为了让宝宝在一个健康的环境中茁壮成长，这是大多数父母的最深切的愿望，也是很多宝爸宝妈奋斗的目标，他们为宝宝付出了所有努力，都认为是值得的。为了从各方面关注宝宝的健康，你需要了解《带孩子快乐过冬 5运动别错过》。

虽然冬天的气温要比其他季节的气温要低一点，但是这并不意味着你要和你的宝宝在室内待上一整个冬天。在冬天，可以有效的利用它寒冷多雪的特点，所以并没有什么理由可以阻止孩子运动，所以和孩子一起出去运动吧。

1.滑冰

除非你的孩子不会走路，不然没有什么理由可以阻止孩子滑冰，虽然他以前从未尝试过。带孩子出去玩的时候，最好要找一个人没有那么多的地方和时间，以免因为拥挤发生碰撞。

2.滑雪橇

滑雪橇真的是冬季最完美的运动了，只要是有雪小山丘，都可以滑雪。有很多的雪橇专为孩子提供，包括有安全带的和尾巴高一点的，这种都比较适合小孩子，会让他不会那么容易摔倒。还可以在雪橇上面绑一根绳子，这样就可以给父母拉着。滑雪橇的时候要找一个不是很高的雪山避免受伤，确保孩子穿好外套、雪衫裤，这样宝宝才不会那么容易受伤。

3.狗拉雪橇

虽然有一些公司会提供狗拉雪橇 ，但是大部分的公司是不提供给小孩子。虽然你的孩子不会驾驭狗拉雪橇，但是他可以坐在上面一直随行。选择一个短一点的路线，给孩子系上安全带，狗拉雪橇的速度最高的时候可以达到20公里每小时，但是也要取决团队的大小。一般拉雪橇的狗都是训练有素的狗，这也是训练孩子与不熟悉的动物为伍的一个好机会。

4.穿雪鞋

只要你不介意速度慢一点，穿雪鞋也是一个很好的运动，只要孩子能够站起来。为确保成功，给孩子选一双正确的鞋很重要。给孩子选的雪鞋不需要太贵，因为孩子可能穿了一个季节就穿不了。专家还建议，给孩子设置障碍让他跨越没必要，因为孩子会给自己设置障碍。

5.越野滑雪

如果你希望和孩子一起在山坡上滑雪的话，估计你要等上一两年时间了。因为大部分的滑雪学校都不会允许小于三岁的孩子滑到山顶或更高的地方。但是越野滑雪对于有年龄较小的家庭来说比较合适，因为越野滑雪的地形更平坦。但是这种滑雪也很耗父母的耐心，所以在滑雪的时候要选一个简单点和短一点的路径。

相关知识

给宝宝贴秋膘，这7种营养小粥别错过！

每一位宝爸宝妈们都希望自己的宝宝能够健康地成长，成为了一个身体康健又聪明的人。但是孩子的长大过程，不只是穿衣吃饭睡觉等简单的事情，还涉及到心理的健康等。宝宝爱我向您推荐“给宝宝贴秋膘，这7种营养小粥别错过！”。

立秋了，是时候开始给宝宝贴秋膘啦~宝宝一直大鱼大肉，会使肠胃无法承受，此时给他喝点粥调理肠胃再适合不过。宝宝适当喝粥，不仅能和胃健脾、生津润肺。还能起到水润滋补的功效。宝宝爱我网小编今天给大家推荐7款营养小粥，各位妈妈赶紧学起来吧~

山药瘦肉粥：补脾止泻

功效：山药瘦肉粥具有促进消化、止泻敛汗、滋补脾肾等功效，给体质虚弱、容易腹泻、消化不良宝宝食用非常合适。而且，这款粥是治疗秋季腹泻的良方。

食材：猪肉，大米，铁棍山药，盐。

做法：大米淘洗干净后放在清水中浸泡半小时；猪肉洗干净后切成小丁或切成碎末；山药去皮后洗净，切成小块备用；大米泡好后倒入锅里，加适量清水煮成粥，再加入猪肉末、山药块搅拌均匀，煮至山药好猪肉熟透，添加少许盐即可出锅。

