对孩子健康成长的知识，每一个爸爸妈妈都必须了解，不然可能对宝宝的成长铸成大错。宝宝健康涉及身体、心理等方面，全面地了解这些知识，对于宝宝长大成为一个聪明而又健康的人，至关重要。宝宝爱我网推荐您读“这几种食物要少吃，让孩子远离积食”。

孩子的肠胃还没有发育完全，消化功能较差，乱吃东西容易发生积食，进而引发身体不适。想让宝宝远离积食，家长就要让孩子少吃这几种食物：

让娃远离积食，这几种食物要少吃

1.散称丸子

虽然散称丸子很好吃，但营养价值较低，而且厂家为了延长保质期，生产时往往会添加很多防腐剂。孩子吃多了容易影响脾胃运化功能，造成脾胃虚弱。

2.果脯

这类食物非常美味，深受孩子们的喜爱。但果脯经过加工，里面的维生素C基本已经流失，而且生产过程中添加了大量的糖，吃得太多会影响身体健康。

3.甜食

小孩子都爱吃糖果、蛋糕等甜食，但甜食含糖量高，吃多了会对脾胃造成负担进而引发积食。另外，有些甜食偏酸性，容易腐蚀牙齿，引发龋齿等口腔疾病。

4.油炸食物

油条、薯条、炸鸡是很多孩子的最爱，事实上，吃太多油炸食物容易导致孩子积食。再说，油炸食物经过高温炸制后很容易产生致癌物质，产生大量油脂与脂肪酸，以孩子的消化能力根本无法将油脂分解，这些物质堆积在体内会直接危害到身体健康。

宝宝常吃这些食物，能预防积食

1.新鲜蔬果

新鲜蔬果含丰富的维生素以及身体所需营养元素，能促进肠胃蠕动，有助于预防积食。因此，家长在平时要多给宝宝吃新鲜蔬果，例如山楂。山楂可以促进肠胃蠕动与吸收，帮助孩子消食同时也能缓解积食。

2.适当喝水

吃饭前1小时给孩子喝上一杯白开水，及时补充身体所需水分，让消化器官分泌出足够的消化液，有助于消化吸收。

3.吃些易消化食物

长期食用不易消化食物，只会增加肠胃负担，引发积食。因此日常生活中，家长要多给宝宝吃些容易消化的食物，米饭不要太硬。

bao25.com延伸阅读

3岁前，这7种食物最好别吃！

妈妈十月怀胎生下来的宝宝，肯定都是爸爸妈妈的心头肉。所以宝宝的健康问题肯定是放在第一位的因为宝宝还小，还很脆弱抵抗力也偏弱，所以要比成年人更加注意。有很多小的注意事项要牢记，下面就让宝宝爱我网（bao25.com）的小编收集整理的"3岁前，这7种食物最好别吃！"，希望对您了解宝宝的身体健康能有所帮助。

家里有娃，父母对日常饮食安排都会很非常用心。什么食物可以吃，什么食物不可以吃，不仅和宝宝的健康和发育有关，还会成为全家人的关注焦点。那么，3岁以下宝宝哪些食物可以吃，哪些食物不能吃呢？

宝宝的日常饮食安排

首先跟大家说明一下，宝宝吃辅食前，除了吃母乳或配方奶外，无需额外吃任何食物，包括水在内。

母乳是宝宝最佳食粮，可以满足6个月以下宝宝的营养需求。宝宝是奶粉喂养，不少父母担心宝宝不喝水会上火。其实，配方奶粉可以模仿母乳成分，只要严格按照说明书上比例进行冲调，奶水的浓度和母乳非常接近，非常适合给宝宝食用。

不宜给宝宝吃的几种食物

宝宝开始吃辅食后，以下这些食物不建议给孩子吃

1.糖

2岁以下宝宝不要吃糖，3岁以下宝宝也要少吃糖。宝宝经常吃糖，就很难再吃清淡口味的食物了。不少天然食物中含有糖分，比如水果中的果糖、牛奶中的乳糖等。这里说的糖，是人们在食品中添加的糖，比如蜂蜜、果葡糖浆、蔗糖等。特别是一些高糖零食和含糖饮料，不但会使宝宝患上龋齿，还会让他变成小胖墩。

