疫的病史，也没有潜在感染过（可以通过血液检查发现有无感染），可以在怀孕前提前接种风疹病毒疫苗，以减少孕期感染对胎儿的危险。

生活方面

生活上避免接触有毒环境这点对于都市女性来说似乎比较困难，但是对于一些明确有害的环境还是应该远离。

1F高温环境

男性长期在高温环境下，是不利于精子发育的。

2F服用药物

女性要避免服用可能致畸的药物。

Tips：其实大部分药品还都是比较安全的，如果有某些基础性疾病，比如甲亢，用药的好处是由于甲亢未进行控制所带来的风险的，具体在怀孕前是否需要停药，请遵医嘱。

3F避免嘈杂的环境

手机、电脑目前已证明不会对胎儿造成潜在的危险，是可以用的。关于防辐射服，没有证据可以证明它们可以发挥作用。

4F不良生活习惯

尽量避免抽烟、喝酒、熬夜、过度劳累

维生素和叶酸

叶酸被证明可以降低无脑儿及神经管畸形的发生率，缺乏叶酸主要是发生在某些对蔬菜比较缺乏的地区，如果饮食不正常，不补充叶酸也是可以的。

另外，若是有服用玛特纳、爱乐维、山村等多种维生素，里面已含有0.4mg的叶酸，那么就不需要额外再单独补充叶酸了。

宠物

怀孕了就不能养猫、狗是一个很大的误区。过去，人们认为猫、狗有弓形虫等疾病，会导致孩子的畸形。实际上，狗没有太大的机会传染疾病，猫也并非都是弓形虫的宿主，人只有吃了感染了弓形虫的猫的大便才会感染弓形虫，所以“孕期不能接触猫、狗”是过去很多医生的认识误区。

如果实在担心，查下Torch项目，就可以看看自己是否有弓形虫、风疹、单纯疱疹、CMV等病毒感染，而且只有近期的感染（IgM阳性）才有意义。目前大部分医院在孕前检查及孕早期都会检查TORCH。

口腔健康

若是可能，找口腔医生做下口腔的检查和洗牙，尽可能在怀孕前治疗好牙周炎、龋齿等问题，避免孕期激素升高以后口腔问题加重，导致孕期比较尴尬的局面。

心理准备

孕前准备除了这些方面，心态也十分重要哦~紧张、焦虑会使体内有害的化学物质增加,对怀孕是不利的，相反,如果孕妇心情愉快对胎儿发育有利。所以要尽量避免焦虑等情绪的出现，这样才可以为孕育一个健康的宝宝打好基础。

哺乳的正确打开方式！给宝宝哺乳的正确方法

哺乳是宝宝刚生下来很长一段时间都要做的事情，新妈妈们如果不掌握宝宝哺乳的正确方法，就有可能会让宝宝吃的不舒服，营养跟不上，下面为您介绍给宝宝哺乳的正确方法，看看吧。

哺乳的正确打开方式：公共场所如何哺乳

1、可以通过深呼吸、做好遮挡等方式减轻尴尬，平稳的心态对宝宝进食有极大的好处。妈妈紧张时，泌乳反射会延迟，宝宝吃奶也会不顺畅。

2、买一条简单的纱布或纱巾能遮住妈妈和宝宝，也便于携带。有些专用哺乳巾设计特殊，能最大限度的保护你的隐私。哺乳巾对岁数稍大的宝宝也有重要作用。3个月后的宝宝容易被周围的声音和画面吸引，不专心喝奶，对付这样的宝宝，一条哺乳巾可有奇效，就算在家中也同样适用。

3、哺乳内衣是一件神器，揭开方便，只露出乳晕，你的隐私只有宝宝能看到。现在天气比较冷，开襟羊毛衫、大围巾、风衣也是不错的选择，既能保暖又方便喂奶，宝妈们可不要为了孩子而亏待了自己。

4、要多了解地铁、超市、购物中心等公共场所设置的哺乳室位置，哺乳室内设施齐全、私密性高，适宜喂养。如果找不到哺乳室，在僻静的角落找一个长椅也不错，人流拥挤的地方空气不流通、环境嘈杂，不利于哺乳。

哺乳的正确打开方式：4种正确的喂奶姿势

1、摇篮式：这是最传统的姿势。用一只手的手臂内侧支撑宝宝的头部，另一只手放在乳房、乳晕上。在宝宝身下垫一个垫子，哺乳起来会更轻松。

2、交叉式：相比于摇篮式的姿势，把宝宝的身体稍微倾斜一点，这样宝宝吃奶时，嘴的角度会有所变化，更容易吸奶。

3、橄榄球式（环抱式）：这个哺乳姿势特别适合剖宫产的妈妈，可以避免宝宝压迫在妈妈腹部手术切口。乳房很大、宝宝太小或是喂双胞胎的妈妈也很适合。就像在腋下夹一个橄榄球那样，用手臂夹着宝宝的双腿放在身体侧腋下，宝宝上身呈半坐卧位姿势正对妈妈胸前，用枕头适当垫高宝宝，手掌托住宝宝的头，另一只手指张开呈八字形贴在乳头、乳晕上。

