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孩子军训ing 父母切勿炖汤水

发表时间:2022-02-28

幼儿健康有哪些?您可能非常关注。除了婴幼儿护理,孩子的心理健康等方面也非常重要。每一个爸爸妈妈都需要了解一些儿童健康科普小常识,这样也便在孩子出现相关问题时,及时解决。宝宝爱我网推荐您读“孩子军训ing 父母切勿炖汤水”。

暑期一过,有些学生就开始了军训生活,孩子每天都要站在高温坏境下几个小时,身体代谢消耗水分能力都会随之增加,这时候孩子需要补充大量的水分。白开水是最好的选择,当然也可以适当补充一些含有钠、钾等物质的运动饮料,但是绝对不能拿饮料代替白开水。有些家长会给孩子喝点汤水,补充营养,但是这样只会增加孩子的身体负担,引发各种疾病。

中小学生喝水量明显不足

很多孩子都不爱喝水,有的是因为喝水要跑厕所,有的则是因为水没有味道,所以喝饮料。现在有标准显示,每人每天的喝水量应该在1.2L,所以他们的饮水量是明显不足的。有些孩子会选择买那些健康水,这其实也不合适,最好的就是白开水。

水可以带出体内代谢废物

我们任何一个人都离不开水,水对我们来说是非常重要的,能量消耗释放、矿物质、营养物质运转都离不开水。人在生病的时候医生会让我们多喝水,这样做的目的就是为了让体内的代谢废物通过水排出体外。经常喝水还有清洁口腔、冲刷肠道,清洁泌尿系统。

孩子饮水不足有什么危害

人每天都要摄入足够的水,这样才不会引发疾病缠身。在生理条件正常的情况下,人体会排出大量的水分,可以利用饮食与饮水补充水分。如果是腹泻、呕吐造成的缺水,那么就需要通过打点滴解决。

人在缺水的情况下,肾脏会第一个受到损伤。天气炎热,人体排汗量大,如果不及时补充水分,很有可能导致肾脏供血量下降,尿少、尿中盐浓度跟海水差不多,这不利于体内的毒素排出,更有可能引发泌尿系统结石,严重的还有可能引发热射病,导致肾功能受损。饮水量少还有可能降低对尿道的冲洗洁净功能,夏季天气炎热,细菌易繁殖,增加尿路感染机会,严重的话有可能引发成肾盂肾炎;体内储水量不足很容易引发尿酸升高,引发痛风。所以孩子在军训期间需要补充足够的水分,最好是温开水。

汤、糖水、牛奶都不能代替白开水

家长在孩子军训期间害怕孩子营养根本上,所以会给他们煲上各种汤汤水水,认为补充营养也能充当白开水,其实这种想法是不正确的。汤水里面含有大量的嘌呤,易引发尿酸,甚至导致血肌酐增高,对人体健康是有害的。所以不要让孩子把汤水当做白开水。

牛奶、糖水也不能与白开水相等同。家长想要给孩子补充蛋白质,只要一杯250ml的牛奶就可以了。如果人体摄入量超过1L,摄入蛋白质过多,会给肾脏造成负担,对肾脏疾病患者来说是非常不好的。补充水分最好还是选择白开水,对健康有利。

每天八杯水也要因人而异

有些家长会让孩子每天喝八杯水,这其实是不正确的,这个标准需要因人而异。如果是处在发育期的孩子,女生只要每天补充1.5L的白开水,男生则需要喝更多的水来补充体内流失的水分。在睡觉之前,家长最好不要给孩子喝水,以免孩子夜间起来次数过多,影响睡眠。如果一次性喝水过多,也会给肠胃造成负担。

相关知识

夏末秋初 用汤水呵护幼儿肠胃


即便是进入了秋季,中午时依然还是很热,这也就是人们常说的“秋燥”。此时正是孩子们容易生火气的季节,这个时候孩子们的饮食宜清淡少盐,多汤水。下面,宝宝爱我网就教大家如何用汤水呵护宝宝肠胃,一起来学习吧!

