宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"备孕前控制好它，事半功倍！"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

想要备孕，还有个要好好重视的问题，那便是体重。所以在备孕前，女性朋友们一定要好好控制你的体重啦。

肥胖是个令人伤心的话题，没有一个姑娘是愿意肥胖的，但是现在的胖妹纸这么多，生殖中心门诊快要成“减肥门诊”。

有女性会问：肥胖会让我月经不好?胖了会内分泌异常?肥胖会影响怀孕?回答是“当然当然当然”。

判断肥胖与否的指标

俗话说的好：“一白遮三丑，一胖毁所有”。现在生活水平的提高，肥胖现象越来越多，不知不觉肚子上就长了个游泳圈。

判断肥胖与否的指标有很多，最常用的还是体重指数(bodymassindex,BMI)=体重(Kg)/[身高(m)]2。中国人群的正常BMI是18.5~23.9，超过24为超重，超过28为肥胖。

近来，越来越强调把腰围与体脂率作为评估肥胖的重要工具。如果男性腰围大于90cm，女性大于80cm，就可以划为肥胖了。即使体重正常，腰围不大，男性体脂高于25%，女性高于30%，也算是肥胖一族了。这类“瘦胖子”容易意识不到生活习惯和饮食结构的改善，导致内脏脂肪堆积，更容易出现健康问题。

肥胖如何影响女性的生育?

1、肥胖易导致胰岛素抵抗和高胰岛素血症，影响卵泡的生长和发育。

我们正常体内是需要一定脂肪的，足够的脂肪储存量才能维持正常月经和生殖功能需要，体重过高和过低都会使生育能力下降。科学家的研究发现，肥胖易导致胰岛素抵抗和高胰岛素血症。

胰岛素抵抗是指靶器官对胰岛素作用的敏感性下降，即正常剂量的胰岛素产生低于正常生物学效应的一种状态。通俗点说，就是胰岛素失效了，不起作用了。所以，胰腺就会代偿性分泌胰岛素增加，形成高胰岛素血症。胰岛素抵抗可以通过多种机制，比如可引起高雄激素血症，进而影响卵泡的生长和发育。最常见的就是多囊卵巢综合征(PCOS)，大约有75%的PCOS患者合并肥胖。

2、肥胖女性体内存在免疫系统紊乱。

容易患感冒，却不易很快好转;运动后会气喘嘘嘘;表面看来很壮实，而事实上是“徒有虚表”……这些表明肥胖人的防御系统出了问题。

早年有学者对比肥胖与正常人体内免疫系统的差别，发现各种免疫细胞功能都是低下的，庆幸的是经过减肥后，这些功能会好转。随后人们发现某些免疫细胞可能在体重控制中起到重要作用，例如ILC2s是一组免疫细胞，能帮助抵抗感染，在过敏症中发挥作用。同时它能够刺激脂肪细胞，从而加速燃烧卡路里。而当体内免疫功能出现紊乱，不仅诱发肥胖，更阻碍正常的免疫活动，干扰卵泡发育和胚胎着床，导致排卵障碍性不孕和流产的发生。

胖妹纸生育的危险警示

肥胖可能影响女性一生的任何阶段，但越来越多的证据表明，肥胖会严重影响女性的生育力。对于18到35岁处于育龄期的女性，肥胖可能会导致：

1、月经失调，经期紊乱。

2、排卵障碍而不孕。

3、诱发高雄激素血症和胰岛素抵抗等一系列内分泌异常和代谢紊乱。

4、改变体内重要的细胞因子(如瘦素、FSH、LH等)的分泌水平。

5、子宫内膜功能不良而易发生自然流产。

备孕：孕前减轻体重最关键

我们的备孕准妈妈们，不能对肥胖视而不见，尤其是不孕女性，更不能因为迫切的生育愿望而忽视肥胖给生育带来的危害。控制体重不仅有助于备孕，更能使孕期的并发症大大减少，保障母婴的健康。

全世界的学者们对准备生育的女性提出建议，备孕前先减肥，使身体达到怀孕的最佳状态，才是生育最经济、最有效、最安全的手段。

备孕前不控制体重，即使怀上了，身体也会受到因肥胖带来的不利影响。

大量证据表明，体重下降5%-10%就已经可以改善肥胖女性的临床症状以及排卵功能，恢复月经周期，很多人甚至能够自然受孕。所以，现在不减肥，备孕徒伤悲。

扩展阅读

备孕期间，男人做好这三件大事，事半功倍！

备孕从来都不是一个人的事，很多夫妻会在备孕期间罗列很多需要注意的问题，比如饮食规律、作息正常等等......

