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可怕的研究结果:你的孩子每天都缺水

发表时间:2022-02-11

爸爸妈妈都是第一次当爸爸妈妈,所以很多照顾宝宝的知识他们都是缺少经验的。很多关于宝宝的问题,宝宝打喷嚏怎么办?宝宝哭了怎么哄?宝宝腹泻了要吃什么才管用?这些问题遇到了都可能不知要怎么解决,“宝宝爱我”的小编特向您推荐"可怕的研究结果:你的孩子每天都缺水",希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解宝宝的身体。

据最新研究表明,许多青少年儿童的摄水量都不足,这种水合作用的缺失会影响孩子们的身心健康。一起来深入了解:

缺乏水合作用是潜在危机

研究作者Erica Kenney是哈佛公共卫生学院的社会行为学方面的博士后研究员,她在哈佛新闻中说:“调查突出强调了一个在过去未被广泛关注的潜在健康危机。”

“虽然这对大部分孩子来说,并不会立刻产生极大的威胁,但是这真的会影响到许多青少年儿童的生活质量和身体健康。”她补充道。

两方面因素导致问题产生

一位儿童健康方面的专家同意这种说法。“因为对热量的适应性比成年人慢,体表散热面积也比成年人大,孩子们更容易脱水。”Nancy Copperman如是说。她主管位于纽约长岛大颈的North Shore-LIJ 健康组织隶属的公共卫生机构。

Copperman解释:“不仅如此,水合状态也早已受损,在这两种因素的影响下,人体会产生诸多生理问题,如神经性问题、肾脏负担加重、中暑等。”

大部分孩子缺乏水合作用

在研究中,哈佛大学的研究人员查看了超过4000名在2009-2012年期间参加全美健康与营养调研的6-19岁的青少年的数据。研究人员说,大约一半的青少年儿童未能进行足够的水合作用。而男孩缺乏充足水合作用的可能性比女孩高76%,黑人缺乏充足水合作用的可能性比白人高34%。《美国公共卫生杂志》6月11日在网上发布的一篇研究表明,近四分之一的研究对象表示他们根本不喝白开水。

孩子摄水量不足原因多样

另外一位专家对这一发现并不惊讶。“摄水量不足对美国儿童来说是一个很重要的问题,其中有多方面的原因。”位于纽约美尼奥拉的温斯洛普大学附属医院的儿科副教授Ron Marino说道。

“在学校期间,取水可能会受到限制,许多孩子或许会因为不想在学校上厕所而不喝水,”他说,“这可能是因为孩子们会感到缺乏隐私、尴尬,甚至可能是因为在洗手间会受到欺凌或者是其他的一些危险行为。”他推测道。

“食堂贩卖果汁、运动饮料和水也是一方面的诱因,”Marino补充,“健康的老式饮水机或者适于再装水的瓶子已经对有时尚意识的孩子们来说,没有吸引力了。”

多喝水可以改善身心状况

哈佛研究人员指出适当的水合作用对诸如血液循环、新陈代谢、体温调节、排水等生理过程至关重要。他们认为,过量脱水会产生严重的问题,如头痛、易怒、血液循环不良、体力下降、心理机能衰退等。

然而,“好消息是,想要解决这样的公共卫生问题有一个简单的办法,“研究的第二作者Steven Gortmaker在新闻中说道,他是社会卫生学工作的教授。

“如果我们能够专注于帮助孩子们摄取更多的水这种低成本、无卡路里的饮料,我们就可以改善他们的水合状态,这样会让许多孩子全天感觉更好,在学校里表现得更好。”他说。

鼓励孩子多喝水的几点建议

Copperman同意这种说法并说道:“研究表明,每天多喝1杯或者8盎司水,水合作用就能得到改善。”她还为家长帮助孩子多喝水提供了一些建议:

1.“保持时刻有凉水。在孩子的午餐包里加一瓶冰水,”她说。冰水可以让他们的午餐变凉,可以当做“小冰箱”,并且冰水可以解冻。这样一来,他们就会乐意喝水了。对孩子来说,有时候冰镇水比室温下的水好喝。

2.“不要等到孩子渴了才让他们喝水。口渴不是衡量缺水的标准,”Copperman说。孩子们全天都要喝水。

3.“试着用水果、蔬菜或者香草泡在水里,如橙子、胡萝卜和薄荷,可以让水变得好喝又不需要额外加糖。”她建议。

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这几种水果会让孩子积食脾虚,秋天一定要让他少吃!


