每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"饮食营养中的几个误区！妈妈多喝牛奶，娃也不一定白！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。
基本上每个人都知道，在怀宝宝之前，应注意饮食营养，调理好身体。尤其是未准妈妈，将来要担当十月怀胎的重任，饮食上更要注意补充和存贮营养。
但据飞吧宝贝发现，现在很多人在孕前饮食营养中还存在一些误区。这些误区粗略看来还有一些道理，但细细分析还是有些不妥！今天列举两个最常见的供大家参考。
一、孕前补充蛋白质、脂肪等营养，越多越好？
蛋白质是构建生命的重要材料，脂肪既是胚胎细胞分裂的主要能量来源，也是宝宝智力发育的必要营养。
由于大多数准妈妈在孕早期有孕吐反应，或多或少存在胃口不好的情况。因此，提前为宝宝贮存上述两大营养物质显得非常有必要。这一点，应该没人反对吧！
但是，并不是越多越好！多了反而会有危害！
脂肪过多的危害，众人皆知！高血脂，高血压，糖尿病，都与体内脂肪过多有一定关系。
另外，脂肪也分优质脂肪和劣质脂肪，未准妈妈应多补充优质脂肪，尽量避免摄入劣质脂肪。例如，欧米伽3脂肪酸就是公认的优质脂肪，主要存在于海产品、亚麻油中；反式脂肪（也称氢化脂肪）一般对人体健康没什么益处，跟某些食品添加剂一样。
对于蛋白质，准备怀孕的女性摄入过多，会降低女性怀孕的成功率。
另外，身体中蛋白质含量过高，生殖系统中的铵含量就会提高，进而影响胎宝宝的发育，并使流产的概率增加！
二、孕前多喝牛奶，生出来的宝宝皮肤更白？
很多要想让宝宝皮肤更白一些的未准妈妈，通过孕前喝大量牛奶（有说鲜牛奶，也有说喝奶粉）来实现。事实上，这是不科学的。
因为宝宝皮肤的颜色是什么样的，早就由夫妻俩的基因共同决定了！
飞吧宝贝分析发现，这种说法之所以在民间这么流行，也有其原因：
1、牛奶既可以补充蛋白质和脂肪，又可以补钙，这都是孕妇大量需要的，适当多喝一点只有好处，没有坏处。
2、牛奶白白的，喝多了怀的宝宝也就白白的，这跟“吃猪肘子就四肢有力”的民间说法相似，都是朴素的形而上学思维方式。
3、牛奶，特别是全脂牛奶中也含有大量脂肪。如果妈妈的脂肪最后转移到宝宝皮下，掩盖了宝宝皮肤的血色，看起来就更白一些。我想这也是“白白”和“胖胖”常常一起用的道理吧！
需要提醒的是，牛奶并不是适合所有人的！有的未准妈妈可能会对牛奶过敏！所以，不要为了让这一不靠谱的说法强迫自己去喝牛奶。
延伸阅读
高龄备孕五大误区，你中了几个？
在想要孩子的时候，却因为自己的年龄问题限制，是不是感到很遗憾呢？那么高龄备孕要注意些什么？高龄备孕五大误区，你中了几个？
37岁、44岁、46岁……茶余饭后，我们不断听到女明星刷新高龄产子的年龄，和谐的氛围让广大晚婚晚育的都市女青年们都松了一口气。但高龄备孕真的就这么简单吗？
关于高龄孕育，坊间逐渐形成两派观点：“支持派”认为随着保养的手段越来越好，都市女性推迟孕育时间也没问题；
而“保守派”则坚信，超过30岁怀孕就需慎之又慎、如履薄冰，并常常恐惧自己有“怀不上”的诸多问题，形成焦虑心理。
妇科专家表示，极端的想法是不对的，坊间对于高龄孕育有诸多误解。要正确认识高龄备孕、了解自身情况，才能真正做到优生优育。
高龄备孕，五大误区
【误区一】保养手段进步了，高龄孕育也没问题
【正解】怀孕与卵巢功能有关，最佳生育年龄还是没变
女性的最佳生育年龄并不会随着人们的保养手段而延迟的。虽然现代女性越来越懂得保养，外观上越来越不容易看出年纪，但卵巢衰退的过程与过去并没有多大区别，女性的平均绝经年龄仍旧是在49-50岁。
女性35岁以后，卵巢功能就会呈明显下降，37岁之后下降得更厉害，到了绝经前10年，卵巢功能已经很差了。从生理上看，女性最佳的生育年龄仍然为23-30岁。即使生活方式已经发生改变，但女性仍最好在35岁前生育。
【误区二】高龄女性很难怀孕
【正解】正确调理身体即可，过大的心理负担反而不利怀孕
优生优育的观念在都市基本已经得到普及。很多高龄女性在怀孕之前，都会主动到医院做孕检、咨询医生、调理身子，以达到最佳的受孕状态。重视怀孕是好事，但有时过于重视，却会带来许多负面效果。