他们也会经常看一些关于备孕的网络文章，总觉得公说公有理，婆说婆有理，到底该听谁的?

想要生一个健康聪明又漂亮的宝宝，不仅需要女性朋友们的孕前调理，男性调理同样很重要。其实罗列那么多需要注意的事项，还是有重点和规律可循的。

今天咱们来说说夫妻备孕，男性要做的三件大事：

第一件：远离亚健康，首先要远离坏习惯

现如今的年轻人，尤其生活在城市里的，有哪些不好的生活习惯咱都能说出个一二，比如熬夜加班、追剧、打游戏、暴饮暴食、啤酒烤串、夜店迪厅……忙碌了一天还不放慢节奏，好好休息?长此以往，体质会越来越差。

此外，备孕期间男性还需注意以下几点：

戒烟戒酒不熬夜，避免内分泌紊乱;

换上宽松内裤，不穿紧身牛仔;

备孕前3个月内不要泡温泉、汗蒸(高温环境不利于精子的存活);

远离放射性物质、化学品等有害物质;

连续使用手机或电脑不能超过4小时，对精子有害;

多吃水果蔬菜海产品等，不偏食，及时补充维生素C、维生素E、锌和硒。

第二件：吃的多不如吃的好，有营养才更健康

精子的正常代谢依赖于男性体内的营养物质，所以说吃的健康是非常重要的。

精子对锌、硒、蛋白质的需求最为明显，多吃瘦肉、鱼肉、禽类、动物肝脏、海产品等，可以起到及时补充的作用。此外，补充锌、硒的咀嚼片也是可以吃的。

第三件：适当运动要坚持，指标正常是最好

很多男性朋友的工作性质就是守在电脑前久坐几小时不起身，这是很伤身体的，很多上班族的亚健康状态就是这么积累的。

男性健康备孕，还得有个好身体才行，适当运动是少不了的。可以选择一些有氧运动，慢跑、游泳、球类运动等。运动不要太过激烈，体温升高会影响精子质量，肌肉拉伤会给生活带来不便。

男性备孕如何Get到技巧，事半功倍？

男性备孕Get到技巧，事半功倍？男性备孕需要注意些什么？一般来说，正常生育能力的男子，在射精1小时内，活力精子大约有70%左右，不过即便精子数量足够，但是有活力的精子却低于50%，就属于异常现象。医学称这种情况为精子活动力低下，也就是我们说的弱精症。那精子活性低究竟该怎么办?

均衡营养

生活中要有良好、健康的饮食习惯，尤其是吃一些新鲜的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等都可以起到提高精子质量的作用。还有那些含锌较高的食品，比如牡蛎、坚果等，也是提高精子活性必不可少的营养食材。

戒烟戒酒

吸烟不止是损害身体，对精子也有害处，而且男性吸烟，妻子也会被迫吸二手烟，对备孕的女性来说也是不利的；经常喝酒的男性，精子质量也会降低。据统计，饮酒后男性70%的精子都有可能出现异常，这种情况下，即便是受孕，也可能造成胎儿发育不良，甚至导致胎儿畸形。

多运动

适当的运动也有助于改善身体的综合情况，坚持运动，确实可以提高精子的活跃程度。不过要注意的是，平时要尽量避免长时间的骑车、骑马，也不要做过于激烈或消耗体能的运动，避免适得其反哦。

规律作息

良好的作息时间也是很重要的，当你身体处于疲惫状态时，你就会变的易怒、内分泌失调，也会影响性功能和精子的质量。规律的作息可以让夫妻双方都更好的调理身体，受孕率也会增加。

