每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"女人30岁后怎么保养自己 这么保养让你年年18"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

保持锻炼的好习惯

女人到30岁之后如果不锻炼的话是很容易身材走样的，而且运动不仅能保持好身材，还有利于排出体内的毒素，养出女人好气色，让身体更健康，每天早上可以出来跑半个小时，如果条件不允许，在家里做做瑜伽，摇呼啦圈也是很好的。

2多补水

这里的补水不仅仅是指要多喝水，皮肤上的补水也是很需要的，因为女性30岁之后皮肤的保水能力直线下降，水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。因此，轻熟女护肤的第一要务就是补水，除了平时多喝水之外，护肤方面也要注意，多用保湿的水乳面霜等，偶尔敷上一篇补水面膜也是极好的。

3注意休息

30岁之后的女人可经不起熬夜的折腾，晚上11点前一定要睡觉，因为晚上11点到1点时，身体各个部位开始排毒，而这些必须在熟睡的情况才能进行，不然会长斑的哦。因此，女人一定要睡好美容觉。

4饮食调理

饮食方面也要多多注意，一些垃圾食品就不要吃了，火锅、麻辣烫、烧烤等也要少吃，平时多吃点新鲜的蔬菜水果，蔬菜和水果中含有丰富的维生素及多种人类所需的微量元素，多吃水果能使皮肤红润、有光泽。

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扩展阅读

取环后怎样保养子宫 取环后这样做才能保养子宫

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注意私处卫生

取环后由于子宫会出现一定程度的伤口，不注意卫生的话很容易发炎，所以取环后一定要注意私处的卫生，最好每天都洗澡，如果没时间或者没这个条件的话每天用温水清洁私处也是可以的。

2注意保暖

取环后一定要注意身体的保暖，即使是在炎热的夏天，也不要长时间呆在空调房里。如果是在冬天的话就更要穿多一点，不要为了风度而不要温度，尤其是小腹的部位一定要注意不要着凉，最好是贴一个暖宝宝在腹部保暖。

3一个月内拒绝性生活

取环后一定不要马上进行性生活，因为刚取完环的时候伤口还处于未闭合状态，这个时候进行性生活的话很容易把细菌代入到女性体内，造成感染。而且这时候女性身体是非常虚弱的，一定要注意休息调理，最好是一个月之后再进行性生活。

4注意内衣裤的选择

取完环后内衣裤的选择也很重要，最好是选择纯棉的内衣裤，这样才会比较舒适透气，能长久保持外阴干燥，有效地避免感染。其他衣着方面也要注意，不要穿太过于紧身的衣物，以免压迫到伤口，影响伤口的愈合。

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人流手术后如何保养护理

人流手术已经是目前最常见的手术之一了，术后如果不注意保养护理就会很伤害身体，那么人流手术后如何保养护理呢？下面为您介绍人流手术后如何保养护理，看看吧。

人流手术后对身体有什么伤害？

1、多次人流容易损伤子宫内膜，因吸刮时最容易损伤子宫内膜基底层组织，所以导致子宫穿孔的也不乏其例。

2、在子宫内膜与功能层基底层组织之间的正常组织被破坏以后，子宫内膜很容易向基底层或肌层组织内生长，形成子宫肌腺症或腺肌瘤，导致月经过多、不孕、腹痛等症状。

3、在施行人工流产手术中，有少数妇女出现恶心、呕吐、头晕、胸闷、气喘、面色苍白、大汗淋漓、四肢厥冷、血压下降，心律不齐等，严重者还可能出现昏觉、抽搐、休克等一系列症状，医学上将其称之为人流综合征。

4、多次人流的危害易导致乳腺疾病。因为妊娠被突然中断，会打乱正常女性激素的生理功能，如激素水平骤然降低，正发育着的乳腺会突然停止生长，细胞变小、腺泡消失、乳腺复原。但这种复原通常是不完全的，并且很容易造成乳腺疼痛，有的还会诱发乳腺小叶增生、乳腺炎等乳房疾病。