心理负担就是最常见的一个负面因素，许多高龄女性一看到医生就会紧张地问“医生，我年龄大了会不会怀不上啊？”其实，只要年龄不是太大，孕前检查和一般身体检查没有什么问题，不需要担心自己怀不上。即使怀孕的条件稍差，也可以通过中西医调理的方式，让身体调整到较好的备孕状态。因为心理紧张怀不上的女性不在少数，高龄女性更要懂得释缓心理压力。
【误区三】高龄备孕，最好采用“禁欲法”怀孕
【正解】无需禁欲,正常的性生活频率即可
“一些高龄夫妻认为，为了获得更好的精子质量，采用‘禁欲法’受孕。”选择这种做法的家庭不少。所谓的“禁欲法”是指在备孕期间，只在排卵期进行性生活，在非排卵期则禁欲。其实这种做法反而会适得其反，一方面容易因为心理紧张导致难以受孕，另一方面，有数据显示，男性精子在同房后3-5天质量会更好。因此,除了重视排卵期受孕之外,也要保持正常的性生活频率。
【误区四】高龄备孕前，先做个输卵管检查
【正解】过多干预反而不好,正常孕检即可
担心难以怀上宝宝，这是高龄女性的通病。很多重视怀孕的高龄女性会自己学习各种怀孕相关知识，一到医院就要求医生做输卵管检查，看输卵管是否通畅。
其实这也是没有必要的。输卵管造影等关于通畅的检查一般是针对不孕女性做的检查项目，高龄女性并没有必要先做这些方面的检查。除了有不孕、宫外孕等历史的女性有必要时可做检查外，过多的干预反而不好。一般人只做基本的孕检加上一些必要的项目就足够了。
【误区五】高龄孕妇，只能选择剖宫产
【正解】高龄不是剖宫产的绝对指征
高龄孕妇就不能顺产吗？不一定。女性生产之前会做产前检查，只要达到了适合顺产的条件，即使高龄孕妇也可以顺产。一般来说，40岁以后首次生产，才比较适合首选剖宫产。不过，一般来说，随着年龄的增长，身体的柔韧度、妊娠的承受能力会变差，因此，主张高龄孕妇从备孕阶段到怀孕期间，都要注重锻炼身体、增强体质，为分娩做好准备。
高龄备孕必做的4个准备事项
专家建议，提前三个月至半年做准备。
如何提高受孕机会？如何提高卵子质量？如何保证优生优育？
对那些与时间赛跑的高龄孕妇来说，这些都是迫在眉睫的问题。专家建议，高龄女性备孕期间，以下4大准备事项是必做的。
1、孕检+内分泌、叶酸、宫颈防癌检查
婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。
“除了普通孕检的八大项之外，建议高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。”这几项在一般的孕检中不会囊括,但对于高龄女性来说相当重要，可为备孕做参考指南。
其中，高龄女性的宫颈癌风险更高，需要排除宫颈病变的因素。而内分泌功能与女性受孕情况息息相关，包括女性荷尔蒙、激素等水平的检查，有助于发现不利怀孕的因素，并有助于医生为女性量身定做备孕方案，以及判断女性是否需要额外补充孕激素等。
叶酸则是与怀孕密切相关的一种维生素，有助于预防胎儿神经管畸形等问题，对高龄女性尤为重要，根据叶酸利用率结果补充足量叶酸也是优生优育的一个重要方式。
2、补充叶酸,孕前3个月每天补充0.4mg
“叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视，建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。”女性备孕期间，除了要多吃水果蔬菜之外，建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。
3、不熬夜、戒烟戒酒、规律生活
“无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。”以男性为例,经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。因此，备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。另外，长期烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，要做好戒烟戒酒的准备。
4、不要大补、少辣少温热、吃得清淡一些