天热忌用寒凉解暑

有些妈咪觉得天气很热,就给孩子煲一些比较寒凉的汤水给孩子喝,却不知道这样子的汤水往往会伤到孩子的脾胃。天气越是热,就是越要少喝或是不喝寒凉的汤水,跟夏季孩子不宜吃冰激凌一个道理。夏季天热,绿豆汤有解暑的效果,却不宜天天喝,因为是寒凉汤水,还有家长切不要将绿豆汤水放到冰箱冰了之后再拿给孩子喝,这肯定对孩子的脾胃健康会造成伤害,不利于孩子的健康成长。

孩子不宜满头大汗

孩子们天性爱玩,四处乱跑乱跳,一刻也停不下来,这是很正常的,但是有些孩子经常满头大汗时就跑回家喝一大碗凉的汤水或是直接就喝冰水,这对孩子的肠胃伤害很大,经常这样子喝法,会导致孩子日后肠胃生病,经常胃痛,对孩子的健康造成伤害。家长们见到孩子满头大汗跑回家,应该先给孩子擦干汗水,再给孩子喝温水,或是温汤。越是天气热,越是满头大汗,就越是不能喝冰的凉的汤水食物。

夏末秋初宜化湿益气

夏末秋初季节,家长们在给孩子准备汤水食材时,宜兼顾化湿益气食材,家长们可以咨询相关的营养专业人士,也可以在汤水中加入一些有驱湿的中药成分,即有去湿的效果,还能调节孩子的脾胃,改善孩子不喜饮食的状态。最好是煲多一点,大人和孩子一起喝,孩子们更容易接受,家长们喝了也有好处。不宜在汤水中加过多滋补成分,夏末秋初人体不易吸收,对孩子的健康成长也不利。

常见的宝宝汤水饮品

绿豆、薏米、陈皮粳米粥,绿豆去暑热,薏米有驱湿的作用,陈皮能改善儿童脾胃,有促进孩子食欲和消化的作用,粳米比精米更有营养,有助于肠胃吸收消化。天气热,家长们可以适当熬给宝贝们喝,尤其是大汗之后适量。冬瓜党参薏米陈皮水鸭汤,这一味汤制作起来简单,味道鲜美,孩子们爱喝,又有冷气滋阴的好处,夏秋都适宜。

炎炎夏季,孩子喝水越多越好吗?


每一位宝爸宝妈们都希望自己的宝宝能够健康地成长,成为了一个身体康健又聪明的人。但是孩子的长大过程,不只是穿衣吃饭睡觉等简单的事情,还涉及到心理的健康等。宝宝爱我向您推荐“炎炎夏季,孩子喝水越多越好吗?”。

天一热,很多宝妈都会有一个烦恼:孩子不肯喝水!明明夏季孩子出汗多,但水却喝得少,常常要追着熊孩子才能勉强喝几口。那么,是不是夏季孩子喝水越多就越好呢?今天我们就来说说这个话题:

宝宝不喝水,会不会渴?

你总觉得孩子渴,但其实,宝宝和大人的情况不同。

事实上,宝宝在不知不觉间已经喝了很多水,只是妈妈没有发觉而已。比如,母乳中含水量高达90%,因此,母乳喂养的宝宝可以摄入到充足的水;喝奶粉的宝宝也是如此,只要妈妈按照说明书冲泡,就不用担心宝宝身体会缺水。

另外,通常不建议给6个月以下的宝宝喝太多的水。这个月龄段的宝宝肾脏还没有发育完善,喝太多的水会加重肾脏的代谢负担。因此,通常不满6个月的宝宝无需额外喝水。

如何判断宝宝是否缺水?