5、无痛人流手术会使女性朋友的肌体遭到显性的和隐性的损伤，从而使各方面的功能慢慢减退，出现早衰。

怀孕后全身各系统都将随之发生很大变化，一旦被中断，全身各系统的变化加上人流失血等对母体的损伤都需要一段时间才能恢复。所以人流手术后的保养护理尤其重要。

人流手术后如何保养护理？

1、人流后应卧床休息2～3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间，少看报纸及电视。

2、人流手术后2周内，适当卧床休息，在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。

3、人流后子宫需要一个月左右复原，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜。

4、保持外阴部清洁卫生，每天用温开水清洗1～2次，勤换卫生巾。

5、要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染。

6、1个月内禁止性生活，以防生殖器官感染。

7、一般在3～5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10～15天。如果阴道流血量超过月经血量，持续时间过长，这时需要及时就诊治疗。

8、如果有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味，要及时就诊。

9、最好过24小时之后洗澡，因为伤口容易被水感染，希望等1天后再洗，如果觉得不干净，就用毛巾蘸些酒精擦拭，因为毕竟是有伤口，所以等24小时。而且洗澡时切记一定要使用淋浴，一定不能盆浴。

10、流产后有些妇女感觉乳胀、触痛、热感，少数人可有乳汁分泌。这时要保持乳房清洁卫生，以免患乳腺炎。每日应擦洗乳头和乳房，如乳汁分泌较多，可用吸奶器将乳汁吸出或服用回奶药物。

11、饮食结构要合理，荤素搭配。鸡汤味道鲜美，但从营养价值来说，则不如鸡肉高，所以要鸡汤鸡肉一同食用。

12、吃鸡蛋不宜过多，吃新鲜蔬菜水果能促进食欲与帮助消化，多吃含纤维素多的食品可促进胃肠蠕动，防止便秘。

13、保证良好的清洁和休息环境，居室要通风，衣着要适宜，适当活动，流产后可洗淋浴，每日洗嗽，保持口腔卫生。

14、妇女在人工流产术后一个月内即有排卵，因此时性生活后可受孕，故此期间要采取严格的避孕措施。

15、人流后应卧床休息2~3天，之后可下床做适当活动，并逐渐增加活动时间。人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。

16、人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量。汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。

17、行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

18、不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。

人流手术后如何保养护理，以上就是为您总结的内容，供参考。

女性备孕期间需要怎么调理？如何保养？

宝宝爱我网站是非常专业的备孕怀孕知识网站。为各位正在怀孕的妈妈们提供最全面的有关于怀孕备孕时候的注意事项，只希望能带给各位准爸准妈们更加丰富的专业知识。那么就让宝宝爱我网小编特为您推荐"女性备孕期间需要怎么调理？如何保养？"，希望能帮助到各位爸爸妈妈。

女性备孕期间需要怎么调理？女性孕前就要开始保养好身体，怎么保养？简而言之就是：清淡科学营养饮食、规律作息、合理运动、快乐的心情、孕前检查（根据检查结果遵医嘱改善身小问题体，如果检查结果都很好，那肯定更好啊）

一、注意生活环境调整在日常生活中女性若是承受的工作强度较大或是在工作中经常解除又刺激性的物质的话，是需要调整这样的生活环境后才能受孕，最好是离开这样的环境一个月后在受孕，以免导致胎儿畸形等情况的发生。二、疾病尚未完全治愈不适合受孕女性朋友在日常生活中若是患有糖尿病等其他一些妇科疾病的话，在疾病尚未完全治愈是不适合受孕的，以免给自身及胎儿带来伤害，因此，女性朋友们对此要引起重视，在孕前一定要积极做好各方面的备孕注意事项。