《中国居民膳食指南》指出，2岁以下儿童的日常饮食中不应额外加糖。世界卫生组织也建议，禁止在3岁以下宝宝的饮食中加糖，甜味剂、浓缩果汁、果汁也应限制使用。

2.蜂蜜

宝宝便秘后，有的家长会给他喝蜂蜜水，认为这样可以润肠通便。事实上，1岁以下宝宝喝蜂蜜水容易中毒。

蜂蜜中含有肉毒杆菌孢子，而宝宝的消化系统还不成熟，肠道里可以抑制梭状芽孢杆菌的胆汁酸分泌较少，肉毒杆菌孢子会在肠道里大量繁殖并合成毒素，导致宝宝发生中毒。

3.容易被整吞的食物

随着月龄的增长，宝宝的吞咽能力越来越强，但有些食物容易引发呛噎，3岁以下宝宝吃的时候要特别注意。

腰果、花生、开心果等坚果，宝宝咬不动容易呛入气管引发窒息，所以建议大家将坚果打成粉或糊给宝宝吃。果冻、小汤圆等胶状食物进入气管后难以取出，最好别给3岁以下宝宝吃。

4.含有咖啡因的食物

3岁以下宝宝最好不要食用含有咖啡因的食物，比如巧克力、巧克力奶、咖啡、奶茶、茶、咖啡冰淇淋、千克力脆皮冰淇淋等。

宝宝的体重较轻，摄入咖啡因后很容易出现烦躁、兴奋、无法入睡等表现，而充足的睡眠是大脑正常发育的必要条件。

加拿大卫生部指出，12岁以下孩子每日咖啡因的摄入量不能超过2.5毫克g/千克。换算一下就可得知，体重正常的3岁宝宝不能摄入37.5毫克以上的咖啡因，相当于150克的牛奶巧克力。

5.调味品

宝宝不满1岁，饮食中无需添加鸡精、酱油、儿童酱油、食盐等含钠的调味料。6个月以下宝宝每天需摄取170毫克的钠，只要正常喝奶就可以满足；6-12个月宝宝每天需摄取350微克的钠，正常喝奶和吃辅食就可以满足生长发育所需。

饮食中添加过多的钠，会让宝宝口味变重，引发钙质流失，增加肾脏代谢负担，长大后患高血压的风险也会增加。

宝宝一岁后，饮食也应保持清淡，父母可以通过查看标签的方式给他挑选低钠食物。

6.酒类

千万不能让宝宝喝酒，一丢丢都不行！宝宝身体正在发育中，身体各个器官还没有发育完全，对酒精的代谢能力较差，喝酒会对身体造成严重危害。就算喝一点酒，也会严重影响宝宝的学习能力、注意力记忆力好思维能力。

除了常见的酒外，含有酒精的食物也不要给宝宝吃，比如酒酿、蛋酒、杨梅酒等。请大家牢记，酒精对宝宝而言没有安全剂量，哪怕用筷子沾沾，也会存在一定风险。

7.腌制食品、皮蛋、方便面等

不满3岁的宝宝不能吃高糖和高盐的食物，大一点的宝宝吃这类食物也要控制进食量，养成健康的饮食习惯。

方便面、皮蛋、腌制食品含钠量较高，烧烤食物遭烹饪时会添加大量的油和盐，增加宝宝肾脏的代谢负担。

父母要学会查看食品外包装上的营养标签和配料表，不合适的食物千万不要给宝宝吃。配料表中的成分是按照由多到少的顺序进行排列的，糖和盐排名靠前，说明含量越高。而营养成分表中的钠可以直接看出添加了多少盐。

七分饱喂养 让宝贝不再积食

年幼的孩子不懂得“饱足”，如果家长不断地往孩子嘴里塞食物，孩子大多只会张开嘴去接。正是因为如此，孩子才常会出现消化不良，睡眠质量差，腹胀，胀痛，厌食，口腔问题等症状，也就是医学上所讲的“积食”。

为何孩子容易出现“积食”

孩子之所以会出现“积食”，往往是父母们的一片好心给“喂”出来的。家长总觉得孩子多吃一点长得胖，一个劲地往孩子嘴里塞。孩子吃得越多就越不利于消化，积食也就不可避免地发生。家长要意识到，孩子的消化系统不比成人，就算是成人，三餐吃得过饱都会觉得很难受，坐也不是，睡也不是，一点胃口也没有。同样的道理，孩子吃得过饱也容易吃出健康问题。

养成健康饮食的良好习惯

孩子的健康离不开父母的爱心呵护，家长呵护的前提应该要掌握适当的健康知识。如进食过饱会不利于消化系统健康，不要强迫孩子吃饱之后再进食等等。养成健康的饮食习惯，一日三餐，严格按早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少的进食规律，不在睡前吃宵夜或是不消化的食物。多喝水，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物和甜品。

“七分饱”喂养远离积食

孩子进食，只要七分饱即可，这个有助于孩子消化系统的健康运作，在保障孩子健康的同时，还有助于刺激孩子的食欲，对孩子智力提升、协调能力发展都有帮助。孩子吃得太饱不利于他们运动，孩子不是坐着就是躺着，会加剧患儿童肥胖症的可能性。而肥胖症往往和高血糖有着密切关连，孩子的健康便会受到威胁。