陈皮大米粥：消滞开胃

功效：陈皮大米粥具有开胃消滞、止咳化痰、理气健脾的作用，宝宝食欲不佳、消化不良，吃这款粥再适合不过。

食材：大米，陈皮。

做法：陈皮洗净后切成细丝；大米洗净后倒进锅中，加入适量清水好陈皮丝，熬煮成稀粥就可以给宝宝食用了。

胡萝卜牛肉粥：强身健体

功效：胡萝卜牛肉粥具有消肿除湿，补虚强筋骨的功效，有助于提高宝宝免疫力和抗病能力，促进生长发育。

食材：胡萝卜、大米、食盐、牛肉。

做法：牛肉洗净后放在清水中浸泡20分钟，然后剁成肉末；胡萝卜洗干净后，去皮切成碎末；大米淘洗干净后放在砂锅里，加入适量清水用大火煮开，接着换成小火继续熬粥；等到粥煮至粘稠时加入牛肉末和胡萝卜，大火煮开后换小火熬煮15分钟；出锅前加入少量食盐调味。

南瓜玉米粥：明目补锌

功效：南瓜玉米粥具有明目护眼、补中益气、补锌补钙的作用，宝宝用眼过度或者视力疲劳，吃这款粥有助于保护视力。

食材：甜玉米，南瓜，大米或小米。

做法：南瓜洗净后，去皮切成小块；玉米洗干净后剥出玉米粒备用；大米或小米洗净后放在清水中浸泡30分钟，倒进锅里加适量清水煮开；加入玉米粒和南瓜块，换小火继续熬煮45分钟，等粥煮至粘稠即可。

葱白粳米粥：治疗风寒感冒

功效：这款粥具有和胃补中，散寒解表的功效，适合给患有风寒感冒的宝宝食用。

食材：白糖，生姜，白糖，大米。

做法：葱白去皮后冲洗干净，然后切成小段；生姜洗净后，去皮切片备用；大米淘洗干净后放入冷水中浸泡30分钟；把大米倒进锅里，接着加入适量清水，用大火煮开后放入切好的生姜片好葱白段；开小火熬成粥，关火前加入少量白糖调味，就可以出锅给宝宝吃啦。

菠菜猪肝粥：养肝明目

功效：这款粥具有养肝明目、补铁养血的功效，不但能预防夜盲症、贫血，还能促进新陈代谢，宝宝吃了后对生长发育好处多多。请注意，猪肝含有大量胆固醇，宝宝一个星期只能吃一次。

食材：菠菜，大米，猪肝，食盐。

做法：大米洗净后放入水中浸泡半小时；猪肝切成薄片，放入凉水中清除血水，菠菜洗净切碎后备用；把泡好的大米放入锅中，加入适量清水熬粥；把猪肝、菠菜加入粥里继续熬煮至猪肝熟透，加入少量食盐调味，既可关火出锅。

小米红枣粥：补血健脑

功效：小米好红枣具有很高的营养价值，用这两种食材熬粥能清热除湿、养胃健脾、安神健脑、补气养血。宝宝睡眠不佳、身体虚弱、贫血，吃这款粥非常合适。

食材：红枣，小米，红糖。

做法：小米洗净后放在清水中浸泡20分钟；红枣洗净后去核切片；在锅中放入准备好的红枣和小米，再加入适量清水，用大火烧开后换小火熬煮60分钟；等粥熬煮至粘稠，用勺子不断翻搅，防止发生糊锅；出锅前10分钟加入少量红糖融化进粥里就可以了。

这四项体检 BB不能错过

宝宝的健康降临给家庭带来了不少欢乐，然而，家长可知道宝宝的身体较为脆弱，稍不注意便让病菌有机可乘。很多家长在喜悦的同时却忽略了为宝宝做检查。事实上，定时为宝宝做身体检查不仅仅能够预防疾病，而且可以由此更加了解宝宝的身体状况。

1.身体评估检查

随着“呱呱”声，宝宝顺利来到这个世界。从宝宝的开口的第一声嚎啕大哭便可可初步判断其肺部的运作正常与否。接下来，医生便会开始为宝宝进行身体的健康评估检查了。这样基本可清楚地了解到宝宝的心跳，呼吸，神经反射等的基本情况，之后医生会根据其体重，身高等给予健康评估。

2.微量元素检测

微量元素检测对宝宝来说也是十分重要的，一般每隔半年会开始检查一次。由于宝宝语言能力尚未成熟，单从宝宝的表面状况，家长很难判断宝宝的营养是否均衡，甚至有的家长会胡乱为宝宝进补从而对其成长造成不良影响，而微量元素的检测恰好为家长们解决了这个难题。通过微量元素的检测，家长能更加有针对性地为帮助孩子调节身体，促进成长。

3.器官健康检查

当宝宝成长到一岁多的时候，其器官的机能运作等便开始稳定下来。此时，家长便要带宝宝进行器官健康的检查，由此保证宝宝的正常发育。一方面，医生会通过宝宝的外貌等判断其机能的运作情况。另一方面，医生会通过医疗机器为宝宝做肝脏，心肺等内脏方面的检查。检查过程中，家长尽量帮助宝宝放松状态以免造成检查误差。