宝宝缺不缺水,可以通过尿液的颜色来判断。

一般来说,尿液颜色透明或微黄,说明宝宝不缺水;尿液颜色很黄,说明宝宝缺水需要适当补水。

天气干燥,气温较高,宝宝大量出汗,小便偏黄的情况,需要及时给他补水。此外,孩子发烧或腹泻,体内水分也会大量流失,也应适当补水。有的宝宝会进入厌奶期,此时也需要适当补水。

还需要提醒大家一下,如果宝宝白天超过6小时才换一个尿不湿,甚至一个尿不湿都没有尿满,这时候就需要给孩子补水。

气温高,宝宝喝水越多越好?

非也!

如果你不想喝水,但有人不停催你喝水,你是不是觉得很讨厌?宝宝也是如此!另外,喝水太多并不代表对身体更好,甚至有可能会危害身体健康。

《美国儿科学会实用喂养指南》就指出

1.宝宝年纪越小(尤其是不满6个月的宝宝),发生水中毒的风险越大,水中毒是因喝水过量而引发身体含钠量降低到危险水平的一种严重疾病。

2.有的宝宝爱喝水和/或过度口渴,或许是一种信号,说明宝宝可能有患病隐患,妈妈需要警惕起来。

3.对于大人而言,多喝水能降低食欲,但千万不要给宝宝喝太多水,以免导致宝宝摄入热量不足。

当然如果天气炎热,宝宝大量出汗,妈妈确实要适当喂孩子喝点水。宝宝具体喝多少水,应根据宝宝小便次数(一般4小时左右一次)和尿色来判断。

宝宝喝多少水为宜?

那么,宝宝喝多少水为宜呢?

6个月以下:纯母乳喂养的宝宝无需额外喝水。奶粉喂养的宝宝喝水量是:150ml/kg*体重-配方奶粉中的水量。

7-12个月:宝宝能喝多少就喝多少。

1-3岁:每天喝水600-1000ml。

最后提醒大家,给宝宝喝水应喝温白开,而不是糖水或其他饮料。

不想宝宝个子矮 父母努力做到这6条


为了让宝宝在一个健康的环境中茁壮成长,这是大多数父母的最深切的愿望,也是很多宝爸宝妈奋斗的目标,他们为宝宝付出了所有努力,都认为是值得的。为了从各方面关注宝宝的健康,你需要了解《不想宝宝个子矮 父母努力做到这6条》。

孩子个子矮不是错,引起孩子个子矮的原因有很多种,并不一定是生病的表现,有可能只是时候未到。作为家长,发现孩子个子矮,首先要寻找出原因,可以配合一些医疗检查来找出当中的原因,千万不要急于给孩子进补,那样反而有损孩子的身体健康。

孩子不长个子的原因

孩子不长个子的原因有很多,而且错综复杂,首先要考虑的是遗传的原因,如果父母的身高偏矮的,或者受到隔代遗传的影响,孩子的身高就会比较矮小。其次是孩子的发育问题,有些孩子本身身体发育比较迟缓的,或者是个体营养不良,也会导致身材矮小。再者,孩子如果性早熟或者属于肥胖儿的,身高发育就会受到限制。此外,孩子如果有长期服用一些增高药物的,使得孩子过早生长了,导致后期无法正常发育,那么也会导致不长个子。最后,孩子患有某些疾病,如甲状腺功能低下,就会出现不长个子的情况。

孩子不长个子怎么办

1.营养全面、搭配均衡

孩子不长个子有可能是营养跟不上,所以,家长要注意每天孩子的饮食营养要全面,而且搭配要合理均衡,不让孩子多吃零食甜食饮料等垃圾食品,这些是会抑制生长的,每天要三餐定时,养成良好的饮食习惯。