4、侧躺式：这种姿势适合夜间哺乳，身体侧卧，用枕头垫在头下。婴儿侧身和妈妈正面相对，腹部贴在一起。为了保证宝宝和妈妈紧密相贴，最好用一个小枕头垫在宝宝的背后。

哺乳的正确打开方式：白领妈妈如何存奶

1、挤出的母乳要装在专门的母乳保鲜袋内，袋子不要重复使用，以免乳汁受到污染。一次一袋，不能几次混装，要密封冷冻保存。除母乳保鲜袋外，玻璃储奶瓶也可以。但千万不要用金属容器，否则母乳中活性因子会附着在金属上，降低营养。

2、母乳装好后，可放在独立的保鲜盒或密封袋内，并在容器外贴上吸奶的日期和时间，再放入冷冻柜。每次按日期先后食用。

3、隔3~4小时吸一次奶，这样可有效防止妈妈奶胀和泌乳量减少。

4、装母乳的容器要留点空隙，别装得太满，以防容器冷冻结冰而胀破。最好将母乳分成小份（60~120毫升）冷冻，方便喂食，也不会浪费。

5、如果是家用冰箱冷藏室（温度2~4摄氏度），保存期为24小时。如果是深度冷冻室，在零下18摄氏度以下时，则可保存3~6个月。

6、母乳在解冻时，应该先将密封袋放置在冷藏室或室温中慢慢退冰，不要放在冰箱门边上，以免冰箱门口温度不稳定，导致乳汁变质。

7、解冻后轻轻摇晃，让乳汁及脂肪混合均匀，然后倒入奶瓶中，连瓶放在50摄氏度以下的热水中温热。不能将母乳直接用火或者微波炉加热，这样会破坏其中的营养。温热过的母乳未喝完应及时倒掉，不能重新冷藏或冷冻用于下一次喂哺。

哺乳的正确打开方式：妈妈喂奶注意事项

1、母婴必须紧密相贴。无论怎么样抱宝宝，喂哺时宝宝的身体都应与妈妈身体相贴。宝宝的头与双肩朝向乳房，嘴巴处于乳头相同水平的位置。

2、防止宝宝鼻子受压。喂哺全过程，应保持宝宝的头和颈略微伸展，以免鼻部压入乳房而影响呼吸，同时还要防止宝宝头部与颈部过度伸展造成吞咽困难。

3、手的正确姿势。把拇指放在乳房上方或下方，托起整个乳房喂哺。除非奶流量过急，宝宝呛奶时，不要以剪刀式手势托夹乳房。这种手势会反向推动乳腺组织，阻碍宝宝把大部分乳晕含进小嘴里，不利于充分挤压乳窦内的乳汁排出。

4、应选穿软质、棉料衣衫。哺乳前，柔和地按摩乳房，有利于刺激排乳反射。还可以用湿热毛巾敷乳房和乳头3-5分钟，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等清洗乳头，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂。如需要只许用含有清洁水的揩奶布清洁乳头和乳晕。

5、哺乳结束时，不要强行用力拉出乳头，因在口腔负压下拉出乳头易引起局部疼痛或皮损，应让婴儿自己张口乳头自然地从口中脱出。妈妈也可以尝试终止婴儿吸吮，用手指非常小心地插入宝宝的口角让小量空气进入，并迅速敏捷地将手指放入宝宝上、下牙槽突龈缘组织之间直到宝宝松开为止。

6、哺乳时两侧乳房应交替喂，以免日后乳房大小相差悬殊，影响形态仪容。当乳房有损伤时应先吸吮损伤轻的一侧乳房，以减轻婴儿对另一侧乳房的吸吮力。

以上就是为您总结的给宝宝哺乳的正确方法，供参考。

女人清洗私处正确方法 你清洁私处的方法真的正确吗？

使用专用盆

女性清洁私处一定要用一个专门用来清洁私处的盆，不能用这个盆洗脚、洗衣服之类的，以免造成细菌感染，而且这个盆子要经常清洗，因为盆子使用过一段时间后，就会有一些脏东西附着在盆缘和盆壁，所以用肥皂类的清洁用品清洗干净是很有必要的。

2注意水温

清洁私处时还有一个很重要的点就是水温，水的温度一定要注意控制好，因为女性私处是很娇嫩的，水温过高或者过低都会造成一定的刺激，所以一定要注意保持不冷不烫的水温状态。

3注意清洁顺序

在清洁私处时清洁的顺序也很重要，一定要事先把双手洗干净，先从前向后清洗外阴，然后轻轻分开大阴唇和小阴唇慢慢清洗，最后再清洗肛门及肛门周围，最后再擦干就可以了。

4偶尔用妇科洗剂清洗

偶尔白带比较多的时候可以在水中加入一些妇科清洗，但是要注意使用妇科洗剂的频率不要太高，每周一到两次就可以了，经常使用的话会破坏阴道的酸碱度，反而不健康。

女性想轻松怀孕，从改变睡姿开始！

对于备孕期的睡眠问题，你是不是这样想：睡觉怎么舒服就怎么睡呗，哪里还有这么多讲究。其实，睡姿对于备孕真的很重要！如果睡姿不对，不但不能休息好，还会影响受孕喔！想要轻松怀上健康宝宝，先从改变睡姿开始吧！