三、宫外孕或流产后不宜过早受孕女性朋友在日常生活中若是有过宫外孕后流产等情况，是不宜过早受孕的，以免对胎儿带来影响，因为，女性在有过宫外孕后流产等情况的话，是会对女性子宫及卵巢造成一定的损伤，并且其恢复也是需要一定的过程的，因此，女性朋友在宫外孕后或是流产后是不宜过早受孕的，最好在宫外孕或是流产一年后在受孕。四、及早停止服用避孕药由于避孕药含有的激素很多，为了尽量减少或是避免其对胎儿的影响，女性朋友在准备受孕前要及早停止服用避孕药，最好在孕前的6个月就要停止服用避孕药了。因为，女性若是停止服用避孕药后不久就受孕的话吗，是很容易导致胎儿出现缺陷等情况，因此，女性朋友对此一定要引起重视。五、提前3个月补充叶酸神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前三个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

孕妇怎么保养皮肤不长斑

一、孕妇怎么保养皮肤不长斑

大概有1/3的孕妇会在孕期会有妊娠纹、妊娠斑。盲目使用含汞含铅的祛斑产品可能会危害胎儿,影响宝宝的正常发育。所以在长斑前就要做好防护工作。

女性怀孕之后,体内生成大量的雌激素和黄体素而加剧了荷尔蒙的变化,从而刺激黑色素的生成,导致体内黑色素大增,皮肤出现暗哑、干燥、粗糙的现象。在没有及时补水和护理的情况之下,容易导致色斑生成。女性在怀孕之后,也要坚持做好皮肤的补充护理,尤其是脸部,事关颜值,准妈咪不可不重视!

1、全面防护紫外线

虽说孕妈咪应该多晒晒太阳,以增加体内维生素D的合成,促进钙的吸收,但也不宜长时间暴露于太阳之下,平时应尽量避免日照强烈时出门,并坚持做好防晒准备。尤其是夏季,外出时要提前20钟涂抹好防晒乳液(注意选择低敏感、安全性高、物理性成分的防晒霜),并带好遮阳帽和防紫外线太阳伞,以防止皮肤晒黑、晒伤和老化。

2、回家后彻底清洁

防晒产品可分为物理性及化学性产品:物理性的防晒产品比较厚重,如果一直覆盖在皮肤上,没有清洁干净的话,可能会堵塞住毛孔,长出一颗颗的痘子;化学性的防晒产品,如果长时间接触敏感性的皮肤,易出现过敏反应。

3、孕妇专用的护肤品

怀孕之后,准妈咪一定要注意个人卫生,每天早晚都要用温水清洁皮肤,注意皮肤的保湿,有条件的最好是一周做两次补水面膜。在怀孕期间,基础的护肤是不能少的,不要等到发生皮肤困扰了才追悔莫及。孕期是可以使用护肤品的,但是也有讲究。孕妇可以使用孕妇专用的护肤品,最好选择原生态、妆食同源的孕妇护肤品来保养即可。

4、保持充足的睡眠

避免劳累、熬夜、保持充足的睡眠。每天晚上十点到凌晨二点,且在十一点前一定要熟睡。十一点到凌晨三点是肝胆系统充血、要运作排毒的时候,如果熬夜,解毒、代谢不顺,将更容易使黑斑生成。

5、适度的运动与散步

可释放压力,保持愉悦的心情,气血循环才能顺畅地到达皮肤,促使皮肤真皮层更新,自然而然的减少黑色素沉淀。

6、多食用抗氧化食物

孕妈咪应多吃新鲜蔬菜和水果,加强抗氧化食物的摄入,像富含维生素C、维生素A和维生素E的食物,如:白萝卜、胡萝卜、菠菜、花椰菜、番石榴、西红柿、黄瓜、蘑菇、山楂、柑橘、柠檬、猕猴桃等,能让皮肤在受到阳光侵袭后,减少自由基的产生,进而降低黑色素的沉淀。而感光食物则要适量的摄取,特别是夏季,香菜、芹菜、韭菜等感光蔬菜,以及深色、油炸食物更是要少吃。

另外,还要注意均衡饮食,健康的人体体液呈弱碱性,孕妈咪若抱着“一人吃,两人补”的观念,摄入过多酸性食物(如肉、蛋、糖类),使得体内酸碱不平衡,血液倾向酸性,就会促进皮肤色素斑形成。

在孕期,饮食应该以清淡为主,少吃高糖分以及腌制的食品。建议可以多吃苹果、西红柿、黄瓜、猕猴桃等富含维生素及果酸的食物,对保持皮肤光滑细腻和弹性很有帮助。

孕期长出妊娠斑主要是跟孕期的激素水平变化有关的。而妊娠斑确实会影响美观,那么孕期该如何祛斑呢?

