为了让宝宝在一个健康的环境中茁壮成长，这是大多数父母的最深切的愿望，也是很多宝爸宝妈奋斗的目标，他们为宝宝付出了所有努力，都认为是值得的。为了从各方面关注宝宝的健康，你需要了解《孩子胖乎乎 易成骨脆脆》。

现代人的生活水平越来越高，饮食上也是更加精细，很多孩子除了正常餐饮外还会摄入很多零食，但是这样很容易出现超重的现象。而研究表明，超重会导致孩子摔倒之时更易骨折，因此妈妈需要合理控制孩子的饮食，保护孩子的健康。

肥胖易骨折

根据研究人员的试验表明，孩子的体重超重，那么体内的脂肪含量会增加，这会影响孩子的股骨股量，同时破骨数量也会增加，那么骨骼也就会相比较正常孩子而言更为脆弱；另外由于孩子体重较高，他们的重心不稳，平衡能力差，于是会加大摔倒的机会，而一旦摔倒，孩子脆弱的骨骼便会容易骨折，于是会导致孩子受伤害，因此肥胖的人极易骨折。

调理饮食很重要

孩子肥胖不是好事，易骨折不说，还会导致孩子的各项体标不健康，因此妈妈需要调理孩子的饮食。首先，要注意在食物中以乳制品、豆制品为主，也就是补充蛋白质和钙质，减少高脂高热量的食物摄入，其次就是让孩子减少对零食的摄入，最好以水果代替，丰富的维生素替代高脂产品，以此来控制孩子的体重。再者就是让孩子吃红肉，也就是精瘦的猪肉，牛肉之类的食物，这些食物不仅可以补充蛋白质，还不会导致脂肪含量增加。以上这些饮食都是妈妈需要谨记的，也是需要执行的，这样才能让孩子健康起来。

儿童运动不可少

父母平时需要带着孩子一起去运动，每天跑跑步或者跳跳绳都很不错，这都有助于孩子活动，促进脂肪消耗，帮助热量排出，增强身体新陈代谢，让孩子更加健康有活力。此外，每天适当的运动，有助于促进孩子减肥，也能够让孩子性格活跃起来，让他们开朗，活泼，促进孩子的身心健康发育。

扩展阅读

孩子过胖 或许只是没吃好

儿童肥胖症是一个严重的问题。在儿童时期，过度肥胖会对他们的健康造成许多不利影响，也会增加了未来成年患慢性疾病的风险。对今天的孩子来说，营养过剩是一种错误的饮食方式。幸运的是，各种各样的植物性食物完全可以满足他们生长所需的营养素，而且植物性食物在保证正常发育的同时，还可以减少由于体重过度增加引起的风险和未来患慢性疾病的概率。

饮食不当易肥胖

研究表明，儿童肥胖危机不是缺乏锻炼或花更多时间坐在电视、电脑前导致的。通常人们认为运动是身体健康的关键，但是当谈到如何保持健康的体重时，那么吃进去的食物比通过锻炼消耗更加重要。这句话非常容易理解，因为垃圾食品和快餐食品含有大量的卡路里，因此通过锻炼去消耗它们对孩子来说是非常困难的。

食物有哪些区别

有体重问题的儿童往往会选择含更多卡路里、脂肪及高能量的食物，通常这些食物和饮料里都会添加脂肪和糖类。少吃这些高热量类型的食品，按时吃早餐，并多吃水果和蔬菜，孩子们就会减少患肥胖症的风险。植物性食物富含纤维和营养素。动物性食物往往不含纤维素，因此，植物性食物含有的卡路里少。这非常容易理解：为什么人们吃植物性食物多，而吃动物性产品少？因为这可以维持健康的体重。研究已经表明素食者比食肉者更瘦，并且素食饮食也能有效地减肥。

如何去选择食物

所以，想要拥有健康的体重应该给孩子吃什么呢？那些能够保证孩子身体健康的食物，同样也可以保证你的身体健康。斯巴克博士建议改变孩子吃的食物的种类而不是控制他们吃的数量。他鼓励整个家庭要远离油腻油炸食品、肉类、奶制品，选择低脂肪的植物性食物（例如：谷物、面食、蔬菜、豆类和水果）。这样做既可以减肥，又不会挨饿。科学已经证明：一个家庭越是接近纯素食，他们会越健康，体重就会越轻盈。在日常的生活中，妈妈们要限制选择高度加工的食品和含糖类的饮料。但是在大多数情况下，建议妈妈们不要过度限制孩子的热量摄入，因为孩子在20岁左右还需要生长发育，所以他们不能缺少营养。