备孕前控制好这些，你的备孕之路更平坦

备孕饮食需要控制吗？备孕前饮食控制有作用吗？很多女性讲究饮食只是为了减肥，最重要的还是健康，女性如果控制好它，你的备孕之路更平坦。

深究起来，胖不仅仅是外形上的不美观，过度肥胖会导致脂肪肝、糖尿病、癌症等疾病的患病几率增加。这样看来肥胖已经严重威胁到了我们的健康。而对于育龄期的男性和女性来说，最大的危害莫过于会伤害到自己的生育力。肥胖会导致女性内分泌失调，最直观的就是会出现月经不调，进而排卵障碍导致不孕；对于男性来说，过度肥胖会导致睾丸激素转化成雌激素，激素的变化同样会导致不育。

那怎样的体重才是健康的呢？

根据体重指数来算一下吧：BMI=体重(Kg)/[身高(m)]2。对于我们中国人来说18-24之间属于正常，超过24即为超重，超过28就是肥胖了。对照一下指数，超过24的你们，备孕前减重就是尤为重要的事情了。不要认为这不是什么大不了的事情，觉得自己身边也有人这样成功备孕了。相对于体重正常的人，肥胖的人即使成功备孕，孕期发生并发症的几率也将会提高，并且有胎儿异常的风险。

为了好孕，备孕期及孕期一定要控制好自己的体重吆~

·孕妇如何控制体重_·孕妇控制体重的方法

导读：你知道孕妇如何控制体重吗？，从怀孕初期就制定体重控制方案，不仅对产后恢复和苗条身材有好处，对于宝宝的顺利发育和生产也是裨益多多。究竟孕妇如何控制体重呢？下面小编为您解答。

记者在采访中得知，竟然有准妈妈误把怀孕当长胖，并使用药物减肥。这是非常危险的行为，因为减肥药物或对大脑的饮食中枢造成一定抑制作用，或通过一些缓泻剂使多余的水分和脂肪排出体外，都可能造成营养不足，严重影响母体对营养的吸收，从而导致胎儿营养不良，甚至可能对胎儿有副作用，造成胎儿的先天性疾病。

孕期拒绝减肥药

■ 特别提醒

两周前，盼子心切的刘军和沈莉夫妇在孕检时确认了一个让他们兴奋不已的好消息：沈莉顺利怀上宝宝了，已经40天了。很多人都和沈莉说，怀孕后一定要给腹中的宝宝提供足够的养分，必须多吃高营养、高热量食品，加之沈莉原本就是个喜欢高热量美食的胖丫头，也没有明显的孕吐反应，这下像是得到了大赦令，许多油炸食品、甜食都被她请进了厨房。没想到，两周后去医院孕检的时候，被医生严厉教育了一番。

孕妇合理减重不会危害胎儿

伦敦一组研究人员检讨研究数据后断定，怀孕妇女减重，并不会危害胎儿。

该研究组分析了此前的44项研究后得出结论，这些研究的调查对象为7000多个妇女。

该伦敦研究组在《英国医学期刊》发表的报告中指出，孕妇维持健康的饮食，不吃两人份的饮食，可避免体重过度增加，并降低并发症出现的可能性。

现有的饮食准则并不主张孕妇减重，英国健康与临床优化研究所2010年发表的报告说，它们并不赞同孕妇减重，这么做可能有损胎儿健康。不过，它们劝请孕妇在受孕前，先使体重达到标准。

英国半数的人口超重或肥胖，这个比例还在上升。

在其他欧洲国家和美国，20%至40%的妇女在孕期所增加的体重超出标准。孕妇若过重，可能会有先兆子痫（pre-eclampsia）、糖尿病和高血压等并发症。

昨天，英国广播公司引述在《英国医学期刊》发表的最新研究报告内容说，新研究对照了饮食、运动以及两者结合的作用。

营养师是依据食物的热量、养分的均衡等来提供饮食建议，比如，他们鼓励孕妇多吃粗粮、水果、蔬菜和豆类等食品。

伦敦研究组根据孕妇在孕期增加体重的多少，以及她们是否有并发症进行分析的结果发现，调整饮食是最有效的减重方法，孕妇能因此平均减少近4公斤的体重；若通过运动的话，体重只是减少0.7公斤；若调整饮食加上运动的话，体重减少约1公斤。