二、孕期准妈妈长斑怎么办

1、茶汁洗脸

茶汁中含有茶多酚,是宝贵的天然护肤成分,可以有效减少皮肤色素沉着。准妈妈可以用第二道茶汁洗脸,也可以在晚上的时候直接把茶汁直接涂抹到长了斑的位置,到第二天早上洗掉。长期使用能够消除色斑,让肌肤更显嫩白。

2、芹菜根祛斑

取60克鲜芹菜根,切碎后用水浸泡24小时,过滤后取汁。将过滤后的汁用来洗脸,每日早晚各一次,对去除雀斑很有效。将新鲜的冬瓜去皮,将瓜瓢放入水中煎煮,待煮成汁液状后,再加入白醋,混合搅拌均匀,然后待冬瓜汁凉了之后再将面膜敷在脸部。记住敷脸前要先将面部清洁干净,避开眼部和嘴唇周围,躺下来等10分钟,然后洗去即可。

3、茄子祛斑

茄子对付雀斑十分拿手,想来很多人都不知道吧?茄子可以用来祛斑,茄子皮是美容的好食材,拥有丰富的维生素。将茄子洗净、切成片。用茄子肉轻轻轻擦抹有斑的部位,茄肉干后再换一块,直擦至患处发红发热。坚持每日1次。坚持一段时间后,你会发现脸上的斑点真的变淡了!

4、红糖蜂蜜磨砂膏

将红糖与蜂蜜大约按照3:1的比例混合在一起,搅拌均匀敷于脸上,可以促进肌肤黑色素代谢,然后轻轻按摩冲洗干净,可以接着使用保湿水与乳液进行深度的补水保湿,效果更好。

5、注意日常饮食

多吃富含维他命C、维他命E及蛋白质的食物,各类新鲜蔬菜中含有丰富的维他命C,具有消褪色素的作用。代表的蔬菜有西红柿、甘蓝、马铃薯、花菜等。少食油腻、辛辣、粘带食品,忌烟酒,不饮用过浓的咖啡。

女性如何保护好自己的“种子”？

有一句老话说的很好“女子本弱，为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生，只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间，妈妈们的情绪会非常脆肉，非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"女性如何保护好自己的“种子”？"，希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

女性不管何时都要好好爱自己，女性养生越来越重要，女性如何保护好自己的“种子”？很多大龄女性都会提前冻卵，这也是为了以后要孩子作打算。

女性原始的生殖细胞在胎儿期就形成了，年龄越大，卵子受到的环境污染就越多；随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，但这是女性正常的新陈代谢，是没有办法回避的。

根据相关资料统计，由染色体异常导致胎儿出现畸形或智力低下的比率随着准妈妈的年龄增长而成倍地增加。

除了年龄之外，还有很多因素，同样影响着卵子的质量。

1.好的生活习惯可以延缓卵子的老化

不抽烟、不喝酒

香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。

研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性吸烟者与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。

长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好自己的种子，记得远离烟酒

不熬夜、规律作息

经常熬夜，身体的生物钟会被打乱，直接影响内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。

内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程。与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

经常站立、经常走动

对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情……总之，有各种各样的理由支持着身体的懒惰。

尤其是经常坐在办公室、面对电脑的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧！

2.避免多次流产的伤害

子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。

而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

3.避孕药及各种避孕措施的注意事项

关注子宫卵巢健康，女性保养该注意什么？

每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"关注子宫卵巢健康，女性保养该注意什么？"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