宝宝成长的过程中,需要注意哪些方面?如何培养宝宝健康的心理?如何在他们成长中,矫正他们的一些不好习惯?这些问题都让各位宝宝爸妈们深深关注。为了让宝宝健康成长,您需要了解很多相关知识。推荐您阅读《这几种水果会让孩子积食脾虚,秋天一定要让他少吃!》。

秋天是收获的季节,也是很多水果上市的季节,很多家长都会买各种水果给孩子尝鲜。但小编要要提醒各位父母,并不是所有水果都适合让孩子秋天吃。以下几种水果会导致孩子脾胃受损,消化功能紊乱,抵抗力下降,一定要让他少吃。

1.橘子

橘子不仅口味酸甜,还富含维生素C,深受人们喜爱。而且橘子的表皮很容易剥,吃起来很方便,妈妈经常会买来给孩子吃。但孩子吃太多橘子容易上火,嘴上长疮。

橘子很好吃,妈妈让孩子少量吃一点尝尝鲜即可,千万不要让他多吃。

2.芒果

芒果是一种热带水果,口味香甜、香气浓郁、营养价值高,不少孩子都爱吃。但芒果吃的太多,不但会上火,还会让身体产生湿气。

孩子体内湿气重,会增加脾胃负担,导致脾胃消化能力变差,容易引发积食。

3.柿子

秋天是柿子上市的季节,柿子成熟后颜色红亮,口味香甜,深受孩子们的欢迎。但柿子性凉,不适合给脾胃虚寒、咳嗽久治不愈的人吃。

孩子脾胃还没有发育完善,吃很多柿子容易引发消化功能紊乱,腹泻呕吐,不利于身体健康。

4.西瓜

西瓜香甜可口,含水量高,有的孩子不爱喝水,不少父母就让他吃西瓜不红补充水分。但是,西瓜是一种寒性水果,具有清热解暑的功效,秋天不能让孩子吃的太多。孩子吃西瓜过量,会造成脾胃损伤,加重体内湿气,妨碍身体的正常发育。

5.榴莲

榴莲具有很高的营养价值,含有膳食纤维、维生素、蛋白质等多种营养元素,被誉为“水果之王”。有的孩子非常喜欢榴莲的奇异香味,甚至每天都让妈妈买给他吃。

但这里要提醒大家,榴莲含有大量热量和糖分,千万不能让孩子一次吃太多。孩子吃太多榴莲,会使肠胃负担加重,甚至引发上火便秘。

小贴士:如何提高孩子体质

想要让孩子身体棒少生病,秋天要注意以下两点:

1.注意锻炼身体

孩子经常参加运动,不仅可以排出体内湿气,还可以让身体得到锻炼,加快肠胃消化速度,提高身体代谢能力,从而增强免疫力。

另外,适当进行运动还能让孩子保持愉快心情,缓解学业压力,提高睡眠质量,让他健康成长。

2.注意脾胃调理

孩子脾胃功能较差,稍不留神就会引发积食。想要让孩子身体棒棒,应注意脾胃调理。孩子吃得好消化快,就可以让身体获得充足的营养。

花生、黄豆、胡萝卜、山药、小米、山楂等食材具有健胃养胃的功效,家长要让孩子多吃,从而保持身体健康。

宝宝缺乏VD 都怪母乳?


