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孩子过胖 或许只是没吃好

发表时间:2022-02-19

宝宝一出生,就是整个家里的小公主和小王子。在聪明帅气跟漂亮的同时也要非常注意保护好宝宝们的身体,注意不要让宝宝生病受到病毒的感染,但往往一个不小心就会让病毒侵袭,那么下面就让宝宝爱我网(bao25.com)小编收集整理的"孩子过胖 或许只是没吃好",帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

儿童肥胖症是一个严重的问题。在儿童时期,过度肥胖会对他们的健康造成许多不利影响,也会增加了未来成年患慢性疾病的风险。对今天的孩子来说,营养过剩是一种错误的饮食方式。幸运的是,各种各样的植物性食物完全可以满足他们生长所需的营养素,而且植物性食物在保证正常发育的同时,还可以减少由于体重过度增加引起的风险和未来患慢性疾病的概率。

饮食不当易肥胖

研究表明,儿童肥胖危机不是缺乏锻炼或花更多时间坐在电视、电脑前导致的。通常人们认为运动是身体健康的关键,但是当谈到如何保持健康的体重时,那么吃进去的食物比通过锻炼消耗更加重要。这句话非常容易理解,因为垃圾食品和快餐食品含有大量的卡路里,因此通过锻炼去消耗它们对孩子来说是非常困难的。

食物有哪些区别

有体重问题的儿童往往会选择含更多卡路里、脂肪及高能量的食物,通常这些食物和饮料里都会添加脂肪和糖类。少吃这些高热量类型的食品,按时吃早餐,并多吃水果和蔬菜,孩子们就会减少患肥胖症的风险。植物性食物富含纤维和营养素。动物性食物往往不含纤维素,因此,植物性食物含有的卡路里少。这非常容易理解:为什么人们吃植物性食物多,而吃动物性产品少?因为这可以维持健康的体重。研究已经表明素食者比食肉者更瘦,并且素食饮食也能有效地减肥。

如何去选择食物

所以,想要拥有健康的体重应该给孩子吃什么呢?那些能够保证孩子身体健康的食物,同样也可以保证你的身体健康。斯巴克博士建议改变孩子吃的食物的种类而不是控制他们吃的数量。他鼓励整个家庭要远离油腻油炸食品、肉类、奶制品,选择低脂肪的植物性食物(例如:谷物、面食、蔬菜、豆类和水果)。这样做既可以减肥,又不会挨饿。科学已经证明:一个家庭越是接近纯素食,他们会越健康,体重就会越轻盈。在日常的生活中,妈妈们要限制选择高度加工的食品和含糖类的饮料。但是在大多数情况下,建议妈妈们不要过度限制孩子的热量摄入,因为孩子在20岁左右还需要生长发育,所以他们不能缺少营养。

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众所周知,孩子经常参加运动有利于身体的健康成长。跳绳对场地需求少,还能帮助孩子长高,受到很多家长的青睐。其实,跳绳不仅能促进孩子长个子,还有其他好处。今天小编就给大家详细说一说。

孩子坚持练习跳绳,好处真不少

从身体发育的角度而言,跳绳带来的好处主要体现在以下几个方面:

1.提高心肺功能

跳绳可以有效提高人的耐力好反应能力。孩子长期坚持跳绳,肺活量会有所提高。另外,人跳绳时的心率和慢跑时的心率相当,可以有效提高心肺功能。

2.促进骨骼生长

跳绳可以刺激骨骼生长,让身体分泌更多生长激素,有利于孩子长高高。

3.增强四肢协调能力

跳绳的动作要求是,人体在环摆的绳索内进行跳跃运动。这项运动不仅能让孩子的四肢肌肉得到锻炼,增强肢体的协调能力,还能帮助他纠正一些不良姿势,比如O型腿、驼背等。

4.瘦身减脂

跳绳30分钟,可以消耗身体大概400大卡的热量。身材较胖的孩子每天坚持练习跳绳,可以瘦身减脂,恢复正常身型。而身体瘦弱的孩子练习跳绳,可以提高肌肉力量。

怎样让孩子获得跳绳的最大健康效果?