关注子宫卵巢健康，女性不可忽视，女性保养该注意什么？女人因为天然的生理构造而承担着孕育子女的责任，女人的一生，就是子宫卵巢衰老的过程，也是一生容颜变换的过程！

为什么有的女人50岁了还拥有30岁般的容颜，而有的女人明明还不到30岁却变得像50岁一般苍老？

子宫卵巢的保养是其中的关键！子宫卵巢功能正常与否不仅极大地影响着女人的容颜，更关乎着女性的身体健康！

子宫、宫颈、卵巢等共同构成女性的生殖系统，但由于是内置器官，很容易被大家忽略！等到发现问题时，往往已经晚了，很多女性因此不孕不育甚至患上宫颈癌、子宫癌、卵巢癌等。

子宫

子宫对于女性的意义不言而喻！但是危害子宫健康的疾病也越来越多！

据统计50%的女性都有子宫肌瘤！子宫肌瘤属于女性常见病，B超检查精确度的提高，使极小体积的肌瘤也能被诊断出来。

较大体积的肌瘤会影响受孕与生产，需要在孕前处理，目前的共识是：如果肌瘤体积大于5cm需要手术切除后再孕。而黏膜下肌瘤影响受孕及月经，诊断后无论体积大小均应处理。

宫寒是百病之源，有句话说“十女九寒”，很多女性的体质偏向寒性。如果常年不保养，子宫必然受冷，形成月经不调、来月经时，小肚子又凉又疼。气色发白、蜡黄、青黑，长痘痘……

宫寒还会使子宫缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科疾病。最可怕的是不孕不育或妊娠后胎儿发育迟缓！

宫颈

宫颈是子宫的开口，是子宫的组成部分，它在完成生殖和生育过程中起着重要作用，是精子进入宫腔的主要屏障之一。

但是现在越来越多的女性深受宫颈问题困扰：宫颈炎症屡见不鲜，宫颈糜烂是宫颈炎最常见的病变。

而许多宫颈炎患者都在担心自己会不会变宫颈癌?其实，宫颈炎与宫颈癌关系密切。因此，对于宫颈正确的认识和保养，对保障女性健康及防治宫颈癌有重大意义。

卵巢

卵巢功能正常与否，往往决定了女性的生理年龄。卵巢功能不好，会影响雌激素的分泌及性功能，导致不孕、容颜早衰、体型改变甚至易发肿瘤。

现在社会高节奏、高压力，卵巢早衰逐渐年轻化，越来越多的女性有着卵巢早衰的问题。而卵巢早衰是女性健康的“隐形杀手”，更加危险！

而宫颈、子宫、卵巢一旦出现问题，对于女人的影响是从内到外的。

1.怀孕困难或不孕

子宫萎缩，月经不调，闭经，最终导致怀孕困难甚至不孕。

2.容颜改变

“脸”看起来比实际年龄老，皮肤、毛发发生明显变化，脸部发黄，皮肤松弛，色斑增加，出现皱纹。

3.体型改变

脂肪堆积，容易形成局部肥胖或者乳房变形、下垂外扩、松弛萎缩。

4.易发肿瘤

常见的有子宫癌变、宫颈癌、卵巢肿瘤等。

身为女人，谁不羡慕光洁的肌肤、窈窕的腰身，希望青春常驻?

身为女人，谁不想拥有健康的身体，陪伴在孩子、家人身边？

子宫卵巢，掌管着女性生育、年轻与衰老的秘密。

女性如何保养私处 6个方法让“它”娇嫩如少女

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的，在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾，不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"女性如何保养私处 6个方法让“它”娇嫩如少女"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

注意私处卫生

要想保养好私处，首先要注意的就是卫生方面的事宜，不仅每天都要用温水清洁私处，每次同房后最好也要进行私处的清洗。这里要注意的是，阴道内部有自洁功能，所以千万不要自己冲洗阴道，这样会破坏内部的酸碱平衡，用温水清洁干净后用毛巾轻轻擦拭干净就可以了。

2注意房事频率

性生活是夫妻之间的润滑剂，而且适当性生活就是给私处最好的SPA，对身体有一定的好处，但要注意的是性生活不能过度，过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋，导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率的增加。