运动有助于孩子改善积食

有一类孩子每天都生活在钢筋水泥建筑当中，很少外出运动，吃饱了不是看电视就是玩手机，这也容易导致孩子消化不良，出现积食不适。家长应该从小帮孩子养成爱活动的好习惯，吃过饭后带孩子到附近花园散散步，这有助于孩子改善消化系统的同时，还能帮助孩子提高运动能力。

哦买噶！这些食物对眼睛有害，很多孩子还在吃！

在这个被电子产品包围的时代，很多孩子视力都下降得十分严重，早早戴上了眼镜。但你知道吗？伤害孩子视力的可不仅仅是电子产品，还有某些所谓的“美食”！宝宝爱我网编编这就为大家一一盘点：

♦ 伤眼食物大盘点，请带孩子远离

以下这些食物会影响孩子视力的正常发育，最好让孩子少吃。

1.糕点的派皮、饼皮

糕点外皮吃起来酥脆爽口，是因为大多添加了酥油。酥油是一种精致的氢化油，在烘焙过程中会生成自由基。但自由基会导致身体发炎，进而引发黄斑部病变、血管病变等眼部疾病。

诸如传统大饼、蛋挞、凤梨酥、蛋黄酥、月饼等这样的糕点，还是让孩子少吃为好。

2.塑化剂

别以为塑化剂离我们很远，如果你用塑胶袋或塑胶碗装热食，或者用塑胶杯装饮料，这都会接触到塑化剂。有研究表明，塑化剂会引起炎症，提高眼病血管病变、癌症的发病几率。

因此，在外就餐，尤其是带孩子出门，最好自备玻璃容器或不锈钢容易盛放食物。

3.非鲜奶制成的奶茶

很多品牌的奶茶并不是用鲜奶制成的，而是加了奶油球或奶精，其成分并不是蛋白质，而是反式脂肪。要知道反式脂肪不仅会增加中风、血管硬化、心脑血管疾病的风险，还容易引发黄斑部病变、眼睛发炎、血管病变等病。

♦ 护眼食物排行榜，帮孩子吃出“好视力”

想要孩子视力发育好，这些食物不妨经常给孩子安排：

1.鲑鱼

鲑鱼含有的DHA含量很高，有助于大脑和视觉神经发育，而且鲑鱼含有的Omega 3具有抗发炎的功效，可以改善眼睛干涩不适。

另外，鳕鱼、鲔鱼、鲭鱼也含有大量DHA，经常给孩子吃，可以让视力更敏锐更清晰。

2.绿花椰菜

绿花椰菜富含维生素E和叶黄素，不但抗氧化成分高，还具有抗癌作用。

3.水煮蛋

水煮蛋含有大量蛋白质和不饱和脂肪酸，而且富含叶黄素，这些都是超棒的护眼营养素。

当心了！这些辅食会让娃越吃越廋！

爸爸妈妈都是第一次当爸爸妈妈，所以很多照顾宝宝的知识他们都是缺少经验的。很多关于宝宝的问题，宝宝打喷嚏怎么办？宝宝哭了怎么哄？宝宝腹泻了要吃什么才管用？这些问题遇到了都可能不知要怎么解决，“宝宝爱我”的小编特向您推荐"当心了！这些辅食会让娃越吃越廋！"，希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解宝宝的身体。

众所周知，宝宝6个月后就可以吃辅食了。宝宝吃辅食的目的就是补充均衡又充足的营养，从而满足生长发育所需。因此，给宝宝添加辅食，不只是让他吃饱，更重要的是让他吃的有营养。有的妈妈在添加辅食时选错了食物，导致宝宝越吃越廋。那么，哪些食物不适合给宝宝当辅食吃呢？

1.米汤

很多妈妈认为，米汤是万能辅食。米汤虽然好消化，但含有的营养元素非常少，主要成分就是淀粉、少量蛋白质和水，会妨碍奶量的正常摄入。

宝宝正处于生长发育的关键期，经常吃米粉无法摄入充足营养满足生长发育所需，久而久之，就会导致宝宝营养不良和发育迟缓，

2.自制米粉

宝宝出生6个月后，体内储存的铁元素基本消耗殆尽，需要从日常饮食中摄取铁元素。自制米粉的主要原料是大米等植物性食物，铁的含量较低，宝宝长期吃自制米粉，很容易缺铁。再说，自制米粉的主要成分是淀粉，营养密度很低，难以摄入充足而全面的营养。