针对于备孕的男女，一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐，以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态。不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。
除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。
多囊患者，这些饮食雷区碰不得！
对多囊有过了解的都知道，它是女性最常见的内分泌疾病。在不孕症当中，它占到了排卵障碍的70%到85%。除了常规的治疗之外，饮食方面也是要多多注意的。这些饮食雷区碰不得！
一、酗酒最新的医学研究表明，不仅仅是酗酒，哪怕是孕期或者是备孕期间有少量的饮酒，都可能会对后期胎儿的发育，包括身体器官的发育、智力的发育等有着不良的影响。
二、多糖食品多囊卵巢综合征非常重要的一个特征就是肥胖，那么减重非常重要的一个关键因素就是要减少热量摄入！而含糖量高的食物热量非常高，这与减重的目标是背道而驰的。不利于我们控制体重。像淀粉类的食物、面包、奶油蛋糕等，这些都是含糖量非常高的！都要尽量避免。
三、高脂肪食品关于高脂肪的食物，真的就不需要多说了！大家已经形成一个共识了，像把子肉、油炸食品等等，这些都是含脂肪非常高的！都要尽量避免。想要避开多囊或者降低多囊的影响，除了少吃多糖高脂肪的食品外，尽量滴酒不沾。另外还要注意休息，避免劳累，多吃蔬菜水果，适量运动，保持心情愉悦！
精子少、活动力差就一定不育？这是个误区！
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有些男性去医院检查，发现自己的精子活力不够，而且精子还少，那么精子少、活动力差就一定不育？这是个误区！
有没有必要做孕前检查？“对于这个问题，很多人的观点是没有必要，完全是浪费钱，尤其是那些爱面子的男性们。那到底有没有必要呢？
为什么要做孕前检查？
很多女性在怀孕之后才发现自己的健康出现了问题，比如长了子宫肌瘤，甲状腺功能低下，血糖偏高，还有一些女性有癌前病变或者癌的情况，这都容易导致早产等妊娠合并症或者并发症，甚至危及生命。
所以，一定要做孕前检查，你才知道你是不是一个健康的人，你才知道你的身体已经做好怀孕的准备了。
以下这些群体更应该注意做好孕前检查：
高龄妈妈：年龄大于35岁；
体重异常：消瘦、肥胖或超重；
有流产史：多次自然流产史、早产史、死产史；
有疾病史：如患糖尿病、高血压、子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病；
心理异常：抑郁焦虑、家庭职场人际关系不好；
不良生活习惯：如吸烟、嗜酒等。
夫妻双方都要做孕前检查
女性卵巢排出卵子，进入输卵管，男性的精子从阴道进入子宫，在输卵管与卵子相遇，形成受精卵，最后受精卵定居在子宫，胚胎才开始生长发育。
在这段孕育的旅途中，任何一个环节出现问题，都会影响怀孕，或者增加畸形、流产的风险。
孕前检查的项目有哪些？
夫妻双方必须要做的检查，包括最基本的：血压、体格检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、血糖、血脂、内分泌激素以及乙肝、丙肝、艾滋病这些感染性疾病的检查。不论男女，有遗传病家族史的一方还需要做染色体检查。
除此以外，夫妻双方还应分别做如下检查：
1.女性检查项目：
盆腔检查：确认有无盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿；
妇科阴道检查：确认有无阴道炎、宫颈疾病；
宫颈癌筛查（TCT）；
TORCH抗体检测：异常可能引起胎儿先天性疾病；
甲状腺功能检查：确认有无甲减或者甲亢等情况；
口腔检查：确认有无牙龈炎、牙周炎、龋齿及没有发育的智齿等。
2.男性检查项目：
除了上述夫妻双方都要做的检查项目外，男性还需要做泌尿生殖系统检查以及精液检查。
下面重点讲一下，男性的精液常规检查，主要关注三个指标：
1）精子数量：健康男子一次可排出200多万个精子，少于200万医学上叫作少精症。
2）精子活力：指精子前向运动的能力，分为四个等级。a级：快速前向运动；b级：缓慢前向运动；c级：不前向运动；d级：不动。世界卫生组织将a级≥25%或a+b级≥50%作为正常精子活力的参考值。