孕妇若注意饮食的热量，得各种并发症的可能性都大为降低。然而，伦敦研究人员强调，他们还需要针对更大数目的孕妇进行研究。

研究也显示，母亲降低饮食热量，新生儿的体重并不会相应降低。

领导研究组的伦敦大学玛丽王后医院的妇产科顾问坦加拉提南医生说：要控制体重是件难事，但此项研究说明了医生为孕妇制定妥善的体重控制方法，尤其是饮食控制，我们就能控制孕期体重的增加幅度。研究也说明了：控制饮食，能减少孕期的一些并发症。

她还说：孕妇或许会担心，在孕期减重可能对胎儿不利，而研究就显示了节制饮食是安全的做法，胎儿的体重并不会受影响。

英国皇家助产士学院研究员斯托克代尔说：我们得注意的是：伦敦研究组并非在鼓励妇女在孕期减重，而是劝她们控制体重的增长。

她指出：若孕妇体重的增加幅度在合理水平，那么，就不需要节制饮食或吃低热量饮食。

备孕，先要从控制体重开始！

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"备孕，先要从控制体重开始！"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

我们都知道，备孕不是一个人的事情，男性和女性朋友们都得做好备孕的准备，这样更利于怀上宝宝。

女性篇

女性的月经周期和生殖功能的维持需要一定的脂肪贮存量和足够的营养环境，也就是说人的体重对生殖功能的影响呈“U”型--体重极高或极低时生育能力都会下降。

为此育龄期女性应正确认识“肥胖”，可以说肥胖是造成女性不孕症的一个重要原因。肥胖会使女性性欲下降，从而妨碍正常的性生活。虽然轻度的肥胖多不会影响性功能，但中重度肥胖可出现不同程度的性功能异常。肥胖者由于体内脂肪过多，会使得体内的性激素过多地沉积在脂肪组织中而无法发挥其功能，导致性欲降低。

肥胖还会导致延迟怀孕的发生。发现肥胖妇女在没有采取避孕措施的情况下，比正常体重妇女平均怀孕的时间推迟长达9.5个月。如果肥胖妇女同时有吸烟的习惯，那么就使得肥胖和延迟怀孕的关系更加密切。肥胖可导致女性内分泌功能紊乱，性激素合成和分泌的改变，导致月经异常、排卵障碍，从而影响生育。

男性篇

在西班牙巴塞罗那举行的欧洲人类生殖和胚胎学会议上公布的一项研究显示，肥胖男性与腰围正常的男性相比，劣质精子更多。这意味着男人腰围越大，生殖能力越差，甚至会不育。

英国阿伯丁大学吉亚思沙叶布的研究小组分析了苏格兰5000多名男人的精子，同时根据身体质量指数(BMI)，即体重(千克)除以身高(米)的平方，将这些男性分成不同的组别。BMI在20～25之间为正常体重，25～29为超重，30及以上为肥胖。

结果表明，BMI在20～25的男人拥有较高水平的正常精子，而超重和肥胖者不仅精液量(精子数量)较少，而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥有较少精子的几率在60%以上，而其带有异常精子的几率也在40%以上。超重者与肥胖男人的情况差不多。

沙叶布等人在研究中排除了其他可能影响精子基数的因素，如吸烟、饮酒、滥用药物以及年龄等，证实肥胖的确影响精子计数和精子质量。

现在有一些理论和假说，其中比较得到认同的是二种。一是脂肪组织会影响到性激素代谢，由此可能妨碍精子的生成和精子质量。二是温度可能对精子生成造成负面影响。人的正常体温是37℃左右，而精子生成的最佳温度要比正常温度低2℃。肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人更高。阴囊部位的温度高，会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少;即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。

糖尿病在这里值得一提，因为2型糖尿病与肥胖和生活方式等因素有关。这种情况，也可能会影响男性的生育能力。研究表明，糖尿病会导致精液量，精子细胞和DNA的变化。这些变化会导致怀孕率较低，有较高的流产风险，并可能导致一些严重的出生缺陷。各位男士，如果您中枪了，提醒您在造人前先找医生咨询一下。

男性孕前做好这些检查，造人等于成功了一半？

男性备孕要去医院检查吗？如果去医院进行孕前检查需要注意哪些事项呢？男性孕前做好这些检查，造人等于成功了一半？

众所周知，精子和卵子的结合才能孕育出宝宝来，准妈妈的功劳不用说，但准爸爸也不能忽视。那么，男性孕前检查项目有哪些呢?