想要获得最佳效果,应注意以下几点:

1.跳绳次数

每个星期让孩子练习跳绳4-6次为宜,每次跳半小时。跳绳时间太短,身体会首先消耗糖分,无法起到分解脂肪的作用。只有持续半小时以上的有氧运动,才能达到健身的目的。提醒各位家长注意的是,跳绳超过60分钟会使孩子消耗过多能量,让身体变得非常疲劳。

2.跳绳时间

父母最好让孩子在下午3点到晚上8点之间练习跳绳。请注意,吃饭前1小时和吃饭后1小时不要让孩子练习跳绳

3.热身运动

每次跳绳前,父母要让孩子先做5分钟的热身运动,把肩部、手腕、腰部、膝盖、脚踝活动开。另外,跳绳运动结束后,要做放松运动。

让孩子练习跳绳的小窍门

孩子练习跳绳,这些技巧一定要掌握:

1.跳绳前不要喝水

跳绳前,父母千万不要给孩子喝太多水,而且跳绳后也不要马上喝水。等到孩子呼吸和体温恢复正常后,再喝水补充体内流失的水分不迟。

2.选择合适的场所

孩子跳绳时,建议选择在泥土地上、木地板上、草地上,避免造成关节损伤。如果在质地较硬的水泥地上练习跳绳,应让孩子穿重量较轻且质地柔软的高帮鞋,避免损伤脚踝。

3.掌握好跳绳节奏

孩子快节奏跳绳,时间应小于10分钟。慢速跳绳,每分钟跳60-80次即可;快速跳绳,每分钟140-160次为宜。练习跳绳时,不要让孩子一味图快,以免增加心肺负担。

孩子肥胖原来是被生活“逼”的?!


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据有关医学机构近年来接接诊胖儿童病症的数据显示,青少年肥胖已经日渐成为危害儿童健康的一种疾病。是什么导致了孩子的肥胖呢?有专家表示,孩子肥胖其实是被生活“逼”的。

孩子进食没有节制

现代家庭生活水平都很好,家里的食品也很多,孩子每天都吃个不停:坐在电视机前也吃,躺在沙发上也吃,吃饭的时间到了,孩子又要吃。可以说,很多孩子花大把的时间吃东西,而没有节制地进食是导致孩子肥胖的重要原因之一。

孩子吃了不活动

现代家庭大多都生活在城市当中,孩子活动的空间比较少,加上家长们总是过度担心,怕孩子出现安全问题,也就不允许孩子单独外出玩耍。孩子不是吃,就是坐在家里看电视就玩游戏,很少活动,也是导致孩子长胖的重要原因。孩子吃过饭之后应该适当地走一走,既有助于孩子的消化,又对孩子的肠胃健康大有帮助,还不会导致孩子长胖。家长们要有这样的健康意识,就算不能到户外散步,也要让孩子在家里帮忙做点小家务,也就能起到了良好的运动作用。

孩子睡前吃宵夜

有些家长担心孩子长身体营养不足,就在孩子睡前加一餐,或是孩子睡了一两个小时之后,九十点再吃一餐,以为这是对孩子好,却不知道这是害了孩子,既给孩子肠胃增加压力,又不利于孩子的消化系统循环,还会导致孩子的身体器官压力重重。明明晚上是器官休息的时间却还要加班加点“工作”,对孩子的健康成长很不好,还会导致孩子肥胖,诱发儿童糖尿病,高血压等疾病。

饮食不规律,想吃就吃

有些家庭从来没有按三餐进食的原则来规范孩子的饮食习惯,而是想吃了就吃,饮食很不规律。孩子上一餐还没有消化好呢,下一餐又来了,孩子能不发胖吗?家长们要严格按一日三餐的要求来,如果孩子真的很饿,可以适当在下午茶时间让孩子吃点小点心。

培根火腿或致癌 宝贝慎吃为好


近日,一则关于“培根、火腿等加工肉与砒霜无异,将被WHO(世卫组织)列为致癌物” 的消息引爆网络。虽然此消息的真实性还有待证实,但确已经引发大众广泛关注。那么,到底大家还能否愉快地吃肉肉呢?下面一起瞧瞧。

烟熏、腌渍肉危害等同砒霜?