3最好采用女上位

夫妻在进行性生活时最好是采用女上位的姿势，因为如果长期采用男上位的话女性在下边容易出现拉伸伤，因为男伴控制插入节奏和深度，有时会超出女性阴道承受的范围。如果采用女上位，女性处于控制地位，可以更好地收缩控制阴道肌肉。

4要习惯使用避孕套

夫妻在进行性生活时要习惯使用避孕套，这是因为男性的体液中含有UTI酶蛋白，是女性尿道炎的“凶手”。套子不仅仅是“避孕”用的，它还能隔离精液中的细菌，来自异性皮肤的疾病，比如疱疹和乳头状瘤病毒等等，都能被套子“套”住!

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准备要宝宝了，怎样保养女性私密部位？

每个妈妈都是非常伟大的，她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝，用母乳喂养宝宝，这一系列过程都是非常需要勇气的，都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"准备要宝宝了，怎样保养女性私密部位？"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

女性朋友打算要宝宝了，是要注意很多事情的，除了需要温暖的子宫，健康的生殖系统，还需要保持私处的干净。

这里是生命诞生的第一道关，不少育儿阻碍是从这里开始的，譬如外阴炎、阴道炎、宫颈炎，甚至是上生殖道感染。

护理秘诀如下：

1.勤运动：

特别是每天埋首在电脑前的上班族们，坐着的时间实在是太久了，几乎每个人都是亚健康状态，为了让自己顺利孕育一个健康的宝贝，让盆腔的血液更流畅，排出毒素一身轻，建议每30-60分钟起身动一动，伸展伸展四肢，走一走，扭一扭。

闲暇时间少玩电脑和手机，如果你觉着踢毽子、跳绳太有损你的淑女形象，不妨打打羽毛球，或者散散步也行，总之就是坚持一个理想，站起来，迈开腿。

2.穿衣别太紧：

修身的衣服谁不爱，尤其是自己身材还不错，驾驭各种漂亮衣服都OK，但是为了好孕，以防太紧的衣服妨碍了身体的血液微循环，少穿谨慎的衣服，特别是谨慎的裤子和内裤。

私处真的受不了闷热潮湿，而紧身的裤子又特别容易制造这种高温潮湿的环境，一不小心可能就被各种病菌攻陷了。

3.合理清洗：

注意清洗保持卫生。如何清洗比较好呢?一般每天用温水清洗一次就可以了，或者早晚各一次，尤其是月经期的时候。

喜欢用淋浴头清洗的朋友，一定要注意淋浴头是否干净，使用久了淋浴头可能也不干净了哦;盆浴时，不要太久了，冲一冲洗一洗就可以，时间不用太久，以免二次感染。

注意，洗之前一定要洗手，因为真的有朋友会忘掉，所以我们着重提醒大家一下。

至于是否要用清洗液，如果私处没有感染病菌，非常的健康，是不需要使用的，尤其是不需要冲洗内阴。

保养卵巢，这几点女性一定要做到！

相信每个女人都知道卵巢对自己的重要性，那么，保养卵巢，女性朋友们该从哪些方面入手呢？下面就跟着小编一起来了解下吧！

想怀孕，女性必须能提供优秀的卵子才可以，没有卵子，精子再强壮也是无用功。所以，保养卵巢，帮助卵巢正常的排卵很重要。很多女性平时不注意保养卵巢，结果备孕的时候面临着卵巢囊肿、卵巢早衰等各种卵巢问题，阻碍了备孕的进程。对于年龄比较大的备孕女性来说，时间不仅仅是金钱，更是机会。

保养卵巢三秘诀

1、吃：

卵巢的健康和饮食健康有紧密关系，卵巢要想正常的运转，必定需要营养物质的推动和维持，像是优质蛋白质、维生素、矿物质等营养都是必不可少的。需要注意的是，虽然保养卵巢也需要脂肪和糖，但是一定要适量，避免脂肪、糖摄入太多导致肥胖，肥胖会增加患多囊卵巢综合症的机率，需要小心哦。维生素不能少，维生素E、D及矿物质铁、钙的补充，可以延迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，帮助培育健康的卵子。