2.保持每天适当的休息

人在睡觉的时候是可以分泌出生长激素的,所以,家长一定要让孩子每天都保持适当的休息,督促孩子早睡早起,这样才更有利于长个子。

3.放松心态,释放压力

心情对于一个人的成长也有影响,所以,在学龄期和青春期的孩子,不应有有太大的学习压力,应该学会放松心态,适当压力,才能使身体成长得更加健康正常。

4.别吃增高药物

并不是说吃增高药物就一定能增高,反之,有些孩子在某些阶段吃了增高药后,确实会有一定作用,但是,一旦到了成长的关键期,孩子由于受到药物的提前生长的作用效果,所以,反而抑制了孩子的正常成长。

5.疾病影响要及时就医

有些孩子长不高是因为受到疾病的影响,或者长期服药的作用,所以,孩子长不高,是因为疾病因素影响的话,就要及时就医。

6.每天坚持运动锻炼

运动锻炼对于长个子的作用是很关键的,想要个子高,可以多做一些跳跃运动、伸展运动等,这些可以使得人体的关节受到拉扯,从而刺激了身体分泌出生长激素,使个子变高。

宝宝拉肚子 吃什么父母要把关


对孩子健康成长的知识,每一个爸爸妈妈都必须了解,不然可能对宝宝的成长铸成大错。宝宝健康涉及身体、心理等方面,全面地了解这些知识,对于宝宝长大成为一个聪明而又健康的人,至关重要。宝宝爱我网推荐您读“宝宝拉肚子 吃什么父母要把关”。

遇上孩子拉肚子,家长们自然很担心,尤其是一些因病毒感染的腹泻更是令父母们堪忧。孩子腹泻这主要源于不洁食物等原因的感染,因此,家长们在孩子腹泻期内一定要把好食物关,不要让孩子的健康受到多重伤害。

1.不吃胀气食物

当孩子有腹泻症状之时,孩子的饮食健康非常重要,一旦吃错食物就会加重孩子的病情,对孩子的健康造成再次伤害。孩子腹泻期间不宜吃导致胀气的食物,常见的有各种不豆类,豆类进入人体之后会产生胀气,加重腹泻。牛奶也会导致腹泻加重,家长在孩子腹泻期内不能给孩子喝牛奶,酸奶除外,酸奶中的活性乳酸菌有抑制肠道有害菌的作用,家长可以适当让孩子喝一点酸奶,但一次不能过多。

2.不吃长纤维食物

家长不要以为长纤维食物有助于孩子改善肠胃,在孩子没有腹泻时它们的确有这样子的功能,但当孩子出现腹泻时长纤维食物就会增加孩子的肠胃负责,让原本受损的肠胃带病过重工作,加速肠道蠕动的同时,也就导致了腹泻加重。因此,在孩子腹泻期间,家长不要随意给孩子补充西瓜、青菜、柑橘之类的食物,对孩子的恢复不利。

3.不吃多糖食物

有些家长可能觉得孩子拉肚子,导致体能下降,给孩子补充一些多糖食物可让孩子快速恢复,给孩子吃下糖果、巧克力之类含糖成分高的食物。却不知道这些热量高的食物,往往也是导致肠道胀气生成的原因。孩子腹泻期间,他们的消化能力本来就已经受损减弱,如果再被这些食物所影响,那孩子的病情可能就要越来越严重了。孩子腹泻期间,家长最好是准备一些清淡的粥类给孩子进食,缓解之后再进行一些营养食物的补充。

4.不吃油腻刺激食物

当孩子出现肠胃不适并带有腹泻时,家长们第一要想到的就是不能再进食油腻刺激性的食物,这些食物同时也含高脂肪、高蛋白质食物。摄入这些食物只会加重肠道的压力,导致食物在肠道内发酵腐败,甚至出现滑肠等不利症状,导致肠胃再次受损,出现急慢性肠胃炎等可怕后果,不利于孩子的康复。当然,孩子在腹泻期间不宜的食物还有很多,如生凉、糕点等等,家长们一定要记住医生的交待,以清淡营养为宜。