加工肉指的是经过烟熏、腌渍以及添加防腐剂等方式处理过的肉制品,其为不少人的最爱。但如今,它们或将被划为危险的致癌物一类。此类食物大量含有饱和脂肪酸、胆固醇,且处理肉质的过程中会使致癌物等有害物增加。如今,在上致癌物名单的物质有石棉、香烟、砒霜等物质。所以,就有了“吃加工肉等同于砒霜”一说。

有消息称,不管吃了多少加工肉,均会使患大肠癌的风险增加。此外,红肉(牛肉、羊肉和猪肉)也被提及,将其归为“较可能致癌物”,并建议每人每周食用超过500g,也就是生肉700g。

不是加工肉,宝宝也慎吃为好

既然加工肉的安全性难以保障,那么应尽量少吃或不吃。若是无法抵制诱惑,建议搭配新鲜蔬果一起食用。在烹调时,最好采用“飞水”方式,即将其在开水中烫一下后沥干水,然后再蒸煮。而宝宝肠胃较弱,抵抗力没那么强大,食材必须要健康、营养,所以还是慎吃为好,特别是很多宝宝爱吃的培根、火腿等食物。吃新鲜的肉类比较好,但也不宜多吃。宝宝饮食的关键在于营养均衡,食物应多样性。

拓展:国际癌症研究机构致癌物质分类

目前,由国际癌症研究机构制定的致癌物名单中致癌物已经超过970种,一般可将其分为5大类。各位妈妈在为宝宝准备食物的时候请注意,危险食物请远离。

1.致癌。指的是确实有致癌作用的物质,比如烟草、酒精饮料、槟榔、咸鱼等。

2.很可能致癌。指的是已经在动物实验中证实其有致癌作用,但对人体的研究证明较为有限。比如丙烯酰胺、铅等。前者需要注意一下,高温油炸或油烟烹调食物可能会出现丙烯酰胺,大家在生活中应避免。

3.可能致癌。虽然对动物存在致癌作用已被证实,然而对人体的致癌性证据不足。与人们最为密切的手机辐射属于此类。

4.致癌不明确。指的是暂时还无法将其归为致癌物的物质。此类无论在动物实验还是人体研究中,其致癌证据都不足。比如苏丹红色素、胆固醇、咖啡因、三聚氰胺、糖精等。需要注意的是,大家切勿随意吃上述食物此类,尽管其致癌性有待证实,但仍可能带来其他健康风险。

5. 很可能不致癌。顾名思义,指的是已有证据显示没有致癌性的食物,但证据还不充分。

孩子咳嗽,吃什么好得快?


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孩子咳嗽,家长除了要对症治疗外,还要注意饮食调理。那么,宝宝咳嗽期间,吃哪些食物咳嗽好得快呢?赶紧来看看吧~

宝宝咳嗽期间不能吃的食物

1.甜点、蛋糕

甜点、蛋糕等食物的含糖量较高,宝宝吃了后会使呼吸道中痰液增多,咳嗽会更厉害。另外,蛋糕含有大量反式脂肪酸,会增加肠胃的消化负担,咳嗽期间更要少吃。

2.油炸类食物

油炸类食物含有大量热量,宝宝咳嗽时吃不仅会加重肠胃的负担,还会生热生痰,导致咳嗽久治不愈。宝宝咳嗽期间,妈妈要给他吃一些清谈食物,烹饪方式以蒸煮为主。

3.海鲜类食物

不少妈妈认为,宝宝生病时要及时补充营养,便买来一些海鲜类食物给宝宝吃。其实,海鲜类食物的蛋白质含量较高,宝宝咳嗽期间吃会加重肠胃的消化负担,导致咳嗽变得更严重。

4.过咸的食物

宝宝吃过咸的食物会使口腔中唾液含量减少,导致病菌趁虚而入,进而引发呼吸道感染,加重咳嗽症状。另外,宝宝摄入过多盐分,会增加肾脏的代谢负担,不利于肾脏健康,增加成年后慢性病的患病风险。