近年来,在卫生专业人员和科学家领域,越来越多的人对维生素D感兴趣。这主要是由于发达国家佝偻病在增加。维生素D在骨骼发育中起着至关重要的作用。最近,维生素D被发现在预防许多慢性疾病方面发挥着重要作用。因为它是如此的重要,从我们出生开始,我们便要获得足够的维生素D。那么,婴儿有缺维生素D的风险吗?母乳喂养有风险吗?如果有风险,那么我们又该怎么做呢?以下一些真相,你得知道。

母乳并不“缺乏”VD

很多文献都指出,母乳喂养会使婴儿缺乏维生素D。而事实上,母乳中并不缺乏维生素D。虽然母乳中维生素D含量低是事实,但这是自然界的规律,也有一定的生理因素。

人类从太阳中获取VD

当深入研究母乳和维生素D的联系时,研究人员发现,维生素D要从阳光照射中获取而并非饮食。如果人类能从阳光中获得足够的维生素D,那么我们也就不需要依靠母乳了。然而在某些国家,例如澳大利亚,皮肤癌患病率很高。出于这个原因,已经有需要多人开始关注太阳光的作用了。不过结合人类现在的生活方式,由于科技发展,这一代已经比上一代接受的阳光照射时长变少了。虽然这降低了皮肤癌发生的风险,但也增加了维生素D缺乏的风险。

儿童的安全日晒时长

普通日晒可以帮助防止缺乏维生素D,可是对孩子来说,安全的日晒时间还是未知的。阳光照射的好处与风险需要权衡。如果你想带宝宝晒晒太阳,那么注意一下时间,而且最好是在清晨或者傍晚。充足的维生素D这一概念还没有被准确量化,因为你住在哪里也会成为一项影响因素。

并不是所有孩子都缺维生素D

并不是所有的宝宝都有缺乏维生素D的风险。真正会让母乳喂养的宝宝面临缺乏维生素D风险的原因,也许是,接受不到阳光照射或者母亲怀孕时维生素D摄入过少。当母亲怀孕时,宝宝唯一的营养来源就是他的母亲。母亲缺乏营养是会导致宝宝也很可能缺乏。所以,女人在怀孕时经常需要测试评估是否缺乏维生素D,并在必要时候补充。

维生素D最佳摄入量还未知

关于充足的维生素D摄入量这一标准是有争论的。医学院研究建议,维生素D充足的血液浓度在最低50nmol/L。但,内分泌协会研究表示这一标准至少达到75nmol/L.

母乳喂养可以提高宝宝VD摄入

研究表明,补充母乳喂养的妈妈可以提高宝宝的维生素D水平。如果一位母乳喂养的妈妈每天摄入6400IU的维生素D,那么她将能通过母乳给宝宝,以达到孩子对维生素D的需求。这是一种补充维生素D的直接方法。

当然了,给宝宝补充维生素D不能完全依靠母乳喂养,还得依靠日晒补充。你不需要太担心皮肤癌的发生,因为现代生活方式已经大大减少了这一风险了。

饮水也有大讲究 别给宝贝瞎喝


我们都知道,水是生命之源,无论男女老少,都必须保证每天摄入充分的水量,这样才能使身体变得更加健康。但是,并不是所有的水都对孩子的身体健康有利,有些水给孩子喝了,反而会伤害健康,因此,家长别给孩子乱喝“水”。

哪些水不宜给孩子喝

1.盐水

盐水被很多家长认为有杀菌和开胃的功效,因此,他们总习惯给孩子准备些盐水喝,其实这种做法并不科学。因为孩子年龄较小,肾脏功能也较差,所以,孩子每天摄入超量的盐分,容易增加肾脏的负担,因此,家长不宜给孩子经常或者多喝盐水。

2.蜂蜜水

蜂蜜有多方面的营养价值,还有一定的药用功效,因此,被大家认为是一种健康的食品。可是,蜂蜜水并不适合小孩子喝。这是因为,蜂蜜中含有肉毒杆菌芽孢,容易使孩子出现肠道中毒问题。所以,一岁以内的孩子或者肠胃功能较差的孩子,都不适合喝蜂蜜水。

3.凉茶

凉茶对于身体有一定的调理治疗功效,所以,家长喜欢根据天气的变化和孩子的身体情况去煮一些凉茶给孩子喝,其实这也是不好的。凉茶中含有多种药材,是药三分毒,对孩子的身体多多少少都可能会有伤害。