4.语言智力五官检查

三岁多的宝宝开始有一定的表达能力，这个时候正是他们思维智力发育的关键时期。所以，家长可以开始为宝宝进行智力的检测来进一步了解孩子。此外，五官检查在这一阶段也尤为重要，以此来了解孩子的基本器官是否正常发育。

育网支招：宝宝过冬全攻略

孩子一生病，妈妈就变得焦头烂额，冬天北风那个吹啊，妈妈最担心的就是孩子的身体健康问题了——严寒天气，宝宝受点小凉，就开启流鼻涕和咳嗽模式，到底该如何提高宝宝免疫力呢？免疫力就好像是圣斗士的圣衣一样，保护着宝宝身体的各个器官不受到病毒、细菌的侵害，宝宝免疫力强，妈妈才能少担心，可是到底该怎么样做才能让宝宝健康过冬，让妈妈放心呢？

孩子往往在3周岁时，才能建立起自身的免疫系统，这个建立的过程就需要父母们多多操心啦，让娇嫩的小婴儿长大成健康的大小孩。那么到底是哪些方面需要父母们注意呢？跟着小编一起看过来吧！

1.顺产出生

顺产，也就是经过自然生产，宝宝们会通过妈妈的产道，经历妈妈产道的收缩、挤压，这个过程可以给宝宝全身添加一件高级圣衣——免疫保护屏障。

2.母乳喂养

母乳中由于含有大量的免疫球蛋白；宝宝身体内的免疫系统建立离不开母乳的帮助；母乳可以保证孩子在前几个月不受病毒和细菌的侵害。

3.多给宝宝按摩

在宝宝洗过澡后按摩和抚触不仅可以促进亲子关系，还可以改善宝宝的身体血液循环，对增加免疫力大有裨益。不仅如此，按摩宝宝小小的肚子还可以促进肠胃蠕动，帮助宝宝消化吸收，除此之外，还能安抚宝宝的情绪，让宝宝香甜入睡。

4.常给宝宝洗澡

家长担心天气凉洗澡会冻着，所以不怎么喜欢给宝宝洗澡。其实洗个热水澡可以促进宝宝血液循环，同时还可以促进宝宝的新陈代谢，增强体质。不仅要洗热水澡，洗日光浴和空气浴也是很有好处的哦！

5.按时接种疫苗

宝宝从出生到长大成人要接种很多种疫苗，这是因为接种疫苗可以增强宝宝的免疫力，所以家长要记得按时给宝宝接种疫苗，预防疾病。

6.乖乖睡觉

人体在进入睡眠的时候，免疫系统会处于自我修复的状态，睡眠好的宝宝抵抗力一定不会差，所以小孩子在9点前就该睡觉啦。

7.三分饥和寒

俗语说“要想小儿安，自带三分饥和寒”，所以宝宝不可以喂的过饱，宝宝吃太饱会对脾胃造成负担，影响消化系统的工作。此外也不可给孩子捂太多衣服。

8.少吃零食不吃糖

小孩子总是喜欢吃甜的、味道好的事物，恰恰添加剂过多的零食味道就非常的好。但是为了避免孩子营养不良，家长一定要控制好孩子吃零食的量。此外也减少孩子吃糖的量，糖吃多了不仅会龋齿，还会导致儿童糖尿病。

9.补充益生菌

酸奶中益生菌的含量比较高。益生菌能够帮助宝宝肠道菌群平衡，建立一个优良的肠道菌群，提高宝宝的消化吸收能力，但是家长一定要注意查看包装，不可被市面上糖分极高的益生菌饮料误导了。

10.多喝热水

从小就给宝宝养成喝水的好习惯，喝水是治疗百病最好的方法，还可以保持口腔黏膜湿润以抵抗细菌入侵，但是家长要注意，给宝宝多喝热水，而不是饮料。

11.多吃蔬菜和粗粮

1岁以后的宝宝每天都要吃足够的水果和蔬菜，每天分成5份，1份相当于2汤勺，而学龄前的幼儿每天需要摄入一斤左右的蔬菜和水果，比较好的选择有胡萝卜、花菜、苹果、橙子、香蕉等等。还要适当给孩子吃点粗粮，红薯、小米就是不错的选择。