成品婴儿米粉采用先进工艺生产，不仅有效避免营养元素的流失，还添加了铁、锌、钙、膳食纤维和维生素，可以满足宝宝生长发育所需。

3.汤拌饭

很多老人喜欢给宝宝吃汤拌饭，他们认为汤更有营养，比如骨头汤里就含有大量的钙。事实上，骨头汤中含有的钙非常少，蛋白质含量也很低，而肉本身含有的营养更多更丰富。

给宝宝添加辅食，妈妈不要给他吃果汁、鱼汤、骨头汤、肉汤等食物。宝宝胃口较小，吃大量低密度食物会增加饱腹感，无法摄入充足的营养。

4.果汁

美国儿科学会认为，不满1岁的宝宝喝果汁弊大于利，建议父母不要给他喝。

果汁主要有两种，一种是市售成品，另一种是鲜榨果汁。成品果汁在生产过程中会添加甜味剂、防腐剂、色素、香精等物质，别给宝宝喝。而鲜榨果汁在制作过程中会使纤维素、维生素等营养元素大量流失，这样的果汁含有大量糖分。从这个角度而言，即使是纯果汁，营养价值也比正常水果低很多。

5.菜水

不少妈妈认为宝宝吃菜泥难以消化，或者担心宝宝不喜欢吃菜泥，便给宝宝吃菜水。妈妈把蔬菜放到开水里煮几分钟，接着捞出喂给宝宝吃。

其实，用开水煮蔬菜就是在烫焯蔬菜。菜叶上残留的草酸、农药全都溶解进水中，宝宝吃这样的菜水不但不能摄取到营养，反而会影响自己的身体健康。再说，宝宝胃容量本来就很小，菜水占据大部分空间，会影响宝宝正常吃奶和吃辅食，妨碍身体吸收其他营养物质。

预警！这些睡前食物会卷走孩子健康

宝宝一出生，就是整个家里的小公主和小王子。在聪明帅气跟漂亮的同时也要非常注意保护好宝宝们的身体，注意不要让宝宝生病受到病毒的感染，但往往一个不小心就会让病毒侵袭，那么下面就让宝宝爱我网（bao25.com）小编收集整理的"预警！这些睡前食物会卷走孩子健康"，帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

孩子需要足够的睡眠时间，所以基本上早早就被安排睡觉了。而很多家长因为怕孩子半夜饿，喜欢在睡前补充一些食物。这个做法无可厚非，但是小编这里提醒各位，睡前有些食物不能吃！

1.方便面

这是一种油炸食品，所以含有大量的油脂，晚上经常吃，会引起肥胖问题。此外方便面还含有大量的盐和防腐剂，本身就对孩子的健康不利，所以不能多吃。

2.红薯

食用红薯之后，肚子中会产生大量的气体，而这些气体会导致孩子肠胃不适，睡眠不安稳、易醒，所以最好白天食用。此外豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉、栗子等也会产气，睡前要少吃。

3.全脂奶

睡前喝一些牛奶可以帮助孩子睡眠，但是全脂牛奶会在宝宝体内存积大量脂肪，时间久了就会导致儿童肥胖。所以睡前最好给宝宝喝一些低脂奶或脱脂奶为好。

4.巧克力

巧克力中含有咖啡因，这种物质可以兴奋人的神经，导致无法入睡。所以如果孩子睡前吃了巧克力，那么他很可能变得非常好动，久久不愿入睡。

5.油炸食物

油炸食品中含有大量的油脂，热量也极高，睡前经常吃此类食物，孩子肥胖的几率会提升到95%以上。

6.冰淇淋

冰淇淋属于“升压食物”，它会让孩子情绪刺激神经系统，变得焦虑、多梦、影响睡眠质量。所以如果孩子夜里经常做噩梦大喊大叫，那么就可能是因为你没有管好这个小吃货。

7.甜品果汁

甜味的食物会影响孩子情绪的平稳，让他难以入睡。所以如果睡前给孩子吃甜食，那么妈妈们就会发现故事讲了一个又一个，但是孩子就像是夜行动物，精神好的不行。

8.晚上补钙

补钙并不适合在晚上进行，因为晚上睡觉的时候，孩子的五脏都处于休息阶段，此时补钙会导致其堆积在肾脏和尿道中，极可能引发结石问题。

9.高盐食物

睡前吃高盐食物，会让孩子身体内存水，出现胀气问题，严重影响孩子的睡眠质量。

只有胃舒服了，才能有一个好的睡眠，所以睡前两小时不建议吃东西。但是如果孩子确实在睡前非常饿，那么就可以吃一些清淡的食物，比如一小碗稀饭、一片全麦面包等等。

相信《这几种食物要少吃，让孩子远离积食》一文能让您有很多收获！“宝宝爱我网”是您了解宝宝健康，学习宝宝生活方式的必备网站，请您收藏bao25.com。同时，编辑还为您精选准备了让宝宝远离巧克力的原因专题，希望您能喜欢！