孕前检查注意事项

1、男性孕前检查请注意

通常情况下，男性孕前检查主要是针对生殖系统疾病等，以保证能孕育出一个健健康康的宝宝。由于男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，因此这个隐私部位的检查必不可少。

众所周知，健康宝宝首先必须是健康的精子和卵子结合的结晶。因此男士孕前检查最重要的就是精液检查。

另外，如果觉得自己的睾丸发育可能有问题，一定要先问一下父母亲，自己小时候是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询。

正所谓“知己知彼，方能百战不殆”，优生优育首先就要了解自身的生殖能力，孕前检查必不可少，因此男女双方一定要做好孕前检查工作，为生健康宝宝做好充分准备。

2、仅做婚检，不能防范出生缺陷

首先，孕前检查基本上可以涵盖婚检的内容，如体格检查、生殖器检查、慢性疾病检查等。其次，唾液、染色体等孕前检查，可以排除女性巨细胞病毒感染、男性染色体平衡异位，这些在婚检中是没有的。而且，很多新婚夫妇婚后并没有马上要小孩。即使婚检正常，但到怀孕时夫妻俩的健康状况可能已有变化。

3、孕前检查前注意事项

男性孕前进行检查时需要禁欲3到7天，通过严格详细的孕前检查，可以提前预知精液是否有活力或是否少精、弱精，有助于孕育健康宝宝。

除了以上检查外，在日常生活养成良好的习惯同样重要，要做到不喝酒禁烟，生活也要有规律，劳逸结合，适当的锻炼，不熬夜等，饮食方面也要营养均衡。通过对男性孕前检查项目的介绍，希望能给您带来帮助，孕前准爸爸的检查一定不可忽视，要为您和宝宝的健康着想。

男性备孕精子多少合适

精子计数是在显微镜下计算一次排出的精液中精子的数量，将精子计数值乘以精液量，就可得出一次射精的量。在生育年龄的正常男子一次排精在3亿左右，其中70%以上属于正常的精子，即精子的形态正常、活力正常和染色体正常。这样的精子经过自身努力加上外力帮助，才能到达输卵管，而终极有一枚精子完成与卵子结合的任务。

那么在精子与卵子汇合的路上存在很多障碍，假如精子数目不够庞大的话，那么很难实现受孕的目标。由于这几亿精子终极突破障碍的只有200多个能进入输卵管。当然，精子的数量合适之外，也需要保证精子的质量过关。如精液中所含的死精子、畸形精子等如果数量过大，也会影响受孕。

男性最晚生育年龄

要想生一个健康聪明的宝宝，最好在最佳的生育年龄受孕。一般来说，女性30岁之前、男性35岁之前是最好的生育时机。因为在这个年龄阶段男女双方的生殖能力最为旺盛，精子和卵子的质量和活力最好，受孕成功率高，畸形率较低，有利于下一代的健康。

女性备孕，体重控制在多少最合适？

身边的朋友每天都在念叨着要减肥，夏天来了，不减肥更待何时，那么为了生孩子开始增重，女性备孕，体重控制在多少最合适？

备孕不可以那么瘦，一定要增重，为什么女性太瘦了，不容易怀孕?这里面是有科学的道理的。

首先，健康的成年女性，身体内脂肪的含量约占全身体重的25%～30%。女性要维持正常的排卵周期、怀孕和哺乳，身体内的脂肪含量不能低于22%。脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。简单的说，脂肪含量过少，雌激素也就变少，从而影响生育功能。

第二点就是，女性如果体重过轻，营养容易出现不均衡的情况，子宫内膜也就出现问题，受精卵很难着床呢。

还有研究表明，体重过轻的女性，就算怀上小宝宝，比起健康体重的女性，也容易出现孕期意外、胎儿发育不良、分娩难产、早产儿等问题呢。

那么，想要怀孕的女性体重多少最合适呢？这没有一个统一的标准，因为每位女性的身高都是不同的，如果要科学的判断自己到底是胖还是瘦。孕前体重是否合适?可以用身高体重指数(BMI)来衡量。

BMI指数是按照体重（公斤）除以身高（米）的平方(BMI=公斤/米^2))计算出个人的BMI数值的。

举个例子：女性的体重如果是45公斤，身高是1.55米，那么她的BMI指数是：45÷1.552=18.73。

如果测出来，BMI指数

按照这个公式，一名身高1.55米的女性，想要怀孕的话，体重最好在50公斤以上。萧淑慎身高1.68米，她的备孕体重在55公斤以上最好。

虽然现在人们都追求苗条的身材，但是太瘦的话对于怀孕是不利的，女性朋友们千万不要过于减肥。

你真的了解备孕吗？它也是需要“因地制宜”的！

老生常谈的备孕，你真的做好准备了吗?那么多千篇一律的备孕指南，你又做到了吗？做对了么?其实，备孕也是需要“因地制宜”的!