12.不随便吃补品

钙铁锌硒维生素……市面上各种各种的口服液可以供孩子补充，但是家长切忌不可随便给孩子补充这些“营养品”，否则会造成孩子代谢失衡，对孩子的免疫力造成伤害。

13.一天两杯奶

母乳断掉之后建议家长给宝宝坚持喝配方奶粉，可以一直喝到宝宝三岁。奶制品中的蛋白质含量较高，配方奶粉还含有宝宝需要的微量元素，对宝宝增加免疫力有帮助。

14.偶尔吃点大蒜

大家都知道大蒜具有杀菌消毒的作用，但是很多家长不知道大蒜还能够促进T淋巴细胞转化，增加白血球和巨噬细胞的活性，而且大蒜煮水喝还能治疗感冒咳嗽，真的是防身治病的利器。

15.多吃面条好

估计很多家长都没想到面条还可以增强孩子的免疫力，这主要是因为面条相对比较容易消化，而且面条中含有大量的优质蛋白以及铜等微量元素，这些都是孩子生长发育必不可少的物质。

16.养成勤洗手的好习惯

要从小教育孩子饭前便后要洗手，从室外回到家中也要洗手，玩过玩具也要洗手，总之要防止病从口入就得先从洗手做起。

17.不随便亲吻孩子

孩子虽然可爱，但是不要动不动就上去亲一口，尤其是亲孩子的嘴巴，同时也要教育孩子不能亲小动物，毕竟孩子的免疫系统还不够健全，需要从小事做起。

18.保持居室干净

当细菌遇上处女座妈妈，妈妈总是会选择用消毒液把家里消一遍毒，打扫的干干净净，简直一尘不染，像是无菌室一般。其实完全没有必要，家里保持整洁干净虽然有必要，但是也没有必然总是用消毒液打扫家里，适当的细菌还可以锻炼自身的免疫系统，就好像打怪升级一样，但是如果免疫系统在几乎无菌的环境中生长，那孩子以后稍微遇到点细菌就容易生病。

19.小病小痛请保持淡定

小孩子感冒发烧属于正常现象，这也是孩子免疫系统提高的机会。孩子生病同接种疫苗有相同的作用，细菌入侵之后孩子身体内自然就产生了抗体，以后遇到相同的细菌就不会再生病了，所以家长要淡定。

20.不可滥用抗生素

这几年大家都知道抗生素要少用了，所以以后孩子遇到生病，只要不算太严重，还是少用抗生素比较好，交给孩子的免疫系统对付病毒即可。

21.多和小伙伴玩耍

小孩子要上幼儿园了，家长都担心孩子在幼儿园遇到那么多小朋友会不会交叉感染疾病。事实上多和同龄儿童玩耍还可以减少得哮喘的几率，因为小孩子间玩耍会互相暴露在感染源下，这样才能刺激孩子的免疫反应，让孩子的免疫系统增强。注意遇到流感多发的季节，还是尽量少带孩子到人流量大，人口密集的游乐场玩耍。

22.及时增减衣服

有一种冷叫“妈妈觉得你冷”，事实上不要把孩子裹得跟个粽子似的。一岁以内的宝宝比大人多穿一件，一岁以上的宝宝跟大人穿一样的衣服就可以了，否则孩子出汗过多反倒会生病。要根据天气及时更换衣服，每天晚上看看第二天的天气预报。

23.开窗换气

到了冬天很多家长喜欢紧闭门窗，开着空调或者暖气，生怕家里不够暖和冻到宝宝，家里就像一个温室一样闷得要命，没有新鲜空气。其实68%的疾病与室内空气污染有关，所以即便是寒冷的冬天也要适当通风换气，保持室内空气流通和空气新鲜。

24.适当呼吸冷空气

天气寒冷，但是不可将孩子关在家里，天气好的时候可以带孩子到室外玩玩，呼吸呼吸新鲜空气，感受一下室内和室外的温度差异，让孩子也适应一下寒冷的空气和季节的变化，增强孩子呼吸道的抵抗能力。

25.多做运动

带孩子做做运动，扭扭屁股扭扭腰，跑跑步走走路都是不错的运动，尤其是有氧运动，对提高免疫力大有帮助。

26.保持愉悦的心情

爱笑的孩子运气好，爱笑的孩子身体也好，笑的时候肺呼吸量增加，所以每天保持愉悦的心情对身体提高免疫力也有帮助。

孩子过胖 或许只是没吃好

儿童肥胖症是一个严重的问题。在儿童时期，过度肥胖会对他们的健康造成许多不利影响，也会增加了未来成年患慢性疾病的风险。对今天的孩子来说，营养过剩是一种错误的饮食方式。幸运的是，各种各样的植物性食物完全可以满足他们生长所需的营养素，而且植物性食物在保证正常发育的同时，还可以减少由于体重过度增加引起的风险和未来患慢性疾病的概率。