孩子胖嘟嘟才是养得好？央视辟谣：“少年胖”很危险！

为了让宝宝在一个健康的环境中茁壮成长，这是大多数父母的最深切的愿望，也是很多宝爸宝妈奋斗的目标，他们为宝宝付出了所有努力，都认为是值得的。为了从各方面关注宝宝的健康，你需要了解《孩子胖嘟嘟才是养得好？央视辟谣：“少年胖”很危险！》。

小区遛弯的时候，常常能遇到一些胖乎乎的小朋友。

有时旁边还有大人围着闲聊“取经”：“你家孩子养得真好，平时都吃什么啊？几点睡？你看我家的，瘦得跟猴似的！”

每当听到这种言论的时候，都忍不住疑惑：孩子胖嘟嘟的就是养得好吗？

“少年胖”，很危险

今天央视官方推送了一则这样的消息：

文章里提到，我国儿童青少年肥胖率正在“爆表”。

那么，“少年胖”会带来哪些危害呢？

①损害身体健康

千万不要以为儿童肥胖只是小事，事实上，儿童肥胖症是一种医学上的慢性代谢性疾病，它会增加儿童高血压、高血脂、2型糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的患病风险，而且这种风险会一直延续到成年。

据有关资料显示我国肥胖儿童中，约30%发生高血压、66%高血糖和糖尿病、30%-43%血脂异常、13%肝功能异常、16%-26%脂肪肝。因此千万不要对肥胖掉以轻心，应及时带孩子去医院进行检查，及时发现并接受治疗。

另外，肥胖儿童也会出现一定程度的心理障碍，记忆力平均水平也比不上正常体重的孩子，不易融进集体生活，对他们的成长十分不利。

②导致提前发育

我们都知道，肥胖是由于脂肪量较高，而脂肪细胞会产生雌二醇，因此肥胖在一定程度上，会导致雌二醇的增加，从而刺激骨骼提前发育，使得骨龄超前，提前闭合，影响孩子身高。

不仅如此，肥胖也会导致儿童性腺轴提前启动，从而影响青春期的激素水平，让孩子提前进入性发育阶段。对于女孩来说，这也会增加初潮后月经紊乱以及成年期多囊卵巢综合征的风险。

③缺乏微量营养素

大多数肥胖儿童都是多吃少动导致的，这也直接证明了他们户外运动时间少。而我们知道，晒太阳对人体有很多好处，阳光中的紫外线照射皮肤，可以帮助合成维生素D，从而辅助人体吸收钙质。

因此，与我们一般的认知不同，肥胖儿童虽然能量过剩，但其实也是另一种意义上的“营养不良”——他们体内的维生素D和钙质等微量营养素缺乏较为严重。

如何判断孩子是否属于“少年胖”

一般来说，肥胖主要是通过BMI指数来判断的。首先测量出孩子的体重、身高，然后用体重（kg）/身高的平方（m²），得出孩子的BMI数值，按下面这张表格就可以很快判断出孩子的体格水平了。

我们来举个例子，一个8岁的男孩，身高一米四，体重40kg，也就是80斤，那么可以算出他的BMI值是20.4，根据表格，属于肥胖。

那么他需要减到多少斤才算是正常范围内呢？根据表格，8岁男孩的正常范围是14.1~18.0，也就是说对于一个一米四的男孩来说，正常体重范围应该是27.636~35.28kg，在这个范围以内都是正常的标准体重。

大家根据这张表格就可以快速判断出孩子的情况啦！

“少年胖”该怎么办

如果孩子已经属于超重/肥胖了，该怎么办呢？

首先，要做到“管住嘴”。控制孩子摄入高油、高糖、高盐的食物，做到少吃、不吃。鼓励孩子喝白开水，代替饮料的摄入；鼓励孩子吃水果、蔬菜，代替油炸食物、零食。

让孩子养成健康的饮食习惯，不可放纵孩子。

其次，还应该“迈开腿”。增加孩子户外运动的时间，可以先从散步这种较为轻松的形式开始，循序渐进，帮助孩子放下手机，养成爱运动的好习惯。

如今正值暑假，相信不少孩子都躺在家里吹空调吃西瓜。家长可不能放松警惕，让孩子在暑假里长成小胖墩呀~

希望大家都能度过一个充实又健康的暑假！

孩子肥胖原来是被生活“逼”的？！

宝宝成长的过程中，需要注意哪些方面？如何培养宝宝健康的心理？如何在他们成长中，矫正他们的一些不好习惯？这些问题都让各位宝宝爸妈们深深关注。为了让宝宝健康成长，您需要了解很多相关知识。推荐您阅读《孩子肥胖原来是被生活“逼”的？！》。

据有关医学机构近年来接接诊胖儿童病症的数据显示，青少年肥胖已经日渐成为危害儿童健康的一种疾病。是什么导致了孩子的肥胖呢？有专家表示，孩子肥胖其实是被生活“逼”的。