To未准妈妈

仰睡

易患子宫后位症

大多数女性的子宫处在前倾前屈的位置，这样的子宫，宫颈口比宫体低，经血能够顺利流出，且有利于精子进入，能够顺利受孕。但长期仰睡，子宫会因重力的影响逐渐向后“挪动”，造成子宫后位。

如果子宫向后倾、向上翘，会对受孕产生影响。尤其是在月经前仰睡，子宫体和骶骨前的软组织会充血、水肿，更易增加子宫后位对神经组织的压迫，加重症状。如果你经常仰睡，且平时感觉小腹酸胀，就要警惕可能发生子宫后位了。

下面插播一些子宫后位的科普▼

右侧卧子宫后倾后屈状况一旦形成，就很难恢复，而且容易造成月经不畅、痛经、经血倒流入盆骨腹腔引起内膜异位症、不孕或难孕、流产容易残留、不容易放置节育器和盆腔静脉淤血综合症等问题。

最佳选择

既然不能仰睡，到底怎样的睡姿才更有利于未准妈妈受孕呢？如果选择俯卧，你会不知不觉地将脸贴在枕头上，不仅使面部的鼻子和嘴巴受到挤压，还会压迫肺部和心脏，影响呼吸，导致供氧不足。

因此，侧卧是女性的最佳选择，但是左侧卧容易压迫心脏，所以右侧卧最好。然而，在整晚睡觉的过程中，人体不可能只保持一种姿势，通常会换不同的睡姿，这时可以多换右侧卧睡姿。

To未准爸爸

俯卧

容易压迫阴囊

有些未准爸爸喜欢趴着睡，因为觉得这样睡得更踏实，殊不知这样容易压迫内脏，导致呼吸不适，且对生殖器官也有一定的影响。对于长期趴着睡的话，阴囊会受到压迫，不利于阴囊散热和精子的生成。

此外，俯卧还会刺激阴茎，影响阴茎血液流通，导致频繁遗精，从而造成头晕、精神疲乏，影响工作和生活。

侧卧

睾丸会意外扭转

其实严格来说，发生扭转的不是睾丸本身，而是睾丸上一根如同绳索的精索。给睾丸供应营养和运走代谢物的血管会从精索中通过，一旦精索打结，睾丸就会“挨饿”，长此以往，会导致睾丸缺血、坏死。

未准爸爸在侧睡的时候，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，生殖器官承受的压力比站立时要大，而有的人睡觉时双腿还喜欢扭来扭去，这样很容易导致意外发生。

仰卧

最优的睡眠姿势

男性与女性不同，仰卧的时候非但不会对生殖器官造成压迫，还能给阴囊和阴茎提供充分的活动空间，使得精囊不会因为温度过高而影响精子的生成，从而有利于提高受孕概率。

此外，仰卧不会压迫到内脏器官，对身体最好。所以，仰卧是未准爸爸睡眠时最好的姿势。

女人冬天睡觉出汗是什么原因 详解5个睡觉出汗的原因

室内温度过高

冬天天气都比较寒冷，很多家庭都会开暖气或者开空调，有时候一个不注意就会把温度调得过高，室内温度过高的话晚上睡觉时自然就会出汗，建议大家平时要注意温度，室内温度最好不要高于25度，否则很容易因为温度太高、太干燥从而导致上火甚至是热感冒。

2盖得太多

冬天北方可以开暖气，而南方就只能靠盖被子了，有些人为了保暖会加上一层又一层的被子，盖得太多，压得人喘不过气来，晚上睡觉时自然也会出汗，所以大家在选择被子的时候尽量选择厚度适中的被子，保证不冷就可以了。

3肾虚导致出汗

有些女性肾虚也会导致晚上睡觉时出汗，建议大家平时可以多吃一些益气补肾的食物，比如山药、腰果、动物肾脏等，对补肾都是有一定好处的，肾虚比较严重的可以通过吃药来调理，但是最好是在医生的指导下服用，且不可自己随意乱服。

4气血两虚导致出汗

女性晚上睡觉出汗也可是气虚和血虚所致，如果气血两虚，体质不好，会造成夜间盗汗，还会出现面色不华，四肢倦怠，头晕心悸的症状，这类女性朋友应该摄取一些补血补气食物，如猪血、红枣、桂圆、阿胶、山药等。

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相信《孕妇睡觉的正确姿态》一文能让您有很多收获！“宝宝爱我网”是您了解备孕知识，学习正确怀孕注意事项的网站，请您收藏bao25.com。同时，编辑还为您精选准备了孕妇睡觉的正确姿态专题，希望您能喜欢！