宝宝咳嗽吃什么好的快?

宝宝咳嗽吃什么食物好得快呢?

1.梨子

梨子含有蛋白质、脂肪、钙、果糖、苹果酸、胡萝卜素以及多种维生素,具有清热、解毒、润肺等功效,有助于缓解咳嗽症状。

2.枇杷

《本草纲目》记载,枇杷具有“止渴下气,利肺气,止吐逆并渴痰”的功效,对宝宝咳嗽有狠好的缓解效果。提醒大家,枇杷的外皮很脏,给宝宝吃之前一定要把表皮处理干净。

3.大蒜

中医认为,大蒜具有温中健胃,杀虫解毒的功效,并且具有保护肝脏和心血管的作用。宝宝咳嗽时,妈妈可以用大蒜煮水给宝宝喝,有助于缓解咳嗽症状。

4.西红柿

西红柿具有清热解毒、生津止渴、健胃消食、增进食欲的功效,有助于缓解宝宝的咳嗽症状。另外,西红柿中含有的番茄素具有杀菌作用,可以帮助宝宝抑制细菌滋生,从而减轻炎症。

过早独睡 或阻碍宝贝脑发育


孩子出生以后,通常都会和家长睡在一起,即使没有同床,也是有同房的。但是,有些家长会趁孩子年纪小的时候,就让孩子和家长分开房间睡觉。让孩子过早独睡,表面上来看可以使孩子的独立性变强,但实际上,对孩子的健康成长是有一定的害处。

过早独睡影响孩子的大脑发育

有研究发现,人体在紧张情况下会分泌出一种叫做皮质醇的化学物质,也就是我们俗称的压力荷尔蒙,会使人们心跳加快、血压升高、呼吸变快、肌肉发生紧绷等身体变化,而孩子独睡时,皮质醇水平较高,会对孩子的神经系统发育造成负面影响,从而对大脑发育造成伤害。

过早独睡影响亲子亲密感情

孩子从小和家长同房或同床睡觉,感情往往会比较亲密,家长对于孩子的作息情况也比较了解。如果家长让孩子过早的就自己独睡,那么家长和孩子每天相聚接触的时间也就变少了,难免会对亲子亲密感情造成影响。

过早独睡影响宝宝的心理健康

孩子成长过程中,需要得到家长更多的呵护和关心,但是如果让孩子过早独睡,孩子可能会心里感到害怕孤单,而且有什么事情也不愿意第一时间和家长沟通交流,长期下去会导致孩子的心理健康受到伤害,使孩子成为一个内向孤僻的人。

过早独睡影响孩子的身体健康

很多细心的家长就会发现,孩子在年龄尚小的时候,晚上总会有踢被子的坏习惯。如果家长让孩子过早独睡,那么,半夜天气比较凉爽,特别是在寒冷的季节里,孩子经常踢被子,家长却无法及时帮孩子盖被子,就会容易导致宝宝生病感冒。此外,孩子半夜还有可能需要起床小便,如果让孩子独睡,那么孩子可能会因为室内光线较暗而不小心摔倒受伤,因此,这些对孩子的身体健康伤害都是挺大的。建议家长要等到孩子年龄稍大点,再决定是否让孩子独睡,而且,也要根据孩子的性格特点来衡量宝宝是否适合自己独睡,以免孩子的身心健康发育受到不良的影响。

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