孩子进食没有节制

现代家庭生活水平都很好，家里的食品也很多，孩子每天都吃个不停：坐在电视机前也吃，躺在沙发上也吃，吃饭的时间到了，孩子又要吃。可以说，很多孩子花大把的时间吃东西，而没有节制地进食是导致孩子肥胖的重要原因之一。

孩子吃了不活动

现代家庭大多都生活在城市当中，孩子活动的空间比较少，加上家长们总是过度担心，怕孩子出现安全问题，也就不允许孩子单独外出玩耍。孩子不是吃，就是坐在家里看电视就玩游戏，很少活动，也是导致孩子长胖的重要原因。孩子吃过饭之后应该适当地走一走，既有助于孩子的消化，又对孩子的肠胃健康大有帮助，还不会导致孩子长胖。家长们要有这样的健康意识，就算不能到户外散步，也要让孩子在家里帮忙做点小家务，也就能起到了良好的运动作用。

孩子睡前吃宵夜

有些家长担心孩子长身体营养不足，就在孩子睡前加一餐，或是孩子睡了一两个小时之后，九十点再吃一餐，以为这是对孩子好，却不知道这是害了孩子，既给孩子肠胃增加压力，又不利于孩子的消化系统循环，还会导致孩子的身体器官压力重重。明明晚上是器官休息的时间却还要加班加点“工作”，对孩子的健康成长很不好，还会导致孩子肥胖，诱发儿童糖尿病，高血压等疾病。

饮食不规律，想吃就吃

有些家庭从来没有按三餐进食的原则来规范孩子的饮食习惯，而是想吃了就吃，饮食很不规律。孩子上一餐还没有消化好呢，下一餐又来了，孩子能不发胖吗？家长们要严格按一日三餐的要求来，如果孩子真的很饿，可以适当在下午茶时间让孩子吃点小点心。

警惕！天热更容易感冒，尤其是孩子

大家都以为，秋冬季是感冒的高发季，其实天热也很容易感冒，尤其是对孩子来说：

警惕！孩子在夏天更容易感冒

1.免疫力下降

夏天烈日炎炎，孩子很容易口渴，经常需要喝水，很容易导致身体水湿内停、郁而化热；而孩子又容易出汗，会消耗能量；夏季空气湿度较大，容易食欲不振，就会影响到营养补充；而且夏季昼长夜短又闷热，影响孩子睡眠质量，以上这些因素都会导致免疫力降低，更容易患上感冒。

2.上火

夏天天气炎热，如果孩子吃了太多高热量食物、水分流失又没有及时补充、睡眠时间不足等等，都会导致上火，继而就会出现咽喉痛、咳嗽、便秘等症状。

孩子如果上火，家长一定要让他多吃清淡易消化的食物，尤其是纤维素含量较高助消化的蔬菜。同时要保持良好的饮食习惯，多喝水，不要吃过多零食。

3.交叉感染

通常，感冒病毒会通过飞沫，或者被污染的毛巾、餐具、玩具等日常用品来传播。

孩子接触到了这些被病毒污染的用品，或者去人员密集场所又没有做好防护，就很容易发生感染，进而患就容易感冒。

4.环境温差大

夏天孩子穿衣少，汗腺处于敞开状态。如果突然进入温度较低的空调房或车，忽冷忽热就很容易让孩子出现头疼、发烧、鼻塞等感冒症状。

5.夏天贪凉

夏天气温较高，孩子就容易贪凉，比如对着空调或电风扇直吹，吃冷饮，这就很容易患上肠胃型感冒，出现咽痛、发烧、头疼等不适症状。如果病情严重，还会出现腹泻、腹痛、恶心、呕吐等肠胃道症状。