饮食不当易肥胖

研究表明，儿童肥胖危机不是缺乏锻炼或花更多时间坐在电视、电脑前导致的。通常人们认为运动是身体健康的关键，但是当谈到如何保持健康的体重时，那么吃进去的食物比通过锻炼消耗更加重要。这句话非常容易理解，因为垃圾食品和快餐食品含有大量的卡路里，因此通过锻炼去消耗它们对孩子来说是非常困难的。

食物有哪些区别

有体重问题的儿童往往会选择含更多卡路里、脂肪及高能量的食物，通常这些食物和饮料里都会添加脂肪和糖类。少吃这些高热量类型的食品，按时吃早餐，并多吃水果和蔬菜，孩子们就会减少患肥胖症的风险。植物性食物富含纤维和营养素。动物性食物往往不含纤维素，因此，植物性食物含有的卡路里少。这非常容易理解：为什么人们吃植物性食物多，而吃动物性产品少？因为这可以维持健康的体重。研究已经表明素食者比食肉者更瘦，并且素食饮食也能有效地减肥。

如何去选择食物

所以，想要拥有健康的体重应该给孩子吃什么呢？那些能够保证孩子身体健康的食物，同样也可以保证你的身体健康。斯巴克博士建议改变孩子吃的食物的种类而不是控制他们吃的数量。他鼓励整个家庭要远离油腻油炸食品、肉类、奶制品，选择低脂肪的植物性食物（例如：谷物、面食、蔬菜、豆类和水果）。这样做既可以减肥，又不会挨饿。科学已经证明：一个家庭越是接近纯素食，他们会越健康，体重就会越轻盈。在日常的生活中，妈妈们要限制选择高度加工的食品和含糖类的饮料。但是在大多数情况下，建议妈妈们不要过度限制孩子的热量摄入，因为孩子在20岁左右还需要生长发育，所以他们不能缺少营养。

接种四疫苗 让宝贝安全过冬

对于年幼的宝贝们来说，秋冬寒冷的气候对他们来说是一种挑战，如何帮孩子做好准备工作是父母们的义务和责任。为预防秋冬疾病对幼儿的伤害，家长们最好是完成各类疫苗的接种，以此来保障孩子健康。

1.流感疫苗

很多家长们习惯在春季为孩子接种流感疫苗，而忽略昼夜温差变化及大的秋季。秋季因为早晚温差较大，孩子也很容易感冒生病。接种流感疫苗有助于孩子增加抗体，度过一个安全健康的秋季。刚出生的新生儿和六个月以下的幼儿是流高的高发人群，在流感季节感染病毒的机率高达百分之五十，是成人的3-5位，流感疫苗接种能有效地起到预防作用。有些家长听信不懂医学常识人群煽动，流感病毒变异过快，打了疫苗也没有，也就真不给孩子接种流感疫苗，这是不科学的作法，也是对孩子健康不负责的作法。

2.水痘疫苗

水痘也是春秋两季最容易高发的传染性疾病，因为儿童抵抗力低，往往容易被感染传播。它们以传播速度快，对幼儿伤害大被人们所讨厌，接种水痘疫苗能有效地避免被应病菌所传染。水痘疫苗为活病毒疫苗，接种之后有较好的预防效果，接种之后可以起到较长的保护作用。因水痘病毒可通过空气传播，所以他们属于高危传染性疾病，尤其是对儿童容易构成伤害，而接种疫苗是最好的预防措施。

3.流脑疫苗

虽然近年来我国儿童突发流脑的病例有所下降，但还是仍然存在相关的病例，接种流脑疫苗也就显重很重要。流脑全称流行性脑脊髓膜炎，是因脑膜炎感染引起的急性呼吸道传染疾病，多发于未成年人。症状为高热、头部剧痛、呕吐、皮肤红点、昏迷、休克性死亡。一旦病发，后果非常严重。接种流脑疫苗是最好的预防措施，

4.肺炎球菌疫苗

秋季也是小孩多发肺炎的季节，肺火球菌则是肺炎的主要致病菌，大多数情况之下，小儿肺炎都因它而起。孩子一旦感染，会导致一系列疾病，中耳炎、鼻窦炎、脑脑炎、肺炎、败血症等，是臭名远扬的病菌。这些疾病无一例外地会对儿童的身体健康造成伤害，严重的可导致儿童死亡。目前最好的预防办法就是接种相关的疫苗，可对该种病菌起到很好的预防作用，减少孩子被感染的机率。

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