3）精子形态：正常精子的外形像小蝌蚪一样，但也会出现一些老弱病残。
精子与卵子的约会更像是长距离作战，在这条路上的小精子们，数量越多、越强壮、越有活力，越容易取胜。
提高精子质量，这些营养一定不能少
因为男性精子质量不佳导致怀孕难的比率还是很高的，保护男性的精子，提高精子活力，说不定下一个排卵期同房你就能怀孕了。为大家推荐几种备孕男性一定要摄入的几种营养素，看看你都吃全了没有。
1.优质蛋白质是身体各项机能正常运转的重要物质，对生殖健康方面它是形成精液的主要原材料，因此不能小觑；精氨酸也是产生精子的必要成份，可以适量的补充含量较多的食物
2.维生素类对身体的作用很大，别的不说，其在为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等方面效果显著；
3.矿物质与微量元素也不能少，譬如锌，它能助精子保持活力，避免睾丸萎缩，是男性维护生殖健康不可缺少的物质，像是镁、钙、硒等在生育方面都扮演重要角色。
4.脂肪也要适量补充，胆固醇是合成性激素的重要原料，在提高精液质量增强精子活力和提高性功能方面是不可缺少的物质。
精子自进入女性体内，一般能够存活3、4天的时间，如果男性平时注意补充维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，可能精子存活的时间更长，反之可能会比较短。
卵子的存活时间一般是一天，所以，根据精子和卵子的存活时间来看，排卵期同房的频率可以隔天一次，当然排卵日同房后也可以再安排一次，一次增加受孕机率。
准妈妈除了补叶酸，还应补充哪些营养？
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我们都知道，备孕时，女性朋友们要补充叶酸，那么为了保证更多的营养被摄取,调整好身体机能，还应该吃哪些健康的食物呢?
拥有良好的视力
自身患有近视或视力不佳的准妈准爸们往往会担心小宝宝遗传上他们的眼疾。这种情况下的准妈妈们可以多吃些富含维生素A的食物。
推荐：比如蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、苹果等。鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛。
改善偏黑的肤色
有些准爸准妈肤色偏黑，那么准妈妈们可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
推荐：水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。其中苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
提高身体的“海拔”
准爸准妈们都希望自己的宝宝以后能长“高个儿”。那么多吃些富含维生素D的食物，可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
推荐：鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食品中有维生素d3。
常见富含维生素D的食物(国际单位/100g)
大马哈鱼和红鳟鱼罐头：维生素D含量500
奶油(脂肪含量31.3%)：维生素D含量50
金枪鱼罐头(油浸)：维生素D含量232
鸡蛋(煎、煮、荷包)：维生素D含量49
炖鸡肝：维生素D含量67
烤羊肝：维生素D含量23
培育光泽油亮的乌发
如果准妈准爸们有头发早白或者略见枯黄、脱落的现象。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。
推荐：B族维生素类食物
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
温馨提示：补充这些维生素不仅有助于胎儿的营养摄取，还有助于备孕的美眉和孕妇对自身健康的保障。
也提醒各位准妈妈们，摄取营养食物要适量，根据自己的身体状况合理安排饮食，必要时请咨询医生。
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