小提醒：不要让孩子吃太多冷饮。现在气温较高，食物容易腐败变质，家长一定要给孩子吃新鲜的食物。

孩子夏季感冒，要避开这些护理误区！

夏天和冬天季节特点差异巨大，孩子感冒，在护理上也要多加区别，下面几个家长常有的护理误区，大家千万不要踩：

1.出汗较多也不洗澡

有的家长担心孩子受凉加重病情，就不给他洗澡。要知道，夏季孩子出汗多，身上黏糊糊的，不但睡得不舒服，还会滋生细菌。

夏天天气炎热，更要注意个人卫生。如果担心孩子受凉，建议在洗澡时关掉空调，洗完后及时将头发和身上的水分擦干。

提醒大家，孩子出汗后不要立即洗澡，洗澡时水温不宜过高，保持在37-40℃之间为宜。

2.盖厚被子捂出汗，病就好了

有的父母认为，孩子感冒了，就让他盖厚被子悟出汗，这病就好得快。

其实，大热天这样捂汗容易“闷过头”，反而会引发其他问题~孩子感冒，家长应给他穿柔软、透气、舒适、吸汗和散热性好的衣服，并盖上毛巾被或薄被。

让孩子自然出汗就好，出汗后要及时帮他擦汗，并更换衣服，保持身体干爽。

3.不能开空调

孩子感冒，很多家长不敢开空调，即使室内温度在30℃以上也坚决不开，只用电风扇。

其实，孩子感冒期间合理使用空调，不但不会使病情加重，还能缓解孩子燥热感。建议大家将空调温度调至26-28℃，同时将风速调至最低，室内外温差不要大于5℃。

一直使用电风扇，室内温度并不能降低，而且人的皮肤毛孔处于张开状态，一直这么吹反而容易加重不适。

提醒大家，使用空调时不可以对着孩子直吹，并且要特别注意腹部保暖。清晨和夜晚温度下降时，要及时关闭空调。另外，要注意开窗通风，保持室内空气清新。

夏季如何预防孩子感冒？

想要让孩子安然度夏，免受感冒侵扰，大家要做到以下几点：

1.按时接种流感疫苗

接种疫苗可以帮助宝宝有效预防流感。只要宝宝出生满6个月，家长就可以带其接种疫苗。

6个月-3岁以内的宝宝每隔1个月接种一次，3岁以上的宝宝接种一次。接种疫苗虽然不能完全杜绝流感病毒，但至少能减少宝宝患病机率，所以不失为一个好方法。

2.正确使用空调

夏天气温较高，家长也要定时开窗通风，保持室内空气流通。使用空调时，建议将温度设置在26-28℃之间，室内外温差不要大于5℃。如果室内外温差较大，孩子身体无法适应就有可能引发感冒。

使用空调时，不要让孩子对着出风口直吹。孩子运动出汗后或洗澡后，应把身上的汗完全擦干后再进入空调房。晚上睡觉时，不要让孩子长时间吹空调。

3.让孩子养成良好生活习惯

父母要让孩子养成早睡早起的好习惯。早上气温不高，可以带他出门散步。中午阳光照射强烈，气温较高，不要带孩子出门，以免中暑。

清晨和傍晚体感较为舒适，爸爸妈妈可以带孩子出门进行适当锻炼，提高免疫力。

孩子吞异物，简易急救术，快学起来！

宝宝成长的过程中，需要注意哪些方面？如何培养宝宝健康的心理？如何在他们成长中，矫正他们的一些不好习惯？这些问题都让各位宝宝爸妈们深深关注。为了让宝宝健康成长，您需要了解很多相关知识。推荐您阅读《孩子吞异物，简易急救术，快学起来！》。

处于口欲期的宝宝，很喜欢把一些小物件往嘴里塞，比如别针、玻璃球、硬币、纽扣等。万一这些小物件掉入气管，就有可能引发窒息，威胁宝宝的生命安全。那么，该怎么做才能预防意外发生？如果孩子吞下异物，家长又该怎么做呢？

如何预防孩子吞异物？

1.别阻止宝宝探索

口欲期的宝宝正在探索和认知这个陌生的世界，父母要满足他的好奇心，没必要盲目阻止。

2.检查玩具小零件

家长要仔细检查玩具上的小部件，比如小珠子、小眼睛等，看它们是否牢固，有没有脱落的风险。

3.清理地上的小物品

爸爸妈妈要提早把曲别针、硬币、大头针、扣子、药片、豆粒等小物件清理干净，以免造成误吞引发意外。

4.注意水果核

给宝宝喂橘子、山楂、枣子等有核水果，妈妈要非常小心，把内核挖出后再喂。

孩子吞下异物怎么办？

保持冷静

宝宝误吞异物，如果没有出现呼吸困难、呛咳、口唇青紫等问题，就不要太焦虑，不要急着催吐，盲目催吐反而有可能使异物进入气管引发窒息。

大多数异物在肠胃道的停留时间不会超过72小时，宝宝每次大便时，妈妈都要仔细检查，看看异物有没有顺利排出。如果宝宝吞咽异物后三到四个星期都没有排出体外，要及时去医院就医。

立即催吐

如果发现宝宝有窒息的风险，要立即使用海姆立克急救法急救。具体方法是：

如果宝宝吃下异物后，出现了腹痛、发烧、吐血、拉黑色稀便等症状，说明消化道已受伤，要赶紧送往医院救治。如果宝宝误吞大剂量药片，一定要在2小时内送往医院进行洗胃。如果宝宝将碎玻璃、曲别针、钉子等尖锐带钩的异物吞入咽喉，无法顺利排出体外，要立即带他去医院急救。

提醒大家，宝宝出现生命危险，要立即去附近医院急救。如果医院离家较远，在拨打120急救电话呼叫救护车的同时，还要立即实施现场急救。

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