4.冷饮

天气炎热时,很多家长会给孩子喝点冷饮,认为这样可以消暑降温。其实这样做对孩子的肠胃并不好,容易造成孩子肠胃亏虚。因此,天气再热,也尽量别让孩子喝冷饮,最好是喝温开水或者凉开水。

孩子喝水注意事项

1.不要乱喝水

家长要注意不要让孩子乱喝水,特别是含有药物的水,必须慎重考虑孩子的身体素质。如果不是特别需要使用药物煮过的水进行调理,那么,尽量少喝这些水。

2.不要一次喝太多水

不要让孩子一次性喝太多的水。人体流失水分的同时会流失盐分,所以,在补水的同时应该适当补盐,而且每次摄入的量不宜太多,应该采取多次少量补水的方法。

3.不要冷热交替

尽量不要冷热交替。不要在喝完冷水之后马上喝热水,或者喝热水之后马上喝冷水,这些做法对孩子的肠胃功能伤害是很大的。

天一冷脚就凉 孩子可能患足寒症


足寒症一般都是女性患病较多,一般低血压、贫血、营养失调、精神压力过大、过度劳累操心或患有身体疾病的女性,都更容易患上足寒症。可是,你知道吗?小孩子也容易患上足寒症,我们一起来看看:

孩子足寒症的表现

孩子足寒症,最明显的表现就是两只脚感觉寒冷,无论身体感觉多么暖和,但是足部摸起来都是冰冷感觉。

孩子足寒症的原因

孩子患有足寒症,首先是因为孩子的身体过于虚弱,才会出现这种情况。其次,孩子的心脏比较衰弱,导致没法把体内血液输送供应到全身的末梢部位,所以足部就容易出现足寒症。再者,孩子体内的血液量非常少,而血红素和红血球的指数也偏低,也是导致孩子足寒症的原因之一。另外,如果孩子的血管处阻塞,或者是发生了感冒发烧等疾病,对孩子的大脑中枢神经造成严重影响,那么孩子的足部也会变得冰冷起来。此外,孩子的交感神经功能存在问题,影响到肌肉的正常收缩,所以没办法来生成热能,孩子的足部御寒能力就会变差。

孩子足寒症怎么办

孩子患有足寒症,家长要及时带孩子就医治疗,而治疗方法有很多种。首先,孩子足寒症一般都是身体虚弱所致。所以,尝试“金鸡独立”锻炼法,对于缓解足部寒冷有很好的效果,而且可以促进神经发育。其次,平时要多吃一些含有维生素E、烟酸、B族维生素的食物,适当吃一些辛辣刺激性食物,也可以促进血液循环。再者,可以通过中药调理法来缓解足寒症的情况。另外,还可以按摩手背手腕上的阳池穴,来促进身体血液循环,对于暖身作用非常明显。

如何预防孩子患足寒症

想要预防孩子患上足寒症,平时帮孩子洗澡或者洗脚以后,应该马上帮他擦干双脚后穿上保暖袜子。平时做好保暖措施,由于是足部和下肢,保暖措施必须做足,这样孩子就不会容易患足寒症。此外,还要坚持每天适当的运动,三餐也应该定时,饮食习惯要良好,保证每天摄入营养全面均衡的食物,这样对于预防孩子患足寒症有帮助。

孩子总是病怏怏 究竟哪出错


有些年轻的爸妈百思不得其解:为什么我的孩子老是生病,每个月总有十天半个月要病一次,真是头疼。不得不说,养育孩子真是一门很深的学问。有的家长从容不迫,孩子却活泼健壮;有的家长紧张兮兮,孩子依然三天两头生病。可见,缺乏正确的养育方法在年轻父母的群体中还是很明显的。孩子体弱多病,家长要从以下几个方面找原因。

纵容孩子偏食的坏习惯

有些家长对孩子的溺爱简直到了极端,在饮食上偏执地迎合孩子的口味。每次都准备孩子喜欢吃的食物,不喜欢吃的食物根本不上餐桌。要知道,长时间的偏食容易导致体内营养不均衡。对于长身体的孩子来说,更不利于骨骼和肠胃发育。