2、动：

吃了也要动，动起来，身体的各项器官也会更加活跃，还能促进新陈代谢、血液循环，保持器官的活力，延缓衰老。但是，运动一定要科学，剧烈运动项目并不适合平时锻炼，另外，运动的时间也要注意，长时间运动反而会适得其反伤害身体。建议备孕夫妻不妨尝试慢跑、散步、太极拳、瑜伽等运动项目。

3、睡：

会休息的人，身体更健康，吃饱了，运动足了，重头戏可就是睡得好了。现在的生活节奏比较快，身体、精神更容易疲劳，但是因为工作的延伸，很多人休息时间还在奋斗，熬夜、通宵，没有健康的作息，会慢慢的拖垮身体，这方面的报道也很多，因为过多劳累结果猝死。保持健康，一定要会休息，休息好精神愉快，还能缓解心理压力。

卵巢保养的禁忌

1、避免情绪消极化

长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢功能。所以，学会调节情绪，尽量保持情绪乐观积极，也有利于维护健康的。

2、避免久坐

久坐会影响卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，还不利于废物的排出，长时间下去，对卵巢功能会产生巨大影响。

3、少吃刺激性食物

刺激类食物能直接加重炎症，不利于慢性炎症、轻度炎症的恢复。

4、性生活安排

性生活是一把双刃剑，过多性生活不利于肾脏健康，导致卵巢功能衰退;太少也可能出现内分泌失调等问题，所以，可能的频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。

保养卵巢要趁早，别错过卵巢保养最佳时期

卵巢保养对女性来说非常重要，卵巢保养最佳时期是什么时候？保养卵巢要趁早，女性保养卵巢该怎么做？

卵巢早衰，会影响女性生理期、胃口、情绪、气色，更严重的还会影响女性的生育能力。这种衰老是无论多么精致的妆容都掩盖不住的。所以，呵护女性，首要任务是预防卵巢的早衰。

首先，女性要了解卵巢功能衰退会带来哪些疾病：

对于生殖系统，卵巢早衰会引发月经不调、阴道萎缩干涩、排卵降低、同房障碍等；

对于植物神经系统，卵巢早衰会使女性变得暴躁易怒、抑郁、睡眠质量差、潮热等；

对于免疫系统，卵巢早衰会使女性免疫力下降，容易感染炎症、感冒、得慢性疾病等；

对于心血管系统，会引发动脉粥样硬化，造成心肌缺血、心肌梗死等；

对于肌肤、毛发和身材，女性会变得肌肤干燥失去弹性、出现脱发、体型增胖等。

其次，保养卵巢要趁早，可以这样做：

1.盐分、糖分都不要过多摄入。吃得太咸不利于体内水分排出体外，影响卵巢排卵，严重的会导致月经不调；吃得太甜会影响情绪，产生焦虑、烦躁等负面情绪。女人心情不好会老得很快。

2.对寒性食物、辛辣刺激食物都要克制。因为经常吃这一类食物，会引起气滞血瘀、寒湿凝滞、月经不调。

3.最好不喝碳酸饮料。像雪碧、可乐、芬达等气泡饮料含有大量碳酸，影响人体对钙的吸收，肠胃消化功能也会受损伤。

4.富含纤维素的食物要多吃。因为可以帮助女性清理体内多余的雌激素，降低女性患肿瘤的风险，同时促进肠胃的蠕动，减少便秘。还要多吃豆类食物，尤其黄豆，能帮助女性补充天然植物激素，调节内分泌，助力备孕。

5.作息规律。不要熬夜通宵，最好晚上22：30之前就睡下，配合脏器排毒时间，不要给脏器增加工作负担，对卵巢也好。

经常有痛经症状的女性，可以一天喝两次红糖生姜水，缓解痛经很有效，饮食尽量清淡一点。

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