可怕的研究结果:你的孩子每天都缺水


据最新研究表明,许多青少年儿童的摄水量都不足,这种水合作用的缺失会影响孩子们的身心健康。一起来深入了解:

缺乏水合作用是潜在危机

研究作者Erica Kenney是哈佛公共卫生学院的社会行为学方面的博士后研究员,她在哈佛新闻中说:“调查突出强调了一个在过去未被广泛关注的潜在健康危机。”

“虽然这对大部分孩子来说,并不会立刻产生极大的威胁,但是这真的会影响到许多青少年儿童的生活质量和身体健康。”她补充道。

两方面因素导致问题产生

一位儿童健康方面的专家同意这种说法。“因为对热量的适应性比成年人慢,体表散热面积也比成年人大,孩子们更容易脱水。”Nancy Copperman如是说。她主管位于纽约长岛大颈的North Shore-LIJ 健康组织隶属的公共卫生机构。

Copperman解释:“不仅如此,水合状态也早已受损,在这两种因素的影响下,人体会产生诸多生理问题,如神经性问题、肾脏负担加重、中暑等。”

大部分孩子缺乏水合作用

在研究中,哈佛大学的研究人员查看了超过4000名在2009-2012年期间参加全美健康与营养调研的6-19岁的青少年的数据。研究人员说,大约一半的青少年儿童未能进行足够的水合作用。而男孩缺乏充足水合作用的可能性比女孩高76%,黑人缺乏充足水合作用的可能性比白人高34%。《美国公共卫生杂志》6月11日在网上发布的一篇研究表明,近四分之一的研究对象表示他们根本不喝白开水。

孩子摄水量不足原因多样

另外一位专家对这一发现并不惊讶。“摄水量不足对美国儿童来说是一个很重要的问题,其中有多方面的原因。”位于纽约美尼奥拉的温斯洛普大学附属医院的儿科副教授Ron Marino说道。

“在学校期间,取水可能会受到限制,许多孩子或许会因为不想在学校上厕所而不喝水,”他说,“这可能是因为孩子们会感到缺乏隐私、尴尬,甚至可能是因为在洗手间会受到欺凌或者是其他的一些危险行为。”他推测道。

“食堂贩卖果汁、运动饮料和水也是一方面的诱因,”Marino补充,“健康的老式饮水机或者适于再装水的瓶子已经对有时尚意识的孩子们来说,没有吸引力了。”

多喝水可以改善身心状况

哈佛研究人员指出适当的水合作用对诸如血液循环、新陈代谢、体温调节、排水等生理过程至关重要。他们认为,过量脱水会产生严重的问题,如头痛、易怒、血液循环不良、体力下降、心理机能衰退等。

然而,“好消息是,想要解决这样的公共卫生问题有一个简单的办法,“研究的第二作者Steven Gortmaker在新闻中说道,他是社会卫生学工作的教授。

“如果我们能够专注于帮助孩子们摄取更多的水这种低成本、无卡路里的饮料,我们就可以改善他们的水合状态,这样会让许多孩子全天感觉更好,在学校里表现得更好。”他说。

鼓励孩子多喝水的几点建议

Copperman同意这种说法并说道:“研究表明,每天多喝1杯或者8盎司水,水合作用就能得到改善。”她还为家长帮助孩子多喝水提供了一些建议:

1.“保持时刻有凉水。在孩子的午餐包里加一瓶冰水,”她说。冰水可以让他们的午餐变凉,可以当做“小冰箱”,并且冰水可以解冻。这样一来,他们就会乐意喝水了。对孩子来说,有时候冰镇水比室温下的水好喝。

2.“不要等到孩子渴了才让他们喝水。口渴不是衡量缺水的标准,”Copperman说。孩子们全天都要喝水。

3.“试着用水果、蔬菜或者香草泡在水里,如橙子、胡萝卜和薄荷,可以让水变得好喝又不需要额外加糖。”她建议。

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