• 提肛吐纳法防治产后各种症状

      功法:提肛吐纳法。   运动方法:取仰卧位,全身放松,双目微合,两腿伸直,双脚左右交叉,右脚昆仑穴(外踝与跟腱之间凹陷处)放在左脚的解溪穴(踝关节前横纹中点)上,左右手相叠,左手在上右手在下放在腹部,排除杂念,调匀呼吸。吸气时以会阴为中心,连同前后阴如忍大...

    2019-05-29 产后恢复
  • 掌握正确的运动方法 让运动事半功倍

      生命在于运动,运动有益健康。不过也得有点量,才能有效。运动的作用不单是活络关节、强健肌肉、使人身手敏捷、心肺功能提高,运动更是平衡身体能量,预防肥胖、动脉粥样硬化、高血压、糖尿病的重要举措。运动甚至还是脂肪肝的重要治疗措施。但要达到这样的目的,确实是需要有一定的“...

    2019-05-29 运动健身
  • 俯卧撑呼吸的正确做法

    不少女性朋友都希望能够拥有一副完美的身材,而完美身材就一定离不开运动。而俯卧撑作为一种对于全身各个肌肉都有帮助的运动,自然受到许多女性朋友的喜爱。而做俯卧撑运动,呼吸是极为重要的,可是应该如何在做俯卧撑的时候正确呼吸呢?俯卧撑呼吸的正确做法一、俯卧撑运动的呼吸是有一定规律的,俯身向下时呼气,向上时吐...

  • 仰卧起坐的正确做法

    我们日常做俯卧撑是为了锻炼我们的胸部肌肉,以前俯卧撑是中学体育考核的项目之一。相信很多人在做俯卧撑的时候,由于动作不标准,会大大降低了锻炼的效果。仰卧起坐我们是为了锻炼我们的腹肌,动作不标准的时候,同样也会大大降低了锻炼的效果哦。今天,就由小编带着大家一起正确地做俯卧撑和仰卧起坐。仰卧起座的正确做法...

  • 女生俯卧撑的正确做法

    现代生活中越来越多的人都变得十分关注自身的身体健康,为了保持健康或者是维持好的身材,很多人都会选择健身。健身运动中俯卧撑是一个十分不错的选择,但是对于很多不怎么健身的女生来说不知道怎样正确的作俯卧撑,那么女生俯卧撑的正确做法是怎样的,下面就由小编来一一介绍吧。1、窄距俯卧撑这种方法是俯卧撑当中联系胸...

  • 俯卧撑的正确呼吸做法

    俯卧撑的好处很多的呢,可以减掉肚子上的肉肉还能强身健体,也能把肚子上的那八块腹肌给露出来,把肚子上厚厚的脂肪层给卸下来还肚子的真面目。俯卧撑对胳膊肌肉的练习也是有帮助的哦,但是俯卧撑不是说能做就能做的今天就来说一下俯卧撑的正确做法呼吸。俯卧撑的正确做法呼吸呼吸方法一、俯身向下时呼气,向上时吐气。这是...

  • 提肛运动的正确做法

    相信大家针对于提肛运动,都是比较了解的,所谓提肛运动就是很有规律的做提收肛门的一项运动。如果想要达到很好的效果,就一定要按照正确的做法来进行,但是有些人并不知道提肛运动的正确做法,那么提肛运动的正确做法有哪些?提肛运动的正确做法具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,...

    2019-05-29 备孕
  • 提肛对前列腺多久有效

    前列腺是一种通常发生在中老年的疾病,患者出现尿不尽、尿等待或者是尿痛等症状。许多朋友用药治疗之后好一段时间,之后还会复发。听说有一些运动可以帮助医治前列腺疾病,就是提肛运动,许多患者已经收获不错的效果。那么,提肛对前列腺多久有效?提肛对前列腺多久有效提肛运动跟其他的运动方式一样,都是需要坚持才能见到...

  • 提肛运动对痔疮有用吗

    便秘已经成为影响人们正常身体生活的疾病之一,基本每五个人里就有一个人是患有便秘的。引起便秘的原因也很多,没有人的排便是天天正常的,没有人终身不患便秘。便秘会造成内分泌失调,严重的话还会引起痔疮,那么提肛运动对痔疮有用吗?提肛运动对痔疮有用吗能。要知道痔疮的引发因素有很多,像便秘、长期喝酒、食用过多的...

  • 提肛能治疗痔疮吗

    在孕妇生完孩子之后,会有很多的后遗症,这些都是因为在生产过程中导致的,所以在很多的时候,女人一定要坐好月子,这样就会让身体得到很好的恢复。尤其是有些人肛门下垂,还有痔疮,那么下面和小编一起了解一下,提肛能治疗痔疮吗?提肛能治疗痔疮吗提肛运动是最简便也是最有效痔疮锻炼方法:全身放松臀部及大腿用力加紧配...