小编建议:想要帮助孩子改掉偏食的坏习惯,首先在吃饭的时候,家长不要过多地唠叨孩子偏食这件事,要给孩子提供一个愉悦的就餐环境。其次,家长可以提高菜肴的色、香、味,让孩子对不感兴趣的食物有新鲜感。

小编的宝宝是个典型的肉食动物,对青菜的抗拒让我苦不堪言,后来我就把蔬菜剁碎用来做肉丸子,没想到小家伙还挺爱吃。

不限制孩子吃零食

孩子的肠胃还没发育完善,没有节制的吃零食对肠胃真是一大灾难。不少孩子把洋快餐中的油炸肉类当主食,把饮料和汽水当开水,这不但增加了肠胃的负担,还有肥胖的风险。其次,中医认为,常食燥热的食物容易导致孩子出现“肝旺脾弱”的现象,而这种体质最容易被感冒光顾。

小编建议:家长尽量要让孩子少吃零食,并且对零食的种类要严格把控。糖果、碳酸饮料、油炸食物、膨化食品等种类尽量少吃。肝火旺的宝宝应多吃一些降火的食物,如谷物、绿豆汤等。脾弱的宝宝在饮食上要减少辛辣、寒凉等刺激性食物。

睡眠时间和质量不达标

小儿的睡眠时间比成人要长,不少父母自己有晚睡的习惯,也纵容孩子跟着熬夜。要知道,早睡的孩子往往都是精力充沛,注意力集中,更愿意参加体育锻炼;而晚睡不但会影响夜间生长激素的分泌,还会导致精神状态极差。

小编建议:家长就算有重要的工作要熬夜,也必须要先哄孩子入睡,并且根据不同年龄段的睡眠要求,保证时间和质量。睡眠足,热爱运动的孩子,可以有效地提高免疫力。我的宝宝也是个睡前爱折腾的孩子,不过在入园之前,小编就严格执行晚上九点之前睡觉的计划,不但避免早上赖床,还让孩子更有精力参与户外互动。

给孩子穿的实在太多了

最近晚上流行一句话,叫做“有一种冷,是我妈觉得我冷”。想想也是醉了,家长总担心孩子感冒是不是穿少着凉了,却从不认为其实是穿多流汗了。给孩子多穿的初衷是好的,可是孩子活泼好动,穿太多容易流汗,被风一吹,反而更容易着凉感冒了。

小编建议:相信上面说的这种情况,不少家长还在执迷不悟吧?小儿的衣服的确要随着温度的改变实时增减,但千万不要担心宝宝着凉,就拼命给孩子裹的太厚。孩子比大人多穿一件就可以了,冬天要注意肚子和脚部位的保暖。

一生病就用抗生素

很多父母一看宝宝生病,就立刻想到用抗生素或者激素。其实,抗生素对病毒无效,只能起到杀菌作用。如果宝宝生病是有病毒引起,抗生素不但不能摧毁病毒,反而会杀死肠道内的正常细菌,导致病情加重。

小编建议:孩子出现腹泻、发烧、咳嗽等病情,要谨慎只用抗生素。减少抗生素的使用次数,可以提高孩子的免疫力,同时也降低儿童肥胖的可能。如果医生建议吃抗生素,要严格遵循医嘱。

滥用补品和营养剂

小儿发烧咳嗽是常见的病症,不少家长总觉得孩子生病亏了身体,于是病情一好转就开始给孩子大补。其实,此时孩子的身体还没完全恢复,肠胃消化功能也相对薄弱,急功近利的滋补方式反而不利于吸收。其次,网络上不少洗脑的“育儿科普文”,让更多的年轻妈妈热衷于给宝宝补钙、补锌、补铁……

小编建议:小编我从来都不主张给孩子吃补品,家长在给宝宝大补之前先要了解,宝宝真的缺吗?明明正常饮食都可以吸收到的营养素,偏偏通过剂品来补充。我见过很多宝宝一喝液体钙总就拉肚子,也有因补充带腥味的铁剂出现呕吐的情况。此外,有些成人的补品含有性激素,切勿给孩子食用。

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