一般型体质

体质特征：平时身体状况比较好，精力充沛。

宜食：五谷杂粮、蔬菜、瓜果。

不宜：不宜多食过于油腻及辛辣的食物，不要吸烟，酗酒。

血瘀型体质

体质特征：皮肤较粗糙，眼睛里红血丝很多，牙龈易出血。

宜食：具有行气活血功效的食物，如乌鸡、红枣、山药、核桃等。

不宜：不宜多食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物，如冰冻饮料、肥肉、油煎、油炸食物，柿子等。

气虚型体质

体质特征：肌肉非常松软，声音低弱，容易出汗，疲劳，容易感冒。

宜食：有益气健脾作用的食物，如土豆、红薯、山药、香菇、大枣等。

不宜：不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等耗气作用明显的食物，如空心菜、萝卜等。

阳虚型体质

体质特征：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，衣服常比别人穿得多，喜欢安静，性格多沉静，内向。

宜食：温热的食物，如羊肉、南瓜、糯米、薏米、大枣、核桃等。

不宜：不宜多食生冷寒凉的食物，如梨、西瓜、荸荠、苦瓜、黄瓜、柿子、冬瓜、藕等。

阴虚型体质

体质特征：体型较为瘦长，不耐寒暑，常感到眼睛干涩，口干咽燥，皮肤干燥。

宜食：含量滋润的食物，如小米、绿豆、冬瓜、黄瓜、菠菜、鸭肉、牛奶等。

不宜：不宜多食性温燥烈的食物，如韭菜、辣椒、荔枝、橘子等。

痰湿型体质

体质特征：体型肥胖，腹部肥满而松软;易出汗，且多黏腻;经常感觉脸上有一层油。

宜食：宜清淡饮食。

不宜：不宜多食油腻、肥甘、滋补、酸性、收涩以及含量、苦寒的食物，如肥肉、草鱼、鳜鱼、芝麻、核桃、醋、苦瓜、西瓜、菠萝、梨等。

湿热型体质

体质特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦，口臭。

宜食：清淡祛湿的食物，如荷叶、红小豆、绿豆等。

不宜：不宜多食性热生湿、肥甘厚腻的食物。

气郁型体质

体质特征：体型偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气、易失眠。

宜食：行气解郁的食物，如小麦、黄花菜、山楂、海带、萝卜、橘子等。

不宜：不宜多食收敛酸涩之物，如乌梅、石榴、青梅、杨梅、酸枣、柠檬等，以免阻滞气机。亦不可多食冰冻食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。

血虚型体质

体质特征：面色、口唇、指甲颜色淡白，月经量偏少、色淡等。

宜食：补血、养血、生血的食物，如乌鸡、黑芝麻、核桃、红枣、红糖、动物血等。

不宜：不宜多食豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、生萝卜、荸荠、大蒜等。

过敏型体质

体质特征：易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。

宜食：宜食宜气固表的食物，如山药、太子参、糙米、大米、香菇、蔬菜等。

不宜：忌食易引起过敏的食物，如各种海鲜、奶制品、肉制品、豆制品、花生、开心果、腰果等坚果类，蘑菇、芸豆等蔬菜，桃子、草莓、菠萝等水果。

女性的孕前调理是怀孕前最重要的准备，包括饮食、起居、运动、护理等各方面的调节，备孕期间调节好了才能让自己在最佳状态下迎接新生儿的到来。

感谢您阅读“宝宝爱我网”的《备孕前控制好它，事半功倍！》一文，希望能解决您不了解如何备孕怀孕知识时遇到的问题和疑惑，同时，bao25.com编辑还为您精选准备了备孕前吃什么好专题，